ホリスティックヘルスとは?リラックス呼吸法

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I’ve been craving for kombucha. So I started raising a scoby again. This time, I used GT’s living food Kombucha as a starter. コンブチャ作り再開。コンブチャはスコービーという菌を使ってお茶を発酵させたものです。腸内環境を整えて、免疫力を上げてくれたり、便秘解消や美肌にも良いすごい飲み物です。コンブチャは、実はご自宅でも簡単に出来るんです。 *材料* 2リットル作る場合 -水 2リットル -市販のスパイスやフレーバーが加えられてないコンブチャ 1〜2カップ -紅茶か緑茶 ティーバッグ2つ又は大さじ2杯(ハーブティだけではできないので、ハーブティを使いたい場合は紅茶か緑茶と混ぜる) -砂糖 1/2カップ (わたしはオーガニックの砂糖キビを使っています) *作り方* 1、お鍋でお湯を沸かし、紅茶と砂糖を入れて濃いめの紅茶を作る 2、作った紅茶が冷めるまで待つ 3、ガラスの容器に熱湯をかけて消毒をする 4、ガラス容器に市販のコンブチャと冷めた紅茶を入れる 5、ガラス容器の口をキッチンペーパーなどで覆い、輪ゴムを使ってしっかり蓋をする 6、1週間半から2週間ほど、キッチンのカウンターなどに置いておく(常温) 7、出来上がり🙂続けて新しいものを作る場合は1、2カップほどのコンブチャとスコービーを他の容器に移しておきます。シュワっとするのが好きな場合は第2発酵をすると良いです。第2発酵のやり方はまた今度載せます。

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はじめまして^^

カナダでホリスティック栄養士、ピラティスインストラクターをしているえりこです。

今回からWellness to goで記事を書かせてもらうことになりました。

食事やエクササイズ、そして物事の考え方をほんの少し見直すことで、毎日を笑顔いっぱい、元気いっぱいに過ごすことが出来るということを、1人でも多くの人に知ってもらいたいと思っています。

皆さんがもっと知りたいこと、疑問に思っていることがあったら気軽にリクエストしてください。記事の中でできる限りお答えしていきたいと思います。(^^)

ホリスティックヘルスとは?

アレルギー、消化不良、肌荒れ、冷え性など、体の不調は小さなものから大きなものまで様々です。それは体が一生懸命あなたに向けて送っているメッセージです。

しかし、それに慣れてしまい不調を不調だと気づいていなかったり、体質や遺伝だと思いこんでいたり…

体の必死のSOS信号に気づいていない人が多くいます。

ホリスティックヘルスとは、
西洋医療のように体に表れる不快な症状を出来る限り早く無くすのではなく、
どうしてその症状が起きたのかを考え、その原因を取り除いていくものです。

原因を取り除くことで症状が緩和され、同じ症状を繰り返すことのない、または繰り返しづらい、体をつくっていこうというものです。

体の不調の原因は、1つでなく様々な要因が重なっている場合が多いです。
食事、生活習慣、人間関係、ストレス、考え方、性格が影響することもあります。

ポジティブな思考で、毎日を楽しく、もっと自分らしく生きたい方。
エネルギーが溢れて、やりたいことに次々と挑戦できるようになりたい方。
必要なものをしっかり取り入れ上手く活用でき、不必要なものを自然に排出できる。
病気を呼び寄せない、不調が長続きしない、そんな体を手に入れたい方。

そんな方に少しでも役立つ情報を綴っていきたいと思っています^^

最後にもう1つ。

何となく気分が落ち込んでいたり、疲れている時、なかなか眠れない夜。

そんな時にとっても簡単にできる対処法を。

呼吸の大切さは、Arisaがヨガやブログを通してすでに伝えています。

意識せずに出来てしまうので、つい大切さを忘れがちです。
忙しいとき、ストレスを感じているとき、集中しているとき、息を止めたり、呼吸が荒くなっていませんか?

酸素がないと体はエネルギーを作ることができません。

朝起きたら太陽の光を浴びて、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。

夜寝る前にも部屋の明かりを消して、深呼吸で一日を終わらせてみましょう。

効果的な呼吸の仕方は、こちらをぜひご参考にしてみてください。

【一瞬で寝付けると噂?!ナチュラルな精神安定剤、478呼吸は本当に効くの?】

以前、ホリスティック栄養学の学校に通っていた時に、私もこの呼吸法を学びました^^

何かを一生懸命頑張ったら、その分リラックスすることを忘れないでくださいね。

何事も良い悪いで判断するのではなく、バランスがとれているかどうかが大切です。

この記事を書いた人

erikoEriko
ホリスティック栄養士
パーソナルフィットネストレーナー
カナダでホリスティック栄養士をやっています。
体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。
好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。

私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。
興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。
https://www.cacayoilbeauty.com

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Eriko

カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。