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いつ年を取るのか？それはあなたが望む気持ちを無くしたときよ。ラトナ・サリ・デヴィ・スカルノ

日本のバラエティー番組で引っ張りだこのデヴィ夫人。インドネシアの大統領夫人だったのはご存知ですか？かつては東洋の真珠と言われ、社交界でも人気者だったそうです。大統領の力で今の地位を手に入れたと思われる事が多いようですが、向上心が高く、常に何かに挑戦したり学んでいます。そんな夫人の何かを失ってもそこで諦めず、常に前向きに、自分に正直に生きている姿が人を惹きつけているのかもしれません😊 Eriko #SexySaturday

【LINE限定動画、Chat(チャット) with Arisa】
LINE限定でインタビュー動画を配信していきます。第一弾はいつもヘルシーな情報をたくさん教えてくれるホリスティック栄養士Erikoへ、みなさんからの質問のこと、他にもいろんなこと聞きました。新しいLINEはこちらから↓
http://bit.ly/2Y9KfsH

本日配信したのですが、届いてない！という方は、古いLINEのままかもしれませんので、よろしければご登録をお願いいたします。
興味深く、学べる動画になっています！少し長くなってしまったので、2倍速でご覧くださいませ（＾＾）

明日はライブヨガ。最後の録画でのライブ配信になります。
律子先生による
『クンダリーニヨガの要素をとりいれた、妊婦さんでもできる股関節、骨盤底筋群を鍛えるヨガ』
です。
YouTubeのみの配信になります！
今週以降は、臨場感あふれるライブ配信のみにしていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

たんぱく質は体の組織を作っている大切な栄養素です。活動量やその日の体調によっても変わってきますが、体重１キロに付き０.８グラム。軽い筋トレをした日には少し多めに０.１２グラムほど、継続的に強度の強い運動をする方やアスリートの方は体重１キロに付き０.１４～０.１８グラムのたんぱく質が必要と言われています。みなさんはどんな食べ物からたんぱく質をとるのが好きですか？私はぶりやサーモンなど、魚が一番好きです😋 Eriko🌿 #FitnessFriday