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【瞑想がうつ病の引き金に?!】万人にあてはまるものはひとつもない

  こんな記事を読んだ。 IRORIO【これは意外!瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘】 この記事によると、 (記事より引用) 2013年9月16日に起きたワシントン海軍工廠銃撃事件の犯人が熱心に瞑想を勉強していたことや、ヨガのインストラクターをしていた女性が瞑想中にうつ病を発症したこと、25歳の女性が瞑想後に深刻な精神疾患になったことなどを例に挙げ、ときに瞑想やマインドフルネス自体が躁病やうつ病、幻覚、精神病を発症させる可能性がある。 ので、プラス面ばかりを強調するのはよくないよー。という記事だった。   そりゃそうだ。(^▽^;)   物事にはすべて、プラスとマイナスがあって。 それを両方理解したうえで、選択権は自分にある。   この記事の元になったインデペンデント紙を読んだら、銃撃事件の犯人はもともと精神疾患をかかえていたようだし、仏教徒そしていずれは僧侶になりたいという過激な人だったよう。そして瞑想中と瞑想後に精神疾患になった女性2人は、どちらも「瞑想リトリート」という、1週間くらいひたすら瞑想をするという、ハードコアなリトリート中やその後に症状がでたとある。   例が過激だろ!( ̄Д ̄;;   でも実際に、瞑想がうつ病や、極度の不安感を悪化させる要素にははどんなことがあるのだろう?と調べてみたら以下のことがあるみたい。 1.瞑想の種類: 瞑想には様々な種類があり、それぞれの脳への影響場所も違うらしい。それによって、瞑想からの効果にも違いがある・ 2.瞑想の長さ: 数時間も瞑想をする人もいるが、長い間瞑想をした後にでてきがちな様々な感情を消化できたり、対応できない人が多いらしい。上級者じゃないと過度な瞑想は危険だという。 3.瞑想頻度: 1日に何度も瞑想をする上級者もいるらしいが、初心者が頻繁にすることで、精神状態が落ち着かないこともある。 4.瞑想のテクニック: 正しい方法で瞑想ができているか? 5.個人の要素 リラクゼーションによって不安感が増すという人もいるから、そういう人には向いてないし、睡眠時間、服用している薬や、社会環境などでも違いがでてくる。   こちらの記事で初心者でも簡単にできる瞑想法をご紹介した私ですが、 私は瞑想のエキスパートでもなく、それについて語るほどの知識は全くないので、 瞑想が精神疾患を悪化させる可能性があることに興味がある人は各自調べて教えてくださいね。( ̄∇ ̄*)ゞ   でもね、ひとつ言えることは、 万人にあてはまるものなんて何ひとつない! っていうこと。 私達の身体や心は、100人いたら100通りなわけで。 自分ひとりを見ても、昨日と今日の自分は違うわけ。 だから、みんなにあてはまるミラクルなものなんて存在しないって思ったほうがいい。   私にとって、瞑想はミラクルな薬でもなんでもなく、 やったからって、すぐにハッピーな気持ちになるわけでもないし、 思考がいっぱいある時にすると自分のセンターにもどれる感じがしてスッキリするからするわけで。ヨガもしていて気持ちいいからしているだけ。 「○○は身体にいいよー!」という情報がでてくると、必ず「○○は実は身体にこんな悪い影響がある!」なんてアンチな情報がでてくるわけで。 物事の両面を知ることはとても大切。     今の世の中、インターネットの情報がありすぎて、すぐに手に入る。 そんな世の中だからこそ、人に左右されずに、自分で試してみる。 自分がなんか調子がよいと思ったら続ければいい。 続けていると、やめたくなってみる時もでてきたりする。 そしたらやめてみたらいい。 自分にはむいてないと思えば、はじめからやらなくてもいいし、 数年後に思い出したかのように同じことをしたら、その時は身体にあっていた!なんてこともある。 先入観や、制限を自分で作らずにまずは試してみよう。   もうひとつ大事なことは 自分の感覚に敏感になること。感じること。   以前、私の好きな映画「君に読む物語」の例をあげて、こちらの記事で、感覚を研ぎすますトレーニング法を紹介しましたので興味があれば読んでみてください!   自分の感覚に敏感になると、自分の必要なもの、排除するものがわかってくる。 そうすると、情報の波にのまれずに、今の自分の必要な情報のみを選択して吸収できるようになる。 Don’t think, feel! ブルースリーもうまいこと言ったもんだな。 あっぱれ( ̄▽+ ̄*)  

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【シンプルに生きる秘訣】Just Do It!

友達のiPhoneのスクリーンが”Just Do It” になってた。 ナイキは、本当に素晴らしいスローガンを考えたよね。   私達って、やる前に何かとやらない理由を考える。 ジムに行く前に、 「今日疲れてるし、昨日もジム行ったし、ちょっと体まだ筋肉痛だし、今日は他にやることがあるし…うん、今日はやめておこう。」 なーんて、正当化しようと何かと理由ならべ、なにもしない20分。   考えずに、とりあえず行ってたらトレッドミル20分できたじゃん!( ̄□ ̄;)!!   こんなことはよくある話で…。我々人間は、大脳、特に思考と関連している前頭葉が発達しているから、それを酷使してなにかと考えすぎちゃう生き物なんだろうって思う。   先日、ポエムとヨガを組み合わせた”ポエムヨガ”なるイベントをやらせていただきました。 ありがたいことに多くの人が来てくれて、心から感謝です。 ”ポエムヨガ”とは、バンクーバー在住の詩人、高山宙丸と、朗読者ゆりえによるポエトリーリーディングユニット「Poemdrois Only(ポエムドロイズオンリー)」が読む詩、奏でるウクレレや、カリンバの音を感じながら、ヨガをしていくイベント。 このイベントレポート、写真やビデオもゆりえちゃんがこちらにのせてくれています。   バンクーバーって本当に不思議な人が多いのです。 詩人だよ!詩人!そんな友達いる?!w(゚o゚)w   そらくんとゆりえちゃんとは前から友達で、詩にはまーーーーったく興味がなかった私ですが、ふたりが読む詩と、音楽やその空間がとっても心地良くて、時々彼らのイベントに行ったりしてたの。 2人からポエムヨガのお誘いをいただいた時「やる!」とは言ったものの、ぶっちゃけどんな感じになるのかはじめ想像ができなかったので、   「私のしたいヨガができるのかな。っつか私でいいのか?人来るのかな。 ヨガと詩ってその組み合わせ不思議すぎない?不思議系にはできるだけいきたくないしなぁ…。ヨガのポーズを詩にあわせて考えるの面倒くさそう…。」   なーんて色々な思考が湧き出てきて、「なんか違うかなぁ?断ろうかなぁ。」と思ったり。 でも、「ま、とりあえずやってみるか!」とやりだしたら、自分のヨガに対する思いや、こうしてみたいなという思いやヨガポーズがでてきて。   2月の第1回目やり終わった後は、「これもう一回やりたいね!」と思えるイベントになり、今回第2回目も、第1回目を超えた素敵な空間になったと思います。   『ヨガとマッサージを通して、身体で感じる生き方をシェアしたい。 感じる力を高めるお手伝いをしたい!自分の身体が感じられる(つながる)と、他者、外界との関係も絶対によくなるから。』 こちらの記事→【ヨガで人生勉強】つながること もよろしければ読んでください。 私は、こんな思いがあるのだけど、その思いを再確認すると同時に、ポエムヨガは「感じる時間」の代表になるような、そんなイベントになりました。   もし、私がやらない理由を考えだして「やらない」って断っていたら、自分の思いを再確認することもなかったわけで、こんな素敵な空間をシェアすることもできなかった。   いちいち理由をつけずにとりあえずやってみろ! やってみなきゃわかんないし、やって本当に無理だったらやめればいい。   心からそう思います。 カナダに来た時、本当にマッサージの学校に行くのか、他の道があるんじゃないと頭を悩ませていた私に、ダンナさんが言ったひとこと。 「考えてないで、とりあえずやってみればいいじゃん! やったらもしかしてマッサージが好きじゃないかもしれないし、体力的にきついかもしれない。本当に無理ならやめればいい。やってみないとなにもわからないじゃん。」   まだ日本から来たばかりで、まだ日本魂満載だった(笑)私は、 「一度やりはじめて、やっぱりやめましたなんて、そんなことしたら、アリサは口ばっかじゃん!ってみんなに言われるじゃん!(・3・)ブー」 なんて言ってましたが…。 そういう人には言わせておけばいい。   もし、今何かやりたいけど迷っていることや、 やりたいのかやりたくないのかわからないけど、なんか気になることがあったり、 誰かに気持ちを伝えたいとかも、 色々考えすぎずに、 JUST DO IT! やるに連れて、きっといろんなことがクリアになってきたり。 やっぱり違ったら、方法を変えたり、やめたりすればいい。 ただそれだけ。 シンプルにいこう。      

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思考を静めるリストラティブヨガポーズ

なんだか最近、やることがいっぱいの日が続いています。そういう時あるよね。 時間の使いかたが下手なのか。うん、私の場合それもあるな…。(-。-;)   やることがいっぱいで、頭のなかが整理整頓されてない時、 そんな時は少し立ち止まって、このポーズ。     リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。 リストラティブヨガポーズをする時の呼吸は、お腹に意識をする。 お腹が風船のようにふくらんで、しぼむ。それをイメージしながらの呼吸。 こういうおもちゃあるじゃん。 英語では”Snow globe”と言うのだけどね。 これをふると、キラキラがこの入れ物のなかにいっぱいに飛び散る。 それが思考がいっぱいのぐちゃぐちゃの脳みそ。 リストラティブヨガのポーズをして、呼吸に集中すると、 宙をぐるぐるとまわっていた、キラキラがだんだんだんだんおちついて、下におりてくるように、ぐちゃぐちゃの頭のなかもおちついてくる。   このポーズは、足の血流や循環を無理なく肺や、心臓に戻すので、肺や心臓を少しの間休ませてあげれる。 足にむくみや、静脈瘤がある人にもおすすめだし、 マイルドな高血圧(重度な高血圧には注意が必要です。)や、軽い喘息の人にもぴったり。 お腹への呼吸も意識しやすい。 今日のバンクーバーのように気持ちがいい日は、そのまま寝ちゃうかも…。 それもあり。(^○^)     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。 チャンネル登録が3000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ  

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Be Authentic! リアルな人になろう。

『自分や人に正直に生きる、リアルに生きる』 というのは私の好きな言葉、そしてそうでありたいなと思っています。 私自身もAuthentic(オーセンティック) な人に魅力を感じます。 Authentic , オーセンティック:真正の、偽りのない ”Authenticなタイ料理”なんてというと、タイ人が作っている本当のタイ料理。 なんていう意味で。 それを人間に使うと 「リアルな人、自分の感情に偽りのない人、フェイクじゃない人」 という意味。 私達は、人を喜ばせようとしたり、人から認められたい生き物だから、 生徒は先生を喜ばせようとして、”正しい”のことをしようと頑張るし、 先生は生徒にいい顔をしようとしてわからないことも知っているふりをしたり、 子供は親を喜ばせようとして、親の望むことをしようとしたり、 友達の意見にあわせたり。 自分の意志とは反して、”するべきこと”をしようとしたり。 「○○ちゃんていつもハッピーだよね。いいね!」って言われることがいいことかのように、いつも”ハッピー”であるふりをしたり。 でもね、人間はぜんぜんパーフェクトな生き物じゃなくて。 ハッピーじゃない時もあるし、人をジャッジすることもあるし、人を大嫌いになることだってあるし、ネガティブな感情の時だってある。 先生だって、親だってわからない時もある。 ごちゃごちゃしている生き物だけど、それが人間の醍醐味なんだよね。 だから完璧じゃなくてよくて、 わからないことはわからないって言ってよくて、 自分と向きあう時間を作って、 心のもろさ、弱さも認めて受け入れて 自分に思いやりをもって、そして他人にも思いやりをもって。 他の人が望む誰かになるのはやめて、 自分に正直に、人に正直に生きていこう。 Be authentic! (*゚▽゚)ノ 心のもろさについて書いたこちらの記事もよろしければ読んで下さい↓ 【深く親密な人間関係をもつ4つの方法】   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 LINE@しています!よろしければこちらからお友達登録よろしくお願いいたします。 おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡

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【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 3-

  少し間が空きましたが、引き続き、『1 Yoga Pose a Day』は肩をほぐすヨガポーズのパート3です。   前に紹介したポーズ2つより、少しだけアクティブなポーズです。でもコアに(骨盤底、深いお腹、背骨に沿った筋肉)が鍛えられるポーズでもあるので、その辺りにもぜひ意識を持っていってみてください。   あ、何よりも何よりも、呼吸を忘れないでくださいね!   YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください!

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ハッピーに生きる鍵☆「レジリエント」になる方法

“The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time we fall.” ”生きるうえで最も偉大な栄光は、決して転ばないことにあるのではない。 転ぶたびに起き上がり続けることにある” ネルソン・マンデラ   モーガン・フリーマンじゃないよ…。(あ、知ってるね・・) Anyway…   私は子供はいないけれど、子供を見ていると、 「あんた、さっきまでぎゃーぎゃー泣き叫んでいたのに、なんで今そんなにケラケラ笑ってんの?!なんだったのー?」 っていうことがよくあって、このちっちゃな人達は本当にResilientだなぁって思ったりする。 残りの2月と3月はこの言葉を頭において過ごしてみよう! Resilient,レジリエント: (形容詞)1.弾力のある 2.たちまち元気を回復する、快活な、打たれ強い 『Happyな人達がしている6つのこと』でも紹介したように、「レジリエント」になることはハッピーに生きる鍵だ!と私は信じています。私のまわりにはそういう人が多いし、私自身も回復は早いほうだと思います。   いつも笑顔でポジティブで、幸せに生きている人ってたくさんいる。 でもその人達に悩みやストレスがないわけじゃなくて、人間だもの、それなりの思いをいっぱい抱えているんだと思うのね。 人のことなんてその人にしかわからないのだから、他人が 「あの人は毎日笑顔でポジティブで、ストレスなんて全然ないんだろうなぁ」 なんてうらやましがったりするのは、おかど違いなわけでさ。 でもそういう人に共通して言えるのは、回復が早い!こと。 ストレスや悩みを上手に対処する「美学」を自分で学んで知っているわけ。   ヨガをしたり、エクササイズしたり、自然の中を散歩したり、散歩をしたり木が向かなくてもとにかく体を動かしてみたり、 部屋の掃除やオーガナイズをするっていう人もいたり、 レジリエントな人達とお茶をしたり、お話をしたり、 なにかボランティアをしたりして、人に役立つことをしてみたり。   自分なりの方法を見つけてみる。   今すぐ”レジリエント”になることは、簡単なことではない。 時間もかかるし、意識して努力していくことが必要だと思う。 でも、ネルソンマンデラが言うように、人生で大切なことは決して転ばないことではなくて、転んでも起き上がり続けることとなんだよね。アーメン。   みんなはどんな回復のしかたしてる? コメントくれたら超嬉しいです♪     お知らせコーナー – 海外に興味のある人を応援するサイト、StartS (スターツ)で「Beauty Yoga TV」やっています。 – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています これまたお気軽にお問いあわせくださいね!     人気の記事コーナー – こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法 – 初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法 – アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法 – 【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因

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【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 2-

  前回に引き続き、『1 Yoga Pose a Day』は肩をほぐすヨガポーズのパート2です。 チャイルドポーズから派生する2つのポーズです。   肩甲骨の間に大きく息を吸い込んでくださいね。 5呼吸くらいポーズに滞在してみましょう!     YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

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【1 Yoga Pose a Day】肩まわりをほぐすヨガポーズ -Part 1-

  『1 Yoga Pose a Day』ということで、1日1ポーズを一緒にやっていきたいと思います。 今日から3回にわけてのポーズは、肩まわりをほぐすヨガポーズ。   1回目はEagle Arms(イーグル・アームズ)です。 オフィスでもどこでもできます。パソコン凝視で固まりがちな肩を、5分だけ時間をとってほぐしてあげましょう☆       YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が2000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。700Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

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【今日からヨガはじめちゃおう!】ヨガのアンチエイジング効果5つ

あなたはどんな70、80歳、90歳になっていたいですか?  私は、姿勢がよくて、強くしなやかな筋肉がそれなりにあって、ピンピンしていて、好奇心旺盛で、いろんなことにチャレンジしてバイタリティーあふれるばーちゃんになっていたいなぁ…という夢があります。   写真は一昨年95歳を迎えた、ヨガの先生/社交ダンサー/もと女優、そしてワイン大好きなTao Porchon Lynchさん。95歳にしてこの力強いポーズは素晴らしすぎる! こんな元気な、赤いドレスもばっちりきこなしちゃうようなイケイケばーちゃんになりたい!(≡^∇^≡) 写真をみた時、そう思いました。   バンクーバーには、元気な年配の方が本当に多い! ジムでトレーニングしている年配の方をみると、 『あぁ、きっとこの人は私よりも体の中は鍛えられているのだろうな。負けてはいられん!』 とやる気がみなぎったり。 私が働いているVida Spaには80歳や90歳でもフェイシャル、マッサージ、ネイルをやりにみえる素敵な女性がいたりして、 そういう人をみるたびに、刺激されやすい単純な私は、 『あー、私もこんなおばあちゃんになりたい!』 と思ってしまうのです・・・。 単純万歳!(^▽^)/   私はヨガやピラティスが好きなので、そこに限定して言いますが、 ヨガには、非常に大きなアンチエイジング効果があります! 1.バランスがよくなり、安定感が得られる 年をとるとともにバランス感は失われます。そして安定感も失われます。 転倒・骨折は要介護になる原因の第5位をしめているそうです。 日本で医師をしていた時、転倒して、大腿骨頸部骨折で運ばれてくる人が多いのにびっくりした覚えがありますが、ここ20年で3倍近く増加しているそうです。 ヨガでは、バランスをとるポーズが非常に多いです。 バランス感には、体と脳が深く関わってくるうえに、左脳と右脳が両方同時に活動し、その2つのコミュニケーションをうまくとる練習にもなります。 体の運動協調性(コーディネーション能力)が高くなるので、ダンスをするにしても、スポーツをするにしても上手に出来るようになるというわけ!   2.強い筋肉をゆっくりと安全に鍛える。 年をとるとともに、筋肉は衰えます。筋肉の繊維が細くなっていくとも言われています… が! 脳と同じで、鍛えれば鍛えるだけ強くなるとの報告があります。 だから50歳でも25歳の筋肉を持っている人はぜんぜんいるわけ。 ヨガは自重トレーニング(自分の体重を負荷にしたトレーニング)のひとつ。 片足でバランスすれば、50、60キロのウェイトを片足に負荷しているのと同じになるわけよね。 関節や結合組織にも負荷をかけるので、強い関節にもなります。 ウェイトトレーニングのように、短期間で筋肉はつきませんが、自分の体を上手に支えて、操れる強い筋肉がついてきます。 こちらのビデオでもお話したように、強いコア(おもに深いお腹、骨盤底、背骨に沿った筋肉など)も鍛えられるので、体の使い方が上手になって、日常生活でも怪我をしにくくなったり、ゴルフのスイングも上手になるわけ! 私、大学時代ゴルフ部でしたの…   3. 体が柔らかく、しなやかになる 柔らかくなるというと、こんなのを思い浮かべてしまいますが… こんなふうにならなくてもいいのだ… っつーかなれない…。 筋肉や関節の安定や強さがあった上での柔軟性が必要だと私は思います。 アジア人は、人種の中でも遺伝子的に筋肉や関節が柔らかいので、もともと柔らかい人は、ヨガをやる時、安定感や強さにフォーカスをしていくとよいと思います。 年をとるにつれて、体がどんどん固くなっていく主な原因は、ストレスや毎日の同じ姿勢による筋肉の硬直、そして年齢による関節の中の滑液の減少です。 ヨガには筋肉を収縮させて、伸ばすという両方が組み込まれています。 また、関節の滑液自体を増やすことはしないそうですが、循環をよくするので、関節の動きがよくなると言われています。 だから年をとっても、それなりに動きがよかったり、関節炎なんかも起こりにくいというわけ!   4.呼吸 ヨガといえば呼吸、呼吸=いのち、です。 呼吸は、老化とともに衰えていく臓器の健康に必要不可欠です。 血圧を下げたり、消化を助けたり、神経をなだめたり…、不安感をとりのぞいたり。 いつまでもバイタリティーにあふれて生活をしていくには、呼吸に意識をむけるヨガはとってもよいトレーニングというわけ!   5. 体への意識(Body Awareness -ボディ・アウェアネス)が高まる、マインドフルに生きることができる よく「体の声を聞きましょう」なんて言いますが、ヨガをしていると、自分の体と思考や感情の状態がなんとなくわかるようになってきます。そしてその状態をジャッジ(判断)することなく、自然に受け入れれるようになっていきます。 それって、健康に年をとっていくのに精神的にもとっても重要なこと! ま、私はまだまだそんな域に達してはいませんが… 生涯勉強ですね。 体の状態への意識も高まるので、前屈みでパソコンをしている時に、「あ、姿勢直さなきゃ」と気づいたり、ストレスを感じやすい時を認知できたり、お腹すいていないのに何かを食べたりということが少なくなります。 自分をプッシュする時はプッシュしたり、休みが必要な時は休んで、一瞬一瞬を楽しむ。 せっかく肉体を持ってこの世に産まれてきているのだから、 ヨガを通してまずは自分の肉体を意識しようぜ☆というわけ!   こんなヨガのアンチエイジング効果を知ったら、やらないわけにはいかなくなっちゃうね!♪( ̄▽+ ̄*) YouTubeで15分で簡単にできるおうちヨガをしています。 みんなで今日からヨガはじめちゃいましょう♪     ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。もうすぐ700Like!ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

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【年末年始の食べ過ぎはこれで解決!】15分デトックスヨガ

  あけましておめでとうございます! って、もう1月の9日ですが…。このビデオを撮った次の日からなんと発熱し、3日間寝込んでおりました。 どんだけデトックスヨガが効いたんだ?!ってハナシ!(*´∇`*) え、そういう問題じゃないって?? お正月に食べ過ぎたおせち料理とか、おもちとか、飲み過ぎたお酒とか。。身体が重ーい人いるんじゃないでしょうか? このデトックスヨガですっきりいきましょう!   今回はお腹にいっぱい呼吸をしてあげることを意識してください。 ひとつひとつの呼吸で、パンパンになっている内蔵の間にスペースができて、内蔵が元気にうごいていく感じをイメージしてやってみてください。   そして私のように風邪はひかずに、元気に1月をのりきりましょう! 私は風邪の時はオレガノオイルをひたすらがぶのみします!詳細はこちらの記事を。 [amazonjs asin=”B000GFSV96″ locale=”JP” title=”オレガノオイル 1オンス (海外直送品)”] [amazonjs asin=”B0042ADU2E” locale=”JP” title=”オレガノ・カプセル(プラナロム社サプリメント/30粒入)”]   YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。チャンネル登録が1000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ     【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、ヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。ぜひ試してみてください! [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

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【よい人間関係に必要なこと】目の前の人に集中する

  メリークリスマスでした! 皆様は素敵なクリスマスを過ごしたでしょうか? ご存知の方も多いと思いますが、北米のクリスマスは日本のお正月のように家族が集まる時期なのですが、ハズバンドの実家はBCの北のとっても小さな街、マイナス30℃とかになるような場所なので、「そんな寒いとこ行ってられるかよ!」という我々は、バンクーバーに残り、ゆっくりとクリスマスを過ごしました。     ダンナさんの家族に電話をしたら、家族全員が風邪をひいて寝込んでいたクリスマスだったみたいです。可哀想に…。 日本は年末にむけての準備がすすんでいるでしょう。 こっちはクリスマスが終われば、ボクシングDayという新年の大セールのようなセールがあるくらいで、なんともあっけない。 日本の師走のソワソワ感が恋しいです・・・。   毎回このブログには、自分の中でのHOTトピックだったり、自分の状況だったをシェアしているのですが、『「今」を生きるための7つの方法』を書いた時期は、先を見てばかりで「今」を感じていませんでした。 やることいっぱいの今の時期、毎日が慌ただしくすぎていって、もしかしたらそんな人もいるかもしれないよね。 以降、必ず気にかけていることは、 「目の前にいる人に集中する。話を聞く時は、全身で聞く。」   当たり前のことなんだけど、気を散らすテクノロジーやら音やらが多い現代社会、時々これを忘れてしまう。 TED talkでは、ジュリアン・トレジャーが【聞き上手になる5つの方法】を教えてくれています。   11月はダンナさんが話している時まで、他のことを考えていたり、iPhoneを触っていたりしてて。 でもそれってよいリレーションシップを築くのには全然だめじゃん!( ̄□ ̄;) そうしている自分に気づいてからは、彼が話している時は、自分がやっていることを止めて、近くに座って目をみて集中して話を聞くことを頭においています。 もちろん、自分が大事な何かしている時は 「これ終わるまでちょっと待って!」 なんてこともあるけど、家事くらいは手をとめたところでなんの害にもならないもんね。   英語で “Sounding board, サウンディングボード” という言葉があるのですが、「音の反射板」?なんて感じなのかな。話す側は話すことでだんだん思考がクリアになっていったり、聞く側は自分の価値観をおしつけずに第3者的な意見を言ったり。 夫婦関係だったりすると、自分の価値観や意見が入りがちだけど。 そうではなくて、第3者としてただ聞く。   これは、「聞く」というひとつの例だけど、聞くことだけではなくて。 目の前にいる人に、全力で集中する。 目の前にいる人の「存在」を、全身で認めて受け入れる。 これはよい人間関係を築きあげるのに、すごく大事なことだよね。   自分にフォーカスしがちな私達の生活。 自分のゴール、自分の計画、自分の夢・・・ もちろんこれらもとっても重要だけど、今、自分の目の前にいる人にフォーカスしてその人がよい気分になったり、存在を認められた気分になったら、きっと自分もとっても嬉しくなる。 そして人間関係もきっとうまくいくって思う。 ハズバンドと私、全身全霊で話を聞いてあげているせいか(笑)、 今月なんだかとっても仲がよいです。むふふ。(*゚▽゚)ノ   友達、家族だけではなくて、カフェでオーダーをとってくれたお姉さんや、デパ地下のお惣菜売り場で忙しい年末に一生懸命働いてくれている人、そんなふと会話をかわす人達にも、その数分間は目の前にいるその人の「存在」に集中をしたいなぁなんて思う今宵。 常に実践するのは難しいけど、そういう意図, Intensionがあるだけでも違うよね。     お知らせコーナー – iPhone, iPad, Android 対応のヨガアプリ作りました!どこでも簡単に動画にアクセスがしやすくなっています。是非ダウンロードしてくださいね! – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。 – バンクーバーのスパでマッサージセッション受け付けています! これまたお気軽にお問いあわせくださいね!   ニュースレター登録をしてくれた方に、40分ヨガプレゼント!よろしければ登録よろしくお願いします。      

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一瞬で気持ちが落ち着く、魔法の呼吸法☆

  もう、12月。あと1ヶ月もしないうちに2014年も終わりだなんて早いなぁ… みなさんの2014年はいかがでしたか? 12月は、クリスマス会、忘年会、仕事のこと、家のこと、やることがいっぱいで楽しいし、新年へむけてワクワクするのだけど、忙しくなり疲れやすくなります。 呼吸のことなんて忘れてしまいがちですが、そんな時こそ呼吸です! ということで、今回は最近ハズバンドと私が好きな“4 Count Breath”, “Tactical Breathing, タクティカル ブリージング”と呼ばれている呼吸法を紹介したいと思います。この呼吸法は、警察官、消防士、軍隊など、高いストレス下で働く人達にも使われているそうです。   【一瞬で気持ちが落ち着く、魔法の呼吸法:4 Count Breath】 1. まず最初はクレンジングブレス。息を吸って、吐く息ですべての空気を吐き出しましょう。 2. 4を数えて息を吸います。 3. 吸いきったところで息をとめ、4を数えます。 4. 4を数えて吐ききります。 5. 吐ききったとことでとめて、4を数えます。   超シンプル!この繰り返し。 この呼吸を4サイクル以上はしてみてください。 ビデオでは私が呼吸する時に意識することも語っています。よろしければ見てください:D 2014年に私がやり始めたことのひとつに、このビデオブログがあります。 一緒にヨガをしたり、ストレッチしたり、呼吸したり、そんな時間をシェアしていきたいなって思っています。 現在チャンネル登録が1000を超えました!登録してくれると嬉しいな♪ 本当にいつもありがとうございます。 2015年はもっといっぱいシェアします。 自分と向き合う時間、日課にしていきましょう♪ 忙しい12月、ぜひこの呼吸法で自分とつながることを忘れずに、よい気分で新年をむかえましょう!   ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   【美味しいお水を飲もう!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、素敵なヨガインストラクターのお友達のお水です。ペットボトルのお水には、水道水を濾過しただけのものが多いなか、このお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しいお水なの!胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。カナダのお水、ぜひ試してみてください。 [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]

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【(勝手に!)12月のことば】Surrender, サレンダー

  私が卒業したマッサージの学校、Vancouver School of Bodywork and Massage (通称VSBM)は、マッサージのテクニックだけではなく、Mind-Bodyの繋がりにもフォーカスをおいたとってもよい学校で。セルフケア、自己成長のことなんかもいっぱい学んだ。 スピリチュアルなことにもオープンなクラスメイトや先生も多く、日本ではスピリチュアルとは全く縁がなく、「チャクラ」という言葉すら知らなかった私は、学校とクラスメイトから色んなことを学んだ。 ある授業で、先生がエンジェルカードというタロットカードのようなものを持ってきて、みんなで1枚づつひいた時があった。 エンジェルカードなんて初めてだったから、恐る恐るひいたカードに書かれていた言葉は、 “Surrender” 言葉の意味がわからなかった私に、クラスメイトが 「Giving up(あきらめる)とかLetting go(手放す)とかっていう意味だよ。」 と教えてくれた。 ふーん… 何をあきらめろってことなんだろ?意味わからん。 というのが私の感想だったけど、初めてひいたカード、そして新しい単語だったからなんとなく頭に残っていた。   数ヶ月前に、 「そうだ!Wellness To Goで1ヶ月に1個、言葉をシェアしよう!Surrenderとかそんな単語…。その月はその言葉を頭に起きながら過ごしたりとかできるように。私自身にもいいし、言葉にピンと来たくれた人がいたりしたら最高じゃん♪」 ま、思うだけでなかなか行動が伴わないめんどくさがりな私なので、やらないまま月日はたちもう12月。2014年もあと1ヶ月なんてーー!早いね。 そして今日、時々見るサイトMastin Kippのthe daily loveを開けた瞬間、最新記事が「Just Surrender」だったので、シェアすることにしました。はい! 12月のことばは、 意味を調べてみると、あきらめるとか、降参するとか、なんだか「負け」みたいな意味合いが多いのね。 でも実際の意味は違うと私は思ってる。   生きていると、仕事や人間関係や、子供のことや自分自身のことでも、自分の想像や、期待していたようにならなかったりすることはあるわけで。 なんだか全然前にすすめていなかったり、行き詰まったり感じがしたりね。 そういう時に、 思い通りにならないことに苛立ちを感じたり、「どうにかしてやろう」ともがいたり、「もっとやらなければいけないんだ!」と自分を押したりする。   でも自分の思い通りにいかないことってさ、何か自分に気づかせるために起きていると思うのよね。 自分の古い考えとか、こうでなければいけないと思っていることを手放す時期なのかもしれなくて。   そういう時に、このことば。Surrender(サレンダー)。 今の自分にはあてはまらなくなったのであろう、古い考えを”あきらめて”、”手放して”、新しい考えにオープンになる。   12月って何かと忙しい。 銀行やデパートが超混んでいたり、対応してくれている相手がスローに感じたり、渋滞で次の約束時間にぎりぎりになりそうだったり。 年内にやならければいけないことがいっぱいあって、あたふたしたり、イライラしたりする。 そんな時にもこのことば。Surrender.(サレンダー)。   自分がコントロールできないことに、あたふた、いらいらしてもエネルギーの無駄遣い。Surrender。そのままを受け入れよう。   2014年もあと1ヶ月。 今年中にあなたが ”あきらめたい”、”手放したい” 古い考えはなんですか? 6年前、バンクーバーでの生活が始まったばかりの私がひいたあの初めてのカード”Surrender”は、「日本で持っていた”こうあるべきだ”という概念を手放しなさいね」なーんていう意味だったのかなぁ。なんて思ったりする。 Surrender, 意味でグーグルをしたら、ミスチルのSurrenderっていう曲がでてきたよ。 私が卒業したマッサージの学校はここ↓ (ここのYoga Teacher Trainingも受けました)本当によい学校だったぁ。胸をはっておススメします! Vancouver School of Bodywork and Massage それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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「今」を生きるための7つの方法☆

    ”人生とは、あなたが他のことを考えて忙しい間に 今起きていること。–ジョン・レノン” 私達の生きているこの世の中は、とっても早いペースで動いていて、 スマートフォンとかSNSとか気が散るものがいっぱいある。 情報が多すぎて、心がざわついたり、思考がこんがらがったりすることも少なくない。   だから私は、 1日のうちに10分でも呼吸に集中してみたり、 ヨガをして身体と呼吸に集中してみたり、 マッサージを受けて自分の身体に触れられている感覚に集中したり…   「マインドフルネスな時間:今この瞬間に意識をむけ、ジャッジすることなく思考や感覚に気づく時間」   そんな時間を推進したいなぁ。 そしたら、きっと悩みなんかも少なくなって、 もっと健康で幸せな人生を送る人が増えて、 人に優しくなったりもできるんだろうなぁ。 そんなふうに思いながら、マッサージをしたり、ブログをしたり、YouTubeでヨガをしたりしているのに…   当の本人が今を生きていなかったことに気づいてしまったぁ!( ̄▽ ̄;)!!ガーン   数週間前のこと。 最近は、ミーティングが多くあったり、普段あまり使わない頭を使ったり、 人からお誘いをうけることが多くなって、色んな人に会う機会も増え、   誘われると「行く行くぅ!」とノリで答えてしまうこの八方美人さはなんとかしないとといつも思う…   そんな時に限って、マッサージのお仕事も忙しくて(ありがたや…) でもブログやYouTubeもシェアしたいことがいっぱいあるのに、考えがまとまらず、時間もなくて、なかなか更新できなくて、 一応ハズバンドがいるので、気が向いたらご飯なんかも作ったり、一緒にすごす時間も大好きだから大事にしたいし、 寝るの大好きだから、睡眠は削れなくて…( ̄。 ̄) んで気づいたら、洗濯している時も料理している時も、マッサージをしている時までも、その日他にやることや、ブログに書きたいことや、自分のやっていきたいことへの案だったり、この先のことだったりを考えてしまってて。 思考ぐっちゃぐちゃ、心ザワザワ、 マルチタスクのしすぎで、どれもこれも終えれてなくて、部屋もぐっちゃぐちゃ。 有り難いことにハズバンドがキレイ好きなので、片付けをしてくれるのですが…   こりゃいかんよ!   私達が生きている時間は「今、この瞬間」で、今この瞬間を味わって生きることが、明るい未来につながっていくはずなのに、未来や過去のことを考えていることが多かったりする。   仕事中は、次はどこに行こうと先の休暇のことを考え、 休暇中は、仕事にもどったらこんなことをしようと考え、 何かをきっかけに昔のことを思いだし、悲しくなったりイライラしたり、 将来のことを考えて、不安になる。   私達の思考のうち80%はネガティブな思考で、そのうち、90%が同じ思考の繰り返しらしい!w( ̄▽ ̄;)wワオッ!! そして、私達の多くは、その思考(Mind)にコントロールされてしまっている。   だから考えすぎて元気がなくなったり、落ち込んだり、怒ったりするわけ。   マインドフルネスに生きる:今この瞬間を味わって生きると、思考と自分は別物だということがわかる。思考を第3者として観察できて、思考に反応して一喜一憂することがなくなる。   マインドフルネスはストレスを軽減させて、免疫力を高める。 慢性痛を楽にしたり、血圧を下げたり、テロメアの長さを維持して老化を防いだりもするという。   「今を生きる」ことが大事なことはわかるけど、じゃあどうすればいいのか? 2週間前の経験をもとに(笑)私なりの方法を考えてみました。 【マインドフルネスに今、この瞬間を生きる方法】 1.呼吸に集中 はいはいはい…もう聞き飽きてますよね? でも今この瞬間に、これを読んでくれている全員がしていることは呼吸。 だから「呼吸=今この瞬間」に意識をもってこれるわけ。 呼吸に魔法の力があるわけじゃない。常に私達と一緒にいる。 常にそこにあるものに集中すれば、「今」に意識をもっていけるのだ。 2.ヨガ はいはいはい…これも聞き飽きた? でもヨガは「今を生きる」ための最高の練習だと思う。 ヨガをする時まず呼吸に集中する。 そしてポーズをしている時に身体中の感覚に集中する。 次のポーズはなにがくるかなんて期待もしずに、予測もしずに、 もし思考がでてきたら、さらっと流して、ただ呼吸と身体に集中をもどす。 経験があるから言うのだけど、思考だらけでヨガをやると本当にしんどい。 1時間がびっくりするくらい長く感じるのよ。 ヨガは「今を生きる」ための訓練だ。 3.ひとつのことをゆっくり丁寧にする いつもダンナさんに言われています… 家事をしている時、どうしてもマルチタスクをしようしてしまう私。そして全部が、”がさつ”になってしまうの。 人の話しを聞く時は聞くだけ。 料理する時は料理だけ。 食べる時は、食べるだけ。 お風呂に入る時はお風呂に入るだけ。 歩く時は歩くだけ。 ひとつのことに集中して、ゆっくり丁寧にやろう。普段気づかないいろんなことにきづくかもしれない。 4.やることを少なくする、DO LESS! 子供のこと、自分のこと、家のこと、仕事のこと…もうやることがいっぱいすぎるーーー!っていうあなた。やることを少なくしてみましょう。 今、何が大事なのか。今日は何を必ずしなければいけないのか? 重要性と優先順位をつけることが大事。 やることを少なくしたほうが、ひとつのことに集中して丁寧にできるはず。 5.目の前にいる人に集中する。 いるよいるよ。会話がもりあがらずに楽しくない人達。 ミーティングで何が言いたいのかわかんなかったり、話がそれたり。 この人と話しているよりは、もっとこの時間にできることがあるんじゃないかって考えたりしちゃう時もある。 私は最近、ハズバンドが話していても100%意識を向けていない時もあったの。重症だ! どんな人と話していても、とにかく目の前にいる人に集中する。 どんな人からも学ぶことがあるだろうし、必要性のなさそうなミーティングでも何か得るものがあるだろう。全部自分次第なのだ。 目の前にいる人に全力をつぎこんで話を聞く。これ絶対重要。 6.炊事、洗濯、掃除(退屈なもの)はマインドフルネスの練習時間にする。 炊事、洗濯、掃除は私にとっても退屈なものだけど、やらなきゃいけない時もある。 そんな時は、すべての行為に集中して、瞑想の練習だと思ってやる。 お皿ひとつ洗うのにも、ゆっくりと丁寧にしてみると、きっとやり終えた後は爽快感みたいなものが得られるのかもしれない。 7.考えるのを忘れるくらい楽しいこと、好きなことに集中をする。 自分の大好きな趣味がある人というのは素晴らしいと思う。 その時間は、それに集中し、その瞬間を楽しんでいる。 だから終わった後は、スッキリ感があるんだろうな。 先週末、最高の友達とハズバンドと久しぶりにクラブに行って。 集中して踊って、笑って、楽しくて。瞬間瞬間を生きた気がした。 スッキリ!…

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【魔法の質問】与えられた命をなんのために使いますか?

「あなたは与えられた命をなんのために使いますか?」 いきなり、こんな質問から初めてみましたが… Ai Sasakiちゃんと私でオーガナイズしている「ここから in Vancouver」が今月11月で記念すべき1周年を迎えましたー! ここから会は、月1回、Happiness & Wellnessをテーマに、講師の方々を呼んでみんなで楽しく学んでいく会。今までに、瞑想、ヨガ、姿勢、発声法、ハーブ、マクロビ、自己啓発などのテーマで行っています。 自分自身を見つめ直したり、新しい仲間に出逢ったり、そんなコミュニティーです。 おかげさまで、毎回定員に達しています!来て頂いているみんな、サポートしてくれているみんなに心から感謝! 先日行われた第9回ここから会のテーマは… 「ホントの自分の扉を開く☆魔法の質問」 講師は… もうエロさといったらこの人の右にでるものはいない! お友達のハートリー明子先生。(o^∇^o)ノ 心理カウンセリング/ライフコーチである彼女は本当にエロくて面白い人。少し昭和なギャグをちょいちょいはさみながら、話しをするたびに毎回気づきをいっぱいくれるのです!そんな彼女の書く、明子節炸裂なブログはこちら→ 「ハートリー明子:「ない」を「ある」に変えるあるある無意識療法」 今回は彼女のメンターでもある、マツダミヒロ氏の魔法の質問をもとに、彼女がここから会のために質問を作ってくれました。   いっきなりの最初の質問が、文頭に書いたこの質問。もう一度聞きます。 「あなたは与えられた命をなんのために使いますか?」 あなたの答えを書いてみてください。 質問の答えには正解もはずれもありません。 答えがでてこなくてもいいそうです。   いきなり重い質問で、難しいよね… じゃあ、あなたの命を炎と例えたら、どう燃えていますか? 昨日はわやわや、楽しくも忙しい日をすごし、ちょっとお疲れ気味で、 「うわっ!最初っからなんか濃い質問だなぁ…(-。-;)」 なんて思ってしまった私ですが… ま、こういう質問に答える時はあんまり考えないほうが本当の心が現れるのかもしれません。   ふと浮かんだ私の答えは 「 Live fully」「生をまっとうする」 人生を全部知ってしまっているような、悟りを開きたいとかはないし(開けないけど) 聖人になりたくもなくて(なりたくてもなれないけど) ただ生きるのではなく、 瞬間瞬間を生きて、敏感になって、いろんなことを感じたり、 いっぱい愛して、愛されて、 いろんな人と会って、いろんな場所に行って、 いっぱい笑って、泣いて、 ハイもあればローもあって、 時には「Fu*k my life!!」と叫ぶくらいな経験があっても(笑) そこからはいあがって、学んで、よりよい人間に近づいて。 死ぬ時に 「うん。私、すんごい生きた!」 って思いたい。   日本で眼科医をしていた私だけど、眼科に行く前は色々な科を回っててね。 もちろん緊急室の当直なんかは研修医の2年間ずっとあって、眼科医になった後も、眼科が外科系だからという理由で、外科直をもやり。グレイズアナトミー(Grey’s Anatomy)みたいなことを… いや、かっこよく言い過ぎたね… あそこまでは行かないけど、そんなこともしていたわけ。 仕事中高電圧に誤って触って、体中に電流が流れてほぼ即死の状態で運ばれてきた人とか、 運転中事故にあって、運ばれてきた直後は「痛い痛いーー!」ってわめいていたのに、大動脈が破裂してて、みるみるうちに状態がかわって亡くなってしまった人や、 飛び降り自殺の人がいたり。 死亡診断書を書いたりもする。   医療従事者は普通の人よりも「死」を直面する。 ひとの命って、すごく強いと同時に、すごく儚いなぁって感じたり。 死に直面するたびに、 「この人達は、人生幸せだったかな。よい人生だったといいな。」 って思ったり、 朝元気に家をでた人が、そんな状態で病院に運ばれてきたりするのだから、 「自分も明日死ぬ可能性だって十分にあるんだよね」 って思ったり。   そんな経験から、私は心のどこかに 「誰かの人生じゃなくて、自分の人生を精一杯生きたいな。せっかくこの世に与えられた命をまっとうしたいな」 なんていう思いがあるのかな。 そんなことにこの質問で再確認しました。   こんな質問から始まった質問会でしたが、他には 「今、誰に一番感謝しますか?」 という質問に、思いつく人の名前をあげて、グループ内で伝えたい人にみたてて、感謝の言葉を言いあったり。 他の質問では、お互いに褒め合う言葉を言いあったり。 合計9個の質問の最後には、最初の質問と繋がるような Ah-Ha! という感覚があったり。   今回も色々気づかされた、楽しく濃い時間でした。(^○^)   死は誰にでも訪れます。 それは突然くるかもしれません。 今与えられているあなたの命をなんのために使いますか?   人を笑顔にさせるため?   最高! 自分のやりたいことをすべてやるため?   これまた最高!! 子供のため?     最高すぎる!!   あなたがあげた答え、ぜーんぶFantastic!!です(^_^) シェアできる人、ぜひコメントにシェアしてくれたら超嬉しいな☆     YouTube チャンネルはこちら。チャンネル登録がもうすぐ1000です!ぜひぜひチャンネル登録してください:D ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。もうすぐ500Likeです!ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ  

ため息をつくBlog

「ため息をつくと幸せが逃げる」はウソ!ため息の体と心への効果

  「ため息ををつくと幸せが逃げる」   なんて日本では言われますよね。 幸せに逃げられちゃーいかんよ!って思って、つらいことがあってもため息を我慢しているひとももしかしたらいるかもしれません。   【溜め息, Sigh】 気苦労や失望などから、また感動したときや緊張がとけたときに思わず出る大きな吐息。  To exhale audibly in a long deep breath, as in weariness or relief.   私、バンクーバーに来てから意図的にため息をつくようになりました。 それはヨガをしている時や、捨てたい感情を放す時。 私のYouTubeでのヨガビデオでも 「吐く息は、ため息として口から吐き出しましょう」 とよく言っていますし、バンクーバーでうけるヨガクラスの中でも 「Audible exhale… 聞こえるように吐きだしましょう」 なんて先生はよく言います。   溜め息は身体的、精神的なリセットボタンである ことが研究でもあきらかになっています。 同じペースで呼吸を続けていると、肺は固くなっていき、ガス交換が効率よくできなくなります。 時々溜め息を加えることによって、肺胞がのびやすくなり、呼吸もしやすくなるようです。 しかし、ここで注意点。 人と話している時に溜め息をつくと、相手に「悲しい」印象を与えます。 自分が気づかないうちに、たくさん溜め息をついているのもあまりよくない気がしますよね。なんとなく、どんどん元気がなくなる感じがしてしまいます。 自分の行動や癖に意識的になることは大事です。(⌒-⌒)     ストレスがたまっているな。 ネガティブになっているな。 不安だな、緊張しているな。 そんな時に、この方法を試してみて下さい。 【方法】 トイレや、車の中など1人になれる所に行って、目を閉じます。 鼻から大きく吸い込んで、体中に酸素や栄養を送ります。 口から大きな音を出して溜め息として吐き出します。 放したい感情、怒りや恐れ、緊張や不安、すべてを口から吐き出しましょう。 吐き出す息に、色をつけてもいいかもしれません。   体と心をリセットするために、意図的につく溜め息は私達にとっても必要なのです!   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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