【おうちヨガ】リストラティブヨガのポーズでリラックス時間を作ろう

リストラティブヨガ

私が好きなリストラティブヨガのことは以前こちらに書いたけど、今回のビデオはその中でも私が毎日する大好きなポーズについてのビデオブログ。
リストラティブ(Restorative)は「元気を取り戻す」とか「回復剤」という意味

首や、肩や、背中や腰や、体の後面って、凝っているなぁ…とかマッサージ必要だなぁって思うけど、体の前面の筋肉のことって忘れがち。

私はマッサージで必ず、反対側の筋肉もほぐす。背中が丸まっている姿勢になっていれば、背中の筋肉は伸ばされたまま固くなってしまうけど、前の胸やお腹の筋肉は縮こまって固くなってしまう。授乳とか子供だっこしたり、パソコンで仕事をしたり、運転したり、重いものを持ったり… 胸まわりの筋肉がカチカチだけど気づかない人って結構多い。

 

このポーズは、ストレッチというより、体の前面のオープニング。ゆっくり優しく筋肉を伸ばしていく。呼吸とともに、枕やボルスターに体をゆだねて、すべてを放す。

1日5分この姿勢をとるだけで、全然違う気持ちになる。
さぁ、枕を用意して、好きな音楽をかけて、体をゆだねて、目を閉じて、呼吸に集中してみよう。体と心がちょっと元気になるよ。

今日のビデオで使った音楽は”Closed Chapter” by Clifford Borg

 

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3 件のコメント

  • 動画サイコー!!ヨガは、ぜんぜんわかんないけど、、、もっと色々みせてー!!教えてー!!今後も楽しみにしています(笑)

    • きゃー!超嬉しいコメありがとう!そして見てくれたなんて感激だよ。笑 ヨガなんてしらねーし!っていう人(疲れてるおじさまとか)にちょっとだけやってもらったりしたら最高だな!って思ってるから、ヨガわかんない人とかウェルカムです。まじありがとう!!!

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    Wellness To Goにようこそ!カナダ・バンクーバーでヨガインストラクター/ボディワーカーをしているArisaです。日本では眼科医をしていました。 「ヨガを身近なものにし、多くの人が自分の体と心も向き合えるような時間を提供したい!ヨガやエクササイズを通して、自分らしく楽しく生きる輪を広げたい!!」 という思いからYouTubeチャンネルやオンラインコースでおうちヨガや、セルフケア方法、毎日を気持ち良く過ごせるTips を配信中。