1日1回おすすめのヨガポーズ!ダウンドッグの手が痛くならないやり方とコツ

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1日1ポーズだけやるならこのポーズです!

 

ダウンワードフェイシングドッグ

 

・Downward Facing Dog, ダウンワードフェイシングドッグの効果

–手や腕など上半身が鍛えられ、骨密度もアップ!

–心臓が頭の位置よりも低くなって、逆立ちと同じ状態になるので、眠気すっきりエネルギーアップ!
循環もよくしていきます。

–足の後面、背中、胸のストレッチ。

–毎日やると体のチェックインになる。

 

ヨガでよくでてくる基本のポーズですが、「私あってるかな?」なんて思いながらやっている人も少なくはないはず。やり方によっては手を痛めてしまう可能せいもなきにしもあらず。

 

個人的には、ポーズの完璧さは求めなくてよい!
って思っているのだけど、ポイントはつかんでおいたほうが怪我の予防にもなります。

ヨガをして怪我をしていたらもともこもないものね。

でも手が痛い時や、体が痛い時は必ず休むこと!

体の「休んでね」というサインです。
無理して自分をプッシュする必要はありません。
その時はゆっくり休みましょう。

質問があればお気軽にメッセージくださいね!
私がいつも使っている、マンデュカ PROlite
マットは本当に使いやすい!


初めての人は Yogaworks のマットもおすすめ。私がヨガをやりだした時に一番最初に使っていたマットです。

 

 




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2 件のコメント

  • こんばんわ。

    今回もためになるビデオ、ありがとうございます。ヨガスタジオなどに行かずに一人でこっそり練習してると、毎日「これあってるのかな?」と自問自答の日々なのです。ポイントをこうして教えてもらえると本当に助かります。Arisa先生のヨガは色々なビデオがある中で自由度があってとても好きです。細かい所にとらわれないで、気持ちよく進められるところ。

    ところでこれって、ワンコがうーーーん!って体を伸ばすポーズだったのね。

    • こんにちは。そうやって言っていただけるととっても嬉しいです。ありがとうございます。
      そうそう、ワンコがうーん!ってするポーズだったんです。笑 
      体によってもポーズは違うし、ポイントをおさえたうえでなによりも自分で気づいていくこと、気持ちいい場所を見つけることが大事だと思っていますので、
      コメントすごく嬉しいです。? 今日もよい1日になりますように!

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    Wellness To Goにようこそ!カナダ・バンクーバーでヨガインストラクター/ボディワーカーをしているArisaです。日本では眼科医をしていました。 「ヨガを身近なものにし、多くの人が自分の体と心も向き合えるような時間を提供したい!ヨガやエクササイズを通して、自分らしく楽しく生きる輪を広げたい!!」 という思いからYouTubeチャンネルやオンラインコースでおうちヨガや、セルフケア方法、毎日を気持ち良く過ごせるTips を配信中。