Beauty

北米で大人気!アンダルーナチュラルズ社が使っているフルーツステムセルって何?スイスの魔法のりんご”ウトビラースパトラウバー”でアンチエージング?アンダルーナチュラルズのおすすめBBクリーム、シャンプーBeauty

今大注目のフルーツ幹細胞配合のブランド、”魔法のりんご”の抗酸化力で若返る!

私のブログやインスタ見てくれている人はもうご存知だと思いますが、私はナチュラル製品が大好きです。基本的には、カカイオイルのような、必要最低限しか加工されていない、自然の力をそのまま瓶に詰めたようなものを使うのですが、時には匂いや見た目重視で選ぶこともあります。 お気に入りのナチュラルブランドの1つ、アンダルーナチュラルズは匂いと使い心地から選びました。アンダルーナチュラルズの売りは、フルーツステムセル(ステムセル=幹細胞)を使っていること!フルーツステムセルって何だろうって思いますよね?私は”〇〇から抽出された××というエキスをつけると肌が若返る”といった広告文句は信用しない人なので、ふーん、そんなものが入っているんだなあとあまり興味を持っていなかったのですが、ふと気になって調べてみたら面白かったのでシェアさせてください。 スイスで魔法のりんごと呼ばれるUttwiler Spatlauber「ウトビラースパトラウバー」って聞いたことはありますか?大抵のりんごはすぐに腐ってしまいますが、この珍しいウトビラースパトラウバーという種類のりんごは、数ヶ月間みずみずしさを保ち腐らないことで知られています。腐らない理由は、ウトビラースパトラウバーの抗酸化力が驚くほど高いからだと考えられています。抗酸化物質は、私たちのからだが錆びることを防ぐことで、老化を遅らせたり、病気を防いでくれる嬉しい物質です。 このウトビラースパトラウバーというりんごには、抗酸化物質がたっぷり!この抗酸化物質をボディーケア製品に入れることで老化を遅らせることができるのではないか、という考えから作られたのが、ウトビラースパトラウバーやその他の抗酸化物質を多く含むベリーなどの果物からステムセルを抽出する、フルーツステムセルテクノロジーと呼ばれる技術です。 肌老化は肌の表皮(皮膚の外側の部分)や真皮(表皮よりも内側にある部分)で、たんぱく質の変成やステムセル(幹細胞)の再生能力が落ちることで起こります。表皮のステムセルの機能が落ちることは、テロメアが短くなることと関係があるようで、紫外線から肌を守る力を低下させ、肌老化を起こすと考えられています。 テロメアについて書いてあるありささんのブログ!面白いのでこちらもチェックしてみてください^^ この抗酸化物質がたっぷりのウトビラースパトラウバーのような植物の抗酸化機能や再生機能を使えば、人間の肌の老化も防ぐことができるのではないか?ということで、注目を浴び始めたのがフルーツステムセル(フルーツ幹細胞)です。1902年にオーストリアの植物学者Gottlieb Haberlandtさんによって提案されました。 ナチュラル製品の研究はまだまだ歴史が短いのでなので、本当に効くかどうか、効くとしたらどのように使えばより効果があるかなどはわかっていないようですが、2つだけ実際に行われた研究をシェアします。 1、老化の症状のみられる人間の肌に2%の強い抗酸化力を持つスイスのりんごのステムセルの抽出液に浸けてみたところ、細胞の増殖や成長に重要ないくつかの遺伝子を増加させ、抗酸化酵素を刺激することで、老化の症状を減らすことができた。 2、なぜカラスなのかは知りませんが、りんごのステムセルの効果をカラスの足の肌を使って調べた実験もあります。この実験では、りんごのステムセルが肌のシワを、2週間で8%、4週間で15%減らしたことが3Dスキャンを使って確認されています。   そのほかにも、とまとや生姜、ベリーのステムセルを使っても研究が行われています。ナチュラル製品はどんどん需要が増えているので、これからもっと研究が進み、良い製品が増えていくのではないかな。 参考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674215/ ステムセルの効果を得るには2〜5%含んでいるものが良いそうですが、アンダルーチュラルズの製品にどれくらいの濃度で入っているかは書いてありませんでした。会社独自で、製品が効くかどうか実験をしているようです。 私が使っているアンダルーナチュラルズの商品は、アンチエージングラインのBBクリーム、シャンプーとコンディショナーです。 BBクリームは、薄い肌色で軽く肌をカバーしてくれて、化粧下地や日焼け止めにちょうど良いです。多くのナチュラル日焼け止めと同じ量(20%)の酸化亜鉛がベースとなっているので、紫外線を吸収しないし、SPFも30あり、UVAとUVB両方を跳ね返してくれます。酸化亜鉛ベースだと、顔が真っ白になりやすいのがネックですが、薄っすらと肌色がついているので問題ありません。私が使っているアンチエージングライン(紫色のパッケージ)のものは、匂いが強すぎなくて、伸びも良いので気に入っています。ナチュラル日焼け止めの記事を書いた時にも紹介しました。▶︎ちょっと出かける時にさっと付けれるノンケミカルBBクリーム[SPF30] アンダルーナチュラルは、ナチュラルをうたっているわりに匂いが強めです。敏感肌のラインですら強いバラの匂いがするので、バラ好きの人には良いですが、敏感肌の人にはお勧めしません。 シャンプーとコンディショナーは、「ブリリアントシャイン」という黄色いボトルのものを使っています。これが私の髪に合っていて、髪が艶やかになりまとまりやすくなります。匂いで選んだのに自分の髪に合っていて、ラッキーでした。私の髪のように細くてぼさぼさになりやすく、ぱさつきやすい髪質の人にはぜひ試してもらいたいです。 ▶︎ブリリアントシャイン(さらさら&UVケア)人のからだはそれぞれだし、植物だって人間と同じように個性があります。味や見た目も違えば、抗酸化物質の量や種類も違います。老化を防ぐのに良いとか、肌に優しいとか言われたとしても、すべての人に当てはまることはないし、同じ物質でもその製品の中に入っている量とか抽出、保存のされ方など、いろいろな条件で全く違う影響を与えるかもしれません。研究結果とかよりも、使ってみて自分がどう感じるかを基準に製品を選ぶのが一番だと思います。   私はシワやシミがあったって、素敵な笑顔さえあれば美しいと思うし、からだに毒になるようなものや環境を破壊するようなものはできれば使いたくないけど、あまり深く考えずに、自分が使っていて気分が良いなと感じるものを選ぶようにしています。何が気分を良くしてくれるかは、その商品の使い心地であったり、見た目であったり、匂いであったり、商品が産まれた経緯であったり、会社の方針や考え方であったり、その時その時変わります。 期待して購入したものが合わないとショックですが、私はオイルやクリームだったら髪に使ったり、掃除に使ったり、その商品が好きな人に使いかけで申し訳ないけど捨てるのは勿体無いからとあげたりします。   バンクーバーでは、Whole foods marketsやChoices marketsなどのナチュラル系ストアに行けば、大抵サンプルをもらえます。もちろん商品によってはサンプルの無いものもありますが、使う前に試してみたいという人はサンプルが欲しいとスタッフに伝えてみてください。 バンクーバーにお住いの方は、金曜日にチョイシズマーケットによっていただければ、私がサンプルをお渡しできますのでぜひ来てください^^   フルーツ幹細胞科学®の「アンダルー ナチュラルズ」日本公式サイト   この記事を書いた人 Eriko ホリスティック栄養士 カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。   https://www.cacayoilbeauty.com >>ウェブサイト >>インスタグラム  >>facebook     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
   LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。

カカイオイルBeauty

オイルの女王?!アマゾンに隠されていた天然の美容液、カカイオイルの驚きの栄養価と効能

今注目のミラクルオイル、カカイオイルってご存知ですか?栄養価の高さが半端なくて、美容研究家の中でも注目されています。オイルの女王と呼ばれるカカイオイルとは、一体どんなオイルでしょうか? カカイオイルとは アマゾンで育つカカイの木の実から作られるオイルです。アマゾンの原住民たちは、昔から火傷や肌の炎症などの修復を助けるためにカカイオイルを塗っていたそうです。 その栄養価の高さから、「オイルの女王」とも言われ世界中で人気が出てきています。 ヨーロッパの老舗ナチュラルボディーケア会社もカカイオイルを配合した商品を新しく出しました。 しかし、まだ原料の確保が難しく生産が限られているため、良質で100%純粋なカカイオイルは市場にあまり出回っていません。 ドイツの研究では、「カカイオイルはしわを目立たなくし、肌に潤いを与え、弾力性のあるより柔らかい肌にする」ということが証明されています。しわを改善する助けをしてくれる可能性を秘めた、ナチュラルなアンチエージングオイルです。 カカイオイルは植物性オイルの中で、リノール酸とビタミンAを1番多く含んでいます。 カカイオイル、アルガンオイル、ローズヒップオイルの栄養価を比べてみると(もちろん、どのオイルにもそれぞれの良さがあります) リノール酸:アルガンオイルの2倍 ビタミンA(レチノイド):ローズヒップオイルの3倍 ビタミンE:アルガンオイルよりも約1、5倍 *ローズヒップオイルにはビタミンEはあまり含まれていません。 カカイオイルに豊富に含まれている栄養素にはこんな効果がある! リノール酸 (Linoleic Acid) 肌を柔らかくしてくれる成分、肌に良く馴染む、皮膚の炎症を抑える、細胞の修復を助ける、セラミドの構成成分(肌の角質細胞間脂質の主な成分) ビタミンA(レチノイド) 肌老化対策に良いビタミンといったら、ビタミンA。ビタミンAはコラーゲンの生成を助け、ヒアルロン酸や水分量を増やし、肌の弾力やはりを保つ助けをしてくれます。また、肌のターンオーバーを正常に保つ助けをするので、毛穴やニキビ対策にも良いです。 ビタミンE ビタミンEは抗酸化作用のある栄養素です。シワなどの老化現象と言われる症状や太陽光や環境汚染などによる害から肌を守ってくれます。ビタミンEは保存料として食品や化粧品に添加されます。カカイオイルにはビタミンEが豊富に含まれているので、保存料を添加しなくても長持ちします。蓋を開けなければ3年、開封したら2年は品質が保たれます。(Curelle社のカカイオイルと同等の品質のものである場合) 実は、私はこのオイルを売っているCurelle社のCEOと2年ほど前に出会い、恋に落ちました。 恋に落ちた相手はCEOではなく、カカイオイルです(笑) 初めて手に取った茶色のガラス瓶。蓋を開けるとほんのりナッツの良い香り。手のひらに1、2滴たらすとさらっとしていて、肌にすっと馴染みます。この瞬間私はカカイオイルの虜になりました。(笑) なぜCurelle社のオイルが良いの? Curelle社のカカイオイルは、コロンビアで生産されている100%純粋な*低温圧搾オイルで、べたつきがなく、さらっとしているのが特徴です。仄かに香るナッツの香りは、オイルが丁寧に抽出されている証拠です。 カカイナッツは他のナッツと違い、殻に穴が開くため、中のナッツがすぐに腐ってしまいます。その為、収穫は4〜6週間以内に手早く行う必要があります。このような品質管理がしっかりできているかどうかは、商品を見ただけではわかりません。 Curelle社のカカイオイルを安心して薦められる理由は、私が信頼しているビジネスパートナーが自ら工場を見学しにコロンビアまで行き、その品質をしっかりと確かめているからです。彼自身カナダでナチュラルボディーケア会社を10年以上やっており、カナダでナチュラル製品を広めるために努力をしてきた人です。 〜Curelle社のカカイオイルのストーリー〜 Curelle社のカカイオイルは、もともとエンジニアだった双子の兄弟が始めたコロンビアにある施設で作られています。カカイの魅力に気づいた二人は、カカイオイルがより多くの人の手に渡るようにと、エンジニアの職を手放し、カカイの製品を作る施設を作りました。 現在商品として売られているCurelle社のカカイオイルはワイルドハーベスト。つまり、人の手で育てられたものではなく、アマゾンの中に自然に生えているカカイの木から採れたナッツをからできています。まさに、大自然の中で育ったエネルギーたっぷりのオイルです。 しかし、ワイルドハーベストでは限られた量のナッツしか採れません。自然に生えているカカイの実を全て収穫してしまうわけにもいきません。 そのため、兄弟は木が伐採され荒れ果ててしまった土地にカカイ畑を作っています。緑が戻り、一度姿を消した動物や虫たちが、カカイの木の成長を応援するかのように戻ってきていているそうです。 Curelle社のカカイオイルは、私たちだけでなく地球も綺麗にしてくれるんです。 さらに、この商品は、現地の農家を支えるフェアトレードの商品です。畑の運営をするために人材が必要なため、現地の貧しい人たちに仕事を与えることになります。 また、この施設で働く従業員は無料でカカイの実をもらえます。それを育てたり、売ったりすることでさらにお金を稼ぐことができます。さらに施設内では、オーガニックの野菜や果物、鶏や牛なども育てています。従業員には、そこで採れた新鮮な食材を使って作られた食事が無料で提供されます。休憩室もありますよ。笑 このような取り組みが今まで仕事が無くお金を稼ぐために仕方なく薬物などを売らざるを得なかった子供たちを減らすことに繋がっています。 Curelle社のカカイオイルは動物を使った品質テストは行っていません。箱はリサイクル可能な素材を、インクは植物性インクを使用しています。 *低温圧搾法:オイルの原料である果実や種子を熱を加えず、圧力をかけてオイルを搾り取る方法。効率が悪く、オイルを無駄なく絞り採ることができないが、ビタミンA等の栄養素を壊さず、素材の風味を残すことが可能。 使い方 美容液として、または保湿クリームの代わり、お化粧の前に、1〜2滴を顔の両側に円を描くように馴染ませてください。 顔が乾いているとオイルがのびにくいので、洗顔後軽くタオルで顔を拭いた後、顔がまだ湿っている状態の時にオイルをつけると良いです。顔が乾いている時は、化粧水で顔を湿らしてからオイルを塗ると顔全体に広がります。すごく肌の乾燥が気になる時は、オイルを塗った後に、お気に入りのクリームをのせても良いです。 私は、洗顔後、軽く水気をとり、カカイオイルを肩頬に2滴つづつけて優しく顔全体になじませます。化粧水や保湿クリームは基本的に使わず、カカイオイルだけです。 朝と夜、1日2回使います。お化粧の前につけると化粧ののりが良くなります。 カカイオイルはビタミンAとビタミンEがたっぷりなのでそれ自体が美容液のようなものですが、別に使用したい美容液があるなら、カカイオイルを塗った後につけると良いです。 妊娠線予防にも良いんです! 他にもカカイオイルについて書いてあるウェブサイトを見つけたので、興味があったら覗いてみてください。 カカイオイル(CACAY OIL)- 「今」最注目のミラクルオイル アマゾンからのミラクルオイル!アンチエイジングが最強のカカイオイルって?! 「ミラクルオイル」と呼ばれるにはワケがある! この記事を書いた人 Eriko ホリスティック栄養士カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。 https://www.cacayoilbeauty.com >>ウェブサイト >>インスタグラム  >>facebook  

日焼け止めの選び方Beauty

肌にも地球にも優しい!ノンケミカル日焼け止めの選び方、使い方。ブロードスペクトラムって?UVAとUVBとは?

みなさんには、お気に入りの日焼け止めはありますか?その使い心地に満足していますか? 今使っている日焼け止めに、健康や環境に害を及ぼす危険な化学物質は入っていませんか? 紫外線が一番強い時間帯は午前10時から午後4時ごろまで。 普段、外での用事を済ませる時間帯と思いっきり被っています… 実は私は大の面倒臭がり屋です。 ナチュラルヘルス業界で働き始めてから日焼け止めに対する色々な意見に触れたこともあり、普段から抗酸化物質を含む食材をたっぷりとっているし、毎朝カカイオイルをつけているからきっと大丈夫と自分に言い訳をし、去年は日焼け止め対策をしっかりしていませんでした。 思い出した時は日陰を歩いたり、信号を待ちの時は電信柱の影に入ろうとしてみたり(笑)、気休めにベースボールキャップを被ったりしていたけれど、スーパーモデルのような小顔や細長い体は持ち合わせていないので、もちろん電柱の影には収まらないし、ベースボールキャップではおでこしか守れません。 こんがり焼けた肌も好き。だけど、避けることのできるダメージは避けて、体は大切にしたい。肌が白くてキメも細かい友達が揃って、「化粧はしなくても絶対に日焼け止めを塗る」と言うのを聞き、今年は日焼け止めをしっかり使うことにしました。 使うなら、肌にも環境にも良いものを使いたい!きっとこれを読んでくださっている皆さんの多くも、同じように感じているのではないでしょうか? しかし、日焼け止めの種類がありすぎて、何を基準に選んで良いかわからないですよね。 わたしが日焼け止めを選ぶポイントは以下です↓ ☆ケミカルでなくミネラルを使われているもの(紫外線吸収剤不使用)☆ナノ化されていない酸化亜鉛が使われているもの ☆危険な化学物質が入っていないもの ☆クリーム状のもの ☆UVAとUVBの両方から守ってくれるもの 日焼け止めは大きく分けると、ケミカルサンスクリーンとノンケミカル日焼け止め(ミネラルサンスクリーン)に分けられます。 ケミカルサンスクリーン ケミカルサンスクリーンは一般的なドラックストアなどで手に入り、紫外線吸収剤という化学合成された成分を使って紫外線をブロックしています。紫外線吸収剤は紫外線を吸収し、化学反応を起こし、熱や赤外線に変えて放出します。使い心地も良く、紫外線をブロックする効果も高いのですが、化学反応により発生する物質が肌への刺激になる場合があります。UVBを遮断する力は強いですが、UVAを遮断する効果は低いという弱点もあります。 紫外線吸収剤の例(避けたいもの): t-ブチルメトキシジベンゾイルメタン、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、オキシベンゾン-3 ノンケミカル日焼け止め(ミネラルサンスクリーン) ノンケミカル日焼け止め(ミネラルサンスクリーン)は紫外線散乱剤を使っており、その成分は天然のものが多いです。良く使われている成分は、酸化亜鉛や酸化チタンで、UVAとUVBを両方とも遮断するのに優れています。紫外線を吸収せずに跳ね返すので、肌への負担が少なく済みます。昔は種類も少なく、肌が真っ白になったり、べとついたりするものが多かったようです。ここ数年で種類が一気に増え、最近は、使用感が良いものが増えてきました。 さらに、ハワイでは2021年から、珊瑚礁に害を与える紫外線吸収剤のオキシベンゾンやオクチノキサートが入っている日焼け止めの販売や流通が禁止になります。 肌の刺激や環境のことを考えると、ノンケミカル日焼け止めを使うのが良さそうです。 ノンケミカル日焼け止めの選び方 ナノ化してないミネラルを使用しているもの ノンケミカル日焼け止めの中でも、白塗りを防ぐ為にナノ化(肌に浸透する用に細かい粒子にした)されたミネラルが使われたものがあります。こうした製品は、見た目を良くしてくれますが、まだ安全性がはっきりとしていません。安全だと証明されるまでは、ノンナノ(ナノ化されていない)ノンケミカル日焼け止めを使うことをお勧めします。 紫外線散乱剤にコーティングがしてあるもの 紫外線散乱剤にコーティングがしてあるものが肌に優しいです。酸化亜鉛や酸化チタンなどの紫外線散乱剤は、紫外線に当たることで活性酸素を発生させます。活性酸素は体を錆びさせる、老化減少などを起こす物質です。この活性酸素が直接肌に触れないように、紫外線散乱剤をコーティーングしてある日焼け止めはを使うことで、活性酸素から肌を守ることができます。それだけでなく、このコーティングは日焼け止めの伸びを良くし、落としにくくもしてくれます。 紫外線散乱剤のコーティングでよく使われているもの: [避けたいもの:石油由来系] 合成ポリマー、シリコン [入っていると良い成分:ナチュラル系] 水酸化アルミニウム、ステアリン酸(脂肪酸コーティング)、アミノ酸由来コーティングなど クリーム状のもの スプレーは手の届きにくい部分にも付けやすいですが、日焼け止めに入っているミネラルを口から吸い込みやすいです。ミネラルを口で吸ってしまった時の安全性はしっかりと保証されていなく、日焼け止めを肌につけた時よりも吸い込んだ場合の方が体への影響は大きです。安全性が証明されるまでは避けることをお勧めします。 UVAとUVBの両方から守ってくれるものでSPF30のものを選びましょう ブロードスペクトラムと書いてあったり、日本の製品であったらSPFの値だけでなくPAが表示されてあるものがUVAとUVBの両方からのダメージを減らしてくれる日焼け止めです。SPFの数値が高いから日焼け止めの効果が高いとは限りません。また、SPF値の高い日焼け止めは肌への負担が大きくなります。SPFの高さよりも、使う量と付け直す頻度が大切です。 日焼け止めを選ぶ前に知りたい、UVAとUVBの違い UVAとUVBは波長の長さが違います。UVAの方がUVBより波長が長いです。 波長が短いほど生物に対する影響が強く、波長が長いほど皮膚の深くに入り込みます。UVAは雲や窓ガラスなどを通過するので、地上に届き易く、曇りの日でも降り注いでいます。UVBを大量に浴びた時のように肌が赤くなったり皮が剥けたりしなくても、肌の奥まで入り込みダメージを与え肌の弾力を奪い、しわやたるみなどの原因となります。 日にあたって肌が炎症で赤くなるのは、UVBの仕業です。この炎症に対する体の反応で、肌が黒くなったり、シミやそばかすができます。また、細胞の核内にあるDNAに直接吸収されてDNAに傷をつけ、細胞を殺してしまいます。 シミ、しわ、皮膚癌などはUVBの影響が強いですが、肌の奥まで入り込みダメージを与えるUVAの影響も無視できません。 参考http://anessa.shiseido.co.jp/shigaisen/uva_uvb/ 日焼けなどによってわかり易く体に現れやすいUVBのダメージも怖いけれど、目に見えるから気をつける人は多い。もっと意識するべきなのは、なかなか変化が見えづらいけれど毎日少しづつ影響を受けているかもしれないUVAの方かもしれません。 SPFとは? SPFとは、UVBによるダメージを防ぐものです。SPF15の日焼け止めは、もしあなたの肌が通常10分で赤くなったり痛みを感じる場合、正しい量をつけることで、赤くなったり痛みを感じるまでの時間を15倍伸ばしてくれます。しかし、これはあくまでも見積もりなので、個人差、その日の体調、環境によっても大きく変わります。5分でUVBによるダメージを受ける人も入れば、30分経つまで影響を受けない人もいます。汗を全くかかない人とよく汗をかく人でも、日焼け止めの効果は変わってきます。 ミネラル日焼け止めの正しい使い方 どれくらいの量をどれくらいの頻度でつければいい? 紫外線を防ぐ効果は、ケミカルサンスクリーンは化学反応で弱くなり、ノンケミカル日焼け止め(ミネラルサンスクリーン)は汗などで落ちやすいため、どちらとも頻繁に塗り直す必要があります。実は、十分な量の日焼け止めを使っている人は少ないと言われています。多くの人は使用するべき量の4分の1ほどしか使っていません。その量の日焼け止めでは、日焼け止めの効果は20分の1に落ちてしまいます。 それではどれくらいの日焼け止めをつければいいかというと、液体状のものであったら大体500円玉1枚分の量です。結構な量ですよね。また、時間が経つと皮脂や汗によってどんどん落ちてしまうので、2〜3時間ごとに塗り直す必要があります。 わたしのおすすめの日焼け止めはこちら ▶︎ちょっと出かける時にさっと付けれるノンケミカルBBクリーム[SPF30] ▶︎マッドヒッピー ノンケミカル日焼け止め ▶︎ベタつかず白浮きしないDermaEノンケミカル日焼け止め ノンケミカル日焼け止めの選び方、使用方法のまとめ – 日焼け止めを選ぶ時は、酸化亜鉛や酸化チタンなどのミネラルベースのノンケミカル日焼け止め(ミネラルサンスクリーン)で、ミネラルがナノ化されていないもの、UVAとUVB両方から肌を守ってくれるブロードスペクトラムのもの、SPF30のものを選びましょう。 – 日焼け止めの効果を得るために、外出する30分前に、少し多いかなと思うくらいの量を塗ります。 顔だけで500円玉1枚分ほどの量の日焼け止めを使いきるのが目安です。 – 首の後ろや胸元も忘れずに塗りましょう。 – 日焼け止めは時間が経つにつれ落ちてくるので、2〜3時間ごとに塗りなおしましょう。 参考 –https://www.dermatol.or.jp/qa/qa2/q03.html -「素肌美人になれる正しいスキンケア事典」   この記事を書いた人 Eriko ホリスティック栄養士カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。 https://www.cacayoilbeauty.com >>ウェブサイト >>インスタグラム  >>facebook  

ホリスティックヘルスとはBeauty

ホリスティックヘルスとは?西洋医療との違いって?リラックスするのに効果的な478呼吸法の仕方

View this post on Instagram I’ve been craving for kombucha. So I started raising a scoby again. This time, I used GT’s living food Kombucha as a starter. コンブチャ作り再開。コンブチャはスコービーという菌を使ってお茶を発酵させたものです。腸内環境を整えて、免疫力を上げてくれたり、便秘解消や美肌にも良いすごい飲み物です。コンブチャは、実はご自宅でも簡単に出来るんです。 *材料* 2リットル作る場合 -水 2リットル -市販のスパイスやフレーバーが加えられてないコンブチャ 1〜2カップ -紅茶か緑茶 ティーバッグ2つ又は大さじ2杯(ハーブティだけではできないので、ハーブティを使いたい場合は紅茶か緑茶と混ぜる) -砂糖 1/2カップ (わたしはオーガニックの砂糖キビを使っています) *作り方* 1、お鍋でお湯を沸かし、紅茶と砂糖を入れて濃いめの紅茶を作る 2、作った紅茶が冷めるまで待つ 3、ガラスの容器に熱湯をかけて消毒をする 4、ガラス容器に市販のコンブチャと冷めた紅茶を入れる 5、ガラス容器の口をキッチンペーパーなどで覆い、輪ゴムを使ってしっかり蓋をする 6、1週間半から2週間ほど、キッチンのカウンターなどに置いておく(常温) 7、出来上がり?続けて新しいものを作る場合は1、2カップほどのコンブチャとスコービーを他の容器に移しておきます。シュワっとするのが好きな場合は第2発酵をすると良いです。第2発酵のやり方はまた今度載せます。 A post shared by Eriko (@vegefuldays) on Jul 26, 2018 at 12:06am PDT はじめまして^^ カナダでホリスティック栄養士、ピラティスインストラクターをしているえりこです。 今回からWellness to goで記事を書かせてもらうことになりました。 食事やエクササイズ、そして物事の考え方をほんの少し見直すことで、毎日を笑顔いっぱい、元気いっぱいに過ごすことが出来るということを、1人でも多くの人に知ってもらいたいと思っています。 皆さんがもっと知りたいこと、疑問に思っていることがあったら気軽にリクエストしてください。記事の中でできる限りお答えしていきたいと思います。(^^) ホリスティックヘルスとは? アレルギー、消化不良、肌荒れ、冷え性など、体の不調は小さなものから大きなものまで様々です。それは体が一生懸命あなたに向けて送っているメッセージです。 しかし、それに慣れてしまい不調を不調だと気づいていなかったり、体質や遺伝だと思いこんでいたり… 体の必死のSOS信号に気づいていない人が多くいます。 ホリスティックヘルスとは、 西洋医療のように体に表れる不快な症状を出来る限り早く無くすのではなく、 どうしてその症状が起きたのかを考え、その原因を取り除いていくものです。 原因を取り除くことで症状が緩和され、同じ症状を繰り返すことのない、または繰り返しづらい、体をつくっていこうというものです。 体の不調の原因は、1つでなく様々な要因が重なっている場合が多いです。 食事、生活習慣、人間関係、ストレス、考え方、性格が影響することもあります。 ポジティブな思考で、毎日を楽しく、もっと自分らしく生きたい方。 エネルギーが溢れて、やりたいことに次々と挑戦できるようになりたい方。 必要なものをしっかり取り入れ上手く活用でき、不必要なものを自然に排出できる。 病気を呼び寄せない、不調が長続きしない、そんな体を手に入れたい方。 そんな方に少しでも役立つ情報を綴っていきたいと思っています^^ 最後にもう1つ。 何となく気分が落ち込んでいたり、疲れている時、なかなか眠れない夜。 そんな時にとっても簡単にできる対処法を。 呼吸の大切さは、Arisaがヨガやブログを通してすでに伝えています。 意識せずに出来てしまうので、つい大切さを忘れがちです。 忙しいとき、ストレスを感じているとき、集中しているとき、息を止めたり、呼吸が荒くなっていませんか? 酸素がないと体はエネルギーを作ることができません。 朝起きたら太陽の光を浴びて、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。 夜寝る前にも部屋の明かりを消して、深呼吸で一日を終わらせてみましょう。 リラックスするのに効果的な478呼吸の仕方は、こちらをぜひご参考にしてみてください。 【一瞬で寝付けると噂?!ナチュラルな精神安定剤、478呼吸は本当に効くの?】 以前、ホリスティック栄養学の学校に通っていた時に、私もこの呼吸法を学びました^^ 何かを一生懸命頑張ったら、その分リラックスすることを忘れないでくださいね。 何事も良い悪いで判断するのではなく、バランスがとれているかどうかが大切です。 この記事を書いた人 Eriko ホリスティック栄養士 パーソナルフィットネストレーナー カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。 https://www.cacayoilbeauty.com それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。

ドライブラッシングのBeauty

むくみ解消・セルライト改善に!おすすめドライブラシ&ブラッシング方法

むくみを解消できたり、セルライトを改善できたり…そんなすごい習慣がドライブラッシング。 そうです、ここ数ヶ月、毎朝続けています… ドライブラシで体をドライブラッシング! これがなかなか効果があるのです。   ドライブラッシングは、私がバンクーバーで行ったマッサージの学校、Vancouver School of Healing Arts (VSOHA) でアーユルベーダの授業の時に習いました。 私が働いていたバンクーバーのVida Spaには、アーユルベータトリートメントの”Swedana,スウェダナ”というトリートメントがあります。 アーユルベーダの全身マッサージの後、スティームキャビネットに入りたっぷり汗をかき、最後にドライブラッシングで終了。 というデトックスにはもう最高なトリートメントなのです!   でもこのドライブラッシング、私自身が最初に体験した時あまり好きじゃなくてね。 でも昨年くらいから、 『ドライブラシで美肌が得られる!』とか 『セルライトにもいい!』なんていうこちらやこちらの記事ををよく見かけるようになったので。これはやるしかないでしょ!ってことで始めてみました。 スパでお客さんにやる時、けっこうみんなこのドライブラッシングが好きだったりするのよね…   毎朝、シャワーの前につま先から心臓の方向に円を描くようにドライブラッシングする。かかる時間はたったの2分。 これをつづけて数ヶ月ですが、間違いなく肌や体の調子がよいです! ミランダ・カーのコスメ、KORA Organicsのブログでも紹介されていました。   私が気づいたことは、 ・朝イチにするので、体が刺激されて目が覚める。 ・肌が柔らかくなりツルツルになる。 ・むだ毛の伸びが遅い。(あは。Too Much Information?!) ・セルライトは… まだなくなりません… が信じてもう少し続けてみよう…。   皮膚には、保護作用、呼吸作用、分泌排泄作用、体温調節作用など、私達の体には必要不可欠な多くの作用があります。 皮膚は、体のなかで一番大きいと言われている臓器(実は筋膜のほうが大きいそうですが…)、そして常に外界の荒波から私達を守ってくれているので、毎日いたわってあげたいですよね。   ドライブラッシングの驚くべき効果 1.リンパの流れをよくする ご存知の通りリンパは体の免疫機能にとても大事です。 老廃物を除去する役割があるリンパ、その流れが滞っていると、体に老廃物が溜まって、炎症や病気の原因にもなってしまいます。 ドライブラッシングは皮下、そして深いとこをを流れているリンパの流れをよくします。 2.死んでいる古い皮膚、毛穴のよごれをとりのぞき、柔らかくになる! 死んで古い皮膚細胞や、毛穴のよごれを取り除いて、皮膚がいっぱい呼吸できるようになります。 3.血液の循環をよくする 真皮内、皮下組織にある毛細血管を刺激し、流れをよくします。 血液、リンパの流れを良くするなんてデトックスには欠かせないわけ。 4.セルライトを除去する しっかりとした根拠はないそうですが、皮下の脂肪を柔らかくして、血液の循環もよくし、肌もつるつるになるのなら、セルライトにも必ず良いことをしてくれそうです。 あきなめないで続けてみよう…(^▽^;) 5.エネルギーUP! と同時にリラックスできる。 朝シャワー前に2-3分行うだけで、スッキリ爽快感があり、活力が湧いてきます。 夜お風呂の前であれば、少し時間をかけてゆっくりとした動きで行うと、筋肉の緊張をほぐして、思考を穏やかにさせ、ストレス解消効果があります。   ドライブラシの選び方 私はThe Body Shopのカクタスドライブラシを使用しています。 ブラシ部分はサボテンの繊維からできているので、少し固めです。 豚毛でできているブラシもよいと聞きます。   ドライブラッシングの方法     ドライブラッシングの方法としては、朝一番に、シャワーの前に、乾いた肌に行います。 夜のお風呂の前でももちろん大丈夫です。個人のライフスタイルにあわせてください。   足から心臓の方向へ、円を描くようにブラッシングしていきます。 円を描かなくてもいいですが、心臓の方向へ行っていきます。 かかる時間は、たったの2−3分。 やりたい人は10分くらいやってもオッケーです。 これけっこう男の人も好きだったりして。女性だけではなく、ぜひ男性にもやっていただきたいですし、カップルでやりあうのもありですね。(o^∇^o)ノ 夏にむけて、柔らかいピカピカな肌を手にいれてこー!ドライブラッシングの方法は、意外と簡単ですね。継続して実践してみてください。     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
 LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。  

yogaBeauty

【今日からヨガはじめちゃおう!】ヨガのアンチエイジング効果5つ

あなたはどんな70、80歳、90歳になっていたいですか?  私は、姿勢がよくて、強くしなやかな筋肉がそれなりにあって、ピンピンしていて、好奇心旺盛で、いろんなことにチャレンジしてバイタリティーあふれるばーちゃんになっていたいなぁ…という夢があります。   写真は一昨年95歳を迎えた、ヨガの先生/社交ダンサー/もと女優、そしてワイン大好きなTao Porchon Lynchさん。95歳にしてこの力強いポーズは素晴らしすぎる! こんな元気な、赤いドレスもばっちりきこなしちゃうようなイケイケばーちゃんになりたい!(≡^∇^≡) 写真をみた時、そう思いました。   バンクーバーには、元気な年配の方が本当に多い! ジムでトレーニングしている年配の方をみると、 『あぁ、きっとこの人は私よりも体の中は鍛えられているのだろうな。負けてはいられん!』 とやる気がみなぎったり。 私が働いているVida Spaには80歳や90歳でもフェイシャル、マッサージ、ネイルをやりにみえる素敵な女性がいたりして、 そういう人をみるたびに、刺激されやすい単純な私は、 『あー、私もこんなおばあちゃんになりたい!』 と思ってしまうのです・・・。 単純万歳!(^▽^)/   私はヨガやピラティスが好きなので、そこに限定して言いますが、 ヨガには、非常に大きなアンチエイジング効果があります! 1.バランスがよくなり、安定感が得られる 年をとるとともにバランス感は失われます。そして安定感も失われます。 転倒・骨折は要介護になる原因の第5位をしめているそうです。 日本で医師をしていた時、転倒して、大腿骨頸部骨折で運ばれてくる人が多いのにびっくりした覚えがありますが、ここ20年で3倍近く増加しているそうです。 ヨガでは、バランスをとるポーズが非常に多いです。 バランス感には、体と脳が深く関わってくるうえに、左脳と右脳が両方同時に活動し、その2つのコミュニケーションをうまくとる練習にもなります。 体の運動協調性(コーディネーション能力)が高くなるので、ダンスをするにしても、スポーツをするにしても上手に出来るようになるというわけ!   2.強い筋肉をゆっくりと安全に鍛える。 年をとるとともに、筋肉は衰えます。筋肉の繊維が細くなっていくとも言われています… が! 脳と同じで、鍛えれば鍛えるだけ強くなるとの報告があります。 だから50歳でも25歳の筋肉を持っている人はぜんぜんいるわけ。 ヨガは自重トレーニング(自分の体重を負荷にしたトレーニング)のひとつ。 片足でバランスすれば、50、60キロのウェイトを片足に負荷しているのと同じになるわけよね。 関節や結合組織にも負荷をかけるので、強い関節にもなります。 ウェイトトレーニングのように、短期間で筋肉はつきませんが、自分の体を上手に支えて、操れる強い筋肉がついてきます。 こちらのビデオでもお話したように、強いコア(おもに深いお腹、骨盤底、背骨に沿った筋肉など)も鍛えられるので、体の使い方が上手になって、日常生活でも怪我をしにくくなったり、ゴルフのスイングも上手になるわけ! 私、大学時代ゴルフ部でしたの…   3. 体が柔らかく、しなやかになる 柔らかくなるというと、こんなのを思い浮かべてしまいますが… こんなふうにならなくてもいいのだ… っつーかなれない…。 筋肉や関節の安定や強さがあった上での柔軟性が必要だと私は思います。 アジア人は、人種の中でも遺伝子的に筋肉や関節が柔らかいので、もともと柔らかい人は、ヨガをやる時、安定感や強さにフォーカスをしていくとよいと思います。 年をとるにつれて、体がどんどん固くなっていく主な原因は、ストレスや毎日の同じ姿勢による筋肉の硬直、そして年齢による関節の中の滑液の減少です。 ヨガには筋肉を収縮させて、伸ばすという両方が組み込まれています。 また、関節の滑液自体を増やすことはしないそうですが、循環をよくするので、関節の動きがよくなると言われています。 だから年をとっても、それなりに動きがよかったり、関節炎なんかも起こりにくいというわけ!   4.呼吸 ヨガといえば呼吸、呼吸=いのち、です。 呼吸は、老化とともに衰えていく臓器の健康に必要不可欠です。 血圧を下げたり、消化を助けたり、神経をなだめたり…、不安感をとりのぞいたり。 いつまでもバイタリティーにあふれて生活をしていくには、呼吸に意識をむけるヨガはとってもよいトレーニングというわけ!   5. 体への意識(Body Awareness -ボディ・アウェアネス)が高まる、マインドフルに生きることができる よく「体の声を聞きましょう」なんて言いますが、ヨガをしていると、自分の体と思考や感情の状態がなんとなくわかるようになってきます。そしてその状態をジャッジ(判断)することなく、自然に受け入れれるようになっていきます。 それって、健康に年をとっていくのに精神的にもとっても重要なこと! ま、私はまだまだそんな域に達してはいませんが… 生涯勉強ですね。 体の状態への意識も高まるので、前屈みでパソコンをしている時に、「あ、姿勢直さなきゃ」と気づいたり、ストレスを感じやすい時を認知できたり、お腹すいていないのに何かを食べたりということが少なくなります。 自分をプッシュする時はプッシュしたり、休みが必要な時は休んで、一瞬一瞬を楽しむ。 せっかく肉体を持ってこの世に産まれてきているのだから、 ヨガを通してまずは自分の肉体を意識しようぜ☆というわけ!   こんなヨガのアンチエイジング効果を知ったら、やらないわけにはいかなくなっちゃうね!♪( ̄▽+ ̄*) YouTubeで15分で簡単にできるおうちヨガをしています。 みんなで今日からヨガはじめちゃいましょう♪     ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。もうすぐ700Like!ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

シナモンウォーターBeauty

ダイエットにはシナモンウォーター!続々…意外なシナモンの効果と効能

ダイエットにはシナモンウォーター!万能すぎるシナモンの効果、効能、そして活用方法をご紹介します。ダイエットのみならず、あらゆる効果が期待できるので必見です。 バンクーバーではコーヒーショップでミルクの隣にほぼおいてあるのはこちら。 シナモン! こっちの人はコーヒー、ラテやホットミルクに入れたりします。 私は時々ベーグルにココナッツオイル(ココナッツオイルの色々な使い方はこちら)とハチミツを塗ってシナモンふりかけて食べたりするし、シナモンバンと呼ばれるシナモンロールはほぼどこのカフェでも売ってるし。 日本人では苦手な人も多いかなぁ。シナモンは日本の八つ橋とかのニッキに似てるけど、同じクスノキ科でも違う種類の木のようです。シナモンの方が甘い香りが強いよね。 バンクーバーでは必ずみんなお水を持ち歩いているのだけど、わたしのはこれ。 よく「なに入れてるの炭?!」とか「昆布?!」 とか言われますが。 炭はわかるけど、昆布は… さすがにだしはとりませんよ。(*´∇`*)   これは「シナモンマウスウォッシュ」を作った後のシナモンを使っていれているの。 マウスウォッシュもだけど、この水もなかなか好きで。(^○^) シナモンには、驚くべき効能がたくさんありました。これを知ったらますますシナモン好きになりそうです。マウスウォッシュの作り方はこの後!Stay tuned… 《驚くべきシナモンの効能と健康効果》 1. シナモンの効能:抗酸化作用が高い 以前にも私がよく食べる芽キャベツや、キヌアは抗酸化作用が高いとブログで紹介しましたが、小さじ1杯のシナモンは、ブルーベリーよりも高い抗酸化作用値を示したそう。 スパイスには抗酸化作用が高いものが多く、クローブ、オレガノ(Must have!のオレガノオイルの紹介はこちら)、ターメリック(うこん)もかなり高いようです。   2. シナモンの効能:抗菌作用、抗ウィルス作用、抗真菌作用が高い 広い種類の細菌に強力に効くらしいです。胃潰瘍の原因であるヘリコバクターピロリ菌にも効果があるとの報告もあります。   3. シナモンの効能:発酵抑制作用があり、ナチュラルな防腐剤になる 2で挙げた作用があるうえに、菌やかびの繁殖を防ぐ作用もあるそうです。これはびっくり!実際ベジタブルストックに、シナモンエッセンシャルオイルを数的入れたものと入れないものを比べたら、入れたものは60日間も菌の繁殖がみられなかったそうです! 4. シナモンの効能:血糖値をコントロールする これはシナモンの健康効果の中でもかなり有名で、研究も多くされています。 シナモンは血糖値を急激に上昇するのをおさえます。 砂糖などの単純糖質(simple carbohydorate)を摂取すると、吸収が早いため血糖値が急激に上昇し下降も早い。だから砂糖を摂取し続けると、血糖値の上がり下がりも激しく、下がった時にはしきりに体が欲しがってしまうというわけ。 でもシナモンと一緒に摂取すると、血糖値の急激な上昇をおさえる。I see!だからあまいケーキにはシナモンが含まれていたりするのかしら。 またシナモンは、2型糖尿病患者のインスリンに対する反応を改善させるとの報告もあります。 研究結果はこちら。 5. シナモンの効能:脳機能を改善させる シナモンの香りは、集中力や記憶力を高めると言われています。 北米ではシナモンガムが売っています。これを噛むと集中力も高まり、口臭も消すと…私、ビクトリアにいた時このシナモンガムにはまって、かみ過ぎで顎が痛くなったという記憶があります…   6. シナモンの効能:男性の性欲を増強させる これは男性に限るそうです。ダンナや彼の性欲がない時、こっそりと料理やスイーツにひそませておきましょう♥   そして、シナモンの幅広い殺菌作用を利用したのが、「シナモンマウスウォッシュ」。 対人仕事をしているので、リステリンは常に持っています。が、口の中に入れた瞬間刺激が強すぎる!しかも飲んでしまってはいけないものを、口の中に入れるって実はどうなのよ?!(・_・?) このシナモンマウスウォッシュはもちろんナチュラルな上に、シナモンのエッセンシャルオイルは歯のう蝕や、歯茎の病気の原因になる細菌にも効果があるとの報告もあるそうです。口臭にももちろん効く。シナモンガムがあるくらいだもんね。   作り方はこちら↓ ガーリック料理の後とかもこのマウスウォッシュでお口の中はシナモンの甘い香りになってリフレッシュします。作っている時に部屋中にシナモンの甘い香りが広がるのもいい♪ 私は冷蔵庫の中に入れています。どのくらい持つか?ですが、ナチュラルな防腐剤のシナモン効果で1週間はまず大丈夫だと思います。     とりだしたシナモンは、まだまだ香りがあって捨てるのはもったいないので、いつか行ったワインバーで水ボトルの中にシナモンスティックが入ってたのを思い出して、ウォーターボトルに入れてみました。 シナモンウォーターのできあがり。 これがまたまたあり。 ダンナさんはお気に入りで飲んでいます。 【シナモンウォーターの作りかた】 ・水にシナモンを入れ、一晩冷蔵庫で冷やす ・水にシナモンを入れ、一度煮沸させたものを、水に入れる 私はこちらでやっていますが、甘みがより出る気がします。   この水を飲み続けてたら、血糖値も安定して、甘いものも欲しくならなくのかしら…? でも上記のシナモンの効果がきっと作用してくれるはず… (これは昔の記事ですが、実際に甘いもの本当に欲しがらなくなりました!)   他にもうひとつ美容のためにシナモンを使う方法があります。それはまた今度(⌒-⌒)v 今後もシナモンから目がはなせませんな。(^▽^)/ *シナモンはカシアよりもセイロンのほうが効果が高いそうです。   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
 LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。

coconut oilBeauty

クレンジング&髪の毛にも?手作り式ココナッツオイルの効能とおすすめの使用法

あれはもう7年前のこと… 友人の結婚式でみんなで集まったハワイで、イルカに逢いに行くツアーで出会ったこの方。彼の名前は、確か「ピーちゃん」だった… 日焼けどめ(日焼けオイルだったかもしれない)を塗っていた私に、 「僕たちはヴァージンココナッツオイルを使うよ。ナチュナルなサンスクリーンにもなるし、保湿にもなるし綺麗に日焼けできるんだよ」 それ以降、私はほぼ毎日ココナッツオイルを体に塗りたくっている。 半日しか一緒にいなかったピーちゃんだけど、ココナッツオイルの存在を教えてくれた人として私の脳みそに永遠に記憶されている。 そう考えると、今日たとえ、数分でも数時間でも出逢う人に、お客さん、患者さん、電車の中で話しかけてくれた人、席を譲った人だったり… 私達はその出逢う人達みんなに良しも悪しもなんらかのインパクトを与えているわけ。 そう思うと、あぁ、毎日人に思いやりをもって行動したいな… なんて思うのであります。 出逢いっておもしろい。 彼はまだハワイでイルカのツアーをしているのかな。 なんてノスタルジックに始めてみましたが、結局はバージンココナッツオイル の紹介ね。(>▽<) ココナッツの木は”Tree of Life, 生命の木”なんて呼ばれているるくらい、水分、ミネラル、タンパク質、脂肪、炭水化物など、体に必要なすべてのものが含まれているミラクルな食べ物なのです! ココナッツの名前の由来は、スペインの探検家がその見た目から”Coco (monkey faceという意味)”と名付け、その後ヨーロッパに輸入された際に”Nut”が付け加えられ、ココナッツと名前がついたとか。でも実際は木の実(Nut)ではなく、木の種らしい… 本当かな。 ここ数年、人気急上昇のココナッツオイル。健康効果、使い方を紹介します。 ココナッツオイルの一番の特徴は、 飽和脂肪酸(Saturated fat)が高い! 飽和脂肪酸というと、体に悪い感じがしますが… 摂取のしすぎはよくないと言われているのは、動物性の飽和脂肪酸で長鎖脂肪酸です。 体内で固まりやすいので、摂取のしすぎは肥満、コレステロール上昇、動脈硬化、心筋梗塞などのリスクを高めると言われています。 一方、ココナッツオイルの脂肪酸は、中鎖脂肪酸で50%以上はラウリン酸と呼ばれる脂肪酸。長鎖脂肪酸と違い、中鎖脂肪酸は肝臓ですみやかに吸収され、分解され、すぐにエネルギーとして使用されます。鎖の長さが代謝の違いなのですね。   ヴァージンココナッツオイルの効果と効能 1. ダイエットに効果あり! 中鎖脂肪酸は代謝が早いので、カロリーが燃焼されやすくなる。約大さじ2杯のココナッツオイルを毎日12週間摂取した女性は、お腹周りの脂肪がおちたという報告もあります。 2. コレステロール値を下げる ラウリン酸が多く含まれていて、ラウリン酸は善玉コレステロールを増やします。 3. 免疫力をあげ、強い体を作る 母乳にも20%ほど含まれているラウリン酸は、抗菌、抗ウィルス作用、抗真菌(カンジダ症など)作用があります。 4. 脳の活性化、アルツハイマー病、痴呆の改善や予防に 中鎖脂肪酸は、ケトン体の生産効果を高めます。 ケトン体とは、肝臓で脂肪が分解されてできる物質で、体のエネルギー源であるブドウ糖が枯渇した時に使用されます。 ケトン体はブドウ糖よりも脳に優れたエネルギー源と言われていて、ケトン食は昔からてんかんの治療に用いられているそうです。 実際にアルツハイマー病や、痴呆患者の認知機能があがったり、精神分裂病患者のムードが安定したり、パーキンソン病の症状が和らいだとの報告あり。 5. がん予防、治療 がん細胞はブドウ糖が大好物!ブドウ糖摂取を控える「中鎖脂肪ケトン食」はがんを縮小させるとの報告あり。 6. 高い抗酸化作用があり、若さを保つ! ビタミンEのような働きをする。(ビタミンEが含まれているわけではないそう..?) しわを減らし、組織を強く柔らかくし、死んだ皮膚の細胞を除去する。 7. 甲状腺機能を健康に保つ 首の全面にある甲状腺から分泌されるホルモンには、新陳代謝を活発にし、エネルギーを作り出したり、成長に関与したり、心臓、腸の働きを強くしたり、自律神経を整えたり..などという作用があります。つまり甲状腺は「元気の源」になる臓器なのです。 女性に多い甲状腺機能低下症とは、うつ、慢性疲労、不安、やる気がでない、乾燥肌、心臓、消化器系のすべてがslowに働くという症状。うつ病の1/3はこの甲状腺機能低下症が関与していると言われています。 だから甲状腺を健康に保つことは、ホルモンのバランスにも、体や心の健康にもとても重要なことなのです。  ココナッツオイルの10通りの使い方と効能 1. 保湿として体に塗る 乾燥した皮膚には最適です。 乳幼児脂漏性皮膚炎にもよいそうです。その場合は頭部にやさしくオイルをぬって、温かいタオルで拭き取る。 2. マッサージオイルとして使用 のびもいいし、シーツについてもしみにならず、洗えば落ちます。子供にパートナーに優しくマッサージをしてあげましょう!ココナッツの香りにも癒されます。 私は寝る前に肩や首をマッサージして、残ったものを顔につけたりもします。 3. 頭皮マッサージ、髪の毛につける 髪を洗う前にココナッツオイルで頭皮のマッサージをします。髪全体にもつけてココナッツオイルパックもできます。 また髪の毛をセットする時、最後に乾いた髪先にも少量つけて、手についた残りを髪全体につけます。つけすぎると髪の毛を洗ってなくて油っぽい人のようになるので要注意! 3. 料理や、お菓子作りに使用 ココナッツの甘さが料理にでてしまうのが気になるので、私は朝の卵や、ヤムイモをローストする時しか使用しませんが、それが気にならなければ、すべての料理に油やバターの代わりに使用できます。私の友達は卵焼きに混ぜるそうです。 お菓子作りにはあいそうですね。 5. バターの代わりにパンに塗る ココナッツオイル、はちみつ、シナモンをトーストに塗る。最初からその3つを混ぜておいて、スプレッドを作っている人もいました。これ美味しそう! 6. 大さじ1杯をサプリメントのようにそのまま食べる 意外とおいしいのです… 7. ブラックコーヒーに入れる え?ですか?ほんのりココナッツの香りがして悪くないです。 8. シェービングクリームとして使用 あぁ、剃りわすれた!なんて時に脚や、腕に塗ってそのまま剃る。その後肌もぴかぴかになります。レーザー脱毛が主流の日本女子には関係がないですか…ね。 9. SPF 4の日焼けオイルとして、日焼け後の鎮静オイルとして使用 SPF 4って… ありですか? 10. Sexy timeの潤滑ゼリーとして使用 ムフフ… ですね♥ ”coconut oil for intimate use”によると 実際、市販の潤滑ゼリーよりも安全です。 その他に ・化粧落としとして–ウォータープルーフのマスカラもちゃんと落ちるんです。ココナッツオイルは毛穴を防ぐとどこかで読んだので、私は「ひまし油とオリーブオイルの洗顔」をしていますが、ココナッツオイルも使う時あります。やりかたは↑の洗顔と同じ! ・ココナッツオイルで歯みがき粉を作る →こちらを ・制汗剤を作る →こちらを ・同じ量の砂糖やsea saltと混ぜてボディスクラブを作る–これはココナッツオイルじゃなくてどんなオイルでもできます Q.どんな種類を買えばいいの? A. オーガニックヴァージンココナッツオイル,…

oilBeauty

ニキビにも効く!おすすめ“ひまし油&オリーブオイル”100%天然オイル洗顔

数ヶ月前にやり始めたオリーブオイルとひまし油で作る100%ナチュラルオイル洗顔… いいんです!!特に今、季節の変わり目でなんだか肌があれる、ニキビができる、くすんでいる、はりがない… なんて人試してみる価値ありです!思春期のニキビなんかにもいいみたい。 これをやりだして、(たまに今までのケミカルばっちりの洗顔ももちろん使いますが…)なんだか今まで甘やかしていた肌が本来あるべき元気をとりもどした!みたいな感じがしたりして..(^∇^)v 今までの私を知っている人、どこまで自然派なヒッピーになってしまったんだこの人は… って思わずに、Hear me out!(とりあえず最後まで聞いてみてよ〜!って意味) 少し前に私が時間があれば見ている『MindBodyGreen』というサイトを見ていた時。人気のある記事を見つけました。 『MindBodyGreen – Why you should wash your face with oil』 今では1万人以上の人がfacebookで”いいね”をしているこの記事。 『ふーん、オイルね…』って特に興味もなく、でも人気があるだけに気になって記事とコメントも読んでいたら、みんなの反応がいいいい!その後、調べてみたらそのサイトだけではなくて、他のサイトでもおススメとして載っているではありませんか! Simple Mom -Clean your face naturally with oil The oil cleansing method ちょうどクレンジングもなくなりかけだったので、ま、試してみても悪くないよね..と思い、早速、”ひまし油(Castor oil, キャスターオイル)”を購入し、家にあった食用のエクストラバージンオイーブオイルをまぜまぜしてできたのがこちら。 そして使用後…. まじ化粧もちゃんととれてる!肌ももちもちして輝きがあるかも?!(これは気のせいかもしれない…(^▽^;)) 《用意するもの》 –ひまし油  日本では薬局で売っているそうです。コールドプレスされているのにしてください。カナダでは薬局や、健康食品が売っているスーパー(Whole Foodsなど)で買えます。 –バージンオリーブオイル 私は食用のを使っています。日本では”生活の木”とかオイル屋さんに売っているみたい…? –入れ物(ボトル) 私はダイソーで買ったプラスチックの入れ物を使っています。ガラス瓶とかのほうがいいかも… –フェイスタオル 拭き取るため 《Let’s get started!》 1. オイルを作る ひまし油のヒーリング作用は”マジカル”らしく、抗炎症作用がある上に、毛穴を開いて汚れを取り除くそう。でも多すぎは逆に肌を乾燥をさせるらしいです。 エクストラバージンオリーブオイルは栄養もあり、保湿効果抜群。 私の働いているSpaで80歳くらいのイタリア人のお婆ちゃんの肌がすべすべで、何を使っているか聞いたら『オリーブオイルで全身マッサージよ!』と言っていたそうです。でもちょっとオイリーすぎる場合はホホバオイルやサンフラワーオイルを使ってみましょう。 2つのオイルをボトルにいれ、1分くらいよくふり混ぜ合わせる。 私はひまし油:オリーブオイル=1:2くらいから始めて、そこにホホバオイルを適当にまぜています。 乾燥肌だったらひまし油の割合を少なめにしてみてください。 ひまし油の使い過ぎは乾燥します。 オイル肌にオイル洗顔?と思いますが、このオイル洗顔は、肌の汚れたオイルを浮かせて、良いオイルと交換させ、皮脂の分泌をコントロールさせるので、オイル肌でも使えます。 割合はどのサイトも、それぞれ書いてある事が違うので、これは自分で実験して自分の肌にあう割合を探してみて下さい。ココナッツオイルとかは毛穴を塞いでしまうらしいといわれています。 *最近私はココナッツオイルでこの洗顔をしたりもしますが、毛穴は大丈夫そう…? ココナッツオイルの効能や使い方記事はこちらをご覧ください。 2.優しく顔をマッサージ 適量を顔にのせマッサージします。化粧をしている時はそのまま、化粧をしてない時でももちろん使えます。 3.ホットタオルを顔にあてスチームして拭き取る え、めんどくさいと思いました?でも意外に大丈夫です。熱いお湯で絞ったタオルを顔にあて、常温になったら拭き取る。ホットタオルで毛穴が開き汚れが落ちやすくなります。タオルを洗い、絞り、もう一度スチームする。これを3−4回繰り返す。 ウォタープルーフのマスカラもばっちし落ちます。ちなみに私はヘレナルビンスタインのウォータープルーフマスカラを使用していますが、しっかーり落ちます。 以上。その後の洗顔はしなくてOKですが、したい人はしても大丈夫。 こっちの人は日本みたいにメイク落とし+洗顔をあまりしてない気がします… 私はこれだけの時もあれば、その後洗顔する時やスクラブする時もある… これも適当。うちのダンナさんもこれ使ってます。 自分で作れるし、コストもかからないし、なによりシンプルライフの第一歩!コメントではみんながしわとかもうすくなって、輝きがでてきたとか。 10日くらい使えば違いが分かるみたい。皮膚科医の友達、肌あれの患者さんにためしてみてください!そしてもし試した人、いいも、悪いも色々教えてください。 *最近バンクーバーは乾燥している&季節の変わり目で、私の肌も乾燥気味… ひまし油を4分1くらいに減らしてみました。ホホバオイルを少し多めにしています。 アマゾンでナンバー1はこちら! 人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因   LINE@が新しくなりました。 こちらからお友達になってくれたら嬉しいです! @wellnesstogoでも検索できます。 (@もつけて探してね) おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

pureBeauty

アルガンオイルについて知っておきたい5つのこと

  昨日の映画『happy』が、この間までスターバックスでただでダウンロードできてた! という情報をスタバで働いている友人が教えてくれた!スターバックスの創設者のハワード・シュルツの本を読んで以降、彼のファンである単純な私… こうやってフリーダウンロードとかできるようにすることで、多くの人にこの映画を見てほしいという思いだったのねー!いやん、さすがだわ(あくまでも推測…)!とますますファンになってしまった。日本でもフリーダウンロードできるようにならないかなぁ。   さてさて、もう1年以上お世話になって、今や手放せない物となっているものがある… それは アルガンオイル!   基礎化粧品はある程度”良い”と言われるものを使用してきた私。でもこのアルガンオイルは、効果、コスパともに最高で、今後永遠に買い続けるであろう代物!顔、髪、爪、かかとのかさつき、日焼けして痛い肌に… と、とにかくミラクルオイルなのだ! アルガンオイルについて知っておきたい5つのこと   1. アルガンの樹は、世界中でモロッコの南西部のみに生育する非常に希少な樹である。その実の種からオイルは採油される   こんなアプリコットのような形の実の種からオイルが採れる。こんな砂漠地帯に生育できる樹と実というだけで、とてつもなく強い、ミラクルな力がありそうだと私は思うのである!     2. ビタミンE、必須脂肪酸を多く含み、抗酸化作用が高いアルガンオイルは、保湿力が高いスキンケア用品である ローストした種から得られたオイルは料理用に、ローストしていない種からとられたオイルはスキンケア用に使用されている。 顔にはもちろん、乾燥した肌、ひじ、かかとや、 乾癬、湿疹、接触性皮膚炎、やけどなどを治す力もあるらしい。そんな優しいオイルだから敏感肌にもいけそうだよね。オイルだから、オイリー肌には使いたくない!というあなた。アルガンオイルは皮脂腺の分泌を整えるので、ドライ肌にもオイリー肌にも良いというわけ。ドライ肌には1日2回、オイリー肌には1日1回使用がお薦めらしい。男子のひげそりのあとにも!   3. 頭皮の乾燥やべたつき、髪、爪の強化、妊婦さんのストレッチマーク予防、赤ちゃんの湿疹にも効果あり!   4. よい環境的影響 一時期絶滅の危機に直面したアルガンの樹であるが、現在はアルガンオイルの生産を通じ、樹を伐採から保護して植林活動も進められている   5. モロッコの女性達の収入、独立をサポート アルガンオイルの生産は主にモロッコの女性達によってされている。生産を通じて、モロッコの女性達は安定した収入、教育、独立が得られる アルガンオイルでも、安いのから高いのまであって、やっぱりその質も違うらしい。ちゃんとオーガニックで質がいい物を使いたい。バンクーバーで購入できて私のお薦めは2つ。 ジョジーマラン, Josie Maran 100%Pure Organic Argan Oil(左): これは間違いない!!セフォラで購入できる。50mlで58USドル。小さいサイズもある。旅行に行く時もこれ一本でいいし、化粧ポーチの中にも入れて持ち運びもできる。海外に行く予定のある人はMUST BUYです。   Saadia Organics 100% Pure Argan Oil(右): バンクーバー発のこのメーカー。なんでも創設者の義理母はモロッコに住んでいるらしく、その義理母のアルガン樹農園からのアルガンオイルらしく、信用度がかなり高い!しかし、バンクーバーでも取り扱い店が少ない。私は行っているヨガスタジオYYOGAで購入。50mlで45ドルとジョジーマランよりリーズナブル。 http://saadiaorganics.com/   初めて使った時、次の日の朝の肌の柔らかさ、もちもち、ふっくら感、輝きに感動した私。 50mlの瓶は余裕で半年以上はもつ。 私はアルガンオイルをつけた後にクリームや乳液をつけることもあるし、オイルのみの時もある。 ナチュラルで肌に良い上、環境、社会的影響も与えれるなんてこの上ない!女子も男子にもマストアイテムです!ただ、しみがうすくなったり、今あるしわが薄くなったり、、という効果ははやりそれ専用の物のほうが効果は高いかもしれない…かもね…. その辺よく分かりません。。       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。無料です。まだの方はぜひ! [appbox appstore 1185282081] [appbox googleplay co.veam.veam31043184] – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡