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【研究結果であきらかに!】健康で幸せな人生を送るために欠かせないもの

  より健康に幸せに、そして豊かに生きていくことは、多くの人が望んでいることだと思います。私ももちろんそのひとり。   そのために、欠かせないものがひとつだけある!としたら、何だと思いますか? お金? 名誉? 必死に働くこと? 安定を得ること? 結婚すること? 先日、友人がfbでシェアしていたこちらのビデオをみました。   【Ted Talk: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness.】   ハーバード大学で、724人の男性の人生を追跡していく研究が行われています。 この研究は1938年に始まりました。 この手の研究は、途中で資金がつきたり、興味をなくしたり、研究からドロップアウトをする人がいたりして続くのがごく稀だそうです。 しかし、この研究は75年間続いており、最初の研究対象724人のうち60人はまだ生きていて、ほとんどは90歳代。今はその男性の子供達2000人以上が研究の対象になっていて、まだ研究は続いているそう。 当時の研究対象になったのは2つのグループ。ひとつはハーバード大学卒業生、いわゆる”エリート”と呼ばれる人達のグループ。もうひとつは、当時アメリカで最も貧しく、問題があった場所、ボストン近郊で、恵まれない環境で育った男性達。   研究はただ質問表を与えて答えてもらうだけではありませんでした。 リビングルームで彼らをインタビューし、医師からの医療記録、脳スキャン、血液検査、彼らの子供達をインタビュー、彼らが奥さんと話す様子、相談する様子をビデオテープにとったり、などという研究が続けられたそうです。   そして、その結果ひとつのことがあきらかになりました。   幸せに健康に生きていくために欠かせないもの。 それは…   よい人間関係。それにつきる。 “Good relationship keeps us happier and healthier. Period.”   研究結果で、人間関係に関する3つのことがあきらかになりました。   1、社会的なつながり(Social connection)はとっても必要。孤独は人を苦しめる。 家族、友達、コミュニティーとつながっている人達は、より幸せで、身体的により健康で、孤独な人達より寿命が長い。   2、友達の数や、結婚しているしていないは関係ない。近くにいる人との人間関係の”質”が大切。 結婚をしていても、愛情や優しさ、サポートがかけていたりするのは、離婚よりも精神的なダメージをうける。研究では、50歳で奥さんとの関係に満足している男性が、80歳で最も健康な人だったそう。 そしてパートナーとのよい関係は、老いを防ぐと言われています!   3、よい人間関係は、身体的な健康だけではなく、脳みそも老いから防ぐ。   大変な時は誰もが経験します。その時に、味方でいてくれる、頼れるパートナーがいることは、安心感を与えます。80代でパートナーとの深い繋がりがあるる人の記憶は、そうでない人よりも、長くクリアなものであったそうです。   このパートナーや、家族との常にスムーズで仲がよいものでなくてもよいのです。 けんかして、言い合いしても、相手にいらいらしても全然大丈夫。 でも心から信頼できて、何かあれば絶対自分の味方になってくれる。 そんな関係を築いていきたら最高だよね。   人間関係はめんどくさい。 人は、めんどくさいことは嫌いで、楽なほうにいきたがるし、 避けていたほうが楽な時もある。 よい人間関係を築いていくには、自分の弱さを見せたり、本音を話したり、 全部が心地よいものじゃない時もあるし、 頑張っても、よい人間関係が築けない時だってある。 その時はそれでもいい。   でも、大切な人だったら、全身全霊で向き合ってトライする価値はあると思うよね。     そして、社会的なつながり、コミュニティー。 このブログをみてくれている人や、YouTubeをみてくれている人、私、勝手につながっていると感じています。笑   だから、なんか最近こんな気持ちなんだとか、こんな内容に共感したとか、こんなことに悩んでるとか。そんなことがあったら気軽にコメントでシェアしてください。 きっと、悩んでいるのはひとりじゃないから。 私も経験したことかもだし、そうじゃなくてもまたブログ書いてみんなの意見を聞いたりもできる。   バンクーバーでやっているヨガもそう。 バンクーバーという慣れない土地に来たばかりの人も、長年住んでいる人も、 その場所にきてホッとしたり、人と話したり、友達になったり。 そんな場所にしていきたいなぁというのが、一緒にやっているTomo yogaのとも先生との思いでもあります。   人生とはあなたが出逢う人々であり、その人たちとあなたが作るもの。 だから待っていないで作りはじめなさい。 – Holstee Manifesto       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 LINEしています。 こちらからお友達になってくれたら嬉しいです! https://line.me/R/ti/p/%40arisakubota おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

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【全身リフレッシュ】Full body 20分フローヨガ

  ”ヨガポーズは自分と繋がるための手段のひとつにすぎません。 一番大事なことは、マットの上で学んだこと、感じたこと、 –それが忍耐力だったり、人と比べないことだったり、呼吸することだったり、時には自分をプッシュすることだったり–、それを日常生活に組み込んで、自分のものにしていく。それが大事だと思っています。”   流れをよくしていく方法のひとつに、こちら! 全身フローヨガ。   Flow、流れのあるタイプのヨガをする時は、ポーズの完璧さを求めるのではなく、 身体が空間を動いていく感覚に少し五感を傾けてやってみてくださいね。  

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【元気がない時こそ!】流れをよくしていく方法☆

  Giving energy increases energy. Serge Kahiiki King, PhD Huna –  Ancient Hawaiian Secrets for Modern Living 先日、トリニティマガジンに掲載させていただいた、こちらの記事に流れのよいカラダでいることは私にとって、とても重要なことのひとつと書きました。   私の言う「流れ」とは「エネルギー」のこと。 といっても、わたくし、エネルギーがよめたり、感じれたり、なんだかんだという人では全くないのですが…。   ”Energy , エネルギー、エナジー” の言葉の語源は、ギリシア語の ”Activity” からきているそうです。 Activityは”活動”という意味。 活動と言えば、Movement、動き。 なのでエネルギー=動き、流れ と勝手に思っています。   私達の身体や、思考、まわりのもの、すべて動いています。 血液はものすごい早さで私達の身体を流れているし、 (動脈を切ったら血がぴゅーーーっとふきだします。例が怖いし。) 内蔵は常に動いているし、 細胞は休まずに細胞分裂を繰り返し、 (一番遅い細胞でも、7ヶ月で身体のすべての細胞は入れ替わるらしい!) 電気エネルギーみたいなのが神経の末端からはでてるんだし、 私達の思考も常に動いています。 1秒前に考えていたことは、今考えていることと違います。 静止しているようにみえる水(H2O)も、水素分子と酸素分子がなんちゃらかんちゃらで (ご、ごまかしてる…) 多分常に再結合、再形成をしているわけですよ。 お金も動いている。   すべて”動き”がある。 イコール、すべてのものにエネルギーがあるわけ。 すべて動いているので、その流れを停滞させてはなんとなく変な感じがするんです。   だから、できるだけ、いろんなことが流れるように、動くようにと私は心がけています。 それがヨガや運動などのフィジカルな実際の身体の動きだったり、 呼吸の動きだったり、 感情の動きだったり、 思いを送るなんていう、ちょっぴりうさんくさい動きだったり(笑) 誰かへのギフトだったり、 お金の動きだったり。 そうしたほうがなんとなく気分がいい。   もちろん、なにもしたくないくたい、身体疲労で、ネガティブな感情がでて 『うわーつまってんなーー (*゚o゚*)~゚ ボー』 なんて時ももちろんあるんだけど、そういう時もいいんです。 誰かのことを考えたり、 チャリティに2ドルいれたり、 そんなんだけでも全然いいと思うんです。   いつもヨガを一緒にしている、Tomo Yogaのとも先生ともよく話しているのですが、 ヨガを教えた後は、教えたこっちも元気になるのです。 それはマッサージをした後も同じ。 私がすっきりして、元気になる… 場合がほとんど…。笑   Giving energy increases energy. エネルギーを他に与えることは、自分のエネルギーを増やすことになる。 Serge Kahiiki King, PhD Huna –  Ancient Hawaiian Secrets for Modern Living   本当にそう思います。 でもこれ、喜んで、やりたくてやらなきゃだめね。 それ基本。   上記の本の著者が実際に会った女性の話が本に書いてありました。 癌になった女性がいました。その女性の友達たちは、彼女がジャマイカで楽しんで暮らせるように資金を集めたそうです。 でもその女性は、『どうせだったら、そのお金をもっとためになることに使いたい』と思い、お金をすべて小児がんの施設の建設に使い、彼女自身もそのプロジェクトにかかわりました。 その過程で、彼女自身自分が癌であることをすっかり忘れ、なんの治療もしずに6ヶ月後、癌フリーになったそう。   Ok, ok, ok… 私、その手の話、かなり疑い深いのです。 実際に目にしないと、100%信用できないですが…。   でもそんなことも起こりえる!と100%思います。   もし、元気がなかったり、ネガティブになったり、同じ考えが頭をつきまとったり、 お金が入ってこなかったり。 そんな時は、流れをよくしてみる。 小さいことでもいいから、他の人になにかしたり、…

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【美しく歳をとる方法】知っておきたいアーユルヴェーダの基礎知識

  前に書いたこちらの記事で 人間の感情は「幸せ」でだけではない。 感情のバランスがとれているということは、 「幸せ」の感情だけを持っていることではなくて、 怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、 それを処理できること。   と書きました。 もちろん、ポジティブな感情もネガティブな感情もぜーんぶハグしてあげればいい。 でもさ、でもさ、 ネガティブな感情はできるだけ少なくしたいじゃん。 コントロールなんてできるのか?   それには、食事、運動、睡眠時間、環境などライフスタイルがすべてが関係してくると思うのです。 私がなんとなーーーく頭にいれているのはアーユルヴェーダ。   私はアーユルヴェーダの基本的な知識しかないのですが 働いているVida Spaはアーユルヴェーダのトリートメントがあり、 お客さんに説明していると “Wow, it does make sense! すごくわかる!あたってるわ!”   なんて言う人がいたりして。 アーユルヴェーダ 、Ayurvedaは 『Science or Knowledge of Life、生命の科学/知識』 (Ayur: Life      Veda: Knowledge) と言われるインドの伝統医学であり、ヨガとともに5000年もの歴史があります。 身体的、精神的にバランスととることにフォーカスをして、 病気を予防したり、回復させたりと、 より健康に、美しく歳をとっていく知識です。 美しく歳とりたいじゃないの!!(●⌒∇⌒●) わーい   【アーユルヴェーダと西洋医学の違い】 ●アーユルヴェ–ダでは、私達ひとりひとりが全員違う個々であるので、みんなにあてはまる”よい食事”や、”よいライフスタイル”はない。 ●予防が鍵。身体的、精神的にバランスを維持していくことにフォーカス。 (もちろん治療もする) ●アーユルヴェーダでは食事やライフスタイルは非常に重要な薬だと考えられている。 「Let food be the medicine, let the medicine be the food. 汝の薬を食事とし、汝の食事を薬とせよ。」 と西洋医学の父、ヒポクラテスは言っていましたね。   でも、私はもともと西洋医学の人なので、西洋医学が悪いとは一切思いません。 西洋と東洋のよい面をとりいれたバランスが必要ですよね。 アーユルヴェーダによると、私達はVata(ヴァータ)、Pitta(ピッタ)、Kapha(カパ)3つの”Dosha, ドーシャ”があります。 多くの人は1つか2つ優位なドーシャがあり、それが個々の特徴を作りあげています。   Vata(ヴァータ)の人の特徴:エネルギーは空気 ”動き” ・創造性が高い、活力がある、回復力がある、楽しい、元気、適応力が高い、ワクワクすることが大好き、瞬発力がある。 ・バランスが乱れている時 恐れ、不安、心配、地に足がついていない感覚が高まる。 《その他、キーワード》 物覚えが早い、新しい知識をすぐ自分のものにするが、忘れやすい。 細くて背が高いか、低い。手足が冷たい、汗をあまりかかない。暑いのが好き。 乾燥肌、髪、便秘ぎみ。大腸。 突発的に行動しがち。いろんなアイデアや考えが頭のなかにいっぱい。   Pitta(ピッタ)の人の特徴:エネルギーは火 ”代謝、消化” ・リーダー、自信、知性が高い、賢い、上手に自己主張ができる(アサーティブ)、起業家、集中力が高い、チャレンジすることが好き、情熱的、整頓上手 ・バランスが乱れている時 怒り、嫌悪感、忍耐力がない、攻撃、要求 《その他、キーワード》 中肉中背、消化が早い、食欲旺盛、快便、汗をよくかく。 肌がうすく、そばかすが多い。日焼けするとすぐ赤くなる。 暑い気候に長時間いられない。身体に炎症がおきやすい。小腸。 パブリックスピーキングが上手。   Kapha(カパ)の人の特徴:エネルギーは水 ”貯蔵、成長” ・愛情深い、寛大、地に足がついている、リラックス、あくせくしていない、 ジャッジしない、責任感が強い、頼りになる、誠実、忍耐力が強い、 ・バランスが乱れている時 嫉妬深い、自信がない、うつ状態、変化を怖がる、執着心が強い 《その他、キーワード》 身体が大きめの人が多い、目が大きく、髪の毛や皮膚に潤いがある。 体重が増えやすい。湿気があり寒い場所が苦手。 ゆっくり話す。ゆっくり動く。エネルギーが蓄えられやすいので持久力が高い。 健康、免疫力が高く、病気にかかりにくい。 アレルギー、喘息、鼻炎、肺。   自分のドーシャは、『アーユルヴェーダ、体質診断』とかで検索すると色々でてくるのでぜひやってみてください。 【参考】アーユルヴェーダの体質チェック どうやって自分のドーシャのバランスとればいいのか?   ヴァータへの生活アドバイス:…

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平等とはなにか?自由が尊重される国、ナンバー1のカナダに住んで思うこと

  先日10年ぶりに政権交替をしたカナダの新首相、ジャスティン・トルドーの閣僚が、人種色々、男女同数、ゲイを公にしている人、車いすに乗っている人など、世界初のダイバーシティ(多様性)な内閣になったことが大きな話題となりました。 まだみたことない人はこちらをクリック↓ 【カナダの新種層が、閣僚を男女同数にした理由がかっこよすぎる】   記者会見で、男女同数にした理由を聞かれ、彼が言ったひとこと。 「…2015だから?」 やるじゃないか、新首相! 昨日は、シリアからの難民を25000人受け入れることを発表していました。 (どれくらいお金がかかるかはわからないみたいだけど…) ま、今後に期待してるよ、トルードさん。 日本では11月5日から、渋谷区で同性カップルのパートナーシップを公認する「パートナーシップ証明書」交付されることになったそう。 It’s about time!      先日発表されたイギリスのシンクタンクの統計で、 カナダは「個人の自由が尊重される国」ナンバー1にランクしました。 自由の国、アメリカー!と言われているアメリカは15位。 日本は33位。台湾、シンガポール、韓国と同様、先進国としては低めのランキングです。   カナダに住んで8年くらいですが、上記の通り、 移民の受け入れが寛容な国、 同性結婚は2005年から認められている国なので、 「みんな違ってあたりまえ」 精神が、他の国よりは高く感じられます。 もちろんまだまだ差別の話も聞きますが。   みんながみんなすべて平等に…というのは、まずない。 貧しい家に生まれたか、裕福な家に生まれたか、 発展途上国か、先進国か、 その時点で不平等。 男と女なんて、体、考えかた、もともとすべてが違うんだし、 人は生まれ育った環境や経験が違うから、それぞれの信念があって、 厳格なカトリックの人はゲイは信念に反するかもしれないし、 歴史からなのか、どうしても好きになれない国や国民性だってあるかもしれない。 だから、他の人の意見に100%賛成することはないし、自分の信念をかえる必要もない。   でも この世に生まれてきた限り、幸せになる権利はみんなあたえられているのだから、 どんなに自分の信念と反していても、   人として尊重すること。 お互いを認識して、手をさしのべて、歩み寄ること。   男か女、 ゲイかストレートか、 障害者か、そうでないか、 皮膚の色が違うか、 そういうことが障害となって、 つきたい職業につけなかったり、 住みたいとこに住めなかったり、 好きな人と一緒にいれなかったり、 それは違うよねって思う。   もちろん、そんな簡単なことではないし、 差別があるのがリアリティだけど、 そういうことに意識を向けれる人が少しづつでも増えていくといいなって思う。 関連記事【ヨガで人生勉強:つながること】もぜひ読んでねー! 我々夫婦、そして彼のママも、白人男性の特権やゲイや人種、人権の話になるとすごく熱くなる…。 こんなことを、オープンに熱く語れる人に出会えて、 そういうことに敏感な人が多いカナダに住めて、 幸せだなぁなんて思いながら今日も寝ます。 おやすみなさい。     お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   ニュースレター登録をしてくれた方に、40分ヨガプレゼント!よろしければ登録よろしくお願いします。        

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【感情に振り回されない方法】幸せだけじゃない!いろんな感情があっていい

  気づいたら、最後の更新が2ヶ月以上も前になっていたこのブログ。 ヨガのこと、身体のこと、心のこと、バンクーバーのこと。 書きたいことや伝えたいことがいっぱいあるのに、 なかなか言葉にならなくて。 『♪ことばに、できな〜い♪』 はい、小田和正。 昭和だなぁ。。。 すっかり遠ざかってしまっていました。   このブログで、バンクーバーでの生活、旦那さんとの関係、ヨガやマッサージを通して、気づいたり学んだりした小さなことや思いを、ただシェアしていきたいなと思っているのですが、 だんだん 『みんなに役にたつ情報はなにか?』 『読んでもらえる内容はなにか?』 ということにフォーカスをしてしまい。 そうなると、なかなか自分の素直な思いや書きたいことがなかなかすらすらかけなくなるんですね。 ということで、これからは、考えすぎずに自分の思いや自分のなかでの勝手なホットなトピックをもっともっと書いていきます!(o^∇^o)ノ   ちょっぴり早起きをした日曜日の今朝は、おなじみYyogaのYaletownロケーションでパワーヨガを受けてきました。日曜の朝8時なんて、普段なら爆睡だよ。でも今日はなんとなくいきたくてね。 いつもとっても仲良くしてもらっている、Tomo yogaのともさんから 『パワーだけど、朝だから、そんなに激しい動きはないよ〜』 なんて聞いてたから、余裕ぶっかまして行ったら。   は、激しかった…。( ̄▽ ̄;)!!ガーン   いや、実際そこまで激しくなかったんだけど、自分の想像とのギャップで激しく感じただけ。   中盤で、ポーズをやりながら、 「なんでこのポーズこんないっぱいやるの!もういいから!」 とか、 隣で、息がじゃっかんあえぎ声チックになっているカナダ人に 「うるさいから!」 って怒りすらこみ上がってきちゃったりして。(  ̄っ ̄)ムゥ   ヨガ中や、ヨガの後にいろんな感情がでてくることがあると言われています。 こちらやこちらに書いたように、 「私達のからだは、ヒストリーブックである」 と言われるように、生まれてから今までの経験、感情、価値観など、私達のからだの至るところに蓄えられているそう。 ヨガをして、からだの様々な場所がオープンになっていくと、そこにたまっていた感情がでてくる時もあるらしい。ま、そんな話はおいおい。   今日のヨガ中に私が感じた「イライラ」は、クラスが悪かったわけでもなく、インストラクターが悪かったわけでもなく(実際、Chris Dugganは素晴らしい経験をつんだインストラクター)ただ、私の体のどっかにたまってた「怒り」の感情が、ヨガクラスという”対象物”を使ってでてきただけ。   「いつも楽しく幸せな感情をもっていたい」と思う人は多いかもしれないけど、 人間の感情は”幸せ”だけじゃない。   感情のバランスがとれているということは、 「ハッピー、幸せ」の感情だけを持っていることではなくて、 怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、 それを対処できること。   英語で、 You are not your thoughts. You are not your emotions. あなた自身はあなたの思考ではない。 あなた自身はあなたの感情ではない。   といいますが。 例えば何かに対しての不安な感情は、ただの感情であって、それはあなた自身の人格とはなんの関係もないわけです。   不安は、誰しもが感じる感情なんです。 その不安を持ち続けて落ちこむこともないし。 「はぁ、こんな不安持ってる私、本当にだめだな。」とか自分を責めることも必要ないのです。 そうやって、感情や思考と、自分自身を切り離して考えると、 すごく客観的に感情を見ることができて、 どんな感情がわいてきても、その感情に振り回されずにいられるわけ。   今日のヨガクラス中に 怒りがこみ上げてきた時に、私がただ集中したことは、ポーズをしながらただ呼吸。 隣のねーちゃんのあえぎ声に負けない鼻息で、ただただ呼吸。 そしたらね、 最後のシャバサナは思いっきりリラックスして、 外にでたら、空の色がとっても綺麗で、 秋の空気が清々しくて、 イエールタウンの街がとっても静かで、 隣のベーカリーsmall victoryから焼きたてパンの香りがして、 こころもなんだか軽々しくて、 あぁ、これブログに書きたい! って久しぶりに思った。   幸せな感情だけじゃなくていいんだよ。 いろんな感情があっていい。 でも感情に振り回されないように。 You are not your thoughts. You are not your emotions. あとはいっぱい呼吸してリリースするのみ!      

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バンクーバーのYogi達と写真家

今日はお知らせ。 毎週金曜日、バンクーバーで朝ヨガやってます! 場所:ダウンタウン、スコチアバンクダンスセンター(デイビーstとグランビルのすぐ近く) 時間:第1、3、5週 9am-10am            第2、4週    10am-11am   全然日本人限定じゃないからね、誰もがウェルカムです! Facebookで毎週イベントたててます。 バンクーバーのヨガの先生、大好きなTomo yogaのトモ先生とプラナヨガのMio先生と私の3人で週ごとに交替して教えてるの。 TomoさんとMioさんは、プライベートでもとっても仲が良くて、一緒にいると本当に家族のような、あったかーい気持ちになるのです。素でいれる、とっても大切な人達です。 もう数ヶ月前になるのですが、私のブログの写真でもおなじみの、これまた大好きなMikako Chibaさん,mikakochibaphotography.comに写真撮影をしてもらいました。 バンクーバーでウェディングフォトグラファーとして活躍しているミカコさんの写真は、ただの綺麗、美しいだけではなく、あたたかさがあり、ため息がこぼれたり、その時の楽しさが伝わってきて笑顔になったり、時には悲しさで涙するような、そんな写真なのです。   撮影日当日は、肌寒い朝で、前日は雨がふっていて地面は少しべったべた。 『さーむーいーーーー!』 と叫びながら、ぐっちゃぐちゃのなか、裸足でかけまわって。 モデルっつーのーは、寒い時でも夏服をきたり、大変な仕事なんだなぁ。なんてSHIHOや道端ジェシカちゃんの気持ちがわかっちゃったりして。(いや、わかんねーだろ!) バンクーバーは本当にキレイだななんて、景色を見ながら思ったり。 それはさておき、ミカコさんとの撮影は、毎回とっているその時間がとっても楽しくて、素敵な思い出として心に刻まれる時間なのです。   私のまわりは、ルルレモンとビーサンも大好きだけど、お洒落も大好き☆ 肉も食べるし酒も飲んじゃうよ! 人生楽しまなきゃそんそんーーーー! そんなYogi達。   朝ヨガ、興味があればぜひ連絡くださいね。 いつか、これを読んでくれているあなたに、お会いできるのを楽しみにしています!  

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自分と人に優しく生きよう

  私のハズバンドは、クローン病(Crohn’s disease)という持病があります。 厚生省で特定疾患とされいている原因不明のこの病気は、 なぜか日本人には少なく、欧米の10分の1と言われています。 ま、普段は元気で、服薬はなし。食に気をつけてはいますが、食べること大好き、お酒も飲み出すと歯止めがきかない(アル中なのか…)彼なのですが、 5年に1度くらい体調が悪くなる時があります。   最近仕事が忙しく、ストレスもあったせいか今月はあまり体調がよくなく、 腹痛が続いていたのに、頑固オヤジの彼はずっと我慢をしていて、昨日絶えきれずになって今月2度目のERにいきました。 バンクーバーのERは待ち時間が3−4時間なんていうことは当たり前。 もちろん、トリアージはされるのですが、検査も遅いし、点滴が終わっても人もこないしで、結局8時間くらいERにいましたよ。   私も研修医の時はERで働き、そして眼科医になってからも、眼科は外科系だという理由で、飛び降り自殺や、交通事故など外傷の救急車で来る人をみたりしたので、血なんていっぱい見てきたのですが、昨日ERで流血している人から目をそらしている自分に気づき、「ありゃ。あたしもうERでは働けないね…」なんてしみじみ思ちゃったり。   点滴をぶらさげているハズバンドの話し相手になりながら、待っている間、人間観察をしていたのですが、夜のERには本当にいろんな人がいます。   神妙な顔をしてかけつける家族っぽい人達とか、 ひたすらうなって泣いている人とか、 手からダラダラ血を流して救急車で運ばれる人とか、 ERから家に帰りたくなくて、セキュリティーに声を上げる人とか、 それを見ながら、   人には、背後にそれぞれのストーリーがあって、 もしかして、その人は人生のなにか大きな壁に直面している時かもしれないし、 過去に、想像を超えるようなことが起きていて、そのトラウマをかかえているのかもしれなくて、 それを全く知らない他人が、その人のことをあーだこうだとジャッジ(判断)することはおかしいよね。   なんて当たり前のことを、改めて感じてみたり。 よくあるでしょ。 挨拶したのに、挨拶も返さない人に出逢った時、 『なんだあのびっち!!』 って思ったり。   物事への対処法が自分と違う人を見て、 『なんでそうなる?』 ってイラッとしてしまったり。   という私、最近↑の状況ありましたのよ。。汗     自分と人につねに優しく生きていきたいな。   人にやさしくすると、 人はあなたに何か隠された動機があるはずだ、 と非難するかもしれません。 それでも人にやさしくしなさい。 –マザー・テレサ   マザー・テレサのような人にいつになったらなれるんだろう…。 今世では無理かな。   あ、ハズバンド、はやくよくなってね。 FYI: これは昔の記事なので、ハズバンドの体調はすっかり大丈夫です!   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。   お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! iPhone, iPad こちら Androidはこちら – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡      

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むくみ解消・セルライト除去に!大人気ドライブラッシングの方法と驚くべき効果

  ここ数ヶ月、毎朝続けていることがあります。 それは… ドライブラシで体をドライブラッシング! これがなかなか効果があるのです。   ドライブラッシングは私がバンクーバーで行ったマッサージの学校、Vancouver School of Bodywork & Massage(VSBM) でアーユルベーダの授業の時に習いました。 私が働いている、バンクーバーのVida Spaにはアーユルベータトリートメントの”Swedana,スウェダナ”というトリートメントがあります。 アーユルベーダの全身マッサージの後、スティームキャビネットに入りたっぷり汗をかき、最後にドライブラッシングで終了。 というデトックスにはもう最高なトリートメントなのです!   でもこのドライブラッシング、私自身が最初に体験した時あまり好きじゃなくてね。 でも昨年くらいから、 『ドライブラシで美肌が得られる!』とか 『セルライトにもいい!』なんていうこちらやこちらの記事ををよく見かけるようになったので。これはやるしかないでしょ!ってことで始めてみました。 スパでお客さんにやる時、けっこうみんなこのドライブラッシングが好きだったりするのよね…   毎朝、シャワーの前につま先から心臓の方向に円を描くようにドライブラッシングする。かかる時間はたったの2分。 これをつづけて数ヶ月ですが、間違いなく肌や体の調子がよいです! ミランダ・カーのコスメ、KORA Organicsのブログでも紹介されていました。   私が気づいたことは、 ・朝イチにするので、体が刺激されて目が覚める。 ・肌が柔らかくなりツルツルになる。 ・むだ毛の伸びが遅い。(あは。Too Much Information?!) ・セルライトは… まだなくなりません… が信じてもう少し続けてみよう…。   皮膚には、保護作用、呼吸作用、分泌排泄作用、体温調節作用など、私達の体には必要不可欠な多くの作用があります。 皮膚は、体のなかで一番大きいと言われている臓器(実は筋膜のほうが大きいそうですが…)、そして常に外界の荒波から私達を守ってくれているので、毎日いたわってあげたいですよね。   【ドライブラッシングの驚くべき効果】 1.リンパの流れをよくする ご存知の通りリンパは体の免疫機能にとても大事です。 老廃物を除去する役割があるリンパ、その流れが滞っていると、体に老廃物が溜まって、炎症や病気の原因にもなってしまいます。 ドライブラッシングは皮下、そして深いとこをを流れているリンパの流れをよくします。 2.死んでいる古い皮膚、毛穴のよごれをとりのぞき、柔らかくになる! 死んで古い皮膚細胞や、毛穴のよごれを取り除いて、皮膚がいっぱい呼吸できるようになります。 3.血液の循環をよくする 真皮内、皮下組織にある毛細血管を刺激し、流れをよくします。 血液、リンパの流れを良くするなんてデトックスには欠かせないわけ。 4.セルライトを除去する しっかりとした根拠はないそうですが、皮下の脂肪を柔らかくして、血液の循環もよくし、肌もつるつるになるのなら、セルライトにも必ず良いことをしてくれそうです。 あきなめないで続けてみよう…(^▽^;) 5.エネルギーUP! と同時にリラックスできる。 朝シャワー前に2-3分行うだけで、スッキリ爽快感があり、活力が湧いてきます。 夜お風呂の前であれば、少し時間をかけてゆっくりとした動きで行うと、筋肉の緊張をほぐして、思考を穏やかにさせ、ストレス解消効果があります。   【ドライブラシの選び方】 私はThe Body Shopのカクタスドライブラシを使用しています。 ブラシ部分はサボテンの繊維からできているので、少し固めです。 豚毛でできているブラシもよいと聞きます。   ニールズヤードのものとかよさそう。   【ドライブラッシングの方法】     朝起きて一番に、シャワーの前に、乾いた肌に行います。 夜のお風呂の前でももちろん大丈夫です。個人のライフスタイルにあわせてください。   足から心臓の方向へ、円を描くようにブラッシングしていきます。 円を描かなくてもいいですが、心臓の方向へ行っていきます。 かかる時間は、たったの2−3分。 やりたい人は10分くらいやってもオッケーです。 これけっこう男の人も好きだったりして。女性だけではなく、ぜひ男性にもやっていただきたいですし、カップルでやりあうのもありですね。(o^∇^o)ノ 夏にむけて、柔らかいピカピカな肌を手にいれてこー!     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! iPhone, iPad こちら Androidはこちら – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡    

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【瞑想がうつ病の引き金に?!】万人にあてはまるものはひとつもない

  こんな記事を読んだ。 IRORIO【これは意外!瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘】 この記事によると、 (記事より引用) 2013年9月16日に起きたワシントン海軍工廠銃撃事件の犯人が熱心に瞑想を勉強していたことや、ヨガのインストラクターをしていた女性が瞑想中にうつ病を発症したこと、25歳の女性が瞑想後に深刻な精神疾患になったことなどを例に挙げ、ときに瞑想やマインドフルネス自体が躁病やうつ病、幻覚、精神病を発症させる可能性がある。 ので、プラス面ばかりを強調するのはよくないよー。という記事だった。   そりゃそうだ。(^▽^;)   物事にはすべて、プラスとマイナスがあって。 それを両方理解したうえで、選択権は自分にある。   この記事の元になったインデペンデント紙を読んだら、銃撃事件の犯人はもともと精神疾患をかかえていたようだし、仏教徒そしていずれは僧侶になりたいという過激な人だったよう。そして瞑想中と瞑想後に精神疾患になった女性2人は、どちらも「瞑想リトリート」という、1週間くらいひたすら瞑想をするという、ハードコアなリトリート中やその後に症状がでたとある。   例が過激だろ!( ̄Д ̄;;   でも実際に、瞑想がうつ病や、極度の不安感を悪化させる要素にははどんなことがあるのだろう?と調べてみたら以下のことがあるみたい。 1.瞑想の種類: 瞑想には様々な種類があり、それぞれの脳への影響場所も違うらしい。それによって、瞑想からの効果にも違いがある・ 2.瞑想の長さ: 数時間も瞑想をする人もいるが、長い間瞑想をした後にでてきがちな様々な感情を消化できたり、対応できない人が多いらしい。上級者じゃないと過度な瞑想は危険だという。 3.瞑想頻度: 1日に何度も瞑想をする上級者もいるらしいが、初心者が頻繁にすることで、精神状態が落ち着かないこともある。 4.瞑想のテクニック: 正しい方法で瞑想ができているか? 5.個人の要素 リラクゼーションによって不安感が増すという人もいるから、そういう人には向いてないし、睡眠時間、服用している薬や、社会環境などでも違いがでてくる。   こちらの記事で初心者でも簡単にできる瞑想法をご紹介した私ですが、 私は瞑想のエキスパートでもなく、それについて語るほどの知識は全くないので、 瞑想が精神疾患を悪化させる可能性があることに興味がある人は各自調べて教えてくださいね。( ̄∇ ̄*)ゞ   でもね、ひとつ言えることは、 万人にあてはまるものなんて何ひとつない! っていうこと。 私達の身体や心は、100人いたら100通りなわけで。 自分ひとりを見ても、昨日と今日の自分は違うわけ。 だから、みんなにあてはまるミラクルなものなんて存在しないって思ったほうがいい。   私にとって、瞑想はミラクルな薬でもなんでもなく、 やったからって、すぐにハッピーな気持ちになるわけでもないし、 思考がいっぱいある時にすると自分のセンターにもどれる感じがしてスッキリするからするわけで。ヨガもしていて気持ちいいからしているだけ。 「○○は身体にいいよー!」という情報がでてくると、必ず「○○は実は身体にこんな悪い影響がある!」なんてアンチな情報がでてくるわけで。 物事の両面を知ることはとても大切。     今の世の中、インターネットの情報がありすぎて、すぐに手に入る。 そんな世の中だからこそ、人に左右されずに、自分で試してみる。 自分がなんか調子がよいと思ったら続ければいい。 続けていると、やめたくなってみる時もでてきたりする。 そしたらやめてみたらいい。 自分にはむいてないと思えば、はじめからやらなくてもいいし、 数年後に思い出したかのように同じことをしたら、その時は身体にあっていた!なんてこともある。 先入観や、制限を自分で作らずにまずは試してみよう。   もうひとつ大事なことは 自分の感覚に敏感になること。感じること。   以前、私の好きな映画「君に読む物語」の例をあげて、こちらの記事で、感覚を研ぎすますトレーニング法を紹介しましたので興味があれば読んでみてください!   自分の感覚に敏感になると、自分の必要なもの、排除するものがわかってくる。 そうすると、情報の波にのまれずに、今の自分の必要な情報のみを選択して吸収できるようになる。 Don’t think, feel! ブルースリーもうまいこと言ったもんだな。 あっぱれ( ̄▽+ ̄*)  

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【シンプルに生きる秘訣】Just Do It!

友達のiPhoneのスクリーンが”Just Do It” になってた。 ナイキは、本当に素晴らしいスローガンを考えたよね。   私達って、やる前に何かとやらない理由を考える。 ジムに行く前に、 「今日疲れてるし、昨日もジム行ったし、ちょっと体まだ筋肉痛だし、今日は他にやることがあるし…うん、今日はやめておこう。」 なーんて、正当化しようと何かと理由ならべ、なにもしない20分。   考えずに、とりあえず行ってたらトレッドミル20分できたじゃん!( ̄□ ̄;)!!   こんなことはよくある話で…。我々人間は、大脳、特に思考と関連している前頭葉が発達しているから、それを酷使してなにかと考えすぎちゃう生き物なんだろうって思う。   先日、ポエムとヨガを組み合わせた”ポエムヨガ”なるイベントをやらせていただきました。 ありがたいことに多くの人が来てくれて、心から感謝です。 ”ポエムヨガ”とは、バンクーバー在住の詩人、高山宙丸と、朗読者ゆりえによるポエトリーリーディングユニット「Poemdrois Only(ポエムドロイズオンリー)」が読む詩、奏でるウクレレや、カリンバの音を感じながら、ヨガをしていくイベント。 このイベントレポート、写真やビデオもゆりえちゃんがこちらにのせてくれています。   バンクーバーって本当に不思議な人が多いのです。 詩人だよ!詩人!そんな友達いる?!w(゚o゚)w   そらくんとゆりえちゃんとは前から友達で、詩にはまーーーーったく興味がなかった私ですが、ふたりが読む詩と、音楽やその空間がとっても心地良くて、時々彼らのイベントに行ったりしてたの。 2人からポエムヨガのお誘いをいただいた時「やる!」とは言ったものの、ぶっちゃけどんな感じになるのかはじめ想像ができなかったので、   「私のしたいヨガができるのかな。っつか私でいいのか?人来るのかな。 ヨガと詩ってその組み合わせ不思議すぎない?不思議系にはできるだけいきたくないしなぁ…。ヨガのポーズを詩にあわせて考えるの面倒くさそう…。」   なーんて色々な思考が湧き出てきて、「なんか違うかなぁ?断ろうかなぁ。」と思ったり。 でも、「ま、とりあえずやってみるか!」とやりだしたら、自分のヨガに対する思いや、こうしてみたいなという思いやヨガポーズがでてきて。   2月の第1回目やり終わった後は、「これもう一回やりたいね!」と思えるイベントになり、今回第2回目も、第1回目を超えた素敵な空間になったと思います。   『ヨガとマッサージを通して、身体で感じる生き方をシェアしたい。 感じる力を高めるお手伝いをしたい!自分の身体が感じられる(つながる)と、他者、外界との関係も絶対によくなるから。』 こちらの記事→【ヨガで人生勉強】つながること もよろしければ読んでください。 私は、こんな思いがあるのだけど、その思いを再確認すると同時に、ポエムヨガは「感じる時間」の代表になるような、そんなイベントになりました。   もし、私がやらない理由を考えだして「やらない」って断っていたら、自分の思いを再確認することもなかったわけで、こんな素敵な空間をシェアすることもできなかった。   いちいち理由をつけずにとりあえずやってみろ! やってみなきゃわかんないし、やって本当に無理だったらやめればいい。   心からそう思います。 カナダに来た時、本当にマッサージの学校に行くのか、他の道があるんじゃないと頭を悩ませていた私に、ダンナさんが言ったひとこと。 「考えてないで、とりあえずやってみればいいじゃん! やったらもしかしてマッサージが好きじゃないかもしれないし、体力的にきついかもしれない。本当に無理ならやめればいい。やってみないとなにもわからないじゃん。」   まだ日本から来たばかりで、まだ日本魂満載だった(笑)私は、 「一度やりはじめて、やっぱりやめましたなんて、そんなことしたら、アリサは口ばっかじゃん!ってみんなに言われるじゃん!(・3・)ブー」 なんて言ってましたが…。 そういう人には言わせておけばいい。   もし、今何かやりたいけど迷っていることや、 やりたいのかやりたくないのかわからないけど、なんか気になることがあったり、 誰かに気持ちを伝えたいとかも、 色々考えすぎずに、 JUST DO IT! やるに連れて、きっといろんなことがクリアになってきたり。 やっぱり違ったら、方法を変えたり、やめたりすればいい。 ただそれだけ。 シンプルにいこう。      

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思考を静めるリストラティブヨガポーズ

なんだか最近、やることがいっぱいの日が続いています。そういう時あるよね。 時間の使いかたが下手なのか。うん、私の場合それもあるな…。(-。-;)   やることがいっぱいで、頭のなかが整理整頓されてない時、 そんな時は少し立ち止まって、このポーズ。     リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。 リストラティブヨガポーズをする時の呼吸は、お腹に意識をする。 お腹が風船のようにふくらんで、しぼむ。それをイメージしながらの呼吸。 こういうおもちゃあるじゃん。 英語では”Snow globe”と言うのだけどね。 これをふると、キラキラがこの入れ物のなかにいっぱいに飛び散る。 それが思考がいっぱいのぐちゃぐちゃの脳みそ。 リストラティブヨガのポーズをして、呼吸に集中すると、 宙をぐるぐるとまわっていた、キラキラがだんだんだんだんおちついて、下におりてくるように、ぐちゃぐちゃの頭のなかもおちついてくる。   このポーズは、足の血流や循環を無理なく肺や、心臓に戻すので、肺や心臓を少しの間休ませてあげれる。 足にむくみや、静脈瘤がある人にもおすすめだし、 マイルドな高血圧(重度な高血圧には注意が必要です。)や、軽い喘息の人にもぴったり。 お腹への呼吸も意識しやすい。 今日のバンクーバーのように気持ちがいい日は、そのまま寝ちゃうかも…。 それもあり。(^○^)     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。 チャンネル登録が3000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ  

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Be Authentic! リアルな人になろう。

  先週末、今週末と、バンクーバーのキツラノエリアにあるThe Path Yoga Centreでリストラティブヨガティーチャートレーニングをとりました。   リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。   始めてこのヨガに会った時から「私、これ教えたい!」と思いながらはや2年。その時にもなんとなくリストラティブヨガティーチャートレーニングをとったのだけど、今回は本腰を入れて。。全く動きだすのが遅い私だなとつくづく思います。(^▽^;) 今後少しずつリストラティブヨガエッセンスをシェアしていきますね。   最終日の今日、最後、輪になって話している時、The Path Yoga Centreの2人の先生(SwanとNevah)の素晴らしい知識、経験、厳しさと温かさに、Authentic (オーセンティック)な2人の人間味に、本当にこのトレーニングを受けてよかった…という思い、自分のなかで新しい何かが開いた感じがして、感極まって一緒にトレーニングを受けた子達と涙涙。   私は、Authentic(オーセンティック) な人に魅力を感じます。 私自身もAuthenticでいたいと思っています。   Authentic , オーセンティック:真正の、偽りのない   ”Authenticなタイ料理”なんてというと、タイ人が作っている本当のタイ料理。 なんていう意味で。 それを人間に使うと 「リアルな人、自分の感情に偽りのない人、フェイクじゃない人」 という意味。   私達は、人を喜ばせようとしたり、人から認められたい生き物だから、 生徒は先生を喜ばせようとして、”正しい”のことをしようと頑張るし、 先生は生徒にいい顔をしようとしてわからないことも知っているふりをしたり、 子供は親を喜ばせようとして、親の望むことをしようとしたり、 友達の意見にあわせたり。 自分の意志とは反して、”するべきこと”をしようとしたり。 「○○ちゃんていつもハッピーだよね。いいね!」って言われることがいいことかのように、いつも”ハッピー”であるふりをしたり。   でもね、人間はぜんぜんパーフェクトな生き物じゃなくて。 ハッピーじゃない時もあるし、人をジャッジすることもあるし、人を大嫌いになることだってあるし、ネガティブな感情の時だってある。 先生だって、親だってわからない時もある。 ごちゃごちゃしている生き物だけど、それが人間の醍醐味なんだよね。   だから完璧じゃなくてよくて、 わからないことはわからないって言ってよくて、 自分と向きあう時間を作って、 心のもろさ、弱さも認めて受け入れて 自分に思いやりをもって、そして他人にも思いやりをもって。 他の人が望む誰かになるのはやめて、 自分に正直に、人に正直に生きていこう。 Be authentic! (*゚▽゚)ノ 心のもろさについて書いたこちらの記事もよろしければ読んで下さい↓ 【深く親密な人間関係をもつ4つの方法】       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。無料です。まだの方はぜひ! [appbox appstore 1185282081] [appbox googleplay co.veam.veam31043184] – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡          

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【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 3-

  少し間が空きましたが、引き続き、『1 Yoga Pose a Day』は肩をほぐすヨガポーズのパート3です。   前に紹介したポーズ2つより、少しだけアクティブなポーズです。でもコアに(骨盤底、深いお腹、背骨に沿った筋肉)が鍛えられるポーズでもあるので、その辺りにもぜひ意識を持っていってみてください。   あ、何よりも何よりも、呼吸を忘れないでくださいね!   YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください!

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ハッピーに生きる鍵☆「レジリエント」になる方法

“The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time we fall.” ”生きるうえで最も偉大な栄光は、決して転ばないことにあるのではない。 転ぶたびに起き上がり続けることにある” ネルソン・マンデラ   モーガン・フリーマンじゃないよ…。(あ、知ってるね・・) Anyway…   私は子供はいないけれど、子供を見ていると、 「あんた、さっきまでぎゃーぎゃー泣き叫んでいたのに、なんで今そんなにケラケラ笑ってんの?!なんだったのー?」 っていうことがよくあって、このちっちゃな人達は本当にResilientだなぁって思ったりする。 残りの2月と3月はこの言葉を頭において過ごしてみよう! Resilient,レジリエント: (形容詞)1.弾力のある 2.たちまち元気を回復する、快活な、打たれ強い 『Happyな人達がしている6つのこと』でも紹介したように、「レジリエント」になることはハッピーに生きる鍵だ!と私は信じています。私のまわりにはそういう人が多いし、私自身も回復は早いほうだと思います。   いつも笑顔でポジティブで、幸せに生きている人ってたくさんいる。 でもその人達に悩みやストレスがないわけじゃなくて、人間だもの、それなりの思いをいっぱい抱えているんだと思うのね。 人のことなんてその人にしかわからないのだから、他人が 「あの人は毎日笑顔でポジティブで、ストレスなんて全然ないんだろうなぁ」 なんてうらやましがったりするのは、おかど違いなわけでさ。 でもそういう人に共通して言えるのは、回復が早い!こと。 ストレスや悩みを上手に対処する「美学」を自分で学んで知っているわけ。   ヨガをしたり、エクササイズしたり、自然の中を散歩したり、散歩をしたり木が向かなくてもとにかく体を動かしてみたり、 部屋の掃除やオーガナイズをするっていう人もいたり、 レジリエントな人達とお茶をしたり、お話をしたり、 なにかボランティアをしたりして、人に役立つことをしてみたり。   自分なりの方法を見つけてみる。   今すぐ”レジリエント”になることは、簡単なことではない。 時間もかかるし、意識して努力していくことが必要だと思う。 でも、ネルソンマンデラが言うように、人生で大切なことは決して転ばないことではなくて、転んでも起き上がり続けることとなんだよね。アーメン。   みんなはどんな回復のしかたしてる? コメントくれたら超嬉しいです♪     お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!     人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因

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【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 2-

  前回に引き続き、『1 Yoga Pose a Day』は肩をほぐすヨガポーズのパート2です。 チャイルドポーズから派生する2つのポーズです。   肩甲骨の間に大きく息を吸い込んでくださいね。 5呼吸くらいポーズに滞在してみましょう!     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]