まだまだ自粛モードが続く世界。 在宅ワークが続いている人も多いですよね。 この先将来の不安を抱えている人、無気力さに嘆いている人もいれば、在宅ワークから、いる場所にとらわれない新しい働き方を見つけて、これからの未来にワクワクしている人もいると思います。 こういうふうに少し立ち止まる、停滞する時間というのはすごく大切だと思っています。 この時期を使って 「現状に満足しているか」 「自分は今後どう生きていきたいのか」 「大事にしていきたいことはなにか」 を考えていく。まだ考えていない人はぜひ立ち止まってみてください。 過去を振り返ると、辛かった時とか困難な時は必ず人生のターニングポイントであった気がします。 その出来事があったからこそ、そしてその時に立ち止まって真剣に自分に向き合うからこそ、一皮むけた自分になっていけるのですよね。 ネガティブに嘆くか、状況を受け止めてよい方向に転換していく！ それはあなた次第です！   今日は獅子座の新月。 私は月に詳しいわけでは全くありませんが、数年前から少し意識をしています。 こちらの記事 にもあったように、『自然の力を「うまく身を任せることで心身の調子を整えるサポートしてくれるもの』と考えていて、サポートしてくれそうだったら使ってみるか！という感じの軽い感覚。 【Wellness To Go 】月の満ち欠けにあわせて心を整えるセルフケア習慣 獅子座のキーワードは 『自己表現、自己アピール、新しい自分像』 なんていうことらしいです。 自己表現、発信といえば・・・オンラインですよね！（う。。。こじつけ・・・笑） 2020年、これだけネットの環境が整っていて、YouTube、Instagramなどのプラットフォームがあり、ZoomやStream Yardなどの自己発信の助けになるものがある。 過去では考えられないくらい、どんな人にも発信する機会が同じくらい与えられているんです！ これを使わないのは損です！   5年後、10年後の自分をイメージしてみよう！このままで満足？ 以前にもお話していますが、私は昔から「〜がやりたい！こうしたい！」という頑固たる意志がない人でした。 バンクーバーではマッサージセラピストとして８年間働いていました。マッサージをするのはとても好きだったのですが、5年先、10年先自分がフルタイムでマッサージを毎日している姿が想像できなかった。 それはヨガを教えていても同じで、ヨガを教えるのは好きだけれど、1日何クラスも教えるフルタイムのヨガインストラクターになっている5年先、10年先の自分が想像できなかった。 プラス『自分の時間とお金の交換ではない働き方がしたい！』 ※マッサージひとつやる＝お金をもらう、ヨガクラスひとつ教える＝お金をもらう　でない働き方 という思いがじわじわと湧き上がっていましたが、方法はわかりませんでした。 マッサージをやりながら2013年にWellness To Goというブログを始めました。 それが今みなさんが今読んでいただいているブログです。 そしてヨガやウェルネスを広げて、体と心に意識を向ける人を増やしたい！という思いが強くなり、1年後にYouTubeを始めました。YouTuberになりたい！なんて思ってもいませんでした。笑   やりたいことは今すぐに思いつかなくてOK！ 私のように、やりたいこと、こうなりたい！という強い意志がない人も多いと思います。 やりたいことは今すぐ思いつかなくてOKですし、明確じゃなくてOKです。 「なーんか、〇〇している私、想像できないんだよね・・・」 というなんとなくの感覚、心の声を大切にしていってください。 そしてイメージできない場合は、少しずつ新しいことを始めることをおすすめします。 それがどこにいくなんてわかりません。 途中でやめたって、方向転換したっていいんです。 スティーブ・ジョブスも言うように、「点と点は振り返った時のみつながる」のです。 自分の感覚を信じて、心の声を信じて、必ず点と点が繋がることを信じてどんな小さなことでも始めるしかないです！ You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. 未来に向かって点と点を結ぶことはできない。過去を振り返った時にのみ、点と点を結ぶことができる。だからあなたは、点と点が未来において結び付くことを信じる必要がある 〜スティーブ・ジョブズ   自己表現、自己アピールというとビジネスにつなげることを考えがちですが、”お仕事”をされていない方でも十分に活用できます。 自己表現を通して、自分が楽しみながらまわりに貢献できる。 ビジネスでも、家庭でもそれが見つけられたら、人生豊かに生きていけること間違いなしです！ 時代は否応なしに変化していきます。 伝統あるものも、その時代の変化にあわせて伝え方を変えていかなければ消えてしまいます。 今までの常識や当たり前がごそっと変わる今、あなたの新しい自分像に進化していきましょう！   永岡書店より、Arisaの初著書が出版！（写真をクリックするとアマゾンリンクに飛びます）   LINEが新しくなりました！こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。

暑い夏が続いていると思いますが、体調を崩したりしていないですか？ 今、私はメキシコ、ロスカボスにいます。 毎日暑いですが日本のように湿気はないので、今のところ暑さも楽しめています。笑 私達夫婦は、昨年11月からメキシコ、ロスカボスに住んでいます。普段はカナダ、バンクーバーなのですが、バンクーバーの冬は雨が多くて気持ちもどんよりしがち。 北米には冬の間だけメキシコやアリゾナなど太陽のある場所に移動する人も多くいます。 初めてここロスカボスに来たのは、11年前。 その時、夫婦ともにこの場所が気に入って、 「いつの日かここに住めたらいいね」 という話を自然にしていました。 方法は全く分かりませんでした。 私はマッサージセラピストでしたし、旦那さんはその時は会社に所属していたので、手段はわからず。 考えすらももしませんでした。 でもきっと無意識に頭の中にすりこんでいたのだと思います。 今でこそ、オープンマインドと言われていますが、昔はそうではありませんでした。 保守的な医師家系に生まれ、一生同じ土地で、仕事をやっていく。 それが普通だと思っていました。 バンクーバーに移住してから私が日本にいた時には出会わなかった人達との出会いがありました。 その出会いで、私の考えはどんどん変容していきました。 人生の中心がサーフィンでバンクーバーの冬の間は南米で４ヶ月間家族でサーフィンをする私のマッサージの先生。 所有している大型クルーザーで豪華にいろんな場所を旅しながらマッサージに来てくれるお客さん。 その人達に出会うことで、そういう生活が可能であることもわかっていました。 『自由』は私達夫婦のキーワードでもありました。 そして、10年後、私達夫婦も「時間」と「場所」の自由を手に入れ、11年前住みたかったメキシコ、ロスカボスに住んでいる。 大好きな場所で、愛する家族と過ごすことは私が欲しいこと。 今はこの場所にいることがとても心地いいです。 日本ではそんな世界に縁のなかった私が、バンクーバーに移住し、いろんな意味で「自由」な人を見て、話を聞いて、肌で感じて 「あ、私これ欲しいかも！」 って思った。 それまでの世界にいたらわからなかったこと。 私たちは同じような価値観や考え方の人で集まるし、そこからでることはなかなかしない。 新しいことや人に触れてみること。 今まで知らなかったことに 『これ欲しいかも！』って 思うことがあるかもしれなし。 コロナを境に、今後働き方もどんどん変化してくると思います。 『好きな場所で心地よい時間をすごす』 それを第一に、そこから仕事を探したっていいわけです！ ありがたいことに、それが可能な時代に私達は生きています。 あなたが手にいれたいことと私が手にいれたいことは違います。 自由なんていらない！という人もいます。 それはあたなが欲しいものだからそれでいいんです。 新しいことや人に触れながら、あなたの欲しいものを手にしている人を見つけてあなたの未来のイメージを膨らませていく。 実際に見ることは育った環境からきている自分の信じていること（ビリーフ）を上書きしてくれます。   「あなたは何が欲しいですか？」 「今あなたがいる場所は心地いいですか？」 . 【お知らせ】 夏の最後にスペシャルコラボセミナーをさせていただくことになりました！ ★大好きな場所で自由な仕事を手に入れる、 ライフデザインのはじめかた！ 詳細はこちら ↓ https://www.kojikuno.com/special/ ＜日時＞ 日本時間 8月30日（日）11:00 ~ 13:30 ＜場所＞ オンライン @zoom | 参加者の方、個々にID、URLをお送りします 前回一緒にセミナーをさせていただいた元レコード会社のプロデューサー、 All Aboutで恋愛コラムの執筆、セミナー講師の 久野浩司さんとのコラボセミナーです！ 久野さんは、子育てのために6年前にバンクーバーに移住。 現在は日本とバンクーバーを行き来する生活をされている私も尊敬する方とのコラボ、とっても楽しみです！ 私達はみんな、望む人生を作っていけます！ 手段はわからなくてもいい。How? は必ず現れるから。

みなさんは、よい睡眠をとれていますか？ 朝起きて 「うん！よく休めた！」と感じれていますか？ 私達のカラダの最大の治癒能力を引き出すのに、そして持っているパワーを最大限に使うためにも、食事、運動、睡眠は重要な３つのことです。 先日興味深いインタビューを見ました。   このTom BilyeuのShow、Impact Theoryは私の興味がある内容の人がたくさんでているので大好きです（＾＾） 今回のゲストShawn Stevensonは、18歳の時に変形性骨疾患だと診断され、80歳の背骨だと言われたそう。見てもらったドクター達は声をそろえて「治療法はなにもない」と言いました。 それから、彼のヒーリングの旅が始まり、勉強し、食事をはじめ全てのことを試し、今やThe Model Health Showというポッドキャスト、そしてSleep Smaterという本もだしています。。 「睡眠は食事、運動の２つをあわせたものよりも重要だ」 とショーンはいいます。 実際に彼の患者さんで、どうしても不調が治らかった人達がすべて、睡眠の改善で改善していったというのです。 それは、なかなか減らないお腹の脂肪やお肌の荒れもです！ シカゴ大学の脂肪燃焼と睡眠の研究があります。 ２つのグループにわけて、食事量、運動量は同じ、１つのグループは８時間半の睡眠をとらせ、もうひとつは５時間半の睡眠をとらせました。 結果は、８時間半よい睡眠をとったグループが55％も脂肪燃焼率が高かった！！ コロナ期間に少し太ってしまった・・・というあなた！睡眠を見直してみるのもよいかもしれません。 良い睡眠を得るために運動はもちろん必要なのですが、1日のうちにいつ運動するのがよい睡眠に繋がるのか・・・ それは朝！！！ という研究結果もあるそうです。 先日お話した、朝のルーティンで朝ヨガなんて最高！ 最近はインスタグラムでもたくさんヨガライブレッスンをやっているから、参加するのもおすすめ！ 朝のルーティンは作る人が多いけれど、夜のルーティンはどのくらいの人が作っているんだろう・・・ 寝る30分前は、全てのテクノロジーをオフにするなんていうことから始めるのはいいかもしれません。 私達夫婦は21時には、テクノロジーをOFFにしよう！という目標です。 夜のルーティンも身につけるぞー！ でも、このインタビューの最後の質問、 『もし、これを変えたら、人生、健康に大きな変化がでる！と人に勧めるのをひとるだけ選ぶなら何？』 という質問に、食事でも運動でも睡眠でもなく 『健康な人たち（ヘルシーライフスタイルに興味がある人達）と友達になること』 と言ったショーン。 あなたは、自分のまわりの５人の平均だと言います。 それだけ、一緒にいる人というのは、いろんな意味で刺激を受けるし、同化していきます。 人を集めて、その人達にたわいもない話をさせた時の脳波を測ると、それぞれの脳波がシンクロしているという研究もあるそう。 あなたは、ポジティブな人達に囲まれていますか？ ============== 月に一度行なっている、ホリスティック栄養士Erikoによるオンライン講座 心とからだを整えるミニ栄養学ワークショップ は現在お申し込み受付中です。 講座１：血糖コントロールと体重管理 講座２：睡眠とホルモンバランス 講座３：脂質と美容とアンチエイジング の単品、もしくはパッケージでお得にご受講していただけます。 無期限アクセスの講座です。この時期、おうちで新しいこと学んでみませんか？ （写真をクリックするとリンクにとびます）      

みなさんは朝の時間をどうやって過ごしていますか？ アラームのスヌーズボタンを押して、もう一度寝る。 ２度目のアラームで起き上がり、スマートフォンに手を伸ばし、インスタグラムチェックやメールチェック。 チェックしなければいけないメールの多さにげんなりし、「はぁ・・・」ため息をつきながらベッドから起きだす。 聞き覚えありますか？笑 私は、自粛６週目が終えようとしています。 この自粛期間に新しい習慣、そして朝のルーティンをしっかり身につけたいと思い以下のことをはじめました。 最近の私の朝のルーティン 朝の２時間は自分のために使おうと決めています。 そのために、早起きが大の苦手な私が、頑張って朝早く起きています。笑 ★起きてすぐベッドの上に座り、大きく深呼吸を３回。吐く息は口から。 吐き出したあとは、大きくスマイルして、ベットから降りる。 無理やりの笑顔を作っている自分に笑えてきて、笑顔になります。 顔の表情筋を動かすことで、脳はだまされて幸せホルモンをだしてくれます。 ★10〜15分ほどの軽いヨガやムーブメント。 アファーメーション音声を聴きながらおこないます。 この動画、ベッドの上でもできる簡単な体のほぐしです。   ★瞑想10分 ★おデブ（犬）の散歩 今私がいるメキシコ、ロスカボスはだんだん暑くなっています。だから朝早く散歩にいくようにしています。 ★筋トレや動きのあるヨガ 20分ほど 走るのも大の苦手な私ですが、ジョギングも時々やっています。 ★部屋のほこりや床を掃除 おデブの毛がすごい量ぬけるので、毎日必須です。笑 ★やっと大好きなコーヒータイム その日1日にやりたいこと、やるべきこと（TO DO）感謝すること、などと太陽にあたりながらノートに書いていく。私はこのファイブミニッツジャーナルを数年使用しています。 The Five Minute Journal: A Happier You in 5 Minutes a Day このあとにシャワーに入り、仕事をしていきます。 日本時間の夜中に返したいメールやコメントなどがある時もあったり、もちろん上記通りにできない時もありますが、ここ1ヶ月くらいはフォローしています。   朝の習慣を作り、朝時間を自分のために使うと起こる変化 まだ続けて1ヶ月とちょっとですが、かなり心地がいいです！ 1日の起こることに、ばたばたと慌ただしく反応するのではなく、落ち着いて対処していける感覚。 朝８時までにはいろんなことを達成しているので、それだけで大満足。笑 充実感も得られます。 朝の２時間の時間は、旦那さんも同じルーティンをしています。 夫婦で一緒にすることで、お互いモチベーションを高めあえるし仲もよくなるはず！ 一緒に成長していくって楽しいよね（＾＾） 習慣化していくことで、脳のエネルギーを使わなく効率的になるので、その分、脳はクリエイティブなことにエネルギーを注ぐことができるとも言われています。   さぁ、これがいつまで続くかわからないですか（笑）、今は心地よいので続けていこうと思います。 みなさんはこの自粛期間、どんな習慣をつけますか？ どんな新しいことにトライしますか？

今、サンディエゴにいます！ 理由はこの子の手術。 人間でいう膝の前十字靭帯の手術をしました。しかも両膝！ サンディエゴ・ベイ・アニマルホスピタルで手術をうけ、無事終了。 回復は少しずつ少しずつになりそうです・・・ せっかくなので、おデブが病院で手術を受けている間、サンディエゴ観光をしてきました。 サンディエゴといえば・・・ 実は一番はじめに留学を決めた時、太陽と海があるところに住みたい！と思っていた私は、なぜかサンディエゴに行くと心に決めていたのです。 サンディエゴの響きや、太陽、海、そしてスパニッシュ調な家に惹かれていたの。 海外旅行は好きだったけど、長期で滞在するのは生まれて初めてだったので、すべてを留学エージェントさんにお任せしようと、ゲートウェイ２１という留学エージェントさんを使っていました。 数年前に倒産した時はびっくりしましたけど・・ 当時私は２８歳。同じくらいの歳の担当の方とは、うまがあい、サンディエゴに行きたいと話したら 「うーん、サインディエゴのESLは結構若い人が多いかもしれない・・。有紗さんくらいの年齢ならおすすめなのが、カナダのビクトリアです」 と言われ。笑 カナダ？ビクトリア？どこそれ？ と地図で調べ、カナダ＝雪国、寒い　と思っていた私は、ビクトリアは日本とそこまで気温の変わらないことを知り、「じゃそこにしてみっか！」となんとも軽い気持ちでカナダのビクトリアを選んだというわけ。 ビクトリアに行かなかったら、この人↑にも出会ってなくて、こうしてバンクーバーに住むこともなかったなぁ。そしておデブが家族になることもなかったなぁ。 でももしかして、サンディエゴでも素敵な男性に出会って、違う幸せな人生を歩んでいるかもしれないけどね・・・笑 昔、本田健さんが 「ぶっちゃけた話、パートナーは誰でもいいんですよ。 自分に必要な課題がその人を通してくるだけですから」 って言ってたけれど、なるほどなぁって思ったけれど。 本当にそうなのかもしれないね。 AかBか、選択に迷った時、実はどちらを選んでもいいのだと思う。 結局は、選んでから自分がどう動き、どうクリエイトしていくか。 Aを選んで 「あー、やっぱり、Bにしとけばよかった！」 って思う人は、きっとBを選んでも 「あー、失敗した。Aを選んでおけばよかった！」 ってなってると思う。 きっとどちらを選んでも自分に必要な課題が降ってくる。 だからどちらを選んでいてもあなたは大丈夫。 自分で進んでいけるパワーを持っているから。 信じていこう！ オーシャンビーチのWonderland Ocean Pub  からの夕焼けは最高に綺麗でした。 コロナドアイランドは、好きな場所のひとつになりました。 レストラン、The Henryでランチ。ここの雰囲気大好き。 Harvest Bowl (ハーベストボウル)❤️ サンディエゴ、やっぱり最高な街でした。 おでぶ、ゆっくり回復していこうねー！ みなさま、素敵なクリスマスをお過ごしください（＾＾） それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします！自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 LINEが新しくなりました！こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
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今でこそ、やりたいことがあって、自分から色々行動しているように見える私は、実は昔は、全然こんなタイプの人ではなかった。 日本にいた時は、与えられたものはしっかりやるけれど、自分からやりたいことなんて特になかったし、受け身の生活。ま、それはそれで幸せだったけどね（＾＾） でも今とは違う、マテリアルな幸せだったかなって思う。 28歳で語学留学をしたい！と思って、実際に行動した。 それが実は、私が人生で初めて「自分で決断して行動した」時。 行動してから、いろんなことが変わっていった。 マッサージの学校にいって、ヨガを始めて、日本では出会うことがなかったような人達とであって、いろんなことをスポンジのように吸収していった。 「こうなりたいな！こんなことやりたいな！こんな生活がしたい！」 ということがどんどんでてきた。 今ももちろん、やりたいことが明確じゃない時もあるし、迷うこともあるし、何もしたくない時もある。笑 人間だもん、そりゃあるさ。でもそんな時も、「今までやってきたことを信じて、静かに待つ」ことを覚えた。 私達の考えや信じていること（Belief）は両親や先祖、育った環境や経験、そして出会う人達なんかで形成されていく。それが、自分の本質を実は制限してしまっていることもある。 ヨガや瞑想は、まるで玉ねぎの皮を一枚一枚向いていくように、今までの自分のBelief（ビリーフ）を脱いでいって、自分の本質、核（True self, Being）に辿りついていく行為。 インスパイアされる人や本に出会ったりして、自分のBeliefがどんどん広がっていく時がある。 自分を成長させてくれる人やものなんて言ってもいいのかな。 旦那さんをはじめ、カナダでは私を広げてくれる人たちとの出会いがとっても多かった。 私はいろんな人に会うが好きだし、その人が生きてきた人生の話とかを聞くのがすごい好き。だからバンクーバーのSpaで働いていた時は、世界中の人に出会えるのも楽しかった。 とんでもないお金持ちもいたけど、誰にでも優しくリスペクトして接するとっても素敵な人もいれば、逆にすごい横柄な態度の人もいたり。 『あ、私はこんな人になりたいな』 っていう人とか、 『あ、70歳になってもこんな夫婦関係を築いていきたいな』 っていうのを、自分の中に知らない間にどんどんインプットしていった。 今振り返れば、私が今までつきあった男性は、同じ職種の人や家庭環境の人ってひとりもいなくて、 全部私の知らない世界を教えてくれて、広げてくれる人が多かったなぁ・・・。（むふふ。しんみりと過去を振り返る。笑）   私のBeliefを広げてくれた人のひとりはバンクーバーに来てすぐに行ったマッサージの学校の先生、Mylen（ミレン）。 カナダモントリオール出身のサーファーの彼女は、人生の中心がサーフィン。1年のうちにモントリオールとバンクーバーを数ヶ月行ったりきたり。そしてカナダの冬には必ず4ヶ月くらいサーフィンができる中南米に滞在していた。その場所でマッサージを教えたり、リトリートをやったり。 ひとりだからそんな身軽なんでしょ？！ って思うでしょ？ すごい素敵なもちろんサーファーの旦那さんがいて、当時とっても可愛い男の子を産んだばっかりだった。 その男の子ももう１０歳になって今は家族でエルサルバトルに住んでいる。エルサルバトルって！ 日本からバンクーバーに来たばっかりの私は彼女から解き放されるカリスマ的なオーラ、そして、口からでてくる言葉すべてにインスパイアをうけてた。 私の両親はとっても堅い医者家系。自由でオープンな人達ではない。 そんな両親の価値観や、育った環境から、 「安定第一、仕事第一、お金を稼ぐということは大変なこと。仕事は大変なもの、楽しむものではない。プライベートを中心に人生を考えるなんてありえない！」 という（Belief,ビリーフ）があった私は、ミレンの生活をみて、 『えええ！！そんな自由な生活もありなの？！ってかできるんだ！』 って衝撃をうけたのを覚えている。それと同時に、 『いつかそんな自由な生活したい！』 って刺激をうけた。 Anything is possible. お友達のIntuitive Healer, Keitoちゃんが教えてくれた、To Be Magnetic というサイトのLacyはそんなふうに自分の価値観を広げてくれたり、インスパイアを受ける人だったりのことを「Expander、エクスパンダー」って呼ぶ。 そしてそういうインスパイアされる、心がときめく人の要素は、実はあなた自身にもあるんだよ！ あなたの心がときめくことは、実は玉ねぎの皮をむいていった一番奥にある、True Self, オーセンティシティ（自分らしさ）。今までの経験とか、何世代も続く価値観で、奥のほうに埋めてしまっていたもの。 その声を聞いていくと、自分のハートが望んでいるところに連れて行ってくれることが多い。 「憧れる！でも、あの人だからできるんだよね・・・」 「いいなぁ。でも、私はするだけのお金がない・・・」 「私もそうなりたい！でも、常識に考えたら無理・・・」 理由をつけてストップをかけているのは何世代も続いているBeliefなのだよね。 そのしがらみを解いて自由になっていく。そんな時代が来てるよね〜って思う（＾＾） インスパイアされる人、もの、出来事に敏感になっていこう！ 一度アニマルスピリットが草原を自由にかけまわる、ワイルドホースと言われたことがある・・・ので写真はホースにしてみたよ。笑 午年だしね。   
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