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TEDxTokyo に行ってきました!

  ただいま日本帰省中。 3年半ぶりという久しぶりすぎる帰省なのに、11日間という短い中、会いたい人や行きたい場所がいっぱいいて、西へ東へ動き回っていました。そして明日はカナダに帰る日。 家族、そしてたくさんの友達に感謝をいっぱい感じた帰省でした。   日本もとっても大好きだけど、やっぱりカナダが大好きなので、帰省は2週間くらいがちょうどいいです。 次回はもう少し前もって計画して、ヨガクラスやワークショップなんかもやりたいなぁ。   日本に着いた次の日は、お台場にTEDxTokyoに行ってきました。 この動画でもご紹介しているように、私はTEDトークスを見るのが大好き。   TED(テッド)とは、テクノロジー、エンターテインメント、デザインが一体となって未来を形作るという考えに由来します。 1984年に米国で始まり、「広める価値のあるアイデア、Ideas worth spreading」をテーマに、世界をより良い場所にしていくために、あらゆる分野の人が集まりプレゼンをしたりパフォーマンスをしたりする場所。 ”今さら聞けない「TED」とは” 2006年から講演の内容をインターネット上で無料で配信する事でどんどん広まっていきました。バンクーバーでは大きいTEDが行われます。チケットもとっても高いらしい!   そしてTEDx(テデックス)は、TEDの精神である「広める価値のあるアイデア」を共有するために世界各地で生まれているコミュニティーです。TEDxTokyoは2009年から行われているそう。   いつか講演に行ってみたいなぁなんて思っていたので、バンクーバーを旅立つ朝友人から招待のみのこのイベントのお誘いを受けた時は即返事!会場に着き、いつもは画面を通して見ているTEDの文字にまず大興奮!U\(●~▽~●)Уイェーイ! もちろん、お決まりのこんなこともし。 受付をしていたら、私の大好きなドキュメンタリー映画、”happy ”のプロデューサーである、清水ハン栄治さんがオーディエンスにいて大興奮! 私は旦那さんとともにこの映画が本当に大好きで、(ブログにまでしてあります!)、今回の帰省ちゅうに清水さんの講演会なんてないかなぁなんて調べていたのでなんとも嬉しい偶然。 今回彼はスピーカーではなかったのですが、ガールフレンドにTEDの舞台の上でプロポーズをしていて、そんな場所にいれたことにまた感動。   動画で見ていたそのままのスクリーンに、これまた感動。 スピーカーの中には、ホリエモンもいて。 これまたホリエモンらしい、講演をしていました。   素晴らしいパフォーマンス、スピーチや、考えさせられるスピーチ、専門的過ぎて理解できなかったスピーチ、色々ありましたが(笑)、その場にいれたことがとにかく素晴らしい経験でした。誘ってくれた友人に感謝! いつの日か、世界をより良い場所にしていくために、舞台に立って何かシェアすることができたらなぁ。なんていう新たな夢を抱いてしまったり。。。笑 いつか。。ね。   TEDは日本語でももちろん見れるし、面白く、勉強になるスピーチがいっぱいなのでオススメです!https://www.ted.com/talks?language=ja   このドキュメンタリーはみんなに見て欲しい! – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。   ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれて、きっと世の中がよりよくなっていくはず! こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!是非登録してね♡  

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ひとり(ソリテュード)を楽しもう|”Me Time”を持つこと大切さ

  YouTubeで知っている人は多いかもしれない、Bilingirl のChikaさんが1ヶ月YouTubeをお休みします!と発表していました。とっても良い英語の勉強になるので、ぜひ#1から見て勉強してみてください。 YouTubeお休みのお知らせ/ Taking a break | Bilingual Chika   すごい数の動画をアップしてる彼女は、毎日次の動画について考えたり、SNSをしているのが少し疲れちゃったから、1ヶ月お休みして、充電したいって。 「I just need some Me Time.」 って彼女は言っていた。素晴らしい!って思った。     ・Me Timeってどんな意味? “Me time” という言葉は北米ではよく聞く言葉で、「自分のための時間」ということ。 友達と何かするというのではなく、自分だけの時間を静かに楽しむような感じです。 マッサージでも「今日はMe time なの」なんて言ってきてくれる人も多い。 一人を楽しむような孤独のことを、Solitude (ソリテュード)と言います。   ・Me Time を持つことの大切さ 私達が住んでいる現代社会、スローダウンすることが難しい。だって毎日やることがいっぱいあって忙しいよね。 赤ちゃんのお世話、子供の送り迎え、部屋の掃除、料理をして、家族の誰かが病気であれば看病して。主婦は247誰かのために動いている。 会社勤めをしている人達は、会社での業績とか責任とか、付き合いとか、人間関係とか。 自分ひとりの時間なんて、なかなか作りにくい。 やっとひとりの時間を持てたと思ったら、テレビを見たり、Facebook, Twitter, Instragram.. 様々なソーシャルメディアが気になって、携帯をいじってみたり、無意味に掃除きをかけてみたり。外側に刺激がいっぱいある世の中だから、その刺激に引っ張られ続けたり、常に外側の刺激を求めたりしやすい。 スローダウンして、一人を楽しむ時間を作ると、内側へ意識が行き、自分の核(Being)に近づいたりする。自分が見ないようにしていた気持ちに気づいたりとかするかもしれない。いろんなアイデアが湧き出て創造力がアップする。 自分をUnplug(線を抜く)して、オフ時間を作ったら、充電されてオンにした時に、今まで以上の力が発揮できるかもしれない。 ・Me timeを持つ時に大切なこと 一人で旅行に行ったり、ヨガをしたり、マッサージを受けて感覚に意識を向けたり、本を読んで静かに過ごしたり、絵を描いたり、ただただ10分呼吸するだけでもいい。 または、テニスや水泳、エクササイズ、自分の好きなアクティビティをして活動的に過ごすのもどちらでも良いと思うけど、大切なことは何かを学ぼう!何かを達成しよう!と意気込むのではなくただ楽しむ! アクティビティも「動」の活動であるので、「静」なMe timeを持つバランスも個人的には必要だと思います。   一人が苦手な人は楽しむのは最初は難しいかもしれないけれど、自分との関係をもっと気づいていく過程だと思っての練習。 空腹時は、脳にシグナルが送られて「お腹がすいた」と感じる。 喉が渇いて、実際に水を探している時には、私たちの体はすでに脱水していると聞いたことがある。だからこまめに水をとりましょうというんだね。きっと。   それと同じで、「一人の時間が欲しいーーーー!」と願う時は、もう自分のエネルギーが枯渇している時。だからもう家族に甘えて、人に甘えて、一人の時間を作るべし。   エネルギーが枯渇する前に、まるでこまめに水を摂るように、1日10分でも自分のための時間を作ることはできる。 私にとって、呼吸と自分の体に意識を向けるヨガはMe time。 1日10分でも、心と体のバケーション、”Me time”を持つ人が、動画を通して増えていったら嬉しいなぁなんて心から思ったりする。   あ!でもね、もし自分の時間を持って意識を内側に持っていっていても、何だか心がざわざわする人は、意識を外側に向けた方がいいよ。 人生には「静」と「動」のバランスが必要で、『今のやり方が上手くいっていなかったら変えてみる』のみ。(^○^)     人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因   お家で40分のヨガをしてme time作りませんか? こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!是非登録してね♡

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幸せはたどり着く場所ではなく、生きかたである

幸せはたどり着く場所ではなく、生きかたである。 旦那さんと2人して、朝10時まで寝たゆっくりな日曜の朝。 録画してあったテレビシリーズ『”State of Play” : Happiness』by HBO Sport を彼が見ていた。何となく興味のある”Happiness”という言葉が見えたから、コーヒーを片手に旦那さんの隣に座って一緒に見た。 今までの私のブログのタイトルを見ていると、”幸せ” ”人間関係”なーんていうタイトルが多いことに気づいた。私のテーマなのかな。 日本にいた時は”外因的要因”からの幸せ”しか知らなかった私は、8年前にバンクーバーに来てから本当の幸せについて考えることが多くなり、そのての本や映画は興味がある。 そのエピソードでは、NFLフットボールプレーヤーと彼らの引退後がとりあげられていた。 日本ではあまり馴染みのないアメフトだけど、NFL player の平均年収は5億以上で、北米大人気のスポーツなので、その選手なんて言ったら一般で言う”大成功”を手にいれている人達。 でも選手がリタイアした後、多くがうつ病になるという。 これは、フットボールプレーヤーに限らず多くのアスリートに共通するらしい。 「コミュニティー、何かに所属しているという感覚を失う」 ことが、彼らがうつ状態になる原因の一つだという。 チームで戦うスポーツは、チームメイトとつながり、一緒に成長し、目標に突き進んでいく。お互いを励ましあい、助け合っていく。 コミュニティーを失った時、人はうつ状態になる。 ・人とつながること ・人に貢献すること、助けること ・自身の成長 この3つは、人間が幸せに生きていくのに必要であると言われている。 合わせて読んでね! ↓ 【研究結果で明らかに!健康で幸せな人生を送るために欠かせないもの】 会社をリタイアする時、倒産、離婚、愛する人との別れや死別、病気… 人生の大きな出来事で、生きる気力をなくしたり、途方にくれたり。そんなことは絶対にある。完全に戻るのに平均3−5年はかかるという。 元の状態に戻る人もいるし、戻らない人もいる。元の状態以上に自分を成長させる人もいる。 でも人生の荒波の真っ只中でも、『喜び、Joy』を感じる練習をしていく。 そういう時でも人と繋がったり、人を助けたり、小さいことに感謝したりしていって、幸せを感じることはできる。 もっとお金があったら幸せなのに。 素敵なパートナーがいたら、結婚ができたら、子供がいたらor いなかったら幸せなのに。 仕事で成功したら幸せなのに。 体重が減ったらいいのにな。 欲望は人間のエネルギーになるものだから必要だと思う。 でも「それを手に入れたら幸せ」だと思ったらそれは違う。 幸せはたどり着く場所ではなく、生き方。 大好きな映画です! 幸せに関しての関連記事 - 【動画】 辛い状況から復活する方法 – 【動画】幸福度をアップしてく方法 心から人に与えよう – 【研究結果であきらかに!】健康で幸せな人生を送るために欠かせないもの – ハッピーに生きる鍵☆「レジリエント」になる方法 – Happyな人達がしている6つのこと それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

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折れない心、レジリエンスを鍛える方法|一喜一憂しない

以前こちらのブログでも書いたように、『レジリエンス』に生きていくことは、とっても大事なことだと思っていて、それはハッピーに生きていく鍵でもあると信じている。 【ハッピーに生きる鍵☆「レジリエント」になる方法】 昨夜、かなり古い記事だけど、こんな記事が目にはいってきました。 【クローズアップ現代|折れない心の育て方 〜「レジリエンス」を知っていますか】   Resilience,レジリエンス: (名詞)回復力、立ち直る力、復活力 Resilient, レジリエント: (形容詞)1.弾力のある 2.たちまち元気を回復する、快活な、打たれ強い   「レジリエンス」という概念が注目されたのは1970年代だそう。 きっかけのひとつとなったのは、第2次世界大戦でホロコーストを経験した孤児の研究だったそうです。 過去のトラウマや不安に悩まされ気力を持てない人がいる一方、トラウマを乗り越え、前向きに生き、幸せな家庭を築く人もいました。 そんな人に共通だったのは、思考の柔軟性。   「心が強い人」と言うと、「跳ね返す」、「頑丈」、「固い」というイメージかもしれませんが、「レジリエンスな人」は思考の柔軟性があり、自分の状況を前向きに、しなやかにこなしていく人 ということが研究であきらかになっているそうです。 どんな難しい状況でも、思考を柔軟にして見方を変えていくことはとっても大事。 でももうひとつ、私がとっても共感した、折れない心を育てる方法、レジリエントになる方法はずばりこれ。     ”よい結果” ”よい反応”を得られた時は喜んで、”悪い結果” ”よくない反応”の時は落ち込む。人からの反応やことばや結果に一喜一憂していたら、それだけでエネルギー消耗していまう。 これはマッサージをしていたり、ヨガを教えたりしていても思う。 人の反応や結果に期待して、そこを目標にマッサージをしたり、ヨガを教えたりすると必ずいいことがない。自分がなんでそれをしているかという一番大事なことを見失ってしまう。 ヨガの練習をしていてもそう。 目指していうポーズができてもできなくても、一喜一憂しない。   もちろん人は人のためになにかできると幸せを感じる生き物だから、喜んでくれたら嬉しい。でもそこにこだわらない。 自分は100%の力を注いで、100%そこにいるだけ。   自分にとって何が大切なのかを見極めること。 なんでそれをしているかという根底の思いに、常に立ちもどること。   そうすると、目の前の成功や失敗に一喜一憂しなくなる。 これも練習だね。   そして、その練習の過程に大事なのは、お酒を飲みながら愚痴を言ったり、思いを共有したりするパートナーや友達。(^▽^) 人間はやっぱりひとりでは生きていけない生き物なのよね。(≡^∇^≡) 支えてくれているまわりのみんなに心から感謝。いつもありがとう。   このブログをそんな吐き出し口に使ってくれても嬉しいし。 こんな思いなんだよなぁ。なんてコメントに書いてくれてもいい。 吐き出すだけでスッキリすることもある。     レジリエンスになるには、運動や食事も大事って言われてるよ。 みんなで折れない心を育てていこう!   こちらの記事もぜひ読んでね☆ –Happyな人達がしている6つのこと –セルフエスティームを高める方法 それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 LINE始めました。 こちらからお友達になってくれたら嬉しいです! https://line.me/R/ti/p/%40arisakubota

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過去や未来への心配は時間とエネルギーの無駄

  iPhoneの写真がいっぱいすぎて、整理をしていたら、いつの日か見つけて ”ブログでシェアしよう” と保存していたこの言葉をみつけた。 ”心配や不安は時間の無駄だ。心配することで何かが変わるわけでもない。あなたから楽しみを奪い、何もしていないのに忙しくさせるだけ。”   2008年にバンクーバーに移り住んで半年くらいたってから、私は将来について不安になったり心配したりすることがあった。 そしてそれが原因で、ダンナさんと言い合いもした覚えがある。   もともと悩んでも「ま、悩んでても仕方ないか!」って思う性格の私だけど。 でも当時の不安や心配は時々表れていた気がする。 日本にいたら、そのまま眼科医として働いていけるから安定した収入はある。 買いたいものは買える。 そのうち結婚し、いつか子供をもって家族を作る。 それが ”普通、一般的” と思っていたし、親やまわりをなんとなく見ながら自分の将来もある程度見えるような感じがした。   それがよいのか、嫌だったのか、そんなことすら考えたこともない人だった。   バンクーバーに住んで、先が全く見えなくなった。 肩書きはなくなったし、仕事もなくなって、安定した収入も入らなくなった。 手に職を持っていたい人だったので、マッサ–ジの学校 (VSBM)に通っていてそれはそれは毎日が新しい学びや発見の連続で楽しかった。 でも働きだして、マッサージが私にあっていなかったら? 私はここで何をしていくんだろう? 今は貯金があるけれど、これもいつかはつきてしまうし。 だいたいマッサージで日本にいた頃のようにお金稼ぐことはできるんだろうか。   考えれば考えるほど、将来のことが心配になる。 そして心配は不安やストレスを引き起こす。   ある日、学校のクラスメイトの子が読んでいる本、エックハルト・トールの “The Power of Now、(邦)わたしは「いま、この瞬間」を大切に生きます”  を真似して読んでいた時にすんなり入る言葉があった。   –Worry pretends to be necessary but serves no useful purpose. –In today’s rush we all think too much, seek too much, want too much and forget about the joy of just Being.   心配することって時間やエネルギーの無駄なんだよね。 私達が心配することの原因って、過去にしてしまったことや、未来のことで。 起こってしまった過去は変えれないし、未来のことなんて誰もわからない。 それを考えて頭を悩ませるのは、本当に意味がない。   せわしない現代社会、私達は考えすぎたり、探し求めすぎたり、欲しがりすぎたり。 目の前では綺麗な桜が散ろうとしていたり、今日の空は透き通るくらい青かったり、木からの木漏れ日がすごい気持ちよかったり、自分が持っているものを振り返ってみたらもう十分満たされているのに、それに気づくことも忘れてしまっている。     でも心配したり、不安になったりそれが人間だけども。 何日も何日もくよくよしているのは時間の無駄!   死は誰にでも訪れる。それがもしかして明日かもしれない。 だったら、自分の大切な時間を、色々思い悩んで悶々とすごすよりも、 今あるものに目をむけて、自分のまわりの人や自然に意識をむけて、思いっきり呼吸して、『今』を生きるしかない。 そしたら、悩んでいることも、なりたい自分になることも、不思議と全部うまくいくんだと思う。   【過去ブログ】「今」を生きるための7つの方法 もぜひ読んでみてください。   ベストセラー The Power of Nowの日本語版 YouTubeを見ている方に教えてもらった同じ著者の本 お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!  …

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上手な気持ちの切り替え方法をみつけよう!

今朝起きてメールをチェックしたら、気分が少し落ち込むような、ざわつくようなメールがきててね。ま、詳細ははぶくけど。笑   自分のなかでは、もうどうすればいいかわかっていることなんだけど。 なんか悔しさでいっぱいになった。 すぐに感情的になる私(そうなのさ…)は、 PMSingしているという噂もあるけれど(笑) もちろん涙もでてきた。   10分くらい”どよよよーん”としていたのだけど、 「こんなことで、私の大切な1日を台無しにさせてたまるかよ!おい!」 って思って、気持ちを切り替えることをしたよね。♪( ̄▽+ ̄*)   生きていると、悩むことや、凹むことやだっていっぱいある。 仕事や家庭が思うようにいかないことだって絶対あると思うし、 壁にぶちあたる時だってある。 でもそんな時に、自分の元気がでる方法、『これをやれば気分があがる!』ていうことがわかっていたら、その気持ちに停滞することが短くなる。   【気持ちを切り替えたい時に私がする5つのこと】 1. 瞑想(メディテーション) 毎朝5分でもするようにしている瞑想。 迷走じゃないよ。。。迷走もしそうだな。 こちらでご紹介した超簡単な瞑想法もやるし、体に意識をもっていく方法とか、呼吸にフォーカスする方法とか、その時の気分によって色々。 短い時間でもやった後はやっぱりなんとなく、ざわついていた心がすぅーっと静かになっていく感じがする。 ほら、こういう置物あるでしょ。 中にキラキラがいっぱい入ってて、振ると水のなかをキラキラが舞うんだけど、 少し時間だたつと、下のほうにゆっくりゆっくり降りて行く。 思考がそのキラキラで、ボールが脳みそ。 脳の中をあちらこちらに舞っていた思考が、 瞑想後は静かになる。 そんな感じがする。 脳みそと瞑想のよい関係は科学的にも証明されているよ。   2. 音楽とダンス 私にとって、音楽は気分をあげさせるとっても大事なもの。 気持ちを切り替えたい時はアゲアゲの音楽をかけてそれにあわせて体を動かす。 踊れないからダンスとはいわないよ。。 Spotifyというアプリをよく使うのだけど、とにかくなんでもストリーミングで聞けるというすぐれもの。自分でプレイリストも作れる。 日本はないのかな。 今日の気分はGlobal Top 50! ジャスティンービーバーにはじまり、ドレイクやアデル。 ガンガン流したよね。 ダンスは、エンドルフィンを増加させて、うつ病にも効果があるっていう証明もあるんだよ。   3. ヨガ やっぱりヨガ。 今朝はtop 50の音楽にあわせて、体が動きたいように20分くらい動かした。 私は個人的に、気持ちをあげたい時は動きのある、全身フローヨガのようなヨガをしたくなるので、Top 50を聞きながらのヨガもぜんぜんあり。 YouTubeでもぜひとも音楽をつけたいのだけど、著作権が厳しくて。 いつの日かお薦めのプレイリストなんかもご紹介します。 呼吸とともに体を動かすと、本当に元気になる。 やっていたら、曇りだったのにだんたん太陽がでてきて、光にあたりながらやるヨガが最高に気持ちよかった!   4. 外を歩く バンクーバーはこの時期雨が多いので、歩きたくない時も多いけどね。 でも仕事とか、ヨガスタジオ、スーパーに行くのも、少しでも外にでて、空気を吸いながら歩く。 時間があれば、自然の中を歩くはなおさらいい。   5. 汗をかく サウナ、お風呂、パワーヨガ、ホットヨガ、エクササイズ。 汗をかくことが私は好き。 日本でもよく岩盤浴に行ってたなぁ。 今日はYYOGAにいって、パワーヨガを受けて、いっぱい体を開いて汗をたんまりかいてきた。 Infrared Sauna (遠赤外線サウナ)もあるから、ヨガクラスをうけなくてもサウナだけ使う時もある。 スッキリ!     人によって方法はそれぞれで。 料理をひたすらする人もいれば、 掃除をひたすらする人もいる。 アロマの香りをかいだり、 なんだっていいのだけど、 自分がこれをしたら気持ちが切り替えれるんだという方法を、日頃から知っておくといい。   あなたの大切な1日だもん。 人間関係でなんでも、もちろん悩んで悩んで、凹んで過ごすことだってできるけど、 どうせだったら、楽しく、気持ちよくすごしたいじゃん!   レジリエントはハッピーに生きる鍵! に間違いなし。ヾ(=^▽^=)ノ   お知らせコーナー – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画を配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因

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【Wellness Tips】家族、親子関係の悩みを解決する3つの方法

  どんな家族にも、問題や課題があって、家族、親子との関係に悩んでいる人も少なくはないのかなぁ。なんて思います。 問題が全くない家族はもっちろん最高です!(o^∇^o)ノ   私も両親との意見の違いを感じることが多くあり、悩んだ時期もありました。   そんな時に私がする3つのこと。       1.  自分の感情に正直になって、だすこと。リリースする! 怒り、悔しさ、その時の感情を思いっきりだすこと。 ひとりで泣いたり、叫んだり。 心から信用できる友達やパートナーに、ただただ話を聞いてもらったり。 やっちゃだめなのは、実際の相手に対して怒りをぶつけること。 落ち着いて自分の思いを言うのは大事だと思うけど、 怒りの気持ちをもちながら言うと、相手を傷つけることも言ってしまう。 感情は、ためているのが一番よくない。 正直になってリリースしよう。   2. バウンダリー(境界線)をしっかりもって、自分の幸せにフォーカスする 家族も親もひとりの人間なんだから、彼らにも育った環境やしてきた経験からの価値観があるわけで。それは尊重しないといけないし、意見が自分と違うことだってあるのが当たり前。 家族だから必ず理解しあわなきゃいけないとか同じ意見をもっていないといけないというわけではないと私は思います。 それに一喜一憂するよりも、しっかり自分とのバウンダリー(Boundary: 他者との境界線)をもって、自分の幸せにフォーカスする。 パートナーを大切にし、家族を築いていったり、自分の好きなことをしたり、夢を追いかけたり。 自分の幸せにフォーカスすると、きっと自然にまわりに感謝の気持ちがわいてくる。 そんな気がします。   3. オープンになって、受け入れて、許すこと。相手の幸せを心の底から願うこと といっても、自分がここにいるのは家族のおかげだし。 すべてを受け入れて、そのままの相手を受け入れて、相手の幸せを心の底から願うこと。 これはきっと時間もかかると思うけど。 とにかく、自分が幸せだったら、これも自然にできていくし、 なんとかく頭に入っているだけでも全然いいと思うな。   でも、 自分が直面している問題や、その時に感じる気持ちは、 実は相手がどうのこうのではなく、 自分自身が学んでいくための課題なんだろうななんて思ったりする。(‘-‘*)フフ  

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【研究結果であきらかに!】健康で幸せな人生を送るために欠かせないもの

  より健康に幸せに、そして豊かに生きていくことは、多くの人が望んでいることだと思います。私ももちろんそのひとり。   そのために、欠かせないものがひとつだけある!としたら、何だと思いますか? お金? 名誉? 必死に働くこと? 安定を得ること? 結婚すること? 先日、友人がfbでシェアしていたこちらのビデオをみました。   【Ted Talk: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness.】   ハーバード大学で、724人の男性の人生を追跡していく研究が行われています。 この研究は1938年に始まりました。 この手の研究は、途中で資金がつきたり、興味をなくしたり、研究からドロップアウトをする人がいたりして続くのがごく稀だそうです。 しかし、この研究は75年間続いており、最初の研究対象724人のうち60人はまだ生きていて、ほとんどは90歳代。今はその男性の子供達2000人以上が研究の対象になっていて、まだ研究は続いているそう。 当時の研究対象になったのは2つのグループ。ひとつはハーバード大学卒業生、いわゆる”エリート”と呼ばれる人達のグループ。もうひとつは、当時アメリカで最も貧しく、問題があった場所、ボストン近郊で、恵まれない環境で育った男性達。   研究はただ質問表を与えて答えてもらうだけではありませんでした。 リビングルームで彼らをインタビューし、医師からの医療記録、脳スキャン、血液検査、彼らの子供達をインタビュー、彼らが奥さんと話す様子、相談する様子をビデオテープにとったり、などという研究が続けられたそうです。   そして、その結果ひとつのことがあきらかになりました。   幸せに健康に生きていくために欠かせないもの。 それは…   よい人間関係。それにつきる。 “Good relationship keeps us happier and healthier. Period.”   研究結果で、人間関係に関する3つのことがあきらかになりました。   1、社会的なつながり(Social connection)はとっても必要。孤独は人を苦しめる。 家族、友達、コミュニティーとつながっている人達は、より幸せで、身体的により健康で、孤独な人達より寿命が長い。   2、友達の数や、結婚しているしていないは関係ない。近くにいる人との人間関係の”質”が大切。 結婚をしていても、愛情や優しさ、サポートがかけていたりするのは、離婚よりも精神的なダメージをうける。研究では、50歳で奥さんとの関係に満足している男性が、80歳で最も健康な人だったそう。 そしてパートナーとのよい関係は、老いを防ぐと言われています!   3、よい人間関係は、身体的な健康だけではなく、脳みそも老いから防ぐ。   大変な時は誰もが経験します。その時に、味方でいてくれる、頼れるパートナーがいることは、安心感を与えます。80代でパートナーとの深い繋がりがあるる人の記憶は、そうでない人よりも、長くクリアなものであったそうです。   このパートナーや、家族との常にスムーズで仲がよいものでなくてもよいのです。 けんかして、言い合いしても、相手にいらいらしても全然大丈夫。 でも心から信頼できて、何かあれば絶対自分の味方になってくれる。 そんな関係を築いていきたら最高だよね。   人間関係はめんどくさい。 人は、めんどくさいことは嫌いで、楽なほうにいきたがるし、 避けていたほうが楽な時もある。 よい人間関係を築いていくには、自分の弱さを見せたり、本音を話したり、 全部が心地よいものじゃない時もあるし、 頑張っても、よい人間関係が築けない時だってある。 その時はそれでもいい。   でも、大切な人だったら、全身全霊で向き合ってトライする価値はあると思うよね。     そして、社会的なつながり、コミュニティー。 このブログをみてくれている人や、YouTubeをみてくれている人、私、勝手につながっていると感じています。笑   だから、なんか最近こんな気持ちなんだとか、こんな内容に共感したとか、こんなことに悩んでるとか。そんなことがあったら気軽にコメントでシェアしてください。 きっと、悩んでいるのはひとりじゃないから。 私も経験したことかもだし、そうじゃなくてもまたブログ書いてみんなの意見を聞いたりもできる。   バンクーバーでやっているヨガもそう。 バンクーバーという慣れない土地に来たばかりの人も、長年住んでいる人も、 その場所にきてホッとしたり、人と話したり、友達になったり。 そんな場所にしていきたいなぁというのが、一緒にやっているTomo yogaのとも先生との思いでもあります。   人生とはあなたが出逢う人々であり、その人たちとあなたが作るもの。 だから待っていないで作りはじめなさい。 – Holstee Manifesto       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 LINEしています。 こちらからお友達になってくれたら嬉しいです! https://line.me/R/ti/p/%40arisakubota おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

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【元気がない時こそ!】流れをよくしていく方法☆

  Giving energy increases energy. Serge Kahiiki King, PhD Huna –  Ancient Hawaiian Secrets for Modern Living 先日、トリニティマガジンに掲載させていただいた、こちらの記事に流れのよいカラダでいることは私にとって、とても重要なことのひとつと書きました。   私の言う「流れ」とは「エネルギー」のこと。 といっても、わたくし、エネルギーがよめたり、感じれたり、なんだかんだという人では全くないのですが…。   ”Energy , エネルギー、エナジー” の言葉の語源は、ギリシア語の ”Activity” からきているそうです。 Activityは”活動”という意味。 活動と言えば、Movement、動き。 なのでエネルギー=動き、流れ と勝手に思っています。   私達の身体や、思考、まわりのもの、すべて動いています。 血液はものすごい早さで私達の身体を流れているし、 (動脈を切ったら血がぴゅーーーっとふきだします。例が怖いし。) 内蔵は常に動いているし、 細胞は休まずに細胞分裂を繰り返し、 (一番遅い細胞でも、7ヶ月で身体のすべての細胞は入れ替わるらしい!) 電気エネルギーみたいなのが神経の末端からはでてるんだし、 私達の思考も常に動いています。 1秒前に考えていたことは、今考えていることと違います。 静止しているようにみえる水(H2O)も、水素分子と酸素分子がなんちゃらかんちゃらで (ご、ごまかしてる…) 多分常に再結合、再形成をしているわけですよ。 お金も動いている。   すべて”動き”がある。 イコール、すべてのものにエネルギーがあるわけ。 すべて動いているので、その流れを停滞させてはなんとなく変な感じがするんです。   だから、できるだけ、いろんなことが流れるように、動くようにと私は心がけています。 それがヨガや運動などのフィジカルな実際の身体の動きだったり、 呼吸の動きだったり、 感情の動きだったり、 思いを送るなんていう、ちょっぴりうさんくさい動きだったり(笑) 誰かへのギフトだったり、 お金の動きだったり。 そうしたほうがなんとなく気分がいい。   もちろん、なにもしたくないくたい、身体疲労で、ネガティブな感情がでて 『うわーつまってんなーー (*゚o゚*)~゚ ボー』 なんて時ももちろんあるんだけど、そういう時もいいんです。 誰かのことを考えたり、 チャリティに2ドルいれたり、 そんなんだけでも全然いいと思うんです。   いつもヨガを一緒にしている、Tomo Yogaのとも先生ともよく話しているのですが、 ヨガを教えた後は、教えたこっちも元気になるのです。 それはマッサージをした後も同じ。 私がすっきりして、元気になる… 場合がほとんど…。笑   Giving energy increases energy. エネルギーを他に与えることは、自分のエネルギーを増やすことになる。 Serge Kahiiki King, PhD Huna –  Ancient Hawaiian Secrets for Modern Living   本当にそう思います。 でもこれ、喜んで、やりたくてやらなきゃだめね。 それ基本。   上記の本の著者が実際に会った女性の話が本に書いてありました。 癌になった女性がいました。その女性の友達たちは、彼女がジャマイカで楽しんで暮らせるように資金を集めたそうです。 でもその女性は、『どうせだったら、そのお金をもっとためになることに使いたい』と思い、お金をすべて小児がんの施設の建設に使い、彼女自身もそのプロジェクトにかかわりました。 その過程で、彼女自身自分が癌であることをすっかり忘れ、なんの治療もしずに6ヶ月後、癌フリーになったそう。   Ok, ok, ok… 私、その手の話、かなり疑い深いのです。 実際に目にしないと、100%信用できないですが…。   でもそんなことも起こりえる!と100%思います。   もし、元気がなかったり、ネガティブになったり、同じ考えが頭をつきまとったり、 お金が入ってこなかったり。 そんな時は、流れをよくしてみる。 小さいことでもいいから、他の人になにかしたり、…

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【美しく歳をとる方法】知っておきたいアーユルヴェーダの基礎知識

  前に書いたこちらの記事で 人間の感情は「幸せ」でだけではない。 感情のバランスがとれているということは、 「幸せ」の感情だけを持っていることではなくて、 怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、 それを処理できること。   と書きました。 もちろん、ポジティブな感情もネガティブな感情もぜーんぶハグしてあげればいい。 でもさ、でもさ、 ネガティブな感情はできるだけ少なくしたいじゃん。 コントロールなんてできるのか?   それには、食事、運動、睡眠時間、環境などライフスタイルがすべてが関係してくると思うのです。 私がなんとなーーーく頭にいれているのはアーユルヴェーダ。   私はアーユルヴェーダの基本的な知識しかないのですが 働いているVida Spaはアーユルヴェーダのトリートメントがあり、 お客さんに説明していると “Wow, it does make sense! すごくわかる!あたってるわ!”   なんて言う人がいたりして。 アーユルヴェーダ 、Ayurvedaは 『Science or Knowledge of Life、生命の科学/知識』 (Ayur: Life      Veda: Knowledge) と言われるインドの伝統医学であり、ヨガとともに5000年もの歴史があります。 身体的、精神的にバランスととることにフォーカスをして、 病気を予防したり、回復させたりと、 より健康に、美しく歳をとっていく知識です。 美しく歳とりたいじゃないの!!(●⌒∇⌒●) わーい   【アーユルヴェーダと西洋医学の違い】 ●アーユルヴェ–ダでは、私達ひとりひとりが全員違う個々であるので、みんなにあてはまる”よい食事”や、”よいライフスタイル”はない。 ●予防が鍵。身体的、精神的にバランスを維持していくことにフォーカス。 (もちろん治療もする) ●アーユルヴェーダでは食事やライフスタイルは非常に重要な薬だと考えられている。 「Let food be the medicine, let the medicine be the food. 汝の薬を食事とし、汝の食事を薬とせよ。」 と西洋医学の父、ヒポクラテスは言っていましたね。   でも、私はもともと西洋医学の人なので、西洋医学が悪いとは一切思いません。 西洋と東洋のよい面をとりいれたバランスが必要ですよね。 アーユルヴェーダによると、私達はVata(ヴァータ)、Pitta(ピッタ)、Kapha(カパ)3つの”Dosha, ドーシャ”があります。 多くの人は1つか2つ優位なドーシャがあり、それが個々の特徴を作りあげています。   Vata(ヴァータ)の人の特徴:エネルギーは空気 ”動き” ・創造性が高い、活力がある、回復力がある、楽しい、元気、適応力が高い、ワクワクすることが大好き、瞬発力がある。 ・バランスが乱れている時 恐れ、不安、心配、地に足がついていない感覚が高まる。 《その他、キーワード》 物覚えが早い、新しい知識をすぐ自分のものにするが、忘れやすい。 細くて背が高いか、低い。手足が冷たい、汗をあまりかかない。暑いのが好き。 乾燥肌、髪、便秘ぎみ。大腸。 突発的に行動しがち。いろんなアイデアや考えが頭のなかにいっぱい。   Pitta(ピッタ)の人の特徴:エネルギーは火 ”代謝、消化” ・リーダー、自信、知性が高い、賢い、上手に自己主張ができる(アサーティブ)、起業家、集中力が高い、チャレンジすることが好き、情熱的、整頓上手 ・バランスが乱れている時 怒り、嫌悪感、忍耐力がない、攻撃、要求 《その他、キーワード》 中肉中背、消化が早い、食欲旺盛、快便、汗をよくかく。 肌がうすく、そばかすが多い。日焼けするとすぐ赤くなる。 暑い気候に長時間いられない。身体に炎症がおきやすい。小腸。 パブリックスピーキングが上手。   Kapha(カパ)の人の特徴:エネルギーは水 ”貯蔵、成長” ・愛情深い、寛大、地に足がついている、リラックス、あくせくしていない、 ジャッジしない、責任感が強い、頼りになる、誠実、忍耐力が強い、 ・バランスが乱れている時 嫉妬深い、自信がない、うつ状態、変化を怖がる、執着心が強い 《その他、キーワード》 身体が大きめの人が多い、目が大きく、髪の毛や皮膚に潤いがある。 体重が増えやすい。湿気があり寒い場所が苦手。 ゆっくり話す。ゆっくり動く。エネルギーが蓄えられやすいので持久力が高い。 健康、免疫力が高く、病気にかかりにくい。 アレルギー、喘息、鼻炎、肺。   自分のドーシャは、『アーユルヴェーダ、体質診断』とかで検索すると色々でてくるのでぜひやってみてください。 【参考】アーユルヴェーダの体質チェック どうやって自分のドーシャのバランスとればいいのか?   ヴァータへの生活アドバイス:…

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【感情に振り回されない方法】幸せだけじゃない!いろんな感情があっていい

  気づいたら、最後の更新が2ヶ月以上も前になっていたこのブログ。 ヨガのこと、身体のこと、心のこと、バンクーバーのこと。 書きたいことや伝えたいことがいっぱいあるのに、 なかなか言葉にならなくて。 『♪ことばに、できな〜い♪』 はい、小田和正。 昭和だなぁ。。。 すっかり遠ざかってしまっていました。   このブログで、バンクーバーでの生活、旦那さんとの関係、ヨガやマッサージを通して、気づいたり学んだりした小さなことや思いを、ただシェアしていきたいなと思っているのですが、 だんだん 『みんなに役にたつ情報はなにか?』 『読んでもらえる内容はなにか?』 ということにフォーカスをしてしまい。 そうなると、なかなか自分の素直な思いや書きたいことがなかなかすらすらかけなくなるんですね。 ということで、これからは、考えすぎずに自分の思いや自分のなかでの勝手なホットなトピックをもっともっと書いていきます!(o^∇^o)ノ   ちょっぴり早起きをした日曜日の今朝は、おなじみYyogaのYaletownロケーションでパワーヨガを受けてきました。日曜の朝8時なんて、普段なら爆睡だよ。でも今日はなんとなくいきたくてね。 いつもとっても仲良くしてもらっている、Tomo yogaのともさんから 『パワーだけど、朝だから、そんなに激しい動きはないよ〜』 なんて聞いてたから、余裕ぶっかまして行ったら。   は、激しかった…。( ̄▽ ̄;)!!ガーン   いや、実際そこまで激しくなかったんだけど、自分の想像とのギャップで激しく感じただけ。   中盤で、ポーズをやりながら、 「なんでこのポーズこんないっぱいやるの!もういいから!」 とか、 隣で、息がじゃっかんあえぎ声チックになっているカナダ人に 「うるさいから!」 って怒りすらこみ上がってきちゃったりして。(  ̄っ ̄)ムゥ   ヨガ中や、ヨガの後にいろんな感情がでてくることがあると言われています。 こちらやこちらに書いたように、 「私達のからだは、ヒストリーブックである」 と言われるように、生まれてから今までの経験、感情、価値観など、私達のからだの至るところに蓄えられているそう。 ヨガをして、からだの様々な場所がオープンになっていくと、そこにたまっていた感情がでてくる時もあるらしい。ま、そんな話はおいおい。   今日のヨガ中に私が感じた「イライラ」は、クラスが悪かったわけでもなく、インストラクターが悪かったわけでもなく(実際、Chris Dugganは素晴らしい経験をつんだインストラクター)ただ、私の体のどっかにたまってた「怒り」の感情が、ヨガクラスという”対象物”を使ってでてきただけ。   「いつも楽しく幸せな感情をもっていたい」と思う人は多いかもしれないけど、 人間の感情は”幸せ”だけじゃない。   感情のバランスがとれているということは、 「ハッピー、幸せ」の感情だけを持っていることではなくて、 怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、 それを対処できること。   英語で、 You are not your thoughts. You are not your emotions. あなた自身はあなたの思考ではない。 あなた自身はあなたの感情ではない。   といいますが。 例えば何かに対しての不安な感情は、ただの感情であって、それはあなた自身の人格とはなんの関係もないわけです。   不安は、誰しもが感じる感情なんです。 その不安を持ち続けて落ちこむこともないし。 「はぁ、こんな不安持ってる私、本当にだめだな。」とか自分を責めることも必要ないのです。 そうやって、感情や思考と、自分自身を切り離して考えると、 すごく客観的に感情を見ることができて、 どんな感情がわいてきても、その感情に振り回されずにいられるわけ。   今日のヨガクラス中に 怒りがこみ上げてきた時に、私がただ集中したことは、ポーズをしながらただ呼吸。 隣のねーちゃんのあえぎ声に負けない鼻息で、ただただ呼吸。 そしたらね、 最後のシャバサナは思いっきりリラックスして、 外にでたら、空の色がとっても綺麗で、 秋の空気が清々しくて、 イエールタウンの街がとっても静かで、 隣のベーカリーsmall victoryから焼きたてパンの香りがして、 こころもなんだか軽々しくて、 あぁ、これブログに書きたい! って久しぶりに思った。   幸せな感情だけじゃなくていいんだよ。 いろんな感情があっていい。 でも感情に振り回されないように。 You are not your thoughts. You are not your emotions. あとはいっぱい呼吸してリリースするのみ!      

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自分と人に優しく生きよう

  私のハズバンドは、クローン病(Crohn’s disease)という持病があります。 厚生省で特定疾患とされいている原因不明のこの病気は、 なぜか日本人には少なく、欧米の10分の1と言われています。 ま、普段は元気で、服薬はなし。食に気をつけてはいますが、食べること大好き、お酒も飲み出すと歯止めがきかない(アル中なのか…)彼なのですが、 5年に1度くらい体調が悪くなる時があります。   最近仕事が忙しく、ストレスもあったせいか今月はあまり体調がよくなく、 腹痛が続いていたのに、頑固オヤジの彼はずっと我慢をしていて、昨日絶えきれずになって今月2度目のERにいきました。 バンクーバーのERは待ち時間が3−4時間なんていうことは当たり前。 もちろん、トリアージはされるのですが、検査も遅いし、点滴が終わっても人もこないしで、結局8時間くらいERにいましたよ。   私も研修医の時はERで働き、そして眼科医になってからも、眼科は外科系だという理由で、飛び降り自殺や、交通事故など外傷の救急車で来る人をみたりしたので、血なんていっぱい見てきたのですが、昨日ERで流血している人から目をそらしている自分に気づき、「ありゃ。あたしもうERでは働けないね…」なんてしみじみ思ちゃったり。   点滴をぶらさげているハズバンドの話し相手になりながら、待っている間、人間観察をしていたのですが、夜のERには本当にいろんな人がいます。   神妙な顔をしてかけつける家族っぽい人達とか、 ひたすらうなって泣いている人とか、 手からダラダラ血を流して救急車で運ばれる人とか、 ERから家に帰りたくなくて、セキュリティーに声を上げる人とか、 それを見ながら、   人には、背後にそれぞれのストーリーがあって、 もしかして、その人は人生のなにか大きな壁に直面している時かもしれないし、 過去に、想像を超えるようなことが起きていて、そのトラウマをかかえているのかもしれなくて、 それを全く知らない他人が、その人のことをあーだこうだとジャッジ(判断)することはおかしいよね。   なんて当たり前のことを、改めて感じてみたり。 よくあるでしょ。 挨拶したのに、挨拶も返さない人に出逢った時、 『なんだあのびっち!!』 って思ったり。   物事への対処法が自分と違う人を見て、 『なんでそうなる?』 ってイラッとしてしまったり。   という私、最近↑の状況ありましたのよ。。汗     自分と人につねに優しく生きていきたいな。   人にやさしくすると、 人はあなたに何か隠された動機があるはずだ、 と非難するかもしれません。 それでも人にやさしくしなさい。 –マザー・テレサ   マザー・テレサのような人にいつになったらなれるんだろう…。 今世では無理かな。   あ、ハズバンド、はやくよくなってね。 FYI: これは昔の記事なので、ハズバンドの体調はすっかり大丈夫です!   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。   お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! iPhone, iPad こちら Androidはこちら – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡      

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【瞑想がうつ病の引き金に?!】万人にあてはまるものはひとつもない

  こんな記事を読んだ。 IRORIO【これは意外!瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘】 この記事によると、 (記事より引用) 2013年9月16日に起きたワシントン海軍工廠銃撃事件の犯人が熱心に瞑想を勉強していたことや、ヨガのインストラクターをしていた女性が瞑想中にうつ病を発症したこと、25歳の女性が瞑想後に深刻な精神疾患になったことなどを例に挙げ、ときに瞑想やマインドフルネス自体が躁病やうつ病、幻覚、精神病を発症させる可能性がある。 ので、プラス面ばかりを強調するのはよくないよー。という記事だった。   そりゃそうだ。(^▽^;)   物事にはすべて、プラスとマイナスがあって。 それを両方理解したうえで、選択権は自分にある。   この記事の元になったインデペンデント紙を読んだら、銃撃事件の犯人はもともと精神疾患をかかえていたようだし、仏教徒そしていずれは僧侶になりたいという過激な人だったよう。そして瞑想中と瞑想後に精神疾患になった女性2人は、どちらも「瞑想リトリート」という、1週間くらいひたすら瞑想をするという、ハードコアなリトリート中やその後に症状がでたとある。   例が過激だろ!( ̄Д ̄;;   でも実際に、瞑想がうつ病や、極度の不安感を悪化させる要素にははどんなことがあるのだろう?と調べてみたら以下のことがあるみたい。 1.瞑想の種類: 瞑想には様々な種類があり、それぞれの脳への影響場所も違うらしい。それによって、瞑想からの効果にも違いがある・ 2.瞑想の長さ: 数時間も瞑想をする人もいるが、長い間瞑想をした後にでてきがちな様々な感情を消化できたり、対応できない人が多いらしい。上級者じゃないと過度な瞑想は危険だという。 3.瞑想頻度: 1日に何度も瞑想をする上級者もいるらしいが、初心者が頻繁にすることで、精神状態が落ち着かないこともある。 4.瞑想のテクニック: 正しい方法で瞑想ができているか? 5.個人の要素 リラクゼーションによって不安感が増すという人もいるから、そういう人には向いてないし、睡眠時間、服用している薬や、社会環境などでも違いがでてくる。   こちらの記事で初心者でも簡単にできる瞑想法をご紹介した私ですが、 私は瞑想のエキスパートでもなく、それについて語るほどの知識は全くないので、 瞑想が精神疾患を悪化させる可能性があることに興味がある人は各自調べて教えてくださいね。( ̄∇ ̄*)ゞ   でもね、ひとつ言えることは、 万人にあてはまるものなんて何ひとつない! っていうこと。 私達の身体や心は、100人いたら100通りなわけで。 自分ひとりを見ても、昨日と今日の自分は違うわけ。 だから、みんなにあてはまるミラクルなものなんて存在しないって思ったほうがいい。   私にとって、瞑想はミラクルな薬でもなんでもなく、 やったからって、すぐにハッピーな気持ちになるわけでもないし、 思考がいっぱいある時にすると自分のセンターにもどれる感じがしてスッキリするからするわけで。ヨガもしていて気持ちいいからしているだけ。 「○○は身体にいいよー!」という情報がでてくると、必ず「○○は実は身体にこんな悪い影響がある!」なんてアンチな情報がでてくるわけで。 物事の両面を知ることはとても大切。     今の世の中、インターネットの情報がありすぎて、すぐに手に入る。 そんな世の中だからこそ、人に左右されずに、自分で試してみる。 自分がなんか調子がよいと思ったら続ければいい。 続けていると、やめたくなってみる時もでてきたりする。 そしたらやめてみたらいい。 自分にはむいてないと思えば、はじめからやらなくてもいいし、 数年後に思い出したかのように同じことをしたら、その時は身体にあっていた!なんてこともある。 先入観や、制限を自分で作らずにまずは試してみよう。   もうひとつ大事なことは 自分の感覚に敏感になること。感じること。   以前、私の好きな映画「君に読む物語」の例をあげて、こちらの記事で、感覚を研ぎすますトレーニング法を紹介しましたので興味があれば読んでみてください!   自分の感覚に敏感になると、自分の必要なもの、排除するものがわかってくる。 そうすると、情報の波にのまれずに、今の自分の必要な情報のみを選択して吸収できるようになる。 Don’t think, feel! ブルースリーもうまいこと言ったもんだな。 あっぱれ( ̄▽+ ̄*)  

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【シンプルに生きる秘訣】Just Do It!

友達のiPhoneのスクリーンが”Just Do It” になってた。 ナイキは、本当に素晴らしいスローガンを考えたよね。   私達って、やる前に何かとやらない理由を考える。 ジムに行く前に、 「今日疲れてるし、昨日もジム行ったし、ちょっと体まだ筋肉痛だし、今日は他にやることがあるし…うん、今日はやめておこう。」 なーんて、正当化しようと何かと理由ならべ、なにもしない20分。   考えずに、とりあえず行ってたらトレッドミル20分できたじゃん!( ̄□ ̄;)!!   こんなことはよくある話で…。我々人間は、大脳、特に思考と関連している前頭葉が発達しているから、それを酷使してなにかと考えすぎちゃう生き物なんだろうって思う。   先日、ポエムとヨガを組み合わせた”ポエムヨガ”なるイベントをやらせていただきました。 ありがたいことに多くの人が来てくれて、心から感謝です。 ”ポエムヨガ”とは、バンクーバー在住の詩人、高山宙丸と、朗読者ゆりえによるポエトリーリーディングユニット「Poemdrois Only(ポエムドロイズオンリー)」が読む詩、奏でるウクレレや、カリンバの音を感じながら、ヨガをしていくイベント。 このイベントレポート、写真やビデオもゆりえちゃんがこちらにのせてくれています。   バンクーバーって本当に不思議な人が多いのです。 詩人だよ!詩人!そんな友達いる?!w(゚o゚)w   そらくんとゆりえちゃんとは前から友達で、詩にはまーーーーったく興味がなかった私ですが、ふたりが読む詩と、音楽やその空間がとっても心地良くて、時々彼らのイベントに行ったりしてたの。 2人からポエムヨガのお誘いをいただいた時「やる!」とは言ったものの、ぶっちゃけどんな感じになるのかはじめ想像ができなかったので、   「私のしたいヨガができるのかな。っつか私でいいのか?人来るのかな。 ヨガと詩ってその組み合わせ不思議すぎない?不思議系にはできるだけいきたくないしなぁ…。ヨガのポーズを詩にあわせて考えるの面倒くさそう…。」   なーんて色々な思考が湧き出てきて、「なんか違うかなぁ?断ろうかなぁ。」と思ったり。 でも、「ま、とりあえずやってみるか!」とやりだしたら、自分のヨガに対する思いや、こうしてみたいなという思いやヨガポーズがでてきて。   2月の第1回目やり終わった後は、「これもう一回やりたいね!」と思えるイベントになり、今回第2回目も、第1回目を超えた素敵な空間になったと思います。   『ヨガとマッサージを通して、身体で感じる生き方をシェアしたい。 感じる力を高めるお手伝いをしたい!自分の身体が感じられる(つながる)と、他者、外界との関係も絶対によくなるから。』 こちらの記事→【ヨガで人生勉強】つながること もよろしければ読んでください。 私は、こんな思いがあるのだけど、その思いを再確認すると同時に、ポエムヨガは「感じる時間」の代表になるような、そんなイベントになりました。   もし、私がやらない理由を考えだして「やらない」って断っていたら、自分の思いを再確認することもなかったわけで、こんな素敵な空間をシェアすることもできなかった。   いちいち理由をつけずにとりあえずやってみろ! やってみなきゃわかんないし、やって本当に無理だったらやめればいい。   心からそう思います。 カナダに来た時、本当にマッサージの学校に行くのか、他の道があるんじゃないと頭を悩ませていた私に、ダンナさんが言ったひとこと。 「考えてないで、とりあえずやってみればいいじゃん! やったらもしかしてマッサージが好きじゃないかもしれないし、体力的にきついかもしれない。本当に無理ならやめればいい。やってみないとなにもわからないじゃん。」   まだ日本から来たばかりで、まだ日本魂満載だった(笑)私は、 「一度やりはじめて、やっぱりやめましたなんて、そんなことしたら、アリサは口ばっかじゃん!ってみんなに言われるじゃん!(・3・)ブー」 なんて言ってましたが…。 そういう人には言わせておけばいい。   もし、今何かやりたいけど迷っていることや、 やりたいのかやりたくないのかわからないけど、なんか気になることがあったり、 誰かに気持ちを伝えたいとかも、 色々考えすぎずに、 JUST DO IT! やるに連れて、きっといろんなことがクリアになってきたり。 やっぱり違ったら、方法を変えたり、やめたりすればいい。 ただそれだけ。 シンプルにいこう。      

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Be Authentic! リアルな人になろう。

  先週末、今週末と、バンクーバーのキツラノエリアにあるThe Path Yoga Centreでリストラティブヨガティーチャートレーニングをとりました。   リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。   始めてこのヨガに会った時から「私、これ教えたい!」と思いながらはや2年。その時にもなんとなくリストラティブヨガティーチャートレーニングをとったのだけど、今回は本腰を入れて。。全く動きだすのが遅い私だなとつくづく思います。(^▽^;) 今後少しずつリストラティブヨガエッセンスをシェアしていきますね。   最終日の今日、最後、輪になって話している時、The Path Yoga Centreの2人の先生(SwanとNevah)の素晴らしい知識、経験、厳しさと温かさに、Authentic (オーセンティック)な2人の人間味に、本当にこのトレーニングを受けてよかった…という思い、自分のなかで新しい何かが開いた感じがして、感極まって一緒にトレーニングを受けた子達と涙涙。   私は、Authentic(オーセンティック) な人に魅力を感じます。 私自身もAuthenticでいたいと思っています。   Authentic , オーセンティック:真正の、偽りのない   ”Authenticなタイ料理”なんてというと、タイ人が作っている本当のタイ料理。 なんていう意味で。 それを人間に使うと 「リアルな人、自分の感情に偽りのない人、フェイクじゃない人」 という意味。   私達は、人を喜ばせようとしたり、人から認められたい生き物だから、 生徒は先生を喜ばせようとして、”正しい”のことをしようと頑張るし、 先生は生徒にいい顔をしようとしてわからないことも知っているふりをしたり、 子供は親を喜ばせようとして、親の望むことをしようとしたり、 友達の意見にあわせたり。 自分の意志とは反して、”するべきこと”をしようとしたり。 「○○ちゃんていつもハッピーだよね。いいね!」って言われることがいいことかのように、いつも”ハッピー”であるふりをしたり。   でもね、人間はぜんぜんパーフェクトな生き物じゃなくて。 ハッピーじゃない時もあるし、人をジャッジすることもあるし、人を大嫌いになることだってあるし、ネガティブな感情の時だってある。 先生だって、親だってわからない時もある。 ごちゃごちゃしている生き物だけど、それが人間の醍醐味なんだよね。   だから完璧じゃなくてよくて、 わからないことはわからないって言ってよくて、 自分と向きあう時間を作って、 心のもろさ、弱さも認めて受け入れて 自分に思いやりをもって、そして他人にも思いやりをもって。 他の人が望む誰かになるのはやめて、 自分に正直に、人に正直に生きていこう。 Be authentic! (*゚▽゚)ノ 心のもろさについて書いたこちらの記事もよろしければ読んで下さい↓ 【深く親密な人間関係をもつ4つの方法】       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。無料です。まだの方はぜひ! [appbox appstore 1185282081] [appbox googleplay co.veam.veam31043184] – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡          

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ハッピーに生きる鍵☆「レジリエント」になる方法

“The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time we fall.” ”生きるうえで最も偉大な栄光は、決して転ばないことにあるのではない。 転ぶたびに起き上がり続けることにある” ネルソン・マンデラ   モーガン・フリーマンじゃないよ…。(あ、知ってるね・・) Anyway…   私は子供はいないけれど、子供を見ていると、 「あんた、さっきまでぎゃーぎゃー泣き叫んでいたのに、なんで今そんなにケラケラ笑ってんの?!なんだったのー?」 っていうことがよくあって、このちっちゃな人達は本当にResilientだなぁって思ったりする。 残りの2月と3月はこの言葉を頭において過ごしてみよう! Resilient,レジリエント: (形容詞)1.弾力のある 2.たちまち元気を回復する、快活な、打たれ強い 『Happyな人達がしている6つのこと』でも紹介したように、「レジリエント」になることはハッピーに生きる鍵だ!と私は信じています。私のまわりにはそういう人が多いし、私自身も回復は早いほうだと思います。   いつも笑顔でポジティブで、幸せに生きている人ってたくさんいる。 でもその人達に悩みやストレスがないわけじゃなくて、人間だもの、それなりの思いをいっぱい抱えているんだと思うのね。 人のことなんてその人にしかわからないのだから、他人が 「あの人は毎日笑顔でポジティブで、ストレスなんて全然ないんだろうなぁ」 なんてうらやましがったりするのは、おかど違いなわけでさ。 でもそういう人に共通して言えるのは、回復が早い!こと。 ストレスや悩みを上手に対処する「美学」を自分で学んで知っているわけ。   ヨガをしたり、エクササイズしたり、自然の中を散歩したり、散歩をしたり木が向かなくてもとにかく体を動かしてみたり、 部屋の掃除やオーガナイズをするっていう人もいたり、 レジリエントな人達とお茶をしたり、お話をしたり、 なにかボランティアをしたりして、人に役立つことをしてみたり。   自分なりの方法を見つけてみる。   今すぐ”レジリエント”になることは、簡単なことではない。 時間もかかるし、意識して努力していくことが必要だと思う。 でも、ネルソンマンデラが言うように、人生で大切なことは決して転ばないことではなくて、転んでも起き上がり続けることとなんだよね。アーメン。   みんなはどんな回復のしかたしてる? コメントくれたら超嬉しいです♪     お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!     人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因