抗酸化作用！食物繊維！栄養たっぷりのスーパーフード、オーツ麦の選び方
みなさんはオーツ麦をご存知ですか？ お米が主食の日本人にはあまり馴染みがないかもしれません。 オーツ麦は栄養たっぷりのスーパーフード！ 北米では朝ごはんの定番で、ビクトリアシークレットのモデルであるミランダカーや女優のア…
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そんな効果もあった！旨味と栄養の詰まった七味唐辛子を食卓に！
こんにちは、えりこです＾＾ 先日日本に一時帰国していたんですが、とっても素敵な出会いがありました。 出合ったのは、七味唐辛子。笑 美味しい食材や調味料を見つけると…
Lifestyle
立ち直りが早い人にある「レジリエンス」と瞑想の関係
私はバンクーバーに住んでから10年が経つのだけど。 日本では、ヨガや瞑想はちょっぴり不思議な人がするものだと思っていて、全く縁のない世界だと思っていたのだよね。 毎日の仕事や当直に忙しくて、でも私生活も充実…
Blog
不眠、頭痛、PMSにも！マグネシウムで体の悩み解決、症状別サプリメントの選び方
私は仕事上サプリメントを紹介することが多いのですが、実はサプリメントはあまり得意ではありません。 やっぱり栄養は食べものからとるのが一番だと思っているし、お店に売っているものにはとらない方が良いのではという…
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セルフエスティームを高める魔法のことば〜あなたは褒められ上手？
今日はシンプルだけどパワフルな言葉を皆さんとシェアします。 それは、、、 I am enough! 私は十分だー！ という言葉。 イギリスのトップヒプノセラピストであるMaris…
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【完全保存版】脳が欲しがる栄養素はこれ！たっぷりとって幸せ脳を手に入れよう
なんと、脳の６０％は脂肪で出来ています。 これを聞いただけでも、なぜ脂質が脳にとって大切なのか何となくお分かりいただけるのではないでしょうか。 体脂肪が多くて悩んでいるあなた、もしかしたら脳が…
Blog
永遠はたくさんの「今」から作られている
日本で研修医だった頃。 私は名古屋市のど真ん中にある救急車もたくさんくる病院で働いていました。 ２年間はERの当直があり、眼科になってからも外科直といって、外傷の人の救急車を受け入れる当直がありました。 &…
Blog
【食べなさすぎでも脂肪肝？！】肝臓ケアで毒素を溜めない体作り
肝臓の健康って気にしたことはありますか？ お酒はあまり飲まないし肝臓の健康は心配しなくても大丈夫、なんて思っていませんか？ 肝臓の代表的な病気と言えば、脂肪肝があります。脂肪肝は、肝臓に脂肪が…
Blog
人生が変わる！１日を楽しく過ごすための朝の質問
ここ数ヶ月、朝一番にしていることがあります。 それはこの 5 Minute Journal （５ミニッツジャーナル）を書くこと。 日記とか、スケジュール帳とかなかなか続かない私なのですが、これ…
Blog
目の健康のためにオススメの食べ物＆今日からできること
日本はそろそろ紅葉が始まる頃でしょうか。 カナダでは、綺麗な琥珀色や赤紫色に染まった葉が散り始め、だんだんと冬の準備を始めています。 View this post on Instagram 今…
Blog
脳を変えて思考癖を変える
少し前までは、脳は30歳くらいを超えたら退化していくものだと思われていました。 でも多くの研究の結果、脳は年齢に関係なく、経験によって新しい神経を成長させていくこと、変えていくことができる！！ということが明…
Blog
地中海式ダイエットから綺麗の秘密を盗もう！
地中海式ダイエットって聞いたことありますか？ ○○ダイエットとかxx ダイエットなど、いろんなダイエット法があります。新しいダイエット法が出ては消え、また似たようなものが流行ったと思ったらあっ…
Lifestyle
先進国で初！カナダで大麻合法化
今週2018年10月17日に、カナダでは国全体で、娯楽目的での大麻（マリファナ）の所持・使用が合法化されました。 2013年に国家レベルで合法化した南米ウルグアイに続き、2カ国目、そして先進7カ国（G7）で…
Eat
プロが教える！腸内環境を整える７つの方法
腸内細菌って聞いたことはありますか？ 消化管（口から肛門までの食べ物が通る道）には、１００兆以上の微生物が存在すると言われています。人間の細胞の数のよりも多いんです。  …
Blog
睡眠の質もあげる？！デジタルデトックスの効果
デジタルデトックスという言葉を聞いたことはありますか？ ご存知だと思いますが、デトックスとは体の中にある不必要なものを取り除くことです。 デジタルデトックスとは、マスメディアやソ…
Body
腰の筋肉、大腰筋をほぐすと呼吸が深くなる！
『休息することに罪悪感を感じる。。。』 そんな人も多いと思います。 何かをすることに価値を見出しがちな私達。 「もし～することをやめてしまったら、何かがOKじゃなくなる、自分がO…
このブログを書いている人
Wellness To Goにようこそ！カナダ・バンクーバーでマッサージセラピスト/ボディワーカーをしているArisaです。日本では眼科医をしていました。日本とは全く違う生活を思いっきり楽しんで、時々悩んで、人生一度きりだ！とめいっぱい生きています。Yoga lover。
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