ハーバード大学の研究でも明らかになっている!一瞬で自信がつく方法

自信がつく

“Sexy” セクシーに生きていきたいと思っている私。
なにが ”Sexy” と感じるかは、人それぞれで。

自信がつく

もっちろん、こんなJLOのような体も、とてつもなくセクシーだと思うけど、

残念なことに、こんな体には生まれてきてはないので… 自分の持っている範囲で最大限に磨くしかないわけで。

容姿以上に、私にとってのセクシーは、

とか。

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Woman だけじゃなくて、Manもね♪

ともいうけれど、どうやったら自信がつくんだ?って思うよね?
でも一瞬で自信がつく方法があるらしい!

ハーバード大学の研究でも明らかになっている!一瞬で自信がつく方法

ハーバード大学の社会心理学者、エイミー・カディはTED talkで「ボディランゲージが人を形成する」と話します。面白い20分のtalkなのでお時間がある人はぜひみてください!

TED talk:ボディランゲージが人を形成する by エイミー・カディ

質問です。
あなたにが夢にまでみていた、とっても嬉しいことがおきました。会社の面接に通ったとか、なにかをやりとげたとか、大好きだった彼とつきうことができたとか、宝くじに当たったとか、なんでもいいので想像してみてください。

「やったーーーー!嬉しい!」

あなたの体はどんなボディランゲージをしますか?どんな姿勢ととる?
こんな感じ?

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図1

「やったぁぁぁ…↓↓↓((((_ _|||))))ドヨーン」

 

ちがうちがう!もっとこんな感じよね。

自信がつく

THE KING!

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おやじ、誰やねん?

 

全盲のアスリートが優勝した時に、彼は人が上の写真のようなポーズをしているのを今まで見たことがないのに、両手を空高くにあげたらしい!

「自信がある時、パワーを感じる時」のこのポーズは私達人間や、ゴリラやチンパンジーにまで生まれつき備わっているものといえる。

じゃあ逆に、このポーズをしたら自信がつくのか?

という実験をエイミー達が行いました。

「high power pose」と名付けた以下のポーズを2分間した後の人の血液のホルモンを調べたところ、

自信がつく
”テストステロン”と呼ばれるホルモンが20%上昇し、ストレスホルモン”コルチゾール”が25%低下しました。
テストステロンは自信と関係する男性ホルモンです。

 

さらに、上記のhigh power poseグループと、それとは反対に「low power pose」(図1のような胸をとじたポーズ)を2分間したグループに、ストレス度が高く厳しい面接を受けさせました。
面接官は、事前に誰がどのポーズをしていたかは知りません。

結果すべての面接官が、事前にhigh power poseをしたグループの人達を雇用したいと言ったそう。

胸を開いたり、両手を上にあげたりするポーズを2分間した後は、自信もつくし、ストレスな状況にも上手に対応できるということ。

 

元気がない時や自信がない時、緊張してる時って、胸を閉じて伏し目になって前かがみになってしまいがち。そういう時にこそ、姿勢から気持ちや思考を変えていくこともできるわけ!

2分間って結構長い時間だけれどもね…

日頃から気づかないうちに胸を閉じる姿勢になりがちな私たち。
自信がつく

まずはそれに気づく。
そして、気づくたびにちょっとづつ変えていく。
いずれはそれがあなた自身になる。

ヨガはそんな両手を空高く上げて胸を開いていくポーズなんかもあるわけ!
だからヨガをやっていると自然と自信もついてくるのかも?!

今日とっても大事なプレゼンがあったハズバンドは、いつになく緊張していたので、high power poseを思いださせたら、そうだったそうだったと、両手を空高くあげるポーズをした後に

「うん!本当にこれはいいね!」

と自信たっぷりになったけど、実際のプレゼンは緊張しすぎてボロボロだったらしい…

ダ、ダメやん!ヽ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)ノ

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