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【他人軸】から【自分軸】への変化。 摂食障害になってしまった私の経験談

この記事を書いた人 カナダのバンクーバー在住一児の母 Kanna   皆さんはダイエットをしたことはありますか? 自分の容姿に自信がない人はいませんか? 最近はSNSで綺麗な人や可愛い人を簡単に見つけられる時代ですね。 この人のようになりたい!という憧れの人もいるのではないのでしょうか? たくさんの情報や刺激がある現代社会を生きていると 自然と自分が他者からの影響を受けていることに気づかないこともあります。 ダイエットを誰のためにやっているのか?何のためにやっているのか? 自分に問いかけながら読んでいって下さい。 みなさんがダイエットをしたい理由はなんですか? 当時の私は ・デブと言ってきた人たちを見返したい ・水着が似合う体になりたい ・周りのみんなが細いから ・デブと言われたから ・痩せていることが見た目もいいと思うから という理由でした。 これらは自分の意思ではなく他人がいるからできる理由です。 周りのプレッシャーを受けたり評価されることはいい刺激でもあり、ストレスにもなります。 高校生だった私は明るい性格でいじられキャラでした。 デブといじられることに対して受け流し切れていなかったのかもしれません。 人それぞれ体型に関する悩みを抱えているかもしれませんが、それは自分のために改善したいものなのか、それとも他人からの目や言われたことから生まれた悩みなのかを改めて考えて欲しいなと感じます。 私は過去にそれが出来ずに痩せて誰かに評価されたいとばかり思っていました。 摂食障害は身近なもの⁉ 私は昔、いろいろなダイエット方法を試したことがあります。 痩せるサプリメント、レッグマジック、麺棒マッサージ、朝バナナダイエット、断食、ランニング、夜ご飯18時まで。 きっとまだあります(笑) 高校2年生の頃に始まった摂食障害。 食べるのが大好きな私は 「食べるのはやめたくない! じゃあ食べたことをなかったことにしたらいいんだ!」 という安易な考えから過食嘔吐に数年間悩まされることになりました。 摂食障害という言葉は聞いたことはありましたが、それは当時テレビで取り上げられる拒食症だけかと思っていました。 私のダイエットのきっかけは中学の部活引退後から少しずつ体重が増えてきたなと思い、高校からスカート短くなるし痩せたいなと意識し始めました。 しかし私は食べることに幸せを感じていたのでなかなかダイエットは成功せず、リバウンドもしたことがあります。 摂食障害がやめられなくなる前にどうにかしなければと一人で抱え込むことに限界を感じ、親友に相談し、それから母親に泣きながらヘルプを求め、病院に行くことに。 しかし病院では何か他に趣味を見つけるといいよと助言され、たくさん食べそうになった時用に精神安定剤みたいなものをもらいましたが、効いている気がせず、病院の先生に相談してもやめられない自分にもっと嫌気がさしていました。 食べることが好きだった私が、食べることに恐怖を感じていました。 たくさん食べないようにしようと思っていても、いざ食べ始めたらスイッチが入って過食をしてしまい、コントロールが出来ない状況でした。ひどい時は体重をいちいち食べる毎に量ったり、唾を飲み込むのも体重が増えると思ってしまったり、一人の時は泣きながらご飯を食べていました。 もうあの日々には戻りたくありません(泣) 摂食障害が少し落ち着いてきたときに数人の友人に話した時経験している人もいました。 食べ物を食べられなくなった人や、私と同じで過食嘔吐をしてしまう人。 みんな言っていないだけで摂食障害は身近に潜んでいるのかもしれません。 私が摂食障害を克服できたきっかけ 徐々に自分の考え方が変わっていったのが1番の理由で、過食をする回数が減ってきました。 ①気を遣う性格だった私から、自分のやりたいようにやる性格になったこと 過去の私の性格は ・争いごとが嫌いでいつも中間に入る役 ・気を使いがちな八方美人 ・自分の心の中で思っている意見を言わない ・いじられキャラ でした。 誰かによく見られようとするのをやめたら生きやすくなりました。 自分がやってみたいことを公言することで応援され、それで自己表現もたくさんできるように! ②他人からの視線を気にせず生活できるようになったこと 胸が大きいこと、体格がいいこと、そばかすを今までコンプレックスに感じている時もありました。でも案外他の人って自分のことを見ていないということに気づきました。 私たちは今自分の人生を謳歌しているはずですよね?それなのに他人に言われたことを気にして生きていては疲れてしまいます。 他人のいいところを見つけるのは素晴らしいことですが、それを自分と比較しないようにしています。 ③私が体格がいいことで誰かに迷惑をかけたことがないこと(笑) 太りすぎで医師から減量しなさいと言われたこともなく、誰かの大切なものを自分の体重のせいで押しつぶして壊したりしたこともないのに、なぜデブといじられなければならなかったのか今では疑問に感じます。 昔も明るい性格と言われていましたが、今はもっとポジティブな考えを持っています。 なんでもプラスに捉えられるようになりました。 ④自分の周りの仲良しの友達や家族が体型に関して何も言ってこないこと 体型をいじられることがほぼなくなりました。 他人のことを面白おかしく言って笑いの対象にしたり、頑張っている人に対して無理だよと言う人はきっと世の中にいるかもしれません。その人達の言動一つで自分の行動に制限をかけることはもったいないと気づきました。 最後に 今の体型は昔とほとんど変わっていませんし、買い物に行って着られない服がある時にここのお肉がなければなと思うことはあります。しかし、今の自分の体型に悲観的になってストレスになることはありません。 他人に何かを言われたり評価されることを気にしすぎる【他人軸】で自分らしさを失う人が減りますように。 【自分軸】で自分が本当にやりたいこと(仕事やプライベート)を出来るように私もまだまだ勉強や努力が必要ですが、マイペースにやっていこうと思います。 昔私は自分の事を本当に好きではありませんでした。 だから痩せて自信を持ちたいと思うようになったり、痩せられない自分を嫌いになったりもしました。 今はありのままの自分を受け入れ、自分の性格も理解し、自分のいいところ、直したい所がわかるようになりました。 これを読んだ皆さんに質問です。 【あなたの好きなところは何ですか?5つ考えてみて下さい。】 忙しい日々で自分と向き合うことを忘れないように、自分の体と心に感謝しながら過ごしていきましょうね。 最後まで読んでいただき有難うございました。     ホリスティック栄養士によるミニ栄養学オンライン講座 1週間の期間限定販売です。 1、血糖コントロールと体重管理 2、睡眠とホルモンバランス 3、脂質と美容とアンチエイジング 3つのワークショップ、ご興味のあるものをひとつ、もしくはまとめてお申し込みいただけます。 (↓ 写真をクリックしていただくとリンクにとびます ↓) LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。 『Self-Love を育てる5つのステップ』動画、プレゼントしています!

言葉の力は人生をも変える⁈Mind

言葉の力は人生をも変える⁈

この記事を書いた人 一般社団法人アンガーマネジメントジャパン実践リーダー・パーソナルコーディネーター 渥美 里江子   言葉の力ってものすごく強大で、中には人生を左右するような言葉だってあり得る。 以前テレビ番組で見たのですが、変わった名前のせいでいじめられていたという男性、ある人との出会いで人生が変わります。名前のせいで赤面症にまでなってしまっていたこの男性が就職活動で出会った面接官は、 「あなたの名前はあなたの武器!一度でみんながあなたの名前を覚えるのだからその名前はアピールポイント!」 だと言ったそう。 その後、この男性は赤面症も克服してアナウンサーになったというお話でした。 この、面接の短い時間に初対面の方に言われた言葉が人生も左右するとは..と衝撃を受けたのを覚えています。 出来事は見方・捉え方次第 考えてみれば、言葉の力って確かに強大でこわい。 私が幼い頃に親に言われた嫌なワードをそれ以降もずっと覚えていて、引きずっていたりするのですから恐ろしいですよね。 人間はどうしてもネガティブな事にフォーカスしてしまう。 その事を知ってから、ネガティブワードにフォーカスしている自分を冷静に観察することが出来るようになりました。 最近は昔ネガティブな事を言われたけれど、こんないい事も言われたな・・とかこんなこともしてもらったなと感謝できることを数えてみたりしています。 嫌な場面を思い出してしまうとき、そのようにすると気持ちが楽になりました。 このように同じ出来事が起こっても、見方を変える・捉え方次第で人生が良い方向にも悪い方向にも変わっていく。 このことは毎日の小さな出来事にも共通する事で、自分の考え方のくせだったり傾向を知って気づき、考えの幅を広げて少しずつ変えていく→認知の変容が大切です。 人生を変える魔法は無いけれど、これまでの人生で失敗も多くしたけれど、これからはほんの少しでも、明るくなるようなポジティブな言葉を伝えていきたい。といいながら、可愛い娘に毎日尽くしているのに、ほんの少しの私のネガティブワードにフォーカスされてびっくりしたことがありました。笑 こんなに尽くしているのに、そこにフォーカスしちゃう⁈って落ち込んだりするのですが、私も両親に同じことを言っているのかな・・とか反省したりして子供に成長させられています。 脳の働きを活かしてネガティブ感情を弱めよう このように言葉は人に与える影響が大きいので、特にイライラした時には、売り言葉に買い言葉のような発言をなるべく避けたいですよね。 せっかく人間が持っている進化脳(考える脳)の働きを最大限に活用するため、論理的に考える前頭葉が働きだすと言われる3~5秒、いや、私はこの時間では切り替えられないので10秒くらいを意識して、瞑想の時の呼吸法などで少し時間を稼いで、間を取って冷静に戻ってから発言をするように普段から意識をして練習を重ねています。 イライラの感情などは時間を稼いで無くなるようなものではありませんが、気付いて少し弱める・小さくするイメージです。   そして愛する大切な人のその心に、伝えたい大切なワード、子どもには親にこう言ってほしかったと自分が思うワードなど、私は子どもに「あなたは存在しているだけで特別」何度もそう伝えることで、将来困難に遭った時にふと思い出してくれたらいいな。という想いで何度も何度も繰り返し、めげずに(笑)伝えていきたいと思っています。 どんな言葉を発して、どんな人生にしたい? 日々自分の発する言葉に脳は反応します。 自己否定はもちろん、陰口が良くないのは、脳が自分の事として認識してしまうから。 脳は主語を判別出来ません。 私は人の人生を変えるほどの言葉は発せられないけれど、日々綺麗な言葉を発することが自分のためにも人のためにもなると信じて、意識していたい。 どんな言葉を発するかで、自分の人生が変わっていくかも⁈⁈     LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
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冷え性改善ヨガポーズYoga

【厳選!】冷え性改善 簡単ヨガポーズ3つ

皆さん、こんにちは! 突然ですが、自分の体温や末端の冷えを意識したことはありますか? 最近、低体温の人が多いと言われています。 体温が1度さがると免疫も30%下がるようです!!体温って大切!! 冷え性や低体温の方にオススメしたいのが、こちらの10分朝ヨガです。   冷え性を改善するためにヨガをやってみよう! 意識しないと体は凝り固まっていくのを感じます。 今回のヨガは下半身の筋肉や凝りをほぐしていくことが出来ます! 朝から体を伸ばして自分の体を知るリラックスの時間を取り入れていきたいですね。 下半身は体の70%の筋肉が集まっていると言われていることから、適度な運動や、下半身を使ってほぐしていくことは代謝をよくして血流の流れアップしていくのにも大切です。 オススメ!3つのポーズ 動画の中で特にオススメのポーズを3つ紹介していきます。 1、足の指をマットにつけてその上に座る 足裏を刺激してくれるポーズです。 2、座って膝を曲げ伸ばしするポーズ 足全体が伸びているのを感じて下さい。 3、片方の足を伸ばし、その上に反対側の膝を重ね、前にたおれる 太ももの後ろ、膝の後ろ、ふくらはぎ、脚の裏全体がスッキリします。 伸ばしている脚の膝は曲げていてOKです。 膝の下にタオルをまるめて置いてみるのも伸ばしやすくなると思います。 最後に 朝ヨガの習慣をつけて体も心も心地よい1日を自分に与えてあげましょう。 この朝ヨガを続けてみて、体の冷えの変化を意識してみるのもいいですね。 良かったらお時間ある時にやってみて下さい!     朝の過ごし方で1日が決まる! 30 DAY 朝ヨガチャレンジ開催中です! ぜひこちらからご参加ください!   LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。 LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。

「不運」を乗り切るには?Mind

「不運」を乗り切るには?

この記事を書いた人 フリーランス同時通訳者・ケント大学院医学翻訳コースの非常勤講師 Risako   前回「ヨガにまつわるあれこれ」について書かせていただきましたが、今回は少し心の内面に目を向けたいと思います。私の住むカリフォルニアでは、ここ1年コロナウィルス、人種差別問題、気候問題と次々と災難に襲われ、一言でいうと「不運」が続いています。このような「不運」や「不幸」を、どうやって乗り越えるかについて考えていきましょう。 1、笑顔 私達は、皆生まれながらにして笑顔を持っています。笑顔の似合わない人はいないですよね。私はヨガ指導中に、「笑いなさい。あなたは心が綺麗なんだから」と師匠からダメだしをもらいました。正直、笑顔が綺麗だからといって心が綺麗なのかどうかはわかりません。でも、笑顔に人は惹きつけられ、「笑う門には福来たる」とも言います。何より自分自身のためにあえて笑顔を作る事で、今いる状況を前向きに捉える考えにシフトしていきます。 2.怒りとうまく向き合う 作家のエックハルト・トールさんは『パワー・オブ・ナウ』という本の中で、「怒りを無意識に心の中に秘めている人ほど、周囲の人から言われもない理由で攻撃を受けやすい」と書いています。 私は「怒り」という感情は、必ずしも悪いものではないと思います。怒りをエネルギーにして、自分を変革する事もできるからです。だから、辛いことがあってどうしようもない「怒り」が生まれたら、日記などで自分自身の怒りを言葉にして認識化します。 あくまで反省とか人への攻撃という目的ではなく、自分自身の心を整理するために。「この怒りはどこから来ているんだろう?」と、傷心や落胆など怒りの原因を見つけ、怒りをうまくコントロールすることが成功への要因なのかもしれません。 3.悲しい時は泣く 涙には浄化作用があるといわれます。日々、失恋して傷心する事もあれば、ニュースで心が重たくなる時もあります。そんな些細な事件や出来事だと、自分の心の悲しみを無視したまま1日を過ごす事もあります。そんな時こそ、「涙を流してみる」ことをオススメします。5分でもよいから、一人きりになって子供に戻ったように泣いてみると、自分が理由もなく悲しいんだと改めて認識できるからです。男性の方ではなかなか難しいかもしれませんが、少しだけ涙を流すだけでも安心した気持ちになれます。 4.寝る 悲しい記憶も人間の脳はいつか忘れるものだと言いますが、それには時間が必要です。どうしようもなく不幸で、ヨガや瞑想だけでは疲れた心が安らかにならない場合、早めに寝てください。人によっては(私も含めて)、寝ている間にみる夢で心が整理される事もあるのです。夢を見ない人(覚えていない人)でも、眠りは次へのエネルギーの補充につながります。最近は不眠症の人が増えていたり、睡眠の力が疎かにされがちですが、睡眠でリセットできる面もあることを忘れないでくださいね。 5.運動やヨガをする 以前、ありささんが「運動」は「運を動かす」とヨガセッション中におっしゃっていましたね。運動により、脳から幸せを感じるホルモンであるドーパミンが放出されるそうですが、心と体はつながっています。誰でも運動をする事で体は喜び、止まっていた思考から離れることができると思います。ヨガに対しても、「私は硬いから」とか「ヨガは女性のものだから」とか「ヨガは精神的なものだから」と毛嫌いされる声も聞くことがありますが、まずは自分の体を動かしてみて、少しでも心が軽くしてみましょう。 6. 人と比べない これが一番難しいかもしれないけれど、自分の状況を人と比べない事です。人生には思い通りにいかない事だらけで、時には行き止まりを感じる事もあります。ただ、多くの場合「人に何を思われるか」「人より成功しなきゃ」という思いが、自分をがんじがらめにしています。人との違いを楽しみ、「ついていない」状況を受け入れると、自然と「運」がやってくるのかなと思います。 いかがでしたか?上記はあくまでご参考までで、「運」の変え方は人それぞれでしょう。自分の努力だけではどうにもならない事を「不運」「不幸」ではなく、「変革へのチャンス」と心の持ち様を変えていく事が、「幸運」への第一歩になると思います。Good Luck!     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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季節の変わり目のお家時間を楽しむtips【Autumn編】Lifestyle

季節の変わり目のお家時間を楽しむtips【Autumn編】

この記事を書いた人 Webディレクター修行中/一児の母 Ai   日本は秋の足音がいよいよ近くまできていることを感じる気候になりました。 皆さんのお住まいの場所はいかがでしょうか。 私の住んでいる湘南は朝夕、涼しい海風が流れ、海の透明度も上がっています。 さて、今回は毎日忙しくあっと言う間に過ぎていく中で、少しでも季節の変わり目を楽しめるような日常のtipsをみなさんとシェアしたいと思います。お家にいてくつろぎ時間でできることを集めてみました。少しでも参考になればうれしいです。 Tips1 映画「You’ve got mail(ユー・ガット・メール)」を見る メグ・ライアンのキュートな演技と秋から冬に移りゆくNYの景色が楽しめる映画。 映画にでてくる街並みもカフェもスーパーマーケットもどれもすてきでNYの街を更に素敵にみせてくれています!温かい飲み物をお供にみてもらいたい映画です。 Amazonでレンタルできます!【ユー・ガット・メール】 Tips2 旬のデザートをたっぷり入れてフルーツコブラーを焼く 簡単にできて美味しい!そして見た目も秋を感じられる焼菓子。 りんごやぶどう、洋梨でつくるのがおすすめです! レシピ 卵・乳なし。ほんとに簡単フルーツコブラー あたたかいコーヒーと共に召し上がれ。 Tips3 足首を温める 昼間は暑くても気温は確実に下がりつつあります。足首のまわりには体の冷えに効くツボが集中しています。(三陰交(さんいんこう)、太谿(たいけい)、申脈(しんみゃく)など) 足首やふくらはぎの筋肉を温めることで血流が促進され足元まで温かくなる効果もあるようなので、季節の変わり目こそ、温めてみましょう。 Tips4 今年の振り返りをしてみる。 スケジュール帳をやめてアプリで管理をしているのですが、メリットも多々感じているものの、改善したい点が1点あります。 自分のタイムリーな気持ちや目標を何気なく書き留めることが極端に減ってしまったということです。年始に立てた目標も、その時々で感じた気持ちや、やりたいことのメモなどもおざなりになっているような気がしています。今ならまだ振り返りをして残りの日々で改めて目標に向かうこともできるはず。気持ちを落ち着けてお気に入りのおやつとともに振り返りの時間をとってみるのもおすすめ。残りの2020年の日々を新たな気持ちで過ごせそうです。 いかがでしたでしょうか。 私が毎年実践している秋のお家時間を今回はシェアしてみました。 気候がよくて気持ちが外に向かいつつも夜が長くなりじっくりと自分の意識を向けるのもよい季節ですね。移りゆく季節に静かに心を傾け、豊かなお家時間となりますように。     【お知らせ】 30 DAY 朝ヨガチャレンジが始まります! 完全無料のチャレンジです! チャレンジに参加して、毎朝Arisaからのモチベーションメッセージをもらいたい方は、こちらからサインアップをお願いします。 それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
  

アーユルヴェーダの観点から知る!顔にできたニキビが伝えたい体のSOSとは!?Beauty

アーユルヴェーダの観点から知る!顔にできたニキビが伝えたい体のSOSとは!?

この記事を書いた人 ヨガインストラクター、メイクアップアーティスト Yurina ニキビは体の内側を表している 私たちの皮膚は体の中でも大きな器官。肌は外的刺激から守る役割と、内側の不要なものを外に排出する役割を担っています。 内側の不要なものとは、内臓の疲れや栄養バランスの不調により分解・解毒できなかった毒素のこと。この毒素が皮膚を通してニキビになって外へ出そうとするのです。ニキビの悩みは多くの人が一度は抱えたことがあるでしょう。 ニキビといっても、様々な種類があります。 突発的にできるもの、繰り返しできるもの、どんどん広がっていくもの。赤い大きなもの、白い膿があるもの、小さく広範囲のもの。 そして顔の中でニキビができる場所は様々。 「昔はおでこだったのに、最近はあご周りになった」というようにライフステージによって変化するものも。 今回はそのニキビの種類、場所によって体が伝えたいSOSは何か?というのをアーユルヴェーダの3つのドーシャのバランスと絡めてお話していきます。 アーユルヴェーダとは まず、アーユルヴェーダって何?という方に向けて簡単にご説明します。 サンスクリット語のAyur(生命)とVeda(科学)から成り立つ、インド・スリランカ発祥の伝統医療のこと。 「ドーシャ」と呼ばれる「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の3つの要素が私たちの心身を構成しています。3つの要素のバランスによってその人の体質が決まっています。 不調が生じるとこのバランスが乱れてしまいます。 アーユルヴェーダでは、ドーシャのバランスが取れている状態を”健康”としています。 このドーシャのバランスの乱れがニキビにも影響してきます。 ここからはニキビとアーユルヴェーダのドーシャバランスの関係について説明していきます。 ニキビの種類から見るドーシャの乱れ まずはニキビの種類。 ニキビの状態から、どのドーシャのバランスが乱れているのかがわかります。 ○赤くかゆみのあるニキビ 原因  皮脂の過剰分泌  ピッタが乱れている ○白い膿のあるニキビ 原因  毛穴のつまり   カパが乱れている ○プツプツと広がるニキビ 原因  雑菌の繁殖 ヴァータが乱れている ニキビの場所から見るドーシャの乱れ 顔の各パーツは体の組織とつながっています。 また、その各組織は各ドーシャともつながっていますので、ニキビの場所からドーシャの乱れがわかるのです。 おでこ 乱れているドーシャ:ヴァータ 関係する部位:胃腸、神経 おでこは、冷えや体の乾燥により胃腸の機能が低下しているとニキビができやすくなります。症状としては胃痛や便秘などが挙げられ、これらの症状はヴァータが乱れている時と同様です。 また、神経とも繋がりがあるので緊張していたり、心配、不安ごとがある場合もおでこにニキビができやすくなります。 鼻と頬 乱れているドーシャ: ピッタ 関係する部位:消化器官、心臓  ピッタはアーユルヴェーダにおける消化の火(アグニ)が最も強く、食欲も旺盛。肝臓、血液、胃、小腸はすべてピッタが司っています。これらの部位に負担がかかっていると繋がる鼻や頬にニキビが現れやすいです。  また、アーユルヴェーダでは、鼻の先が赤くなっていると、心臓が過度に働きすぎていると言われているので、鼻のトラブルは心の興奮や心臓の異常の表れかもしれません。 口、あご 乱れているドーシャ: カパ 関係する部位:肺、免疫、リンパ、ホルモン ホルモンバランスが乱れていたり、体のリンパが滞っていると口や顎周りにニキビができやすいです。これはカパが乱れているためです。 また肺とも繋がっており、カパの要素が乱れていると気分が憂鬱になりやすく、呼吸は浅くなりがち。また、動かないでいると肺活量も落ちていく。すると体の巡りも悪くなりリンパの滞りにも影響が現れることも原因になっています。 アーユルヴェーダを活用してニキビだけでなく、体のケアをしよう! 上記のように、顔にできたニキビからどのドーシャが乱れていて、どの体の部位が不調があるのかがわかります。 是非これからニキビに悩まされた時はニキビだけでなく、体のこともケアするように必要なドーシャバランスを整える食事や生活を送ってみてくださいね。       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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24時間心地よく過ごす アーユルヴェーダ式ライフスタイルのすすめLifestyle

24時間心地よく過ごすアーユルヴェーダ式ライフスタイルのすすめ

この記事を書いた人 ヨガ、アーユルヴェーダ、星読み、アロマやハーブ、オーガニックコスメが好きな専業主婦/一児の母 Sae   朝から身体が軽くすっきり目覚め、今日がどんな素晴らしい日になるかわくわくする。 仕事に集中して取組み、常にポジティブで機嫌がよく、夜は穏やかな気持ちでぐっすり眠れる。 そんな理想の1日を過ごすコツを教えてくれるのが「アーユルヴェーダ」です。 ●アーユルヴェーダは「暮らしの知恵」 エステやマッサージなど美容法をイメージする方が多いかもしれませんが、 アーユルヴェーダは5000年もの歴史があるインドの伝統医学。 医学というと難しく感じるけれど、いわば「より良く過ごすための暮らしの知恵」です。 アーユルヴェーダの教えには、私たちが心身ともに豊かに健康に暮らす知恵が詰まっています。 アーユルヴェーダによると私たちは皆、ヴァータ・ピッタ・カパという3つの性質(ドーシャ)の影響をうけています。 どれかの性質が増えドーシャのバランスが崩れることで、様々な病気や心の不調・老化を招くとされています。 心も身体も健康に若々しく過ごすために、ドーシャのバランスをコントロールすることはとても大切です。 【3つのドーシャのポイント】 ヴァータ <風と空のエネルギー> バランスが良い⇒直観力・想像力に優れる。快活。 バランスが崩れる⇒不安になる。気が散る。 ピッタ <火と水のエネルギー> バランスが良い⇒集中力が高い。チャレンジ精神が高まる。 バランスが崩れる⇒イライラする。批判的。 カパ <地と水のエネルギー> バランスが良い⇒落ち着いている。辛抱強い。 バランスが崩れる⇒怠惰。頑固。 アーユルヴェーダの基礎知識についてはこちらの記事もチェック! 【美しく歳をとる方法】知っておきたいアーユルヴェーダの基礎知識 ●ドーシャのバランスをコントロールして一日を快適に過ごそう! 人によって増えやすいドーシャがあるように、時間帯によっても影響を受けやすいドーシャは変化します。 例えばピッタ優勢の時間はピッタ気質の人と同じようにイライラしやすいそう。 私たちは常にドーシャの影響を受けているため、それらを知りエネルギーの変化に合わせて過ごすことが、1日中心地よく快適に暮らすために大切なのです。 ここではアーユルヴェーダの考え方をベースに、24時間のおすすめの過ごし方をとめていきます。 ●AM2:00~AM6:00 ヴァータの時間 <心を静め整える目覚めの時間> ヴァータが増え眠りが浅くなる時間のため、6時前に起きると軽やかに行動を開始しやすいとされています。 心が揺らぎやすい時間なので、起きてすぐスマホを触るのはNG。 一日を落ち着いた心で穏やかに過ごすために、リラックスした時間を過ごすことを心掛けましょう。 瞑想は心の安定にとても有効です。目を閉じ座り、深呼吸を何度か繰り返すだけでも。 バタバタ朝の時間を過ごすのではなく、早起きして心を静め穏やかに1日をスタートしましょう! ●AM6:00~AM10:00 カパの時間 <ポジティブに活動を始める時間> 6時以降に目覚めるとベッドからなかなか起き上がれなかったり、頭が重く気分が沈んだり。 まだ眠いのは睡眠時間が足りないからではなく、カパが優勢の時間に起きようとしているからかもしれません。 まずはカーテンをあけて太陽の光を浴びましょう。 日光をあびると脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは別名「幸せホルモン」。気分を前向きにしてくれる効果があります。 最初に口にするものは白湯がおすすめ。あたたかい白湯は代謝をあげ、免疫力を高めます。 脂っぽいものや冷たい食事はカパを増やすため、朝食はあたたかいものを軽めにとるとよいでしょう。 カパのエネルギーを抑えるために、軽い運動が効果的。 モーニングヨガで寝ている間に凝り固まった身体を、無理せずほぐしていきましょう。 ●AM10:00~PM14:00 ピッタの時間 <集中する仕事の時間> ピッタが増え集中力や判断力が高まります。仕事に集中してとりくむのにおすすめの時間帯です。 重要な仕事はこの時間に行うとよいでしょう。 一方でピッタのバランスが崩れるとイライラしがち。感情的になりすぎないよう、適度に休憩の時間をとってください。 消化力が高まるため昼食に最適の時間です。 しかしスパイスなど刺激的なものばかり食べていると、ピッタが増え攻撃性を高めてしまう危険が。 アーユルヴェーダでは6つの味(甘味・酸味・塩味・辛味・苦味・渋味)のバランスを重視します。 心にも影響をおよぼす大切な食事。バランスを意識した身体によい食事を心掛けましょう。 ●PM14:00~PM18:00 ヴァータの時間 <リフレッシュとひらめきの時間> だんだんと集中力がうすれ、気分がうつろいやすくなるヴァータの時間。 一度今取り組んでいることから離れてリフレッシュしましょう。 15時の甘いおやつは心が落ち着かないヴァータエネルギーを静めるのに効果的。 直観力がさえる時間帯なので、リラックスしていたら新しいアイデアがひらめいた!なんてこともあるかもしれませんね。 休日はヴァータの時間の半身浴をおすすめします。 身体の中のヴァータゾーンといわれる下半身を温めることでヴァータのエネルギーを静め、安眠効果が期待できますよ。 ●PM18:00~PM22:00 カパの時間 <眠りに向かうリラックスの時間> 18時以降は眠りにむけてゆったり過ごすことを心掛けて下さい。 消化力が低下する時間帯のため、夕食は早めの時間にとりましょう。 カパのエネルギーは脂肪を蓄えやすくします。食べすぎ・飲みすぎには要注意! ゆっくりお風呂に入り温まった身体を、マッサージやヨガでしっかりほぐしてください。 可能な方はスマホやテレビはオフ。デジタルデトックスは心地よい眠りにとても効果的です。 落ち着いて自分と向き合い、今日1日頑張った自分をほめてあげてください。 リラックスした状態で22時までに眠れると、翌朝心地よく目覚め、また一日を軽やかにスタートできるはず。 ●PM22:00~AM2:00 ピッタの時間 <美肌をつくる熟睡の時間> 夜中のピッタは熟睡の時間。 新陳代謝が高まり、寝ている間に健康な内臓や美しい肌がつくられます。 起きているとピッタの過剰により感情的になりやすいかも。 夜更かしはせずゆったりと身体を休め、翌日快適に過ごす準備をしましょう。 ●エネルギーの変化に合わせて心地よく過ごそう! 「いつもは午後に大事な仕事にとりかかるけど、午前中にしてみよう」 「心がゆらぎやすい時間帯だから、SNSを見るのはやめてヨガの時間にしよう」 そんな小さな心掛けで、もっとハッピーに過ごすことができるかもしれません。 こちらに書いたことをすべて実践できなくてもよいのです。 大切なのは、自分の今の状態を知り、それに合わせた過ごし方を心掛けること。 まずはご自身の普段の過ごし方を振り返り、心や身体の状態を観察してみましょう。 そして無理せず楽しみながらアーユルヴェーダの教えを取り入れてみてください。 健康であることの重要性を、誰もが今強く感じていることでしょう。 健康とは「ただ病気でない状態」をさすのではありません。 活力にあふれ幸せに満ち、いきいきとあなたらしく過ごすことです。 未だ安心できない日々は続いていますが、あなたとあなたの大切な人が心も身体も健やかに幸せにあふれる日々を過ごせることを願っています。 最後までお読みいただきありがとうございました。     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 


Evil twinの言葉に惑わされないで!からだの声の聞き方とは?Mind

Evil twinの言葉に惑わされないで!過食をやめるための体の声の聞き方とは?

「からだの声を聞くことの大切さ、なんとなくはわかっているけど、具体的にどうやすれば良いかわからない」こんな相談をよく受けます。   私も20代後半になるまでずっと体の声を無視していたので、最初は自分の体が何を求めているのかわからず手探りでした。   でも、いくつかのことを意識することで次第に感覚が戻り、徐々に体の声に耳を傾けられるようになりました。 私が意識したのは次のようなことです。 *できるだけ良質で、自然の形に近いものを、シンプルな調理と味付けで食べる。 *楽しい、嬉しい、元気が出る、笑顔になれることをたくさんやる。 *一緒にいると落ち着く、自分を作らなくて良い、そんな人たちと付き合う。 *適度な運動を定期的に行う。 嫌なことを無理やり続けるのではなく、楽しいなと思えることを見つける。 *趣味を楽しむ時間を作る。 好きなことはなんですか?私はダンスやハイキング、読書が好きです。 *自然に触れる。 森の中やビーチに行けたら最高ですが、公園を散歩したり、野菜を育てたり、家の中からあまり出られないのであれば、観葉植物なんかを置くのも良いですね。 *寝る前の2時間はデジタルデトックスする。 これは私を含め、なかなかできない人が多いのではないかなと思いますが、ゆっくり本を読んだり、ストレッチして寝ると、やっぱり翌日はエネルギーに溢れ、物事がスムーズに進むような気がします。 コロナ疲れ?情報疲れ?デジタルデトックスを成功させる5つのTips 私がバーンアウトしてしまう時は、だいたいこの中のいくつかができていない時です。 からだの声を聞くのを邪魔するEvil twinってなに? カナダ出身の栄養士SadiaがやっているPick up limeというYouTubeチャンネルをたまに見ます。過食をやめる方法についての動画の中で、彼女はEvil twin(イビルツイン)について話しています。 からだの声を聞くのを邪魔するEvil twinの存在を知り、それを認識することで、からだの本当の声を聞き取れるのではないかと思ったので、みなさんとシェアしますね。 Evil twin(イビルツイン)とは、直訳すると邪悪な双子という意味。彼らは私たちの頭の中で私たちを惑わせる言葉をささやきます。 みなさんは、頭の中の悪の誘いに惑わされたことはありませんか? 私は。。。しょっちゅうです笑 3種類のEvil twinを聴き分けよう SadiaはEvil twinを3種類に分けています。 1、Strict Twin(厳しい双子) 「ダイエット中なんだからクッキーなんて食べたらだめだよ。甘いものはやめるって決めたでしょう?」 Strict Twinは、からだの声は無視して、こうするべきだと厳しい意見を主張してきます。 2、Extreme Twin(極端な双子) 「もう2つ食べちゃったんだから、残り全部食べたって同じだよ。明日からまた甘いものを減らせば良いよ。」 極端に何かを制限したり、決まりに従うのは短期間で、なんらかの目的のためになら良いかもしれませんが、長期的に続けるのは健康的とは言えません。自分が大丈夫だと思っていても、ストレスは溜まっているものです。溜まったストレスを爆発させないために、何事にも制限をかけ過ぎないようにしてみてください。たまには、自分を甘やかしてあげることも大切。でも、それは、欲望に身を任せることとは違います。 3、Encouraging Twin(助長する双子) 「運動したんだから甘いものを食べたって大丈夫だよ。良く頑張った自分にご褒美をあげよう。さあ2個目のケーキを食べな。」 Encouraging Twinは、一見自分のためを思ってくれているようですが、そうではないので気をつけましょう。自分にご褒美をあげることも必要ですが、からだと心の栄養となる質や量を考えましょう。何事もバランスが大切。   あなたの頭の中の声はEvil twinのささやきではありませんか? もしそうだと感じたら、耳を塞がずに聞いてあげましょう。そして、その声に従ったら自分のからだと心はどのように反応するか、考えてみましょう。     この記事を書いた人 Eriko ホリスティック栄養士 カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。 https://www.cacayoilbeauty.com >>ウェブサイト >>インスタグラム  >>facebook  

脳内プログラミングを上書きして、新しい自分をつくる!脳神経学者「ジョー・ディスペンザさん」からの学びMind

脳内プログラミングを上書きして、新しい自分をつくる!脳神経学者「ジョー・ディスペンザさん」からの学び

この記事を書いた人 オンライン日本語教師 Kanako   「人は習慣の生きもの」という言葉、一度は聞いたことがある人も多いのでは? 周りの人が発したちょっとしたひと言に、ついカッとなったり、気になって眠れなくなったり。 つい反射的に作り出してしまうネガティブな感情や行動。 そんな自分の「無意識部分」に気づいているなら、理想の自分になれる日は近いかも??? 今回はArisaさんのおすすめでもある、脳神経学者ジョー・ディスペンザさんの著書「あなたという習慣を断つ」や、彼のインタビュー動画から得た学びを、みなさんとシェアしていきます。   人間は、目には見えない原子のあつまり? 私たちの生きている現代社会では、目に見える物質のみに重きを置く風潮があります。 容姿の美しさや、経済的な豊かさを、自分の幸せの尺度としている人は多いのではないでしょうか。 しかしこれらを量子力学的に見ると、どんな物質や身体も目に見えない原子の集合体にすぎません。 仕組みはよく分からなくても、遠く離れた場所にいる人とメッセージを送り合えたり、電子レンジに物を入れると食べものが温かくなることに疑問を持つ人はあまりいないですが、実はこれらの原理と同じように、人間の身体も原子のエネルギーを集めたり、発したりすることで成り立っています。 注目するところにエネルギーは流れるという原則を知ろう わたしはここ数ヶ月ほど、喉の違和感に悩まされていました。 運動中や友だちと話している時は、なんの違和感も感じないのですが、仕事をしているときや、寝ようとするとき、喉に何かが詰まっている感じがして息苦しく感じていました。 この症状が続いたので病院に行きましたが、とくに異常はなく、ストレスによるものだとの診断をうけました。 そんなとき、本書のなかで 「意識を向けた対象にエネルギーが注がれる。そして、物質世界に影響を及ぼす。ほしくないものに意識を集中させるのをやめ、ほしいもの(物質的な欲しい物ではなく、理想の姿や感情)だけについて考えることで、それらにエネルギーが流れるようになる」 と書かれていました。 気づけば喉の違和感を感じ始めてから、喉をマッサージしたり、喉の病気に関連したブログや記事を読んだり、たくさんのエネルギーを「喉の違和感」に向けていました。楽しんでいる時に違和感を感じなかったのは、まさにエネルギーが別のところに向かっていたからだと思います。このことに気づいてから、必要以上に喉に意識を向けるのをやめるようにすると、その違和感も自然と消えていました。 意識はネガティブなことへの方が向きやすい? 意識は喜びやインスピレーションといったものよりも、痛みや苦しみなどのネガティブなことに向きやすいそうです。 楽しいことをしていると、意識はいまに集中しますし、あっという間に時間が流れます。いちいち幸せな感情や状態がどうやって生まれたかなんて考えないでしょう。 一方で、いやな感情や経験には、その原因や解決策を見つけようと、気づかないうちに多くのエネルギーが向けられているのではないでしょうか。 「意識を向けたところにエネルギーが流れる」のですから、ネガティブなことにエネルギーを向ければ、当然ネガティブな感情や事象が結果として現実世界に現れてきます。 引き寄せの法則が叶わないのは、あなたの潜在意識・無意識が反対のことを考えているから? 願ったことが実現するという「引き寄せの法則」は、とってもワクワクする法則です。 しかし、顕在意識や現実で「お金が欲しい!」「素敵なパートナーと結ばれたい!」などと願っていても、潜在意識・無意識の中で「お金持ちになれるのは運がいい人だけ」や「一生シングルかもしれない」といった願いが叶わない不安や、「お金は悪」「嫌われたら?浮気されたら?」など、実際に願いが叶った後に起こり得ることへの不安があれば、さきほど書いたようにネガティブなことにより多くのエネルギーが流れ、願ったこととは違った現実が作られてしまうそうです。 「意識が向けられたところにエネルギーが流れる原則があり、ネガティブなことの方が、エネルギーを集めやすい」 ということを覚えておくと、ネガティブ思考に陥ったときのブレーキとなるかもしれませんね。 習慣が人をつくる 朝起きてから寝るまで、私たちは数多くの選択に迫られます。何を着て、何を食べ、どこに行き、だれと何を語るか。これらの選択の量はわたしたちの脳の処理能力を遥かに超えているため、私たちは「習慣化」という脳内プログラミング機能を備えています。考えなくても日常のいろんなことが自動でできる仕組みです。 たとえば毎日の歯磨きの習慣は、とくに難しく考えたり、決断をしなくても、だれもがたやすく続けられているはずです。 この歯磨き習慣もその根底を考えてみると、おそらく幼少期に「毎日することで、歯の健康が保たれる」というビリーフ(考え、思い込み)が植えつけられ、それが毎日の習慣になり、現在の歯の健康につながっています。 習慣化は人が生きる上で欠かせない脳内の自動プログラミング機能です。新型コロナウイルスによってストレスを感じるのは、人とのコミュニケーションの取り方や、外出の際の習慣化されたシステムが今までのように通用せず、ひとつひとつの行動に「選択」を迫られるからかもしれません。 「寂しさ・怒り・不安」などの感情も習慣化されたプログラミング? 何かトラウマ的な経験や嫌なことがあると、人は脳内でその状況を写真として記憶しようとします。そして、また似たようなことが起きそうになると、自動的にその写真が呼び起こされ、怒りや不安などの感情反応が起こります。 はじめのうちは「感情」という一瞬の反応ですが、それが数日続けば「気分」となり、数ヶ月続けば「気性」となり、数年続けばそれはその人の「性格」となります。 ときどき、いつでも不機嫌な人を見かけますが、もしかするとそんな人たちも、 始まりは怒りという一瞬の「感情」が本人も気づかぬうちにその人の「性格」にまで、成り上がってしまっていたのかもしれません。 感情は自然に生まれるから変えることができないと考える人がいますが、ジョー・ディスペンザさんは、できごとに対する感情的なリアクションを変えることは可能だと述べています。 「変化は、すべて思考から始まる」 ここまでの話をすこしまとめると、あなたの今の現実を作っているのは、あなたが意識を向けたものであり、それを繰り返し行ってきたこと(=習慣)の結果です。 思考が行動をつくり、その行動の継続が、現実を作り出すのですから、現実を変えたいのであれば、無意識な思考パターンを変えることが必要です。 無意識の思考に気づき、新しい変化を生むには? ジョー・ディスペンザさんは、無意識状態の思考に気づくには「瞑想」が良いといっています。瞑想を通し、後悔の多い過去や、自分の身体的コンプレックス、望ましくない今の環境といった概念から離れます。「時間・身体・環境」を超越し、自身の内側の声・無意識の部分に気づき、なりたい新しい自分の姿や味わいたい感情をイメージしていきます。   最近の研究により、私たちには思考だけで脳と身体を変える能力が自然に備わっていることがわかっています。この脳内プログラミングの上書きを継続することで、現実も変わってくるのだそうです。   瞑想の詳しい方法は本書の中で説明されているので、より深く知りたい方は本書を一読することをおすすめします。また、Arisaさんの動画やブログでも瞑想について説明されているので、おすすめです。 最後に私がおもしろいと思ったのは、なりたい自分像・感じたい感情などをイメージするときに、どうやってそれらを実現させるかは気にしなくていいという点です。 どうやってそれらが現実化するかは、宇宙の法則が決めることだそうです。 目標を立てると細かい行動計画やto doリストを作ってしまいがちですが、私たちがやるべき唯一のことは、理想の姿に完璧になりきることだそうです。 みなさんも無意識の脳内プログラミングを書き換えて、理想の現実を作ってみませんか? 参考書籍* あなたという習慣を断つ ― 脳科学が教える新しい自分になる方法 ジョー・ディスペンザ (著)     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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Mind

先延ばしして自己嫌悪? 軽やかな心で過ごす方法とは?!

この記事を書いた人 自然が大好きなヨガインストラクター YUI   悩み過ぎて、物事がうまく進まない 不安、悩みがあって仕事、勉強が手につかない. ..。気づくと『はぁ…。』とため息。また同じ事を考えている。そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか? 今回はそんな『先延ばしして自己嫌悪から抜け出し、軽やかな心で過ごす方法』をご紹介します。 ○セルフコンパッションとは? ○先延ばしする心理とは? ○心が軽くなるために今日からできる事 ○まとめ セルフコンパッション セルフコンパッショ(self-compassion)とは 自分に向ける『思いやり』『優しさ』。自分の長所、短所を受け入れ、どんな状況下でも『あるがままの自分』を肯定的に受け入れる事ができる心理状態のこと。 心身の良好さに関係している事が研究で明らかにされています。(EARTHSHIP CONSULTINGより) そしてセルフコンパッションが低い人ほど、ストレスを抱えて、悩み、物事が手に着かないという研究結果が出ています。 先延ばしする心理 人間は目の前に悩みがあると本来やらなければいけない事を先延ばしする行動を取ります。 例えば、好きな人からメールが返って来ない、既読にならないと、その事で頭の中がいっぱいになった経験はありませんか? カナダのビショップス大学で750名を対象とした2013年の研究『ストレスと先延ばし』では、 セルフコンパッションが高い人(自分を認めてあげれる人)はストレスが少なく、物事を先延ばしする事が少ない。 逆に、セルフコンパッションが低い(自分を責める人)はストレスを感じやすく、先延ばしする事が分かりました。 『私なんかダメ』と考えると前頭前野(ワーキングメモリー、行動の切り替え、プランニングをする場所)を圧迫することが分かっています。結果、何も手に付かなくなります。 では、どのようにすれば良いのでしょうか? 心が軽くなるために今日からできる事 ①ジャーナリング 紙に自分の心の声を書き出してみましょう! 不安、不満、悲しみ、苦しみなど正直に全て書き出します。 次にその感情がどこから来たのかを考えます。(昔言われた事が何年も忘れられない、自分で自分を許せない、など。) 例えば、私は不安でたまりません。理由はコロナのニュースを見て、仕事、今後の経済が心配。など思っている事をそのまま書きます。 すると自分の心の中を整理整頓したようにスッキリします。自分で自分の悩みを『あぁ、そうだったのか。それは苦しいね。』と理解してあげましょう。 ②ksamā(クシャマー) サンスクリット語でksamā(クシャマー)とは”許す”を意味します。 何か良い事があった日は人に優しくできたり、逆に何か不満があると心が締め付けられ、言動に余裕がなくなったりしませんか? ヨガ哲学で『許せない事は自分の問題』という考えがあります。 『嫌な事をされ苦しい。あの人が許せない!』 この想いは自分の首を自分で締め続けているのと同じという考え方です。 あなたは大切にしてくれない人の事を忘れて、自由に生きる事ができます。 何よりも大切な自分の事でまず、頭の中をいっぱいに。そして、自分を愛してくれている人の事をたくさん考えましょう! ③瞑想 身体の汚れは毎日シャワーで流します。それと同じように心も汚れを落としてあげましょう! ゆったりした呼吸に身を任せて、副交感神経が優位になる。科学的にも心のリセットとして有効と研究されています。 誰かに優しくリードしてもらいながら自分の心の中を整理整頓。 自分の心のために少し時間を取ってみてはいかがでしょうか? まとめ 自分の心を整えて、セルフコンパッションを上げることは、誰でも今日から取り組めます。 『軽やかな心』を手に入れて日常をより豊かに過ごして見ませんか?     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 


Mind

みんな違ってみんないい〜娘の幼稚園、小学校生活から学んだこと

この記事を書いた人 Webディレクター修行中/一児の母 Ai   「あなたはもうすでにPerferctな存在なんだよ!」ということを改めて気づこう! 〜娘の幼稚園、小学校生活から学んだこと〜 はじめまして。 今回からブログを書かせていただきますAiと申します。 よろしくお願いします。 最初に少しだけ自己紹介をさせてください。 夫、娘、犬と共に神奈川県の湘南エリアに住んでいます。 仕事はWebディレクター修行中です。娘は小学4年生。犬はミニチュア・ピンシャー12歳のおばあちゃんです。 好きなことはパンを焼いたり、お菓子をつくること。息抜きは観葉植物のお世話と犬の散歩。 友達とワイワイ過ごすのも1人でゆったり自分の世界に浸るのもどちらも大好きです。 (しいて言うなら1人でいるほうがより好きかな〜〜) 海の近くに住んでいるのに、日々の忙しさに流され、海近の生活を存分に楽しめていないことが 目下の悩み。そんな特に突出すべきことがないどこにでもいそうな私ですがどうぞよろしくお願いします。   「みんな違ってみんないい」幼稚園時代 さて、今日は娘の幼稚園時代と小学校のお話をしたいと思います。 娘は幼稚園から高校まである一貫校に通っています。幼稚園も小学校も親子共々とても気にいっていて、娘の学校生活は母の私からみても「こんな小学校、私が通いたい!!いいな〜〜」と羨ましくなってしまうくらい素敵なのです。 幼稚園時代は、まず登園すると朝のお支度が終わったら何をして過ごしても自由なのです。とくに決められた時間割やプログラムがあるわけではなく、「今日、自分は何をしたいのか」を自分で考え、やりたいことをとことんやる。途中手助けが必要なときは先生に助けを求める。すると先生も、子どものやりたいことを一緒にサポートしてくれる。でも手出しはしない。あくまでもサポートに徹する。 例えば、幼稚園の恒例行事である「運動会」。やって当たり前とおもわれるかもしれませんが、娘の通っていた幼稚園はまず子どもたちに「運動会はやりますか?やりませんか?」と聞くところからスタートします。もちろん、「やりたい!!」という子も「やりたくない!!」という子もいます。 どちらの主張も「なぜ」を大切にして、みんでな話し合う。 そして、その上で開催するかしないかを決定する。プログラムも当日の進行もすべて子どもたちの話し合いにより決められ運営されます。 お互い意見の異なる人と話をして、お互いの気持ちを理解しあって、その上でみんなで決めていく。1人1人考え方を尊重し、「そういう考え方もあるんだね。」と相手を認め、自分の気持ちも大切にする。そんなことがごく自然におこなわれている環境で3年間をすごしたことは、娘の人としての基盤づくりに大きな財産となりました。 「自己肯定感」を育てることを何より大切にしている小学校 小学校生活4年目。娘の小学校で一番大切にしていることは、「自分はたくさんのひとから愛されている」という安心感に包まれること。そして「隣の人に心を寄せる」困っている人のために自分から動ける人になること。そんな環境で日々のびのびと学校生活をすごす娘は、誰かと自分を比較するということより、自分とは違うお友達の素敵な部分を素直に「こんなことができて素敵!いいね!」と言います。 校長先生がこんなことをおっしゃっていました。 「ご父兄のみなさん。お子さんがこの小学校ですごす6年間をどうぞご父兄のみなさんも、いまの自分にたくさんのOKをだしてあげてください。まずみなさんが、「いまの自分はすでに完璧な存在なんだ」ということをあらためて認識してください。自分に光を与えてください。そんな大人の姿をみて、こどもたちは未来に光を感じ、前に進んでいくエネルギーと生きる力を育んでいくのです。」 あなたはもうすでにPerfecrtな存在!! 日々子育てや仕事に追われあっという間に生きる大人の私達こそ、たちどまり自分の存在を改めて見つめ、「I am enough!!」と自分をハグすることが未来の光につながるということを気付かされました。毎日、自分をハグする習慣、はじめてみませんか。Arisaさんの瞑想もおすすめです!!「I am enough!!」「You are enough!!」   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 


オンラインで自己発信Lifestyle

【新しい自分像!】アフターコロナ人生改革 オンライン自己発信、自分表現

まだまだ自粛モードが続く世界。 在宅ワークが続いている人も多いですよね。 この先将来の不安を抱えている人、無気力さに嘆いている人もいれば、在宅ワークから、いる場所にとらわれない新しい働き方を見つけて、これからの未来にワクワクしている人もいると思います。 こういうふうに少し立ち止まる、停滞する時間というのはすごく大切だと思っています。 この時期を使って 「現状に満足しているか」 「自分は今後どう生きていきたいのか」 「大事にしていきたいことはなにか」 を考えていく。まだ考えていない人はぜひ立ち止まってみてください。 過去を振り返ると、辛かった時とか困難な時は必ず人生のターニングポイントであった気がします。 その出来事があったからこそ、そしてその時に立ち止まって真剣に自分に向き合うからこそ、一皮むけた自分になっていけるのですよね。 ネガティブに嘆くか、状況を受け止めてよい方向に転換していく! それはあなた次第です!   今日は獅子座の新月。 私は月に詳しいわけでは全くありませんが、数年前から少し意識をしています。 こちらの記事 にもあったように、『自然の力を「うまく身を任せることで心身の調子を整えるサポートしてくれるもの』と考えていて、サポートしてくれそうだったら使ってみるか!という感じの軽い感覚。 【Wellness To Go 】月の満ち欠けにあわせて心を整えるセルフケア習慣 獅子座のキーワードは 『自己表現、自己アピール、新しい自分像』 なんていうことらしいです。 自己表現、発信といえば・・・オンラインですよね!(う。。。こじつけ・・・笑) 2020年、これだけネットの環境が整っていて、YouTube、Instagramなどのプラットフォームがあり、ZoomやStream Yardなどの自己発信の助けになるものがある。 過去では考えられないくらい、どんな人にも発信する機会が同じくらい与えられているんです! これを使わないのは損です!   5年後、10年後の自分をイメージしてみよう!このままで満足? 以前にもお話していますが、私は昔から「〜がやりたい!こうしたい!」という頑固たる意志がない人でした。 バンクーバーではマッサージセラピストとして8年間働いていました。マッサージをするのはとても好きだったのですが、5年先、10年先自分がフルタイムでマッサージを毎日している姿が想像できなかった。 それはヨガを教えていても同じで、ヨガを教えるのは好きだけれど、1日何クラスも教えるフルタイムのヨガインストラクターになっている5年先、10年先の自分が想像できなかった。 プラス『自分の時間とお金の交換ではない働き方がしたい!』 ※マッサージひとつやる=お金をもらう、ヨガクラスひとつ教える=お金をもらう でない働き方 という思いがじわじわと湧き上がっていましたが、方法はわかりませんでした。 マッサージをやりながら2013年にWellness To Goというブログを始めました。 それが今みなさんが今読んでいただいているブログです。 そしてヨガやウェルネスを広げて、体と心に意識を向ける人を増やしたい!という思いが強くなり、1年後にYouTubeを始めました。YouTuberになりたい!なんて思ってもいませんでした。笑   やりたいことは今すぐに思いつかなくてOK! 私のように、やりたいこと、こうなりたい!という強い意志がない人も多いと思います。 やりたいことは今すぐ思いつかなくてOKですし、明確じゃなくてOKです。 「なーんか、〇〇している私、想像できないんだよね・・・」 というなんとなくの感覚、心の声を大切にしていってください。 そしてイメージできない場合は、少しずつ新しいことを始めることをおすすめします。 それがどこにいくなんてわかりません。 途中でやめたって、方向転換したっていいんです。 スティーブ・ジョブスも言うように、「点と点は振り返った時のみつながる」のです。 自分の感覚を信じて、心の声を信じて、必ず点と点が繋がることを信じてどんな小さなことでも始めるしかないです! You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. 未来に向かって点と点を結ぶことはできない。過去を振り返った時にのみ、点と点を結ぶことができる。だからあなたは、点と点が未来において結び付くことを信じる必要がある 〜スティーブ・ジョブズ   自己表現、自己アピールというとビジネスにつなげることを考えがちですが、”お仕事”をされていない方でも十分に活用できます。 自己表現を通して、自分が楽しみながらまわりに貢献できる。 ビジネスでも、家庭でもそれが見つけられたら、人生豊かに生きていけること間違いなしです! 時代は否応なしに変化していきます。 伝統あるものも、その時代の変化にあわせて伝え方を変えていかなければ消えてしまいます。 今までの常識や当たり前がごそっと変わる今、あなたの新しい自分像に進化していきましょう!   永岡書店より、Arisaの初著書が出版!(写真をクリックするとアマゾンリンクに飛びます)   LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。

Lifestyle

月の満ち欠けにあわせて心を整えるセルフケア習慣

この記事を書いた人 ヨガ、アーユルヴェーダ、星読み、アロマやハーブ、オーガニックコスメが好きな専業主婦/一児の母 Sae   いつもごきげんでいたいのに、イライラしたり不安になったり。 より良い状態にコントロールしたいけれど、何から始めれば良いかわからない。 そんな方におすすめなのが月の満ち欠けにあわせたセルフケアです。 月は感情を司る天体だと言われています。 月の満ち欠けにあわせた暮らし方をすることは、心のバランスを整えるセルフケアのひとつです。 月のサイクルにごきげんで過ごすサポートをしてもらおう! 月の満ち欠けにあわせて暮らすって、なんだかスピリチュアルな感じがして難しそう・・・。 そんな方は、自然の力を『うまく身を任せることで心身の調子を整えるサポートしてくれるもの』と考えてみたらどうでしょうか。 手助けしてくれそうだから頼ってみよう!そんな軽やかな気持ちでいいのです。 また、月の満ち欠けは女性の生理周期と同じといわれています。 そのため女性は特に月のパワーの影響をうけやすいとされています。 生理のサイクルにあわせて暮らしのリズムを整えるように、月の満ち欠けにあわせた暮らし方をすることはごく自然なことなのです。 月の満ち欠けはコップの水のイメージ 月の満ち欠けは、コップの水をイメージするとわかりやすいと思います。 新月では空のコップに、どんどん水が入っていき、満月で満タンになる。そして水が溢れて減っていき、新月でまた空になるイメージです。 ここでは月の周期ごとのおすすめの過ごし方をご紹介します。 いつもの暮らしに心のバランスを整える習慣をプラスしてみませんか? 月の満ち欠けにあわせた過ごし方 ●新月の過ごし方 「願いを書き出す」 地球から見て太陽と月が重なる新月の日には、願い事を紙に書きだしましょう。 放っておくと不要なエネルギーがあなたの空のコップにどんどん注がれてしまいます。 願望をはっきりさせておくことで、欲しいエネルギーだけを取り入れることができますよ。 どんな自分になりたいのか、やりたいことは何か。 自分の心の本当の願いに目を向けて、ワクワクしながら思いつくままに書き出してみましょう。 チャレンジしたいことがある人は、ぜひ新月の日に始めてみてください。 月の力が後押しして軽やかにスタートをきれるかもしれません。 ●新月⇒満月の過ごし方 「取り入れる」 新月から満月までの上弦の月の期間。過ごし方のテーマは「取り入れる」です。 新月で空になったコップにエネルギーが注がれていく時期なので、インプットしたいものに目を向けましょう。 おすすめアクションは勉強や読書で知識を増やすこと。映画や音楽など美しいものや心地よいものにふれること。 身体によい食材を意識してとること。いつもより化粧水をたっぷり使ってみたりフェイスパックをしたり美容に時間をかけるのもおすすめです。 ●満月の過ごし方 「感謝する」 満月の日は「感謝」がテーマ。感情がたかぶりやすいこの日は、ゆったりと一人で過ごす時間をとってください。 そして前回の満月から今日までを振り返ってみてください。 反省点や改善点ではなく、できたことや今あるものに目を向けるのがポイントです。 いつも頑張っている自分の心と身体、支えてくれている大切な家族・友人、仕事や環境に感謝をしましょう。 すべては当たり前に存在するのではありません。 手に入っていないものばかり目を向けて現状を嘆くより、どんなに小さなことでも目の前のものに感謝の気持ちをもつことで、きっと前向きになれ幸せを実感できるはず。 ゆっくりお風呂に入ったり、ヨガをしたり。リラックスして過ごしてくださいね。 ●満月⇒新月の過ごし方 「手放す」 満月から新月へ向かう下弦の月、コップの水は溢れ減っていく期間です。 テーマは「手放す」。不要なものを捨てるチャンスです。 物理的な断捨離やダイエットはもちろん、感情の手放しをぜひ行ってください。 人と比べてしまう、すぐ落ちこむ、夜更かししてしまう・・など、自分の中の嫌な感情・やめたい習慣はこの期間に思い切って捨ててしまいましょう。 なんだか気持ちがもやもやするという時は、感情をすべて紙に書き出して、書き終わったらその紙を捨てるのも効果的。 新月までにいらないものを手放して、新しい自分になった気持ちで新月を迎える準備をしましょう。 自然の力を活用して幸せを感じて生きよう 不安なニュースや変化の激しい日々が続き、心と身体に大きなストレスを感じている人が多いと思います。 自分と向き合う習慣は、心のバランスを保つために必要なセルフケアです。 一度にすべて行わなくても、これならできそうというどれか一つでも生活に取り入れてみてください。 日頃外側に向いている意識を心の内側に持ってきて、自分の心の要求をきき、素直にこたえてあげること。 いつも誰かのために頑張って、知らない間にいろいろなものをため込んでしまっている自分を、月の力を借りて解放してあげましょう。 自然のパワーを上手に活用して、幸せに満ち溢れた心であなたらしく過ごしていけますように。 【おまけ】 新月と満月のカレンダーはこちらのサイトでチェック! 月の満ち欠けにあわせて飲むハーブティーもおすすめ https://www.omochabako-webstore.jp/products/detail.php?product_id=1554   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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住む場所は「心地よい」から選んでもいい 〜 あなたは何を手にしたいですか?

暑い夏が続いていると思いますが、体調を崩したりしていないですか? 今、私はメキシコ、ロスカボスにいます。 毎日暑いですが日本のように湿気はないので、今のところ暑さも楽しめています。笑 私達夫婦は、昨年11月からメキシコ、ロスカボスに住んでいます。普段はカナダ、バンクーバーなのですが、バンクーバーの冬は雨が多くて気持ちもどんよりしがち。 北米には冬の間だけメキシコやアリゾナなど太陽のある場所に移動する人も多くいます。 初めてここロスカボスに来たのは、11年前。 その時、夫婦ともにこの場所が気に入って、 「いつの日かここに住めたらいいね」 という話を自然にしていました。 方法は全く分かりませんでした。 私はマッサージセラピストでしたし、旦那さんはその時は会社に所属していたので、手段はわからず。 考えすらももしませんでした。 でもきっと無意識に頭の中にすりこんでいたのだと思います。 今でこそ、オープンマインドと言われていますが、昔はそうではありませんでした。 保守的な医師家系に生まれ、一生同じ土地で、仕事をやっていく。 それが普通だと思っていました。 バンクーバーに移住してから私が日本にいた時には出会わなかった人達との出会いがありました。 その出会いで、私の考えはどんどん変容していきました。 人生の中心がサーフィンでバンクーバーの冬の間は南米で4ヶ月間家族でサーフィンをする私のマッサージの先生。 所有している大型クルーザーで豪華にいろんな場所を旅しながらマッサージに来てくれるお客さん。 その人達に出会うことで、そういう生活が可能であることもわかっていました。 『自由』は私達夫婦のキーワードでもありました。 そして、10年後、私達夫婦も「時間」と「場所」の自由を手に入れ、11年前住みたかったメキシコ、ロスカボスに住んでいる。 大好きな場所で、愛する家族と過ごすことは私が欲しいこと。 今はこの場所にいることがとても心地いいです。 日本ではそんな世界に縁のなかった私が、バンクーバーに移住し、いろんな意味で「自由」な人を見て、話を聞いて、肌で感じて 「あ、私これ欲しいかも!」 って思った。 それまでの世界にいたらわからなかったこと。 私たちは同じような価値観や考え方の人で集まるし、そこからでることはなかなかしない。 新しいことや人に触れてみること。 今まで知らなかったことに 『これ欲しいかも!』って 思うことがあるかもしれなし。 コロナを境に、今後働き方もどんどん変化してくると思います。 『好きな場所で心地よい時間をすごす』 それを第一に、そこから仕事を探したっていいわけです! ありがたいことに、それが可能な時代に私達は生きています。 あなたが手にいれたいことと私が手にいれたいことは違います。 自由なんていらない!という人もいます。 それはあたなが欲しいものだからそれでいいんです。 新しいことや人に触れながら、あなたの欲しいものを手にしている人を見つけてあなたの未来のイメージを膨らませていく。 実際に見ることは育った環境からきている自分の信じていること(ビリーフ)を上書きしてくれます。   「あなたは何が欲しいですか?」 「今あなたがいる場所は心地いいですか?」 . 【お知らせ】 夏の最後にスペシャルコラボセミナーをさせていただくことになりました! ★大好きな場所で自由な仕事を手に入れる、 ライフデザインのはじめかた! 詳細はこちら ↓ https://www.kojikuno.com/special/ <日時> 日本時間 8月30日(日)11:00 ~ 13:30 <場所> オンライン @zoom | 参加者の方、個々にID、URLをお送りします 前回一緒にセミナーをさせていただいた元レコード会社のプロデューサー、 All Aboutで恋愛コラムの執筆、セミナー講師の 久野浩司さんとのコラボセミナーです! 久野さんは、子育てのために6年前にバンクーバーに移住。 現在は日本とバンクーバーを行き来する生活をされている私も尊敬する方とのコラボ、とっても楽しみです! 私達はみんな、望む人生を作っていけます! 手段はわからなくてもいい。How? は必ず現れるから。

フード

ブルーベリーでポジティブ思考に!ポリフェノールと腸内細菌の関係

カナダでは毎年7月にブルーベリーの旬が訪れます。 カナダのブルーベリーは大粒で小指の第一関節ほどの大きさ。綺麗な青色、ほどよい甘さと酸味の調和に多くの人が魅了されています。 この時期、私は毎日ブルーベリーを食べています。旬の食べ物ほどおいしいものはないですよね! バンクーバー近郊にはいくつものブルーベリーファームがあり、ブルーベリー狩りも楽しめます。 カナダのベリー狩りは日本のフルーツ狩りとは違い、その場で食べるのではなく欲しい分を自分で摘んで持ち帰ります。注意書きには、少しなら味見をしてもよいと書いてあります。 旬の時期に多少のずれはありますがイチゴやラズベリー、ワイルドベリーなど色んな種類のベリーを同時に摘むことができる場所もあります。 ブルーベリーにはポリフェノールがたっぷり含まれています。 強い抗酸化作用を持つポリフェノールが健康に良いことは良く知られていますが、最近ではそのポリフェノールが腸内細菌と深い関わりを持っていて、脳の健康にも大きな影響を与えることがだんだんと明らかになってきています。 腸内細菌がポリフェノールの吸収を助ける? ポリフェノールは複雑なつくりをしていて、とても吸収されにくいです。ポリフェノールは、腸内細菌に細かく分解してもらうことで吸収されやすくなります。 小腸の入り口の方でまだ分解されていないポリフェノールの吸収率はなんと5~10%しかないそうです。そこで吸収されなかったポリフェノールは、大腸に移動しながら腸内細菌によって分解され、からだに吸収されていきます。 ポリフェノールは腸内細菌の餌 さらに、Bifidobacterium, Lactobacillusなどの善玉菌として知られる腸内細菌たちは、私たちのからだが吸収しやすい形にポリフェノールを分解することによってエネルギーを得て、増えていきます。ポリフェノールはプレバイオティクスのような働きをしているんです。つまり、ポリフェノールを含む食材をとることで腸内環境が良くなっていきます。 腸と脳は繋がっている 神経伝達物質であるGABAを作る菌が腸内に存在していたり、幸せを感じるもととなる幸せホルモンセロトニンもほとんどが腸内で作られているということがだんだんとわかってきています。 腸内細菌は、腸と脳をつなぐ通路を通して直接脳とコミュニケーションをとることができるので、腸内環境が良くなることで、鬱や気分の上がり下がり、不安症などの症状が和らぎ、前向きにいられるようになるとも考えられています。 自閉症や認知症も腸内環境と深い関係があるのではと言われていて、その分野の研究も増えてきています。 ポリフェノールをとり腸内環境を健康に保つことで、元気に前向きにいることができるんです! ポリフェノールには5000種類以上もあると考えられています。ブルーベリーのアントシアニン以外にも、カカオに含まれるカカオポリフェノール、緑茶のカテキン、ゴマのセサミン、大豆のイソフラボンなど、色素、苦味成分として植物の中に存在してます。 いろんな種類の食材に感謝しながら、旬を楽しんだり、好きな人たちと好きな場所で楽しく食事をして、より元気で前向きな脳にしまいましょう^^     この記事を書いた人 Eriko ホリスティック栄養士 カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。 https://www.cacayoilbeauty.com >>ウェブサイト >>インスタグラム  >>facebook   ホリスティック栄養士Erikoによる、心とからだを整える月1ミニ栄養学ワークショップは、今週8月10日〜16日まで7日間限定でお申し込みしていただけます!(写真をクリックしていただくと、サイトに飛びます)

意外と知らないヨガの知識Yoga

満月ヨガはやっちゃダメ?アーサナとは?意外と知らないヨガの知識

この記事を書いた人 フリーランス同時通訳者・ケント大学院医学翻訳コースの非常勤講師 Risako   初めまして。南カリフォルニア在住のRisakoといいます。今日は、ヨガについて意外に知られていない事実や知識をご紹介します。ヨガ好きの人にとっても、ティーチャートレーニングでさえ教えてくれないヨガの不思議を知って、ヨガをより身近に感じていただけたら幸いです。 満月ヨガはやっちゃダメ? 新月や満月時の地球は太陽からのエネルギーや月からの引力を直接に受け、海は大潮になります。私達の体もおよそ70%が水分で出来ている事から、満月時は体内の血液や体液などにも張力が働き、神経が高ぶるとも言われます。また女性なら、生理や出産、肌のターンオーバーがこのタイミングで来る方も多いのです。エネルギーが高まる両日には、伝統的なアシュタンガヨガではヨガを禁止しているそうです。 でも宇宙や星座との関係を理解した上で、新月には種撒きをするように、また満月には新たな変化を受け入れるようにするヨガをお勧めします。波のように滑らかでゆったりとした動きでエネルギーが満たされていくのを感じましょう。 「深呼吸=酸素をもっと取り入れる」ではない! 皆さんもご存知のように呼吸には沢山のメリットがあります。特にヨガの際は、副交感神経を活性化させて気持ちを集中させる。でも、意外と知られていないのは、呼吸の深さは酸素の吸入量には関係せず、呼吸が浅いか深いかにかかわらず、体に取り込まれる酸素の量は同じという点です。大事なのは取り入れた酸素を上手にヨガやストレッチ時に活用する事、酸素を体内に行き渡らす事です。効果的な呼吸法をいくつかご紹介します。 1)鼻呼吸 ヨガで使われる鼻呼吸には、空気中の異物を鼻の粘膜がろ過する事ができます。また、口呼吸よりも吸入する呼吸量が減るため、心拍数や血圧が下がり、気持ちをおちつかせられます。 2)深い呼吸をしながら、少しきついポーズにとどまる ストレッチや陰ヨガのポーズでは、体の硬い部分(結合組織)に意識を向け、深い呼吸をします。そうする事で痛みが弱まり、結果的にその部分にうまく働きかける事ができます。 呼吸法について、いろいろな書籍が出ているのでご興味があれば読んでみてくださいね。 「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」パトリック・マキューン著 オラクルカードは、ただのタロットカード? 古来インド占星術では、星と星の結び付きをヨガと呼んでいます。 インドは占星術がとても盛んで、アメリカでも人気の「オラクルカード」はこのヨガ哲学に基づいています。もちろん、「当たるも八卦当らぬも八卦」だけれど、ヨギーの友人に聞くと、宇宙とつながるエネルギーも感じることがあるとか。お友達同士でやってみるのも楽しいですよ。 「クリスタル=水晶」ではない! ヨギーの間で人気のパワーストーン。マーラー(数珠のようなアクセサリー)にしたりお部屋の浄化に使ったり用途は様々です。ところで、日本ではクリスタルというと水晶の事と誤解されている人もいるようです。例えばバカラの「クリスタルガラス」もクリスタルと呼ばれますが、その成分はガラスと酸化鉛で水晶とは全く異なるものです。水晶はQuarz(石英)という種類で、幅広く入手しやすいですが純度なども含めてきちんとしたお店から購入される事をお勧めします。 「アーサナ」の意味は? 最後に、少しだけマニアックな内容です。Asana(アーサナ)はクラスの中ではよく「ポーズ」の事を指すときに使われます。つまり、一般的に知られる「ダウンドッグ」も「キャット&カウ」も全てアーサナです。でも、元々アーサナは瞑想のための「坐法」「姿勢」を意味するものでした。だから、ヨガの基本は瞑想や呼吸により自分の気持ちをコントロールし、身体と心を一体化させるための物なのです。 いかがでしたか?さすが、5000年の歴史を持つヨガ。流派や国によって、解釈が異なったり名前が変わったりしています。ここに書いた事も、最近私が個人的に気になっていることの一部で、違う解釈をされる先生もいるかもしれません。ただ、ヨガに対して持っている悪い先入観やイメージがあったら、少しだけ新たな視点からトライしてもらえたらなと思います。     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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