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北米で大人気、バーメソッドから学ぶ!朝運動の効果

  ここ数週間、バーメソッド(The Bar Method)の一ヶ月トライアルをやっていて、かなりはまっています。 バーメソッドはバレエ、ピラティス、ヨガのいいとこどり!みたいなワークアウト。 筋肉を強く、しなやかに、女性らしい体を作っていくと、アメリカではジェニファー・アニストンや、ビクトリアシークレットモデル、アレッサンドラ・アンブロジオなど、セレブリティの間でも大人気らしい!   数年前に、65歳でキラーボディ!のクライアントに「これすごくいいわよ!」とDVDをいただいて、家で少しやって、なかなかいいじゃん!って思ってはいたのですが、スタジオにはいけていなくて。   一緒に行く友達がいないと、腰が重い私。 やっとお友達Yukoと一緒に行ってきたら。 これがかなりいい! まだ2週間くらいなんだけど、効いています! 2人してはまっていて、普段は9時台のクラスをとるのですが、今朝は朝7時のクラスをとったりして。(^○^)   6時、7時台のクラスには、仕事に行く前のキレイなお姉様なんかもいっぱいいて、 朝早い時間帯のクラスがこんなにも混んでいることに、改めてびっくり。   バンクーバーはエクササイズが日常生活の一部になっている人がとっても多いのです。   バーメソッドはフランチャイズなのですが、どこのスタジオでもスタンダードが高く、大きな広告はしていなく、会費もジムやヨガスタジオに比べたら少し高めなのに、口コミでどんどん広がっているそうです。     大きな動きじゃないのだけど、やっている間中、足はがくがくに揺れ、 「Arisa! Beautiful shake!」 なんて言われたもんなら、もっと頑張れちゃう!ヽ(=´▽`=)ノ 単純。。 足が震えるのは、使っている筋肉が弱いからで強くするためにはその震えが必要らしいです。そしてバーメソッドではあえて足ががくがくになる位置を常に探しつづける。   体の使い方が上手になるし、なにより体への意識が高まる。 ヨガと併用してもかなりいい! ひとつのエクササイズをずっとしていると、それに体が慣れてきてしまうので、 時々はいろんなエクササイズをとりいれるのが私は好き。   ぶっちゃけ私は朝がとっても苦手です。   というと、みんなにびっくりされて、 「6時とかに起きてヨガしてそうー!」 なんて言われるのですが、いやいや、そんなことはしたことがない! でもここ数習慣、朝のクラスをうけて改めて思ったのは 朝からクラスを受けて体を動かすっていうのは、本当に気持ちがいい!   【朝エクササイズの効果】 ・残りの1日なにもしなくても、すでに大きなことを達成している満足感が得られる ・朝ご飯がとにかく美味しく感じ、いっぱい食べれる ・1日、エナジーがいっぱいで疲れにくくなる ・自分で勝手に、健康でセクシーに感じれて、その日1日自信がでる ・自分の感情やムードをコントロールできる ・ハッピーに過ごせて、人間関係もよくなる   私はキューティーブロンド(Legally Blonde)が大好きで。 これを繰り返し見て英語の勉強をしました。      ”エクササイズでエンドルフィン(多幸感をもらたすホルモン)がでるでしょ。      エンドルフィンは人をハッピーにする。      ハッピーな人は、ダンナさんを銃で撃ったりしない。絶対にね。” ほんとにそう!   バーメソッド、ぜひ日本にも広めたいなぁーー!なんて夢を抱いています。 誰か投資してください。。。ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ   朝時間がない人は、この5分ワークアウトもおすすめです。   お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!     人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因          

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5分で簡単!頭痛、肩こり解消セルフマッサージ

  頭痛、肩こりさん必見です!   バンクーバーでマッサージをしている私ですが、首や肩のコリから頭痛がある人もやっぱり多い。 5分で簡単にできるセルフマッサージで、日頃から体をいたわってあげましょう。   ココナッツオイルや他のオイルでもなんでもいいし、オイルなんてなくても大丈夫。 自分の好きなエッセンシャルオイルをまぜてもいいしね。   ブログからつながったカルガリー在住の素敵なアロマセラピストHisaeさんのおすすめオイルはこれ。 私に毎日ご褒美を!メディカルアロマは蜜の味★   時間がある時はこのテニスボールを使ったマッサージの後、オイルを使って、今日ご紹介したセフルマッサージをするなんていうのも最高のコンビ!       首、肩をスッキリして、今日も最高な1日を過ごしていきましょう!     お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因  

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1日1回おすすめのヨガポーズ!ダウンドッグの手が痛くならないやり方とコツ

  1日1ポーズだけやるならこのポーズです!   ダウンワードフェイシングドッグ   ・Downward Facing Dog, ダウンワードフェイシングドッグの効果 –手や腕など上半身が鍛えられ、骨密度もアップ! –心臓が頭の位置よりも低くなって、逆立ちと同じ状態になるので、眠気すっきりエネルギーアップ! 循環もよくしていきます。 –足の後面、背中、胸のストレッチ。 –毎日やると体のチェックインになる。   ヨガでよくでてくる基本のポーズですが、「私あってるかな?」なんて思いながらやっている人も少なくはないはず。やり方によっては手を痛めてしまう可能せいもなきにしもあらず。   個人的には、ポーズの完璧さは求めなくてよい! って思っているのだけど、ポイントはつかんでおいたほうが怪我の予防にもなります。 ヨガをして怪我をしていたらもともこもないものね。 でも手が痛い時や、体が痛い時は必ず休むこと! 体の「休んでね」というサインです。 無理して自分をプッシュする必要はありません。 その時はゆっくり休みましょう。 質問があればお気軽にメッセージくださいね! 私がいつも使っている、マンデュカ PROlite マットは本当に使いやすい! 初めての人は Yogaworks のマットもおすすめ。私がヨガをやりだした時に一番最初に使っていたマットです。     お知らせコーナー – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因       お家で40分のヨガをしてme time作りませんか? こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!是非登録してね♡

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仲良し夫婦から学ぼう!愛を深める秘訣2つ

  Happy Valentine’s Day! バンクーバーは大雨のバレンタインデー。 北米のバレンタインデーは、愛する人と愛を誓い合うという、1年のうちに最もロマンチックな日。 日本のように女子から男子にチョコレートをあげるというきまりはなく、誰が誰にあげてもいい。でも多くの場合、男性が女性に何かをする場合が多い。 お店はバラの花にあふれて、レストランはどこも満席。 私の働いているVida Spaでは、朝から晩まで、カップルが一緒の部屋でマッサージを受けるなんていう、カップルズマッサージで予約いっぱい。   バレンタインデーにちなんで、今日は”愛”に関するウェルネスTip。 というか、リレーションシップね。     私のまわりには、素敵カップルがたくさんいます。 60歳、70歳になったらこんな夫婦になっていたいなぁと思うお客さん夫婦や、友達。 特にバンクーバーは多い。日本からカナダに移民をしてくる日本人夫婦やカップルなんかは、やっぱり2人の絆が強い人が多いしね。 ま、2人しかわからない、色々なことももちろんあると思いますが。   ダンナさんと一緒に住んで8年がたちますが、一緒にいるならばいつまでも仲良しカップルでいたいなぁと私は思うわけ。 まず、自分がどんなリレーションシップを築きたいかを見つけていくことは大事だなと思います。 素敵カップル達と一緒にいたり、話しをしたりしていて、みんなに共通なことがありました。 きっとどんなリレーションシップでも、生きていくうえでも基本的な2つのこと。   【仲良し夫婦から学ぶ!愛を深める秘訣2つ】 1. あるがままの相手を受け入れる。無条件の愛を持つ。 相手に期待をせずに、変えようともせずに、そのままを受け入れサポートする。 いやいや、これ超難しいから!! カナダに最初の頃、私にはこれが難しい時もあった。 カナダに来たのは自分の選択なのに、 「日本からいろんな思いをしてきたのに!なんなの!」って思ったり、 だんなさんに期待したり変えようとしたり。他がうらやましくなったり。 そんなことは人間だから絶対にある。   恋に落ちると最初はすべてが楽しくて、すべてを受け入れられる。 無条件に相手を愛しているわけ。 でも少したつと、自分の”ラブファンタジー”を想像するようになって、そこに相手をあてはめようとしたり、期待したり。自分の期待通りにならないとイライラしたり、相手をかえようとしたりする。   もちろん、そういう思いは事実だから。溜め込まずにリリースする。 無条件の愛をもつことは、私の課題だったので(今でもね)、 私はよくダンナさんに 「これは、私が克服したいと思ってることだし、自分でもそう思ってしまう自分が嫌だけど、私の思いは伝えたいから言うね」 なんて言いながら気持ちを伝えたことがたくさんあった。 「あぁ、そんなふうに思っていたんだね」ってなる時もあるし、彼を傷つけたこともいっぱいあったと思う。。 ご、ごめん。。。。 時には、気の知れた友達に愚痴を言うのだって全然あり。 本当の友達は、ただただ静かに時々同意しながらも、ジャッジせずに聞いてくれる。 そんな友達がいることに感謝。 言い合いをしながら、愚痴をいいながらも、そのままの相手をうけとめて、全力でサポートする。 パートナーはチームだもん。   2.すべては自分から始まることを知る, パワーの源は自分! “To create anything in your life, you have to know that it starts from within you.” 人生で作り上げたいものすべては自分の内側から始まる。   「なんでいつもこうなの?」なんて相手を責めて、被害者になるんじゃなくて。 リレーションシップは自分の反映だと私は思うので、 相手の「こここうすればいいのにな、嫌なだ」と思うところは、自分にも同じところがある。だからまずは自分のそこを変えようとしてみたり。 愛されたかったら、まず一番に自分を愛さないとはじまらないし。 もっとロマンティックになりたいと思ったら、自分からロマンティックになってみたり。   2つとも簡単にできるものではない。 でも、全く違う人間が一緒に生活していくのは努力が必要だと思うし、自分の愛する相手だからこそ努力もしたいと思うし、する価値がある。   ヨガしながら無条件の愛を練習していこう! そして、何よりも自分自身のパワー信じていこう! Happy Valentine’s Day♡   この本は本当におすすめです。   お知らせコーナー – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因  

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ストレスをためない方法〜体の「あぁ気持ちいい」を増やす

  いきなり質問です。 体が「あぁー気持ちいぃーーーー!幸せーーー!」 って思う時って、何をしている時ですか?     ストレス社会である現代。 私はこの体の「気持ちいい!幸せ!」を増やすこと、自分の時間を作ることはストレスと上手に対応していくためにもとても重要だと思っています。   よく、 『まずは自分を満たしましょう』 『自分を大切にしましょう』 なんて言うけれど、何をしていいかわからなかったら、私は人に奉仕をすることから初めてもいいと思う。   エネルギーを人に与えることは、自分のエネルギーも増加させるので、 その結果、自分が満たされる。 これはマッサージをしていたり、ヨガを教えたりすると実感する。 でも長いスパンで考えて、自分のエネルギーを枯渇させずに人に与えていくには、 やっぱり自分の時間を作って、セルフケアが大切。   「今まで、人のことを考えて生きてきたから、それもあんまりぴんとこない…」 そんな心優しい人もいっぱいいるよね。   そんな人は、体が「あぁ、気持ちいい!」と思うことを見つけて、その時間を増やしてみて。 自分の時間を作る、体が気持ちいいことをしてあげる = 自分を大切にしてあげてる。自分に愛を与えてあげてる。   自分のオアシス、日常からのバケーションの時間を1日5分でも作る。 それがストレスをためない、そして上手につきあっていく方法。:)   お知らせコーナー – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因    

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上手な気持ちの切り替え方法をみつけよう!

今朝起きてメールをチェックしたら、気分が少し落ち込むような、ざわつくようなメールがきててね。ま、詳細ははぶくけど。笑   自分のなかでは、もうどうすればいいかわかっていることなんだけど。 なんか悔しさでいっぱいになった。 すぐに感情的になる私(そうなのさ…)は、 PMSingしているという噂もあるけれど(笑) もちろん涙もでてきた。   10分くらい”どよよよーん”としていたのだけど、 「こんなことで、私の大切な1日を台無しにさせてたまるかよ!おい!」 って思って、気持ちを切り替えることをしたよね。♪( ̄▽+ ̄*)   生きていると、悩むことや、凹むことやだっていっぱいある。 仕事や家庭が思うようにいかないことだって絶対あると思うし、 壁にぶちあたる時だってある。 でもそんな時に、自分の元気がでる方法、『これをやれば気分があがる!』ていうことがわかっていたら、その気持ちに停滞することが短くなる。   【気持ちを切り替えたい時に私がする5つのこと】 1. 瞑想(メディテーション) 毎朝5分でもするようにしている瞑想。 迷走じゃないよ。。。迷走もしそうだな。 こちらでご紹介した超簡単な瞑想法もやるし、体に意識をもっていく方法とか、呼吸にフォーカスする方法とか、その時の気分によって色々。 短い時間でもやった後はやっぱりなんとなく、ざわついていた心がすぅーっと静かになっていく感じがする。 ほら、こういう置物あるでしょ。 中にキラキラがいっぱい入ってて、振ると水のなかをキラキラが舞うんだけど、 少し時間だたつと、下のほうにゆっくりゆっくり降りて行く。 思考がそのキラキラで、ボールが脳みそ。 脳の中をあちらこちらに舞っていた思考が、 瞑想後は静かになる。 そんな感じがする。 脳みそと瞑想のよい関係は科学的にも証明されているよ。   2. 音楽とダンス 私にとって、音楽は気分をあげさせるとっても大事なもの。 気持ちを切り替えたい時はアゲアゲの音楽をかけてそれにあわせて体を動かす。 踊れないからダンスとはいわないよ。。 Spotifyというアプリをよく使うのだけど、とにかくなんでもストリーミングで聞けるというすぐれもの。自分でプレイリストも作れる。 日本はないのかな。 今日の気分はGlobal Top 50! ジャスティンービーバーにはじまり、ドレイクやアデル。 ガンガン流したよね。 ダンスは、エンドルフィンを増加させて、うつ病にも効果があるっていう証明もあるんだよ。   3. ヨガ やっぱりヨガ。 今朝はtop 50の音楽にあわせて、体が動きたいように20分くらい動かした。 私は個人的に、気持ちをあげたい時は動きのある、全身フローヨガのようなヨガをしたくなるので、Top 50を聞きながらのヨガもぜんぜんあり。 YouTubeでもぜひとも音楽をつけたいのだけど、著作権が厳しくて。 いつの日かお薦めのプレイリストなんかもご紹介します。 呼吸とともに体を動かすと、本当に元気になる。 やっていたら、曇りだったのにだんたん太陽がでてきて、光にあたりながらやるヨガが最高に気持ちよかった!   4. 外を歩く バンクーバーはこの時期雨が多いので、歩きたくない時も多いけどね。 でも仕事とか、ヨガスタジオ、スーパーに行くのも、少しでも外にでて、空気を吸いながら歩く。 時間があれば、自然の中を歩くはなおさらいい。   5. 汗をかく サウナ、お風呂、パワーヨガ、ホットヨガ、エクササイズ。 汗をかくことが私は好き。 日本でもよく岩盤浴に行ってたなぁ。 今日はYYOGAにいって、パワーヨガを受けて、いっぱい体を開いて汗をたんまりかいてきた。 Infrared Sauna (遠赤外線サウナ)もあるから、ヨガクラスをうけなくてもサウナだけ使う時もある。 スッキリ!     人によって方法はそれぞれで。 料理をひたすらする人もいれば、 掃除をひたすらする人もいる。 アロマの香りをかいだり、 なんだっていいのだけど、 自分がこれをしたら気持ちが切り替えれるんだという方法を、日頃から知っておくといい。   あなたの大切な1日だもん。 人間関係でなんでも、もちろん悩んで悩んで、凹んで過ごすことだってできるけど、 どうせだったら、楽しく、気持ちよくすごしたいじゃん!   レジリエントはハッピーに生きる鍵! に間違いなし。ヾ(=^▽^=)ノ   お知らせコーナー – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画を配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因

Lifestyle

【Wellness Tips】家族、親子関係の悩みを解決する3つの方法

  どんな家族にも、問題や課題があって、家族、親子との関係に悩んでいる人も少なくはないのかなぁ。なんて思います。 問題が全くない家族はもっちろん最高です!(o^∇^o)ノ   私も両親との意見の違いを感じることが多くあり、悩んだ時期もありました。   そんな時に私がする3つのこと。       1.  自分の感情に正直になって、だすこと。リリースする! 怒り、悔しさ、その時の感情を思いっきりだすこと。 ひとりで泣いたり、叫んだり。 心から信用できる友達やパートナーに、ただただ話を聞いてもらったり。 やっちゃだめなのは、実際の相手に対して怒りをぶつけること。 落ち着いて自分の思いを言うのは大事だと思うけど、 怒りの気持ちをもちながら言うと、相手を傷つけることも言ってしまう。 感情は、ためているのが一番よくない。 正直になってリリースしよう。   2. バウンダリー(境界線)をしっかりもって、自分の幸せにフォーカスする 家族も親もひとりの人間なんだから、彼らにも育った環境やしてきた経験からの価値観があるわけで。それは尊重しないといけないし、意見が自分と違うことだってあるのが当たり前。 家族だから必ず理解しあわなきゃいけないとか同じ意見をもっていないといけないというわけではないと私は思います。 それに一喜一憂するよりも、しっかり自分とのバウンダリー(Boundary: 他者との境界線)をもって、自分の幸せにフォーカスする。 パートナーを大切にし、家族を築いていったり、自分の好きなことをしたり、夢を追いかけたり。 自分の幸せにフォーカスすると、きっと自然にまわりに感謝の気持ちがわいてくる。 そんな気がします。   3. オープンになって、受け入れて、許すこと。相手の幸せを心の底から願うこと といっても、自分がここにいるのは家族のおかげだし。 すべてを受け入れて、そのままの相手を受け入れて、相手の幸せを心の底から願うこと。 これはきっと時間もかかると思うけど。 とにかく、自分が幸せだったら、これも自然にできていくし、 なんとかく頭に入っているだけでも全然いいと思うな。   でも、 自分が直面している問題や、その時に感じる気持ちは、 実は相手がどうのこうのではなく、 自分自身が学んでいくための課題なんだろうななんて思ったりする。(‘-‘*)フフ  

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【研究結果であきらかに!】健康で幸せな人生を送るために欠かせないもの

  より健康に幸せに、そして豊かに生きていくことは、多くの人が望んでいることだと思います。私ももちろんそのひとり。   そのために、欠かせないものがひとつだけある!としたら、何だと思いますか? お金? 名誉? 必死に働くこと? 安定を得ること? 結婚すること? 先日、友人がfbでシェアしていたこちらのビデオをみました。   【Ted Talk: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness.】   ハーバード大学で、724人の男性の人生を追跡していく研究が行われています。 この研究は1938年に始まりました。 この手の研究は、途中で資金がつきたり、興味をなくしたり、研究からドロップアウトをする人がいたりして続くのがごく稀だそうです。 しかし、この研究は75年間続いており、最初の研究対象724人のうち60人はまだ生きていて、ほとんどは90歳代。今はその男性の子供達2000人以上が研究の対象になっていて、まだ研究は続いているそう。 当時の研究対象になったのは2つのグループ。ひとつはハーバード大学卒業生、いわゆる”エリート”と呼ばれる人達のグループ。もうひとつは、当時アメリカで最も貧しく、問題があった場所、ボストン近郊で、恵まれない環境で育った男性達。   研究はただ質問表を与えて答えてもらうだけではありませんでした。 リビングルームで彼らをインタビューし、医師からの医療記録、脳スキャン、血液検査、彼らの子供達をインタビュー、彼らが奥さんと話す様子、相談する様子をビデオテープにとったり、などという研究が続けられたそうです。   そして、その結果ひとつのことがあきらかになりました。   幸せに健康に生きていくために欠かせないもの。 それは…   よい人間関係。それにつきる。 “Good relationship keeps us happier and healthier. Period.”   研究結果で、人間関係に関する3つのことがあきらかになりました。   1、社会的なつながり(Social connection)はとっても必要。孤独は人を苦しめる。 家族、友達、コミュニティーとつながっている人達は、より幸せで、身体的により健康で、孤独な人達より寿命が長い。   2、友達の数や、結婚しているしていないは関係ない。近くにいる人との人間関係の”質”が大切。 結婚をしていても、愛情や優しさ、サポートがかけていたりするのは、離婚よりも精神的なダメージをうける。研究では、50歳で奥さんとの関係に満足している男性が、80歳で最も健康な人だったそう。 そしてパートナーとのよい関係は、老いを防ぐと言われています!   3、よい人間関係は、身体的な健康だけではなく、脳みそも老いから防ぐ。   大変な時は誰もが経験します。その時に、味方でいてくれる、頼れるパートナーがいることは、安心感を与えます。80代でパートナーとの深い繋がりがあるる人の記憶は、そうでない人よりも、長くクリアなものであったそうです。   このパートナーや、家族との常にスムーズで仲がよいものでなくてもよいのです。 けんかして、言い合いしても、相手にいらいらしても全然大丈夫。 でも心から信頼できて、何かあれば絶対自分の味方になってくれる。 そんな関係を築いていきたら最高だよね。   人間関係はめんどくさい。 人は、めんどくさいことは嫌いで、楽なほうにいきたがるし、 避けていたほうが楽な時もある。 よい人間関係を築いていくには、自分の弱さを見せたり、本音を話したり、 全部が心地よいものじゃない時もあるし、 頑張っても、よい人間関係が築けない時だってある。 その時はそれでもいい。   でも、大切な人だったら、全身全霊で向き合ってトライする価値はあると思うよね。     そして、社会的なつながり、コミュニティー。 このブログをみてくれている人や、YouTubeをみてくれている人、私、勝手につながっていると感じています。笑   だから、なんか最近こんな気持ちなんだとか、こんな内容に共感したとか、こんなことに悩んでるとか。そんなことがあったら気軽にコメントでシェアしてください。 きっと、悩んでいるのはひとりじゃないから。 私も経験したことかもだし、そうじゃなくてもまたブログ書いてみんなの意見を聞いたりもできる。   バンクーバーでやっているヨガもそう。 バンクーバーという慣れない土地に来たばかりの人も、長年住んでいる人も、 その場所にきてホッとしたり、人と話したり、友達になったり。 そんな場所にしていきたいなぁというのが、一緒にやっているTomo yogaのとも先生との思いでもあります。   人生とはあなたが出逢う人々であり、その人たちとあなたが作るもの。 だから待っていないで作りはじめなさい。 – Holstee Manifesto       それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 LINEしています。 こちらからお友達になってくれたら嬉しいです! https://line.me/R/ti/p/%40arisakubota おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

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【全身リフレッシュ】Full body 20分フローヨガ

  ”ヨガポーズは自分と繋がるための手段のひとつにすぎません。 一番大事なことは、マットの上で学んだこと、感じたこと、 –それが忍耐力だったり、人と比べないことだったり、呼吸することだったり、時には自分をプッシュすることだったり–、それを日常生活に組み込んで、自分のものにしていく。それが大事だと思っています。”   流れをよくしていく方法のひとつに、こちら! 全身フローヨガ。   Flow、流れのあるタイプのヨガをする時は、ポーズの完璧さを求めるのではなく、 身体が空間を動いていく感覚に少し五感を傾けてやってみてくださいね。  

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【元気がない時こそ!】流れをよくしていく方法☆

  Giving energy increases energy. Serge Kahiiki King, PhD Huna –  Ancient Hawaiian Secrets for Modern Living 先日、トリニティマガジンに掲載させていただいた、こちらの記事に流れのよいカラダでいることは私にとって、とても重要なことのひとつと書きました。   私の言う「流れ」とは「エネルギー」のこと。 といっても、わたくし、エネルギーがよめたり、感じれたり、なんだかんだという人では全くないのですが…。   ”Energy , エネルギー、エナジー” の言葉の語源は、ギリシア語の ”Activity” からきているそうです。 Activityは”活動”という意味。 活動と言えば、Movement、動き。 なのでエネルギー=動き、流れ と勝手に思っています。   私達の身体や、思考、まわりのもの、すべて動いています。 血液はものすごい早さで私達の身体を流れているし、 (動脈を切ったら血がぴゅーーーっとふきだします。例が怖いし。) 内蔵は常に動いているし、 細胞は休まずに細胞分裂を繰り返し、 (一番遅い細胞でも、7ヶ月で身体のすべての細胞は入れ替わるらしい!) 電気エネルギーみたいなのが神経の末端からはでてるんだし、 私達の思考も常に動いています。 1秒前に考えていたことは、今考えていることと違います。 静止しているようにみえる水(H2O)も、水素分子と酸素分子がなんちゃらかんちゃらで (ご、ごまかしてる…) 多分常に再結合、再形成をしているわけですよ。 お金も動いている。   すべて”動き”がある。 イコール、すべてのものにエネルギーがあるわけ。 すべて動いているので、その流れを停滞させてはなんとなく変な感じがするんです。   だから、できるだけ、いろんなことが流れるように、動くようにと私は心がけています。 それがヨガや運動などのフィジカルな実際の身体の動きだったり、 呼吸の動きだったり、 感情の動きだったり、 思いを送るなんていう、ちょっぴりうさんくさい動きだったり(笑) 誰かへのギフトだったり、 お金の動きだったり。 そうしたほうがなんとなく気分がいい。   もちろん、なにもしたくないくたい、身体疲労で、ネガティブな感情がでて 『うわーつまってんなーー (*゚o゚*)~゚ ボー』 なんて時ももちろんあるんだけど、そういう時もいいんです。 誰かのことを考えたり、 チャリティに2ドルいれたり、 そんなんだけでも全然いいと思うんです。   いつもヨガを一緒にしている、Tomo Yogaのとも先生ともよく話しているのですが、 ヨガを教えた後は、教えたこっちも元気になるのです。 それはマッサージをした後も同じ。 私がすっきりして、元気になる… 場合がほとんど…。笑   Giving energy increases energy. エネルギーを他に与えることは、自分のエネルギーを増やすことになる。 Serge Kahiiki King, PhD Huna –  Ancient Hawaiian Secrets for Modern Living   本当にそう思います。 でもこれ、喜んで、やりたくてやらなきゃだめね。 それ基本。   上記の本の著者が実際に会った女性の話が本に書いてありました。 癌になった女性がいました。その女性の友達たちは、彼女がジャマイカで楽しんで暮らせるように資金を集めたそうです。 でもその女性は、『どうせだったら、そのお金をもっとためになることに使いたい』と思い、お金をすべて小児がんの施設の建設に使い、彼女自身もそのプロジェクトにかかわりました。 その過程で、彼女自身自分が癌であることをすっかり忘れ、なんの治療もしずに6ヶ月後、癌フリーになったそう。   Ok, ok, ok… 私、その手の話、かなり疑い深いのです。 実際に目にしないと、100%信用できないですが…。   でもそんなことも起こりえる!と100%思います。   もし、元気がなかったり、ネガティブになったり、同じ考えが頭をつきまとったり、 お金が入ってこなかったり。 そんな時は、流れをよくしてみる。 小さいことでもいいから、他の人になにかしたり、…

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【美しく歳をとる方法】知っておきたいアーユルヴェーダの基礎知識

  前に書いたこちらの記事で 人間の感情は「幸せ」でだけではない。 感情のバランスがとれているということは、 「幸せ」の感情だけを持っていることではなくて、 怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、 それを処理できること。   と書きました。 もちろん、ポジティブな感情もネガティブな感情もぜーんぶハグしてあげればいい。 でもさ、でもさ、 ネガティブな感情はできるだけ少なくしたいじゃん。 コントロールなんてできるのか?   それには、食事、運動、睡眠時間、環境などライフスタイルがすべてが関係してくると思うのです。 私がなんとなーーーく頭にいれているのはアーユルヴェーダ。   私はアーユルヴェーダの基本的な知識しかないのですが 働いているVida Spaはアーユルヴェーダのトリートメントがあり、 お客さんに説明していると “Wow, it does make sense! すごくわかる!あたってるわ!”   なんて言う人がいたりして。 アーユルヴェーダ 、Ayurvedaは 『Science or Knowledge of Life、生命の科学/知識』 (Ayur: Life      Veda: Knowledge) と言われるインドの伝統医学であり、ヨガとともに5000年もの歴史があります。 身体的、精神的にバランスととることにフォーカスをして、 病気を予防したり、回復させたりと、 より健康に、美しく歳をとっていく知識です。 美しく歳とりたいじゃないの!!(●⌒∇⌒●) わーい   【アーユルヴェーダと西洋医学の違い】 ●アーユルヴェ–ダでは、私達ひとりひとりが全員違う個々であるので、みんなにあてはまる”よい食事”や、”よいライフスタイル”はない。 ●予防が鍵。身体的、精神的にバランスを維持していくことにフォーカス。 (もちろん治療もする) ●アーユルヴェーダでは食事やライフスタイルは非常に重要な薬だと考えられている。 「Let food be the medicine, let the medicine be the food. 汝の薬を食事とし、汝の食事を薬とせよ。」 と西洋医学の父、ヒポクラテスは言っていましたね。   でも、私はもともと西洋医学の人なので、西洋医学が悪いとは一切思いません。 西洋と東洋のよい面をとりいれたバランスが必要ですよね。 アーユルヴェーダによると、私達はVata(ヴァータ)、Pitta(ピッタ)、Kapha(カパ)3つの”Dosha, ドーシャ”があります。 多くの人は1つか2つ優位なドーシャがあり、それが個々の特徴を作りあげています。   Vata(ヴァータ)の人の特徴:エネルギーは空気 ”動き” ・創造性が高い、活力がある、回復力がある、楽しい、元気、適応力が高い、ワクワクすることが大好き、瞬発力がある。 ・バランスが乱れている時 恐れ、不安、心配、地に足がついていない感覚が高まる。 《その他、キーワード》 物覚えが早い、新しい知識をすぐ自分のものにするが、忘れやすい。 細くて背が高いか、低い。手足が冷たい、汗をあまりかかない。暑いのが好き。 乾燥肌、髪、便秘ぎみ。大腸。 突発的に行動しがち。いろんなアイデアや考えが頭のなかにいっぱい。   Pitta(ピッタ)の人の特徴:エネルギーは火 ”代謝、消化” ・リーダー、自信、知性が高い、賢い、上手に自己主張ができる(アサーティブ)、起業家、集中力が高い、チャレンジすることが好き、情熱的、整頓上手 ・バランスが乱れている時 怒り、嫌悪感、忍耐力がない、攻撃、要求 《その他、キーワード》 中肉中背、消化が早い、食欲旺盛、快便、汗をよくかく。 肌がうすく、そばかすが多い。日焼けするとすぐ赤くなる。 暑い気候に長時間いられない。身体に炎症がおきやすい。小腸。 パブリックスピーキングが上手。   Kapha(カパ)の人の特徴:エネルギーは水 ”貯蔵、成長” ・愛情深い、寛大、地に足がついている、リラックス、あくせくしていない、 ジャッジしない、責任感が強い、頼りになる、誠実、忍耐力が強い、 ・バランスが乱れている時 嫉妬深い、自信がない、うつ状態、変化を怖がる、執着心が強い 《その他、キーワード》 身体が大きめの人が多い、目が大きく、髪の毛や皮膚に潤いがある。 体重が増えやすい。湿気があり寒い場所が苦手。 ゆっくり話す。ゆっくり動く。エネルギーが蓄えられやすいので持久力が高い。 健康、免疫力が高く、病気にかかりにくい。 アレルギー、喘息、鼻炎、肺。   自分のドーシャは、『アーユルヴェーダ、体質診断』とかで検索すると色々でてくるのでぜひやってみてください。 【参考】アーユルヴェーダの体質チェック どうやって自分のドーシャのバランスとればいいのか?   ヴァータへの生活アドバイス:…

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平等とはなにか?自由が尊重される国、ナンバー1のカナダに住んで思うこと

  先日10年ぶりに政権交替をしたカナダの新首相、ジャスティン・トルドーの閣僚が、人種色々、男女同数、ゲイを公にしている人、車いすに乗っている人など、世界初のダイバーシティ(多様性)な内閣になったことが大きな話題となりました。 まだみたことない人はこちらをクリック↓ 【カナダの新種層が、閣僚を男女同数にした理由がかっこよすぎる】   記者会見で、男女同数にした理由を聞かれ、彼が言ったひとこと。 「…2015だから?」 やるじゃないか、新首相! 昨日は、シリアからの難民を25000人受け入れることを発表していました。 (どれくらいお金がかかるかはわからないみたいだけど…) ま、今後に期待してるよ、トルードさん。 日本では11月5日から、渋谷区で同性カップルのパートナーシップを公認する「パートナーシップ証明書」交付されることになったそう。 It’s about time!      先日発表されたイギリスのシンクタンクの統計で、 カナダは「個人の自由が尊重される国」ナンバー1にランクしました。 自由の国、アメリカー!と言われているアメリカは15位。 日本は33位。台湾、シンガポール、韓国と同様、先進国としては低めのランキングです。   カナダに住んで8年くらいですが、上記の通り、 移民の受け入れが寛容な国、 同性結婚は2005年から認められている国なので、 「みんな違ってあたりまえ」 精神が、他の国よりは高く感じられます。 もちろんまだまだ差別の話も聞きますが。   みんながみんなすべて平等に…というのは、まずない。 貧しい家に生まれたか、裕福な家に生まれたか、 発展途上国か、先進国か、 その時点で不平等。 男と女なんて、体、考えかた、もともとすべてが違うんだし、 人は生まれ育った環境や経験が違うから、それぞれの信念があって、 厳格なカトリックの人はゲイは信念に反するかもしれないし、 歴史からなのか、どうしても好きになれない国や国民性だってあるかもしれない。 だから、他の人の意見に100%賛成することはないし、自分の信念をかえる必要もない。   でも この世に生まれてきた限り、幸せになる権利はみんなあたえられているのだから、 どんなに自分の信念と反していても、   人として尊重すること。 お互いを認識して、手をさしのべて、歩み寄ること。   男か女、 ゲイかストレートか、 障害者か、そうでないか、 皮膚の色が違うか、 そういうことが障害となって、 つきたい職業につけなかったり、 住みたいとこに住めなかったり、 好きな人と一緒にいれなかったり、 それは違うよねって思う。   もちろん、そんな簡単なことではないし、 差別があるのがリアリティだけど、 そういうことに意識を向けれる人が少しづつでも増えていくといいなって思う。 関連記事【ヨガで人生勉強:つながること】もぜひ読んでねー! 我々夫婦、そして彼のママも、白人男性の特権やゲイや人種、人権の話になるとすごく熱くなる…。 こんなことを、オープンに熱く語れる人に出会えて、 そういうことに敏感な人が多いカナダに住めて、 幸せだなぁなんて思いながら今日も寝ます。 おやすみなさい。     お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   ニュースレター登録をしてくれた方に、40分ヨガプレゼント!よろしければ登録よろしくお願いします。        

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【感情に振り回されない方法】幸せだけじゃない!いろんな感情があっていい

  気づいたら、最後の更新が2ヶ月以上も前になっていたこのブログ。 ヨガのこと、身体のこと、心のこと、バンクーバーのこと。 書きたいことや伝えたいことがいっぱいあるのに、 なかなか言葉にならなくて。 『♪ことばに、できな〜い♪』 はい、小田和正。 昭和だなぁ。。。 すっかり遠ざかってしまっていました。   このブログで、バンクーバーでの生活、旦那さんとの関係、ヨガやマッサージを通して、気づいたり学んだりした小さなことや思いを、ただシェアしていきたいなと思っているのですが、 だんだん 『みんなに役にたつ情報はなにか?』 『読んでもらえる内容はなにか?』 ということにフォーカスをしてしまい。 そうなると、なかなか自分の素直な思いや書きたいことがなかなかすらすらかけなくなるんですね。 ということで、これからは、考えすぎずに自分の思いや自分のなかでの勝手なホットなトピックをもっともっと書いていきます!(o^∇^o)ノ   ちょっぴり早起きをした日曜日の今朝は、おなじみYyogaのYaletownロケーションでパワーヨガを受けてきました。日曜の朝8時なんて、普段なら爆睡だよ。でも今日はなんとなくいきたくてね。 いつもとっても仲良くしてもらっている、Tomo yogaのともさんから 『パワーだけど、朝だから、そんなに激しい動きはないよ〜』 なんて聞いてたから、余裕ぶっかまして行ったら。   は、激しかった…。( ̄▽ ̄;)!!ガーン   いや、実際そこまで激しくなかったんだけど、自分の想像とのギャップで激しく感じただけ。   中盤で、ポーズをやりながら、 「なんでこのポーズこんないっぱいやるの!もういいから!」 とか、 隣で、息がじゃっかんあえぎ声チックになっているカナダ人に 「うるさいから!」 って怒りすらこみ上がってきちゃったりして。(  ̄っ ̄)ムゥ   ヨガ中や、ヨガの後にいろんな感情がでてくることがあると言われています。 こちらやこちらに書いたように、 「私達のからだは、ヒストリーブックである」 と言われるように、生まれてから今までの経験、感情、価値観など、私達のからだの至るところに蓄えられているそう。 ヨガをして、からだの様々な場所がオープンになっていくと、そこにたまっていた感情がでてくる時もあるらしい。ま、そんな話はおいおい。   今日のヨガ中に私が感じた「イライラ」は、クラスが悪かったわけでもなく、インストラクターが悪かったわけでもなく(実際、Chris Dugganは素晴らしい経験をつんだインストラクター)ただ、私の体のどっかにたまってた「怒り」の感情が、ヨガクラスという”対象物”を使ってでてきただけ。   「いつも楽しく幸せな感情をもっていたい」と思う人は多いかもしれないけど、 人間の感情は”幸せ”だけじゃない。   感情のバランスがとれているということは、 「ハッピー、幸せ」の感情だけを持っていることではなくて、 怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、 それを対処できること。   英語で、 You are not your thoughts. You are not your emotions. あなた自身はあなたの思考ではない。 あなた自身はあなたの感情ではない。   といいますが。 例えば何かに対しての不安な感情は、ただの感情であって、それはあなた自身の人格とはなんの関係もないわけです。   不安は、誰しもが感じる感情なんです。 その不安を持ち続けて落ちこむこともないし。 「はぁ、こんな不安持ってる私、本当にだめだな。」とか自分を責めることも必要ないのです。 そうやって、感情や思考と、自分自身を切り離して考えると、 すごく客観的に感情を見ることができて、 どんな感情がわいてきても、その感情に振り回されずにいられるわけ。   今日のヨガクラス中に 怒りがこみ上げてきた時に、私がただ集中したことは、ポーズをしながらただ呼吸。 隣のねーちゃんのあえぎ声に負けない鼻息で、ただただ呼吸。 そしたらね、 最後のシャバサナは思いっきりリラックスして、 外にでたら、空の色がとっても綺麗で、 秋の空気が清々しくて、 イエールタウンの街がとっても静かで、 隣のベーカリーsmall victoryから焼きたてパンの香りがして、 こころもなんだか軽々しくて、 あぁ、これブログに書きたい! って久しぶりに思った。   幸せな感情だけじゃなくていいんだよ。 いろんな感情があっていい。 でも感情に振り回されないように。 You are not your thoughts. You are not your emotions. あとはいっぱい呼吸してリリースするのみ!      

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バンクーバーのYogi達と写真家

今日はお知らせ。 毎週金曜日、バンクーバーで朝ヨガやってます! 場所:ダウンタウン、スコチアバンクダンスセンター(デイビーstとグランビルのすぐ近く) 時間:第1、3、5週 9am-10am            第2、4週    10am-11am   全然日本人限定じゃないからね、誰もがウェルカムです! Facebookで毎週イベントたててます。 バンクーバーのヨガの先生、大好きなTomo yogaのトモ先生とプラナヨガのMio先生と私の3人で週ごとに交替して教えてるの。 TomoさんとMioさんは、プライベートでもとっても仲が良くて、一緒にいると本当に家族のような、あったかーい気持ちになるのです。素でいれる、とっても大切な人達です。 もう数ヶ月前になるのですが、私のブログの写真でもおなじみの、これまた大好きなMikako Chibaさん,mikakochibaphotography.comに写真撮影をしてもらいました。 バンクーバーでウェディングフォトグラファーとして活躍しているミカコさんの写真は、ただの綺麗、美しいだけではなく、あたたかさがあり、ため息がこぼれたり、その時の楽しさが伝わってきて笑顔になったり、時には悲しさで涙するような、そんな写真なのです。   撮影日当日は、肌寒い朝で、前日は雨がふっていて地面は少しべったべた。 『さーむーいーーーー!』 と叫びながら、ぐっちゃぐちゃのなか、裸足でかけまわって。 モデルっつーのーは、寒い時でも夏服をきたり、大変な仕事なんだなぁ。なんてSHIHOや道端ジェシカちゃんの気持ちがわかっちゃったりして。(いや、わかんねーだろ!) バンクーバーは本当にキレイだななんて、景色を見ながら思ったり。 それはさておき、ミカコさんとの撮影は、毎回とっているその時間がとっても楽しくて、素敵な思い出として心に刻まれる時間なのです。   私のまわりは、ルルレモンとビーサンも大好きだけど、お洒落も大好き☆ 肉も食べるし酒も飲んじゃうよ! 人生楽しまなきゃそんそんーーーー! そんなYogi達。   朝ヨガ、興味があればぜひ連絡くださいね。 いつか、これを読んでくれているあなたに、お会いできるのを楽しみにしています!  

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自分と人に優しく生きよう

私のハズバンドは、クローン病(Crohn’s disease)という持病があります。 厚生省で特定疾患とされいている原因不明のこの病気は、 なぜか日本人には少なく、欧米の10分の1と言われています。 ま、普段は元気で、服薬はなし。食に気をつけてはいますが、食べること大好き、お酒も飲み出すと歯止めがきかない(アル中なのか…)彼なのですが、 5年に1度くらい体調が悪くなる時があります。   最近仕事が忙しく、ストレスもあったせいか今月はあまり体調がよくなく、 腹痛が続いていたのに、頑固オヤジの彼はずっと我慢をしていて、昨日絶えきれずになって今月2度目のERにいきました。 バンクーバーのERは待ち時間が3−4時間なんていうことは当たり前。 もちろん、トリアージはされるのですが、検査も遅いし、点滴が終わっても人もこないしで、結局8時間くらいERにいましたよ。   私も研修医の時はERで働き、そして眼科医になってからも、眼科は外科系だという理由で、飛び降り自殺や、交通事故など外傷の救急車で来る人をみたりしたので、血なんていっぱい見てきたのですが、昨日ERで流血している人から目をそらしている自分に気づき、「ありゃ。あたしもうERでは働けないね…」なんてしみじみ思ちゃったり。   点滴をぶらさげているハズバンドの話し相手になりながら、待っている間、人間観察をしていたのですが、夜のERには本当にいろんな人がいます。   神妙な顔をしてかけつける家族っぽい人達とか、 ひたすらうなって泣いている人とか、 手からダラダラ血を流して救急車で運ばれる人とか、 ERから家に帰りたくなくて、セキュリティーに声を上げる人とか、 それを見ながら、   人には、背後にそれぞれのストーリーがあって、 もしかして、その人は人生のなにか大きな壁に直面している時かもしれないし、 過去に、想像を超えるようなことが起きていて、そのトラウマをかかえているのかもしれなくて、 それを全く知らない他人が、その人のことをあーだこうだとジャッジ(判断)することはおかしいよね。   なんて当たり前のことを、改めて感じてみたり。 よくあるでしょ。 挨拶したのに、挨拶も返さない人に出逢った時、 『なんだあのびっち!!』 って思ったり。   物事への対処法が自分と違う人を見て、 『なんでそうなる?』 ってイラッとしてしまったり。   という私、最近↑の状況ありましたのよ。。汗     自分と人につねに優しく生きていきたいな。   人にやさしくすると、 人はあなたに何か隠された動機があるはずだ、 と非難するかもしれません。 それでも人にやさしくしなさい。 –マザー・テレサ   マザー・テレサのような人にいつになったらなれるんだろう…。 今世では無理かな。   FYI: これは昔の記事なので、ハズバンドの体調はすっかり大丈夫です! それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

ドライブラッシングのBeauty

むくみ解消・セルライト除去に!大人気ドライブラッシングの方法と驚くべき効果

  ここ数ヶ月、毎朝続けていることがあります。 それは… ドライブラシで体をドライブラッシング! これがなかなか効果があるのです。   ドライブラッシングは私がバンクーバーで行ったマッサージの学校、Vancouver School of Bodywork & Massage(VSBM) でアーユルベーダの授業の時に習いました。 私が働いている、バンクーバーのVida Spaにはアーユルベータトリートメントの”Swedana,スウェダナ”というトリートメントがあります。 アーユルベーダの全身マッサージの後、スティームキャビネットに入りたっぷり汗をかき、最後にドライブラッシングで終了。 というデトックスにはもう最高なトリートメントなのです!   でもこのドライブラッシング、私自身が最初に体験した時あまり好きじゃなくてね。 でも昨年くらいから、 『ドライブラシで美肌が得られる!』とか 『セルライトにもいい!』なんていうこちらやこちらの記事ををよく見かけるようになったので。これはやるしかないでしょ!ってことで始めてみました。 スパでお客さんにやる時、けっこうみんなこのドライブラッシングが好きだったりするのよね…   毎朝、シャワーの前につま先から心臓の方向に円を描くようにドライブラッシングする。かかる時間はたったの2分。 これをつづけて数ヶ月ですが、間違いなく肌や体の調子がよいです! ミランダ・カーのコスメ、KORA Organicsのブログでも紹介されていました。   私が気づいたことは、 ・朝イチにするので、体が刺激されて目が覚める。 ・肌が柔らかくなりツルツルになる。 ・むだ毛の伸びが遅い。(あは。Too Much Information?!) ・セルライトは… まだなくなりません… が信じてもう少し続けてみよう…。   皮膚には、保護作用、呼吸作用、分泌排泄作用、体温調節作用など、私達の体には必要不可欠な多くの作用があります。 皮膚は、体のなかで一番大きいと言われている臓器(実は筋膜のほうが大きいそうですが…)、そして常に外界の荒波から私達を守ってくれているので、毎日いたわってあげたいですよね。   【ドライブラッシングの驚くべき効果】 1.リンパの流れをよくする ご存知の通りリンパは体の免疫機能にとても大事です。 老廃物を除去する役割があるリンパ、その流れが滞っていると、体に老廃物が溜まって、炎症や病気の原因にもなってしまいます。 ドライブラッシングは皮下、そして深いとこをを流れているリンパの流れをよくします。 2.死んでいる古い皮膚、毛穴のよごれをとりのぞき、柔らかくになる! 死んで古い皮膚細胞や、毛穴のよごれを取り除いて、皮膚がいっぱい呼吸できるようになります。 3.血液の循環をよくする 真皮内、皮下組織にある毛細血管を刺激し、流れをよくします。 血液、リンパの流れを良くするなんてデトックスには欠かせないわけ。 4.セルライトを除去する しっかりとした根拠はないそうですが、皮下の脂肪を柔らかくして、血液の循環もよくし、肌もつるつるになるのなら、セルライトにも必ず良いことをしてくれそうです。 あきなめないで続けてみよう…(^▽^;) 5.エネルギーUP! と同時にリラックスできる。 朝シャワー前に2-3分行うだけで、スッキリ爽快感があり、活力が湧いてきます。 夜お風呂の前であれば、少し時間をかけてゆっくりとした動きで行うと、筋肉の緊張をほぐして、思考を穏やかにさせ、ストレス解消効果があります。   【ドライブラシの選び方】 私はThe Body Shopのカクタスドライブラシを使用しています。 ブラシ部分はサボテンの繊維からできているので、少し固めです。 豚毛でできているブラシもよいと聞きます。   ニールズヤードのものとかよさそう。   【ドライブラッシングの方法】     朝起きて一番に、シャワーの前に、乾いた肌に行います。 夜のお風呂の前でももちろん大丈夫です。個人のライフスタイルにあわせてください。   足から心臓の方向へ、円を描くようにブラッシングしていきます。 円を描かなくてもいいですが、心臓の方向へ行っていきます。 かかる時間は、たったの2−3分。 やりたい人は10分くらいやってもオッケーです。 これけっこう男の人も好きだったりして。女性だけではなく、ぜひ男性にもやっていただきたいですし、カップルでやりあうのもありですね。(o^∇^o)ノ 夏にむけて、柔らかいピカピカな肌を手にいれてこー!     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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