姿勢を変えるだけで自信がつく?!ストレスにも上手に対応していけるのは本当?

 

“Sexy” セクシーに生きていきたいと思っている私。

なにが ”Sexy” と感じるかは、人それぞれで。

Jennifer Lopez 211 1024X768 Sexy Wallpaper

もっちろん、こんなJLOのような体も、とてつもなくセクシーだと思うけど、

残念なことに、こんな体には生まれてきてはないので… 自分の持っている範囲で最大限に磨くしかないわけで。

容姿以上に、私にとってのセクシーは、

セルフエスティームが高い
男前な生き方をしている
柔らかいけど、芯があって強い 『友よ、水になれ』
   

とか。

Unknown-2

Woman だけじゃなくて、Manもね♪

ともいうけれど、どうやったら自信がつくんだ?って思うよね?

でも一瞬で自信がつく方法があるらしい!

ハーバード大学の社会心理学者、エイミー・カディはTED talkで「ボディランゲージが人を形成する」と話します。面白い20分のtalkなのでお時間がある人はぜひみてほしい!TED talkはこちら

 

質問です。
あなたにが夢にまでみていた、とっても嬉しいことがおきました。会社の面接に通ったとか、なにかをやりとげたとか、大好きだった彼とつきうことができたとか、宝くじに当たったとか、なんでもいいので想像してみてください。

「やったーーーー!嬉しい!」

あなたの体はどんなボディランゲージをしますか?どんな姿勢ととる?

こんな感じ?

and-close-themselves-off-from-others

図1

「やったぁぁぁ…↓↓↓((((_ _|||))))ドヨーン」

 

ちがうちがう!もっとこんな感じよね。

Roehm-3

THE KING!

real-madrid-coach-jose-mourinho-celebrates-goal

おやじ、誰やねん?

 

全盲のアスリートが優勝した時に、彼は人が上の写真のようなポーズをしているのを今まで見たことがないのに、両手を空高くにあげたらしい!

「自信がある時、パワーを感じる時」のこのポーズは私達人間や、ゴリラやチンパンジーにまで生まれつき備わっているものといえる。

 

じゃあ逆に、このポーズをしたら自信がつくのか?

という実験をエイミー達が行いました。

 

「high power pose」と名付けた以下のポーズを2分間した後の人の血液のホルモンを調べたところ、

2013-01-16-Screenshot20130116at2.38.05PM
”テストステロン”と呼ばれるホルモンが20%上昇し、ストレスホルモン”コルチゾール”が25%低下しました。
テストステロンは自信と関係する男性ホルモンです。

 

さらに、上記のhigh power poseグループと、それとは反対に「low power pose」(図1のような胸をとじたポーズ)を2分間したグループに、ストレス度が高く厳しい面接を受けさせました。
面接官は、事前に誰がどのポーズをしていたかは知りません。

 

結果すべての面接官が、事前にhigh power poseをしたグループの人達を雇用したいと言ったそう。

 

胸を開いたり、両手を上にあげたりするポーズを2分間した後は、自信もつくし、ストレスな状況にも上手に対応できるということ。

 

元気がない時や自信がない時、緊張してる時って、胸を閉じて伏し目になって前かがみになってしまいがち。そういう時にこそ、姿勢から気持ちや思考を変えていくこともできるわけ!

2分間って結構長い時間だけれどもね…

日頃から気づかないうちに胸を閉じる姿勢になりがちな私たち。
desk-skeleton

まずはそれに気づく。
そして、気づくたびにちょっとづつ変えていく。
いずれはそれがあなた自身になる。

 

ヨガはそんな両手を空高く上げて胸を開いていくポーズなんかもあるわけ!
だからヨガをやっていると自然と自信もついてくるのかも?!

 

今日とっても大事なプレゼンがあったハズバンドは、いつになく緊張していたので、high power poseを思いださせたら、
そうだったそうだったと、両手を空高くあげるポーズをした後に

「うん!本当にこれはいいね!」

と自信たっぷりになったけど、実際のプレゼンは緊張しすぎてボロボロだったらしい…

 

 

ダ、ダメやん!ヽ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)ノ
それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。

にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ

 

お知らせコーナー

iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね!
iPhone, iPad こちら

Androidはこちら

– YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています!
10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか?
チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。

– バンクーバーでヨガクラス開催しています
お気軽にお問いあわせください。

– バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています!
これまたお気軽にお問いあわせくださいね!

 

おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡


 

 






シンプルで楽しい瞑想とヨガで、脳に新しい回路を作り、
「幸福感」と「未来へのビジョン」の2つの柱をたてていこう!


2 件のコメント

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

    ABOUTこの記事をかいた人

    Wellness To Goにようこそ!カナダ・バンクーバーでマッサージセラピスト/ボディワーカーをしているArisaです。日本では眼科医をしていました。日本とは全く違う生活を思いっきり楽しんで、時々悩んで、人生一度きりだ!とめいっぱい生きています。Yoga lover。