Blog

バンクーバーのYogi達と写真家

今日はお知らせ。 毎週金曜日、バンクーバーで朝ヨガやってます! 場所:ダウンタウン、スコチアバンクダンスセンター(デイビーstとグランビルのすぐ近く) 時間:第1、3、5週 9am-10am            第2、4週    10am-11am   全然日本人限定じゃないからね、誰もがウェルカムです! Facebookで毎週イベントたててます。 バンクーバーのヨガの先生、大好きなTomo yogaのトモ先生とプラナヨガのMio先生と私の3人で週ごとに交替して教えてるの。 TomoさんとMioさんは、プライベートでもとっても仲が良くて、一緒にいると本当に家族のような、あったかーい気持ちになるのです。素でいれる、とっても大切な人達です。 もう数ヶ月前になるのですが、私のブログの写真でもおなじみの、これまた大好きなMikako Chibaさん,mikakochibaphotography.comに写真撮影をしてもらいました。 バンクーバーでウェディングフォトグラファーとして活躍しているミカコさんの写真は、ただの綺麗、美しいだけではなく、あたたかさがあり、ため息がこぼれたり、その時の楽しさが伝わってきて笑顔になったり、時には悲しさで涙するような、そんな写真なのです。   撮影日当日は、肌寒い朝で、前日は雨がふっていて地面は少しべったべた。 『さーむーいーーーー!』 と叫びながら、ぐっちゃぐちゃのなか、裸足でかけまわって。 モデルっつーのーは、寒い時でも夏服をきたり、大変な仕事なんだなぁ。なんてSHIHOや道端ジェシカちゃんの気持ちがわかっちゃったりして。(いや、わかんねーだろ!) バンクーバーは本当にキレイだななんて、景色を見ながら思ったり。 それはさておき、ミカコさんとの撮影は、毎回とっているその時間がとっても楽しくて、素敵な思い出として心に刻まれる時間なのです。   私のまわりは、ルルレモンとビーサンも大好きだけど、お洒落も大好き☆ 肉も食べるし酒も飲んじゃうよ! 人生楽しまなきゃそんそんーーーー! そんなYogi達。   朝ヨガ、興味があればぜひ連絡くださいね。 いつか、これを読んでくれているあなたに、お会いできるのを楽しみにしています!  

Blog

自分と人に優しく生きよう

  私のハズバンドは、クローン病(Crohn’s disease)という持病があります。 厚生省で特定疾患とされいている原因不明のこの病気は、 なぜか日本人には少なく、欧米の10分の1と言われています。 ま、普段は元気で、服薬はなし。食に気をつけてはいますが、食べること大好き、お酒も飲み出すと歯止めがきかない(アル中なのか…)彼なのですが、 5年に1度くらい体調が悪くなる時があります。   最近仕事が忙しく、ストレスもあったせいか今月はあまり体調がよくなく、 腹痛が続いていたのに、頑固オヤジの彼はずっと我慢をしていて、昨日絶えきれずになって今月2度目のERにいきました。 バンクーバーのERは待ち時間が3−4時間なんていうことは当たり前。 もちろん、トリアージはされるのですが、検査も遅いし、点滴が終わっても人もこないしで、結局8時間くらいERにいましたよ。   私も研修医の時はERで働き、そして眼科医になってからも、眼科は外科系だという理由で、飛び降り自殺や、交通事故など外傷の救急車で来る人をみたりしたので、血なんていっぱい見てきたのですが、昨日ERで流血している人から目をそらしている自分に気づき、「ありゃ。あたしもうERでは働けないね…」なんてしみじみ思ちゃったり。   点滴をぶらさげているハズバンドの話し相手になりながら、待っている間、人間観察をしていたのですが、夜のERには本当にいろんな人がいます。   神妙な顔をしてかけつける家族っぽい人達とか、 ひたすらうなって泣いている人とか、 手からダラダラ血を流して救急車で運ばれる人とか、 ERから家に帰りたくなくて、セキュリティーに声を上げる人とか、 それを見ながら、   人には、背後にそれぞれのストーリーがあって、 もしかして、その人は人生のなにか大きな壁に直面している時かもしれないし、 過去に、想像を超えるようなことが起きていて、そのトラウマをかかえているのかもしれなくて、 それを全く知らない他人が、その人のことをあーだこうだとジャッジ(判断)することはおかしいよね。   なんて当たり前のことを、改めて感じてみたり。 よくあるでしょ。 挨拶したのに、挨拶も返さない人に出逢った時、 『なんだあのびっち!!』 って思ったり。   物事への対処法が自分と違う人を見て、 『なんでそうなる?』 ってイラッとしてしまったり。   という私、最近↑の状況ありましたのよ。。汗     自分と人につねに優しく生きていきたいな。   人にやさしくすると、 人はあなたに何か隠された動機があるはずだ、 と非難するかもしれません。 それでも人にやさしくしなさい。 –マザー・テレサ   マザー・テレサのような人にいつになったらなれるんだろう…。 今世では無理かな。   あ、ハズバンド、はやくよくなってね。 FYI: これは昔の記事なので、ハズバンドの体調はすっかり大丈夫です!   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。   お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! iPhone, iPad こちら Androidはこちら – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡      

Beauty

むくみ解消・セルライト除去に!大人気ドライブラッシングの方法と驚くべき効果

  ここ数ヶ月、毎朝続けていることがあります。 それは… ドライブラシで体をドライブラッシング! これがなかなか効果があるのです。   ドライブラッシングは私がバンクーバーで行ったマッサージの学校、Vancouver School of Bodywork & Massage(VSBM) でアーユルベーダの授業の時に習いました。 私が働いている、バンクーバーのVida Spaにはアーユルベータトリートメントの”Swedana,スウェダナ”というトリートメントがあります。 アーユルベーダの全身マッサージの後、スティームキャビネットに入りたっぷり汗をかき、最後にドライブラッシングで終了。 というデトックスにはもう最高なトリートメントなのです!   でもこのドライブラッシング、私自身が最初に体験した時あまり好きじゃなくてね。 でも昨年くらいから、 『ドライブラシで美肌が得られる!』とか 『セルライトにもいい!』なんていうこちらやこちらの記事ををよく見かけるようになったので。これはやるしかないでしょ!ってことで始めてみました。 スパでお客さんにやる時、けっこうみんなこのドライブラッシングが好きだったりするのよね…   毎朝、シャワーの前につま先から心臓の方向に円を描くようにドライブラッシングする。かかる時間はたったの2分。 これをつづけて数ヶ月ですが、間違いなく肌や体の調子がよいです! ミランダ・カーのコスメ、KORA Organicsのブログでも紹介されていました。   私が気づいたことは、 ・朝イチにするので、体が刺激されて目が覚める。 ・肌が柔らかくなりツルツルになる。 ・むだ毛の伸びが遅い。(あは。Too Much Information?!) ・セルライトは… まだなくなりません… が信じてもう少し続けてみよう…。   皮膚には、保護作用、呼吸作用、分泌排泄作用、体温調節作用など、私達の体には必要不可欠な多くの作用があります。 皮膚は、体のなかで一番大きいと言われている臓器(実は筋膜のほうが大きいそうですが…)、そして常に外界の荒波から私達を守ってくれているので、毎日いたわってあげたいですよね。   【ドライブラッシングの驚くべき効果】 1.リンパの流れをよくする ご存知の通りリンパは体の免疫機能にとても大事です。 老廃物を除去する役割があるリンパ、その流れが滞っていると、体に老廃物が溜まって、炎症や病気の原因にもなってしまいます。 ドライブラッシングは皮下、そして深いとこをを流れているリンパの流れをよくします。 2.死んでいる古い皮膚、毛穴のよごれをとりのぞき、柔らかくになる! 死んで古い皮膚細胞や、毛穴のよごれを取り除いて、皮膚がいっぱい呼吸できるようになります。 3.血液の循環をよくする 真皮内、皮下組織にある毛細血管を刺激し、流れをよくします。 血液、リンパの流れを良くするなんてデトックスには欠かせないわけ。 4.セルライトを除去する しっかりとした根拠はないそうですが、皮下の脂肪を柔らかくして、血液の循環もよくし、肌もつるつるになるのなら、セルライトにも必ず良いことをしてくれそうです。 あきなめないで続けてみよう…(^▽^;) 5.エネルギーUP! と同時にリラックスできる。 朝シャワー前に2-3分行うだけで、スッキリ爽快感があり、活力が湧いてきます。 夜お風呂の前であれば、少し時間をかけてゆっくりとした動きで行うと、筋肉の緊張をほぐして、思考を穏やかにさせ、ストレス解消効果があります。   【ドライブラシの選び方】 私はThe Body Shopのカクタスドライブラシを使用しています。 ブラシ部分はサボテンの繊維からできているので、少し固めです。 豚毛でできているブラシもよいと聞きます。   ニールズヤードのものとかよさそう。   【ドライブラッシングの方法】     朝起きて一番に、シャワーの前に、乾いた肌に行います。 夜のお風呂の前でももちろん大丈夫です。個人のライフスタイルにあわせてください。   足から心臓の方向へ、円を描くようにブラッシングしていきます。 円を描かなくてもいいですが、心臓の方向へ行っていきます。 かかる時間は、たったの2−3分。 やりたい人は10分くらいやってもオッケーです。 これけっこう男の人も好きだったりして。女性だけではなく、ぜひ男性にもやっていただきたいですし、カップルでやりあうのもありですね。(o^∇^o)ノ 夏にむけて、柔らかいピカピカな肌を手にいれてこー!     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! iPhone, iPad こちら Androidはこちら – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡    

Blog

【瞑想がうつ病の引き金に?!】万人にあてはまるものはひとつもない

  こんな記事を読んだ。 IRORIO【これは意外!瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘】 この記事によると、 (記事より引用) 2013年9月16日に起きたワシントン海軍工廠銃撃事件の犯人が熱心に瞑想を勉強していたことや、ヨガのインストラクターをしていた女性が瞑想中にうつ病を発症したこと、25歳の女性が瞑想後に深刻な精神疾患になったことなどを例に挙げ、ときに瞑想やマインドフルネス自体が躁病やうつ病、幻覚、精神病を発症させる可能性がある。 ので、プラス面ばかりを強調するのはよくないよー。という記事だった。   そりゃそうだ。(^▽^;)   物事にはすべて、プラスとマイナスがあって。 それを両方理解したうえで、選択権は自分にある。   この記事の元になったインデペンデント紙を読んだら、銃撃事件の犯人はもともと精神疾患をかかえていたようだし、仏教徒そしていずれは僧侶になりたいという過激な人だったよう。そして瞑想中と瞑想後に精神疾患になった女性2人は、どちらも「瞑想リトリート」という、1週間くらいひたすら瞑想をするという、ハードコアなリトリート中やその後に症状がでたとある。   例が過激だろ!( ̄Д ̄;;   でも実際に、瞑想がうつ病や、極度の不安感を悪化させる要素にははどんなことがあるのだろう?と調べてみたら以下のことがあるみたい。 1.瞑想の種類: 瞑想には様々な種類があり、それぞれの脳への影響場所も違うらしい。それによって、瞑想からの効果にも違いがある・ 2.瞑想の長さ: 数時間も瞑想をする人もいるが、長い間瞑想をした後にでてきがちな様々な感情を消化できたり、対応できない人が多いらしい。上級者じゃないと過度な瞑想は危険だという。 3.瞑想頻度: 1日に何度も瞑想をする上級者もいるらしいが、初心者が頻繁にすることで、精神状態が落ち着かないこともある。 4.瞑想のテクニック: 正しい方法で瞑想ができているか? 5.個人の要素 リラクゼーションによって不安感が増すという人もいるから、そういう人には向いてないし、睡眠時間、服用している薬や、社会環境などでも違いがでてくる。   こちらの記事で初心者でも簡単にできる瞑想法をご紹介した私ですが、 私は瞑想のエキスパートでもなく、それについて語るほどの知識は全くないので、 瞑想が精神疾患を悪化させる可能性があることに興味がある人は各自調べて教えてくださいね。( ̄∇ ̄*)ゞ   でもね、ひとつ言えることは、 万人にあてはまるものなんて何ひとつない! っていうこと。 私達の身体や心は、100人いたら100通りなわけで。 自分ひとりを見ても、昨日と今日の自分は違うわけ。 だから、みんなにあてはまるミラクルなものなんて存在しないって思ったほうがいい。   私にとって、瞑想はミラクルな薬でもなんでもなく、 やったからって、すぐにハッピーな気持ちになるわけでもないし、 思考がいっぱいある時にすると自分のセンターにもどれる感じがしてスッキリするからするわけで。ヨガもしていて気持ちいいからしているだけ。 「○○は身体にいいよー!」という情報がでてくると、必ず「○○は実は身体にこんな悪い影響がある!」なんてアンチな情報がでてくるわけで。 物事の両面を知ることはとても大切。     今の世の中、インターネットの情報がありすぎて、すぐに手に入る。 そんな世の中だからこそ、人に左右されずに、自分で試してみる。 自分がなんか調子がよいと思ったら続ければいい。 続けていると、やめたくなってみる時もでてきたりする。 そしたらやめてみたらいい。 自分にはむいてないと思えば、はじめからやらなくてもいいし、 数年後に思い出したかのように同じことをしたら、その時は身体にあっていた!なんてこともある。 先入観や、制限を自分で作らずにまずは試してみよう。   もうひとつ大事なことは 自分の感覚に敏感になること。感じること。   以前、私の好きな映画「君に読む物語」の例をあげて、こちらの記事で、感覚を研ぎすますトレーニング法を紹介しましたので興味があれば読んでみてください!   自分の感覚に敏感になると、自分の必要なもの、排除するものがわかってくる。 そうすると、情報の波にのまれずに、今の自分の必要な情報のみを選択して吸収できるようになる。 Don’t think, feel! ブルースリーもうまいこと言ったもんだな。 あっぱれ( ̄▽+ ̄*)  

Blog

【シンプルに生きる秘訣】Just Do It!

友達のiPhoneのスクリーンが”Just Do It” になってた。 ナイキは、本当に素晴らしいスローガンを考えたよね。   私達って、やる前に何かとやらない理由を考える。 ジムに行く前に、 「今日疲れてるし、昨日もジム行ったし、ちょっと体まだ筋肉痛だし、今日は他にやることがあるし…うん、今日はやめておこう。」 なーんて、正当化しようと何かと理由ならべ、なにもしない20分。   考えずに、とりあえず行ってたらトレッドミル20分できたじゃん!( ̄□ ̄;)!!   こんなことはよくある話で…。我々人間は、大脳、特に思考と関連している前頭葉が発達しているから、それを酷使してなにかと考えすぎちゃう生き物なんだろうって思う。   先日、ポエムとヨガを組み合わせた”ポエムヨガ”なるイベントをやらせていただきました。 ありがたいことに多くの人が来てくれて、心から感謝です。 ”ポエムヨガ”とは、バンクーバー在住の詩人、高山宙丸と、朗読者ゆりえによるポエトリーリーディングユニット「Poemdrois Only(ポエムドロイズオンリー)」が読む詩、奏でるウクレレや、カリンバの音を感じながら、ヨガをしていくイベント。 このイベントレポート、写真やビデオもゆりえちゃんがこちらにのせてくれています。   バンクーバーって本当に不思議な人が多いのです。 詩人だよ!詩人!そんな友達いる?!w(゚o゚)w   そらくんとゆりえちゃんとは前から友達で、詩にはまーーーーったく興味がなかった私ですが、ふたりが読む詩と、音楽やその空間がとっても心地良くて、時々彼らのイベントに行ったりしてたの。 2人からポエムヨガのお誘いをいただいた時「やる!」とは言ったものの、ぶっちゃけどんな感じになるのかはじめ想像ができなかったので、   「私のしたいヨガができるのかな。っつか私でいいのか?人来るのかな。 ヨガと詩ってその組み合わせ不思議すぎない?不思議系にはできるだけいきたくないしなぁ…。ヨガのポーズを詩にあわせて考えるの面倒くさそう…。」   なーんて色々な思考が湧き出てきて、「なんか違うかなぁ?断ろうかなぁ。」と思ったり。 でも、「ま、とりあえずやってみるか!」とやりだしたら、自分のヨガに対する思いや、こうしてみたいなという思いやヨガポーズがでてきて。   2月の第1回目やり終わった後は、「これもう一回やりたいね!」と思えるイベントになり、今回第2回目も、第1回目を超えた素敵な空間になったと思います。   『ヨガとマッサージを通して、身体で感じる生き方をシェアしたい。 感じる力を高めるお手伝いをしたい!自分の身体が感じられる(つながる)と、他者、外界との関係も絶対によくなるから。』 こちらの記事→【ヨガで人生勉強】つながること もよろしければ読んでください。 私は、こんな思いがあるのだけど、その思いを再確認すると同時に、ポエムヨガは「感じる時間」の代表になるような、そんなイベントになりました。   もし、私がやらない理由を考えだして「やらない」って断っていたら、自分の思いを再確認することもなかったわけで、こんな素敵な空間をシェアすることもできなかった。   いちいち理由をつけずにとりあえずやってみろ! やってみなきゃわかんないし、やって本当に無理だったらやめればいい。   心からそう思います。 カナダに来た時、本当にマッサージの学校に行くのか、他の道があるんじゃないと頭を悩ませていた私に、ダンナさんが言ったひとこと。 「考えてないで、とりあえずやってみればいいじゃん! やったらもしかしてマッサージが好きじゃないかもしれないし、体力的にきついかもしれない。本当に無理ならやめればいい。やってみないとなにもわからないじゃん。」   まだ日本から来たばかりで、まだ日本魂満載だった(笑)私は、 「一度やりはじめて、やっぱりやめましたなんて、そんなことしたら、アリサは口ばっかじゃん!ってみんなに言われるじゃん!(・3・)ブー」 なんて言ってましたが…。 そういう人には言わせておけばいい。   もし、今何かやりたいけど迷っていることや、 やりたいのかやりたくないのかわからないけど、なんか気になることがあったり、 誰かに気持ちを伝えたいとかも、 色々考えすぎずに、 JUST DO IT! やるに連れて、きっといろんなことがクリアになってきたり。 やっぱり違ったら、方法を変えたり、やめたりすればいい。 ただそれだけ。 シンプルにいこう。      

Free Yoga Video

思考を静めるリストラティブヨガポーズ

なんだか最近、やることがいっぱいの日が続いています。そういう時あるよね。 時間の使いかたが下手なのか。うん、私の場合それもあるな…。(-。-;)   やることがいっぱいで、頭のなかが整理整頓されてない時、 そんな時は少し立ち止まって、このポーズ。     リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。 リストラティブヨガポーズをする時の呼吸は、お腹に意識をする。 お腹が風船のようにふくらんで、しぼむ。それをイメージしながらの呼吸。 こういうおもちゃあるじゃん。 英語では”Snow globe”と言うのだけどね。 これをふると、キラキラがこの入れ物のなかにいっぱいに飛び散る。 それが思考がいっぱいのぐちゃぐちゃの脳みそ。 リストラティブヨガのポーズをして、呼吸に集中すると、 宙をぐるぐるとまわっていた、キラキラがだんだんだんだんおちついて、下におりてくるように、ぐちゃぐちゃの頭のなかもおちついてくる。   このポーズは、足の血流や循環を無理なく肺や、心臓に戻すので、肺や心臓を少しの間休ませてあげれる。 足にむくみや、静脈瘤がある人にもおすすめだし、 マイルドな高血圧(重度な高血圧には注意が必要です。)や、軽い喘息の人にもぴったり。 お腹への呼吸も意識しやすい。 今日のバンクーバーのように気持ちがいい日は、そのまま寝ちゃうかも…。 それもあり。(^○^)     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。 チャンネル登録が3000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ  

Blog

Be Authentic! リアルな人になろう。

  先週末、今週末と、バンクーバーのキツラノエリアにあるThe Path Yoga Centreでリストラティブヨガティーチャートレーニングをとりました。   リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。   始めてこのヨガに会った時から「私、これ教えたい!」と思いながらはや2年。その時にもなんとなくリストラティブヨガティーチャートレーニングをとったのだけど、今回は本腰を入れて。。全く動きだすのが遅い私だなとつくづく思います。(^▽^;) 今後少しずつリストラティブヨガエッセンスをシェアしていきますね。   最終日の今日、最後、輪になって話している時、The Path Yoga Centreの2人の先生(SwanとNevah)の素晴らしい知識、経験、厳しさと温かさに、Authentic (オーセンティック)な2人の人間味に、本当にこのトレーニングを受けてよかった…という思い、自分のなかで新しい何かが開いた感じがして、感極まって一緒にトレーニングを受けた子達と涙涙。   私は、Authentic(オーセンティック) な人に魅力を感じます。 私自身もAuthenticでいたいと思っています。   Authentic , オーセンティック:真正の、偽りのない   ”Authenticなタイ料理”なんてというと、タイ人が作っている本当のタイ料理。 なんていう意味で。 それを人間に使うと 「リアルな人、自分の感情に偽りのない人、フェイクじゃない人」 という意味。   私達は、人を喜ばせようとしたり、人から認められたい生き物だから、 生徒は先生を喜ばせようとして、”正しい”のことをしようと頑張るし、 先生は生徒にいい顔をしようとしてわからないことも知っているふりをしたり、 子供は親を喜ばせようとして、親の望むことをしようとしたり、 友達の意見にあわせたり。 自分の意志とは反して、”するべきこと”をしようとしたり。 「○○ちゃんていつもハッピーだよね。いいね!」って言われることがいいことかのように、いつも”ハッピー”であるふりをしたり。   でもね、人間はぜんぜんパーフェクトな生き物じゃなくて。 ハッピーじゃない時もあるし、人をジャッジすることもあるし、人を大嫌いになることだってあるし、ネガティブな感情の時だってある。 先生だって、親だってわからない時もある。 ごちゃごちゃしている生き物だけど、それが人間の醍醐味なんだよね。   だから完璧じゃなくてよくて、 わからないことはわからないって言ってよくて、 自分と向きあう時間を作って、 心のもろさ、弱さも認めて受け入れて 自分に思いやりをもって、そして他人にも思いやりをもって。 他の人が望む誰かになるのはやめて、 自分に正直に、人に正直に生きていこう。 Be authentic! (*゚▽゚)ノ 心のもろさについて書いたこちらの記事もよろしければ読んで下さい↓ 【深く親密な人間関係をもつ4つの方法】       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。無料です。まだの方はぜひ! [appbox appstore 1185282081] [appbox googleplay co.veam.veam31043184] – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡          

Free Yoga Video

【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 3-

  少し間が空きましたが、引き続き、『1 Yoga Pose a Day』は肩をほぐすヨガポーズのパート3です。   前に紹介したポーズ2つより、少しだけアクティブなポーズです。でもコアに(骨盤底、深いお腹、背骨に沿った筋肉)が鍛えられるポーズでもあるので、その辺りにもぜひ意識を持っていってみてください。   あ、何よりも何よりも、呼吸を忘れないでくださいね!   YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください!

Blog

ハッピーに生きる鍵☆「レジリエント」になる方法

“The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time we fall.” ”生きるうえで最も偉大な栄光は、決して転ばないことにあるのではない。 転ぶたびに起き上がり続けることにある” ネルソン・マンデラ   モーガン・フリーマンじゃないよ…。(あ、知ってるね・・) Anyway…   私は子供はいないけれど、子供を見ていると、 「あんた、さっきまでぎゃーぎゃー泣き叫んでいたのに、なんで今そんなにケラケラ笑ってんの?!なんだったのー?」 っていうことがよくあって、このちっちゃな人達は本当にResilientだなぁって思ったりする。 残りの2月と3月はこの言葉を頭において過ごしてみよう! Resilient,レジリエント: (形容詞)1.弾力のある 2.たちまち元気を回復する、快活な、打たれ強い 『Happyな人達がしている6つのこと』でも紹介したように、「レジリエント」になることはハッピーに生きる鍵だ!と私は信じています。私のまわりにはそういう人が多いし、私自身も回復は早いほうだと思います。   いつも笑顔でポジティブで、幸せに生きている人ってたくさんいる。 でもその人達に悩みやストレスがないわけじゃなくて、人間だもの、それなりの思いをいっぱい抱えているんだと思うのね。 人のことなんてその人にしかわからないのだから、他人が 「あの人は毎日笑顔でポジティブで、ストレスなんて全然ないんだろうなぁ」 なんてうらやましがったりするのは、おかど違いなわけでさ。 でもそういう人に共通して言えるのは、回復が早い!こと。 ストレスや悩みを上手に対処する「美学」を自分で学んで知っているわけ。   ヨガをしたり、エクササイズしたり、自然の中を散歩したり、散歩をしたり木が向かなくてもとにかく体を動かしてみたり、 部屋の掃除やオーガナイズをするっていう人もいたり、 レジリエントな人達とお茶をしたり、お話をしたり、 なにかボランティアをしたりして、人に役立つことをしてみたり。   自分なりの方法を見つけてみる。   今すぐ”レジリエント”になることは、簡単なことではない。 時間もかかるし、意識して努力していくことが必要だと思う。 でも、ネルソンマンデラが言うように、人生で大切なことは決して転ばないことではなくて、転んでも起き上がり続けることとなんだよね。アーメン。   みんなはどんな回復のしかたしてる? コメントくれたら超嬉しいです♪     お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!     人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因

Free Yoga Video

【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 2-

  前回に引き続き、『1 Yoga Pose a Day』は肩をほぐすヨガポーズのパート2です。 チャイルドポーズから派生する2つのポーズです。   肩甲骨の間に大きく息を吸い込んでくださいね。 5呼吸くらいポーズに滞在してみましょう!     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

Free Yoga Video

【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 1-

  『1 Yoga Pose a Day』ということで、1日1ポーズを一緒にやっていきたいと思います。 今日から3回にわけてのポーズは、肩まわりをほぐすヨガポーズ。   1回目はEagle Arms(イーグル・アームズ)です。 オフィスでもどこでもできます。パソコン凝視で固まりがちな肩を、5分だけ時間をとってほぐしてあげましょう☆       YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が2000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。700Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

Beauty

【今日からヨガはじめちゃおう!】ヨガのアンチエイジング効果5つ

あなたはどんな70、80歳、90歳になっていたいですか?  私は、姿勢がよくて、強くしなやかな筋肉がそれなりにあって、ピンピンしていて、好奇心旺盛で、いろんなことにチャレンジしてバイタリティーあふれるばーちゃんになっていたいなぁ…という夢があります。   写真は一昨年95歳を迎えた、ヨガの先生/社交ダンサー/もと女優、そしてワイン大好きなTao Porchon Lynchさん。95歳にしてこの力強いポーズは素晴らしすぎる! こんな元気な、赤いドレスもばっちりきこなしちゃうようなイケイケばーちゃんになりたい!(≡^∇^≡) 写真をみた時、そう思いました。   バンクーバーには、元気な年配の方が本当に多い! ジムでトレーニングしている年配の方をみると、 『あぁ、きっとこの人は私よりも体の中は鍛えられているのだろうな。負けてはいられん!』 とやる気がみなぎったり。 私が働いているVida Spaには80歳や90歳でもフェイシャル、マッサージ、ネイルをやりにみえる素敵な女性がいたりして、 そういう人をみるたびに、刺激されやすい単純な私は、 『あー、私もこんなおばあちゃんになりたい!』 と思ってしまうのです・・・。 単純万歳!(^▽^)/   私はヨガやピラティスが好きなので、そこに限定して言いますが、 ヨガには、非常に大きなアンチエイジング効果があります! 1.バランスがよくなり、安定感が得られる 年をとるとともにバランス感は失われます。そして安定感も失われます。 転倒・骨折は要介護になる原因の第5位をしめているそうです。 日本で医師をしていた時、転倒して、大腿骨頸部骨折で運ばれてくる人が多いのにびっくりした覚えがありますが、ここ20年で3倍近く増加しているそうです。 ヨガでは、バランスをとるポーズが非常に多いです。 バランス感には、体と脳が深く関わってくるうえに、左脳と右脳が両方同時に活動し、その2つのコミュニケーションをうまくとる練習にもなります。 体の運動協調性(コーディネーション能力)が高くなるので、ダンスをするにしても、スポーツをするにしても上手に出来るようになるというわけ!   2.強い筋肉をゆっくりと安全に鍛える。 年をとるとともに、筋肉は衰えます。筋肉の繊維が細くなっていくとも言われています… が! 脳と同じで、鍛えれば鍛えるだけ強くなるとの報告があります。 だから50歳でも25歳の筋肉を持っている人はぜんぜんいるわけ。 ヨガは自重トレーニング(自分の体重を負荷にしたトレーニング)のひとつ。 片足でバランスすれば、50、60キロのウェイトを片足に負荷しているのと同じになるわけよね。 関節や結合組織にも負荷をかけるので、強い関節にもなります。 ウェイトトレーニングのように、短期間で筋肉はつきませんが、自分の体を上手に支えて、操れる強い筋肉がついてきます。 こちらのビデオでもお話したように、強いコア(おもに深いお腹、骨盤底、背骨に沿った筋肉など)も鍛えられるので、体の使い方が上手になって、日常生活でも怪我をしにくくなったり、ゴルフのスイングも上手になるわけ! 私、大学時代ゴルフ部でしたの…   3. 体が柔らかく、しなやかになる 柔らかくなるというと、こんなのを思い浮かべてしまいますが… こんなふうにならなくてもいいのだ… っつーかなれない…。 筋肉や関節の安定や強さがあった上での柔軟性が必要だと私は思います。 アジア人は、人種の中でも遺伝子的に筋肉や関節が柔らかいので、もともと柔らかい人は、ヨガをやる時、安定感や強さにフォーカスをしていくとよいと思います。 年をとるにつれて、体がどんどん固くなっていく主な原因は、ストレスや毎日の同じ姿勢による筋肉の硬直、そして年齢による関節の中の滑液の減少です。 ヨガには筋肉を収縮させて、伸ばすという両方が組み込まれています。 また、関節の滑液自体を増やすことはしないそうですが、循環をよくするので、関節の動きがよくなると言われています。 だから年をとっても、それなりに動きがよかったり、関節炎なんかも起こりにくいというわけ!   4.呼吸 ヨガといえば呼吸、呼吸=いのち、です。 呼吸は、老化とともに衰えていく臓器の健康に必要不可欠です。 血圧を下げたり、消化を助けたり、神経をなだめたり…、不安感をとりのぞいたり。 いつまでもバイタリティーにあふれて生活をしていくには、呼吸に意識をむけるヨガはとってもよいトレーニングというわけ!   5. 体への意識(Body Awareness -ボディ・アウェアネス)が高まる、マインドフルに生きることができる よく「体の声を聞きましょう」なんて言いますが、ヨガをしていると、自分の体と思考や感情の状態がなんとなくわかるようになってきます。そしてその状態をジャッジ(判断)することなく、自然に受け入れれるようになっていきます。 それって、健康に年をとっていくのに精神的にもとっても重要なこと! ま、私はまだまだそんな域に達してはいませんが… 生涯勉強ですね。 体の状態への意識も高まるので、前屈みでパソコンをしている時に、「あ、姿勢直さなきゃ」と気づいたり、ストレスを感じやすい時を認知できたり、お腹すいていないのに何かを食べたりということが少なくなります。 自分をプッシュする時はプッシュしたり、休みが必要な時は休んで、一瞬一瞬を楽しむ。 せっかく肉体を持ってこの世に産まれてきているのだから、 ヨガを通してまずは自分の肉体を意識しようぜ☆というわけ!   こんなヨガのアンチエイジング効果を知ったら、やらないわけにはいかなくなっちゃうね!♪( ̄▽+ ̄*) YouTubeで15分で簡単にできるおうちヨガをしています。 みんなで今日からヨガはじめちゃいましょう♪     ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。もうすぐ700Like!ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

Free Yoga Video

【年末年始の食べ過ぎはこれで解決!】15分デトックスヨガ

  あけましておめでとうございます! って、もう1月の9日ですが…。このビデオを撮った次の日からなんと発熱し、3日間寝込んでおりました。 どんだけデトックスヨガが効いたんだ?!ってハナシ!(*´∇`*) え、そういう問題じゃないって?? お正月に食べ過ぎたおせち料理とか、おもちとか、飲み過ぎたお酒とか。。身体が重ーい人いるんじゃないでしょうか? このデトックスヨガですっきりいきましょう!   今回はお腹にいっぱい呼吸をしてあげることを意識してください。 ひとつひとつの呼吸で、パンパンになっている内蔵の間にスペースができて、内蔵が元気にうごいていく感じをイメージしてやってみてください。   そして私のように風邪はひかずに、元気に1月をのりきりましょう! 私は風邪の時はオレガノオイルをひたすらがぶのみします!詳細はこちらの記事を。 [amazonjs asin=”B000GFSV96″ locale=”JP” title=”オレガノオイル 1オンス (海外直送品)”] [amazonjs asin=”B0042ADU2E” locale=”JP” title=”オレガノ・カプセル(プラナロム社サプリメント/30粒入)”]   YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ     【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

Blog

【よい人間関係に必要なこと】目の前の人に集中する

  メリークリスマスでした! 皆様は素敵なクリスマスを過ごしたでしょうか? ご存知の方も多いと思いますが、北米のクリスマスは日本のお正月のように家族が集まる時期なのですが、ハズバンドの実家はBCの北のとっても小さな街、マイナス30℃とかになるような場所なので、「そんな寒いとこ行ってられるかよ!」という我々は、バンクーバーに残り、ゆっくりとクリスマスを過ごしました。     ダンナさんの家族に電話をしたら、家族全員が風邪をひいて寝込んでいたクリスマスだったみたいです。可哀想に…。 日本は年末にむけての準備がすすんでいるでしょう。 こっちはクリスマスが終われば、ボクシングDayという新年の大セールのようなセールがあるくらいで、なんともあっけない。 日本の師走のソワソワ感が恋しいです・・・。   毎回このブログには、自分の中でのHOTトピックだったり、自分の状況だったをシェアしているのですが、『「今」を生きるための7つの方法』を書いた時期は、先を見てばかりで「今」を感じていませんでした。 やることいっぱいの今の時期、毎日が慌ただしくすぎていって、もしかしたらそんな人もいるかもしれないよね。 以降、必ず気にかけていることは、 「目の前にいる人に集中する。話を聞く時は、全身で聞く。」   当たり前のことなんだけど、気を散らすテクノロジーやら音やらが多い現代社会、時々これを忘れてしまう。 TED talkでは、ジュリアン・トレジャーが【聞き上手になる5つの方法】を教えてくれています。   11月はダンナさんが話している時まで、他のことを考えていたり、iPhoneを触っていたりしてて。 でもそれってよいリレーションシップを築くのには全然だめじゃん!( ̄□ ̄;) そうしている自分に気づいてからは、彼が話している時は、自分がやっていることを止めて、近くに座って目をみて集中して話を聞くことを頭においています。 もちろん、自分が大事な何かしている時は 「これ終わるまでちょっと待って!」 なんてこともあるけど、家事くらいは手をとめたところでなんの害にもならないもんね。   英語で “Sounding board, サウンディングボード” という言葉があるのですが、「音の反射板」?なんて感じなのかな。話す側は話すことでだんだん思考がクリアになっていったり、聞く側は自分の価値観をおしつけずに第3者的な意見を言ったり。 夫婦関係だったりすると、自分の価値観や意見が入りがちだけど。 そうではなくて、第3者としてただ聞く。   これは、「聞く」というひとつの例だけど、聞くことだけではなくて。 目の前にいる人に、全力で集中する。 目の前にいる人の「存在」を、全身で認めて受け入れる。 これはよい人間関係を築きあげるのに、すごく大事なことだよね。   自分にフォーカスしがちな私達の生活。 自分のゴール、自分の計画、自分の夢・・・ もちろんこれらもとっても重要だけど、今、自分の目の前にいる人にフォーカスしてその人がよい気分になったり、存在を認められた気分になったら、きっと自分もとっても嬉しくなる。 そして人間関係もきっとうまくいくって思う。 ハズバンドと私、全身全霊で話を聞いてあげているせいか(笑)、 今月なんだかとっても仲がよいです。むふふ。(*゚▽゚)ノ   友達、家族だけではなくて、カフェでオーダーをとってくれたお姉さんや、デパ地下のお惣菜売り場で忙しい年末に一生懸命働いてくれている人、そんなふと会話をかわす人達にも、その数分間は目の前にいるその人の「存在」に集中をしたいなぁなんて思う今宵。 常に実践するのは難しいけど、そういう意図, Intensionがあるだけでも違うよね。     お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   ニュースレター登録をしてくれた方に、40分ヨガプレゼント!よろしければ登録よろしくお願いします。      

Free Yoga Video

一瞬で気持ちが落ち着く、魔法の呼吸法☆

  もう、12月。あと1ヶ月もしないうちに2014年も終わりだなんて早いなぁ… みなさんの2014年はいかがでしたか? 12月は、クリスマス会、忘年会、仕事のこと、家のこと、やることがいっぱいで楽しいし、新年へむけてワクワクするのだけど、忙しくなり疲れやすくなります。 呼吸のことなんて忘れてしまいがちですが、そんな時こそ呼吸です! ということで、今回は最近ハズバンドと私が好きな“4 Count Breath”, “Tactical Breathing, タクティカル ブリージング”と呼ばれている呼吸法を紹介したいと思います。この呼吸法は、警察官、消防士、軍隊など、高いストレス下で働く人達にも使われているそうです。   【一瞬で気持ちが落ち着く、魔法の呼吸法:4 Count Breath】 1. まず最初はクレンジングブレス。息を吸って、吐く息ですべての空気を吐き出しましょう。 2. 4を数えて息を吸います。 3. 吸いきったところで息をとめ、4を数えます。 4. 4を数えて吐ききります。 5. 吐ききったとことでとめて、4を数えます。   超シンプル!この繰り返し。 この呼吸を4サイクル以上はしてみてください。 ビデオでは私が呼吸する時に意識することも語っています。よろしければ見てください:D 2014年に私がやり始めたことのひとつに、このビデオブログがあります。 一緒にヨガをしたり、ストレッチしたり、呼吸したり、そんな時間をシェアしていきたいなって思っています。 現在チャンネル登録が1000を超えました!登録してくれると嬉しいな♪ 本当にいつもありがとうございます。 2015年はもっといっぱいシェアします。 自分と向き合う時間、日課にしていきましょう♪ 忙しい12月、ぜひこの呼吸法で自分とつながることを忘れずに、よい気分で新年をむかえましょう!   ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、素敵なヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水なの!胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。カナダのお水、ぜひ試してみてください。 [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

Blog

【(勝手に!)12月のことば】Surrender, サレンダー

  私が卒業したマッサージの学校、Vancouver School of Bodywork and Massage (通称VSBM)は、マッサージのテクニックだけではなく、Mind-Bodyの繋がりにもフォーカスをおいたとってもよい学校で。セルフケア、自己成長のことなんかもいっぱい学んだ。 スピリチュアルなことにもオープンなクラスメイトや先生も多く、日本ではスピリチュアルとは全く縁がなく、「チャクラ」という言葉すら知らなかった私は、学校とクラスメイトから色んなことを学んだ。 ある授業で、先生がエンジェルカードというタロットカードのようなものを持ってきて、みんなで1枚づつひいた時があった。 エンジェルカードなんて初めてだったから、恐る恐るひいたカードに書かれていた言葉は、 “Surrender” 言葉の意味がわからなかった私に、クラスメイトが 「Giving up(あきらめる)とかLetting go(手放す)とかっていう意味だよ。」 と教えてくれた。 ふーん… 何をあきらめろってことなんだろ?意味わからん。 というのが私の感想だったけど、初めてひいたカード、そして新しい単語だったからなんとなく頭に残っていた。   数ヶ月前に、 「そうだ!Wellness To Goで1ヶ月に1個、言葉をシェアしよう!Surrenderとかそんな単語…。その月はその言葉を頭に起きながら過ごしたりとかできるように。私自身にもいいし、言葉にピンと来たくれた人がいたりしたら最高じゃん♪」 ま、思うだけでなかなか行動が伴わないめんどくさがりな私なので、やらないまま月日はたちもう12月。2014年もあと1ヶ月なんてーー!早いね。 そして今日、時々見るサイトMastin Kippのthe daily loveを開けた瞬間、最新記事が「Just Surrender」だったので、シェアすることにしました。はい! 12月のことばは、 意味を調べてみると、あきらめるとか、降参するとか、なんだか「負け」みたいな意味合いが多いのね。 でも実際の意味は違うと私は思ってる。   生きていると、仕事や人間関係や、子供のことや自分自身のことでも、自分の想像や、期待していたようにならなかったりすることはあるわけで。 なんだか全然前にすすめていなかったり、行き詰まったり感じがしたりね。 そういう時に、 思い通りにならないことに苛立ちを感じたり、「どうにかしてやろう」ともがいたり、「もっとやらなければいけないんだ!」と自分を押したりする。   でも自分の思い通りにいかないことってさ、何か自分に気づかせるために起きていると思うのよね。 自分の古い考えとか、こうでなければいけないと思っていることを手放す時期なのかもしれなくて。   そういう時に、このことば。Surrender(サレンダー)。 今の自分にはあてはまらなくなったのであろう、古い考えを”あきらめて”、”手放して”、新しい考えにオープンになる。   12月って何かと忙しい。 銀行やデパートが超混んでいたり、対応してくれている相手がスローに感じたり、渋滞で次の約束時間にぎりぎりになりそうだったり。 年内にやならければいけないことがいっぱいあって、あたふたしたり、イライラしたりする。 そんな時にもこのことば。Surrender.(サレンダー)。   自分がコントロールできないことに、あたふた、いらいらしてもエネルギーの無駄遣い。Surrender。そのままを受け入れよう。   2014年もあと1ヶ月。 今年中にあなたが ”あきらめたい”、”手放したい” 古い考えはなんですか? 6年前、バンクーバーでの生活が始まったばかりの私がひいたあの初めてのカード”Surrender”は、「日本で持っていた”こうあるべきだ”という概念を手放しなさいね」なーんていう意味だったのかなぁ。なんて思ったりする。 Surrender, 意味でグーグルをしたら、ミスチルのSurrenderっていう曲がでてきたよ。 私が卒業したマッサージの学校はここ↓ (ここのYoga Teacher Trainingも受けました)本当によい学校だったぁ。胸をはっておススメします! Vancouver School of Bodywork and Massage     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]