セルフアウェアネスを高めよう！Wellness To Go Arisaのおすすめのヨガ動画
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でも究極のゴールは、私のビデオを見なくても、自分でその時間を作り出せる人が増えていくこと。
いつでもどこでも、自分で穏やかな空間を作り出せるようになること。
そして、気づく力、セルフアウェアネスを高めていく人が増えること。
体と心は繋がっています。
体が緩むと心も緩みます。
体が強くなると心も強くなります。
さらに健康に、幸せに、豊かに生活していきましょう！
Arisaさん
初めまして。いつもYouTubeでヨガの動画を見て実践しています。
お陰さまで体調が良くなって少しハッピーな人生を送ってます。
私は首のこりに悩まされて、ArisaさんのYouTube動画で少しよくなりました。
そこでお願いなのですが、予告されていた首の全面をほぐすヨガをアップして頂けたら嬉しいです(^.^)
よろしくお願いします。
茂さま、返事が遅くなり大変申し訳ありませんでした。ヨガもやっていただけていて大変嬉しいです。ありがとうございます！！
予告していた首の前面！！すっかり忘れていました！！！リクエストありがとうございます。
さっそくアップしましたので、前のとあわせてぜひやってみてくださいね。
https://youtu.be/wukVovXlL3g
今後とも宜しくお願い致します！！
arisaさん
早速のアップありがとうございます。
苦しんでいた症状にドンピシャです。これでまた少しハッピーになれます。
arisaさんのヨガ動画との出会いに感謝です(^.^)
よかった！嬉しいです。ありがとうございます。：）
こんにちは。40歳、二人の子持ち女性です。あ、旦那もね?いつも楽しくヨガをさせてもらっています。今日は、リクエストがあって、コメントしています。フローヨガをもう少し増やしてください。あまり難しいのは出来ませんが?よろしくお願いします。あ、初心者さん向けの15分ヨガもやってみます。では、これからも素敵な動画待ってます。バンクーバーの紹介動画も好きです❤️
まきさん、初めまして！コメントありがとうございます。
フローヨガは私も好きなタイプなのです。リクエストありがとうございます。
はい、これからも増やして作っていきますね！
こちらこそこれからもどうぞよろしくお願いします。：）
いつも楽しく拝見させて頂いております！
私のヨガがアリサさんの動画で変わりました！
質問なのですが、アリサさんのヨガはクリパルヨガですか？私の大好きな先生のご指導と似てらしたので。
間違ってたらすみません。
いつも、参考にさせて頂いてます！
今後も楽しみにしております。
いづみさん、はじめまして！コメントありがとうございます。すごく嬉しいし、光栄です。
クリパルヨガって聞いたことがなくて調べてみたのですが考え方とっても共感しました。
私はクリパルヨガではないのですが、尊敬する先生達から学んだことや、マッサージの学校で学んだこと、すべてを融合しています。
クリパルヨガもっと調べてみたいなって思いました。
素敵な情報をありがとうございます！
こちらこそどうぞよろしくお願いします。?
ありささんこんにちは◎
今年27になる女性です。
20歳の時に身体の不調が出始めて仕事を辞め、病院に行っても異常無し。それでもつらい症状から病院へ行くのですが、病院での対応に絶望…。病院へ行くのも辛くなり、いつの間にか痛みに耐える生活になって、気づけばこんな歳にまでなっていました(;;)
1年ほど前にユーチューブでヨガを見よう見まねで初めて、いろいろ試している内にありささんの動画にたどり着きました。
『70%で大丈夫』『ヨガのポーズに見えなくて大丈夫』
少し苦手なポーズでも、優しく声かけてくれるので、できなくても大丈夫なんだ！と、ヨガをやる時の肩の力の入りが緩みました(๑´`)
体の不調も、波はありますがだいぶ楽になりました。
そこでリクエストなのですが、私はストレスで横隔膜が固くなり深い呼吸が出来ていないようなのです。
主に背中と胸をひらくヨガをやっているのですが、横隔膜の緊張、みぞおちの不快感、肋骨周辺のこわばりは、どのヨガビデオをやればいいですか？他に良いポーズがありましたら、リクエストしたいです。
酷い眼精疲労、首、全身の緊張感、首、顔の痙攣、頬骨の痛み、呼吸がしづらい等、あります。
このヨガビデオがおすすめ、こんなポーズがあるよ、等、お時間ある時で構いませんので何でもアドバイス下さい。
これからも更新楽しみにしています(^^)！
Shiaraさん、はじめまして。コメントありがとうございます！そしてYouTubeで見つけてくださってすごく嬉しいです。
身体は辛いのにでも病院に行っても異常なし。そしてその時の病院の対応。。。辛い思いをされたと思います。。。
横隔膜や肋骨周辺のこわばりには”リストラティブヨガ”というヨガがすごくよいです。Restorativeは”元気をとりもどす、回復剤”という意味で、このヨガはまさに身体を回復させていくヨガです。以下のポーズなどがそうです。
https://youtu.be/JUtKPfLzpJI
https://youtu.be/sf5CXearTEM
動くヨガではないんだけど、ボルスター https://amzn.to/1oa63lt というクッションを使って身体をゆだねていきます。
気づかないうちに力が入っている身体を、ゆだねながら力をぬいていきます。ボルスターのかわりに枕を数個重ねてもできるのですが、ボルスターの堅さや厚みがやっぱりちょうどいいと思います。
自律神経にも働くので本当に身体と心すべてに効果があります。背中のこりをほぐすヨガや、胸を開いていくヨガの後に少しこのポーズをいれてもいいかもしれません。
私、このヨガを心から教えたくて。
先日、ちょうど横隔膜や肋骨まわりをほぐすリストラティブヨガポーズの動画を作ったので、今週中にはアップしますね。
ヨガというと、完璧なポーズをするとか、身体が柔らかい人のためとか。ちょっと敷居が高く感じる人が多いと思うんです。でも本当に、ただ自分の身体と心の時間、たとえそれが5分でもその時間を作ることがヨガの心な気がします。だからこうしてコメントをいただけて本当に嬉しい！
眼精疲労は多くの方からリクエストをいただいているので動画作ります。
首、全身の緊張、痙攣、呼吸のしずらさはリストラティブがいいと思います。これからいっぱいあげていきます。
頬骨の痛みは顔のマッサージもいいかもしれないですし（これまたアップしますし、首のマッサージ動画がいいかもしれません https://youtu.be/zJVCFmiTQFs）、ふとした時に歯をくいしばっていないか意識をして、していたら口をあけしめしてゆるめてみてください。
長くなってしまいました！ごめんなさい。
自分のペースでゆっくりと続けて、体調もゆっくりと改善していきますように。
Ariasaさんこんばんは！
初めてコメントさせて頂きます。
以前から何かで辿り着きホームにもAddしていたのですが、今日なんだかすごく体が辛く頭痛もしていて
お風呂に浸かった後にとってもストレッチがしたくなって、そしたらヨガをしたいなぁ〜って自然と思って(全くの初心者ですが…)アリサさんのこちらのレッスンを思い出し気になる部分であるお腹を鍛えるレッスンを側で見ていた9歳の息子と一緒にやらせて頂きました！
そしたらなんだかとってもスッキリして、気持ちもホッと安心していました。
これから毎日の日課にしようと2人で決めました！
なかなか習いに行く時間がない私にとって、Arisaさんのレッスンはとってもありがたく、習慣にできたらいいなぁと楽しみにしています:)
これからもどうぞ、宜しくお願いします！
Mariaさま、初めまして！コメントありがとうございます。返事が遅くなり大変申し訳ありません。
そんなふうにふと「ヨガしてみたいなぁ」って思って、その気持ちに従って行動にうつしたということが素晴らしいなぁなんて思いました。
一緒にヨガをやっていただいて本当に光栄です。９歳の息子さんと一緒にだなんて！嬉しすぎる。
お子さんがいらっしゃるお母様方は、自分の時間なんてとる時がないと思いますが、そうやって10分でも時間を見つけて習慣にしていって、ママがハッピーだったら家族はみんなハッピーになると思うから。Happy Wife Happy Life!って我が家のスローガン（笑）です。
こちらこそこれからもどうぞよろしくお願いします?
はじめまして、Misakoです。
２年ほど前にストレッチに通った時に、トレーナーの方がヨガを取り入れて教えてくださり、とても体が心地よくなってからヨガに興味がわきました。
最近は自分の空いている時間に体を動かしたいと思ったのと、手の親指の痛みがあり拇指CM関節症と診断されたこと、などの理由でこちらに
辿り着きました。
手をなるべく休めてくださいとの診断を受けましたが、親指を使わないよう生活することのむずかしさ、親指の痛み、思い切り手を使って何かをしたい。。。ストレスになりました。
いろいろと考えて。。。
自分なりに痛みのある部分を使わずに、いろいろなことを楽しみたいと思い、Arisaさんのヨガをやらせてもらおうと思います。
つらつらと自分のことばかり書いてしまいましたが、どうぞ、よろしくお願いします。：）
Misakoさま、初めまして。コメントありがとうございます。
親指は一番つかうから、使えないこともどかしいですよね。私もマッサージをしていて。親指はなるべく使うべきではないのに、どうしても使いやすくて過度に使ってしまい、負担をかけています。
私の好きな、棒を使ったマッサージがありますので、近日中にシェアしますね！痛みのある部分はゆっくりと治しながら、１ヶ月くらいたったら少しだけ負荷をかけてエクササイズしていくのも良いかもしれません。
でもおっしゃるとおり、自分にペースで楽しくヨガを続けてみてくださいね。手に負担をかけないようなヨガ（ダウンドッグなどがないヨガ、寝る前のヨガや朝ヨガは良いと思います）もありますので、ゆっくりやってみてください！
動画見つけてくれて、そしてコメントもくださって本当にありがとうございます。こちらこそどうぞ宜しくお願いします。
arisaさん、おはようございます☀
メール?でアプリのことを知り、小躍りしています٩(^‿^)۶ 使い方を読んで始めますね。楽しみ?
ありがとうございます?
Misakoさん、こんばんは！返信遅くてごめんなさい！アプリも嬉しい！ありがとうございます。?
はじめまして。
ありささんのヨガをサイトで見つけ、毎日実践しています。
ありささんのヨガは分かりやすく、とても丁寧なので、楽しいです！
元気になれます！
毎日練習していく中で、身体の不調がとれていっているみたいです。とくにリストラティブヨガは、興味があったものの、ボルスターもないし、どうやるの？って、感じでしたが、うちにあるもの、枕やクッションを代用しての実践は目から鱗でした。o(*⌒O⌒)、こんなにリラックス出来るんだぁと感動しました！！これからも、色々なヨガを教えてくださいませ！
こんな素敵なサイトに出会えてわたしは、ラッキーです！
うわふわさん、初めまして。コメントありがとうございます！本当に嬉しいです。
そうそう、お家にあるもので色々代用できるんです。寄りかかるものがあるっていうだけで体の力も抜きやすいし、真のリラックスが感じれますよね。
嬉しいコメントを本当にありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
Arisaさま
いつも動画を拝見させていただいております。
今からちょうど１年前に異動になり職場環境も居住環境もすべて変わった矢先、
”突発的なめまい”に悩まされてました。
時と場所を選ばず、急になるため、外に遊びに出かけたり、仕事するのが怖くなるくらいでした。
「まだ20代で病気とは無縁だと思ってたのに、こんな症状が出るなんて！」というショックもありましたし、
医者に行っても、ストレスが原因と処方されるだけで、どうしようか悩んでいました。
そんな矢先に、Arisaさんのヨガの動画を見つけ、物は試しと毎日やり続けてみました（主に、朝のヨガと寝る前のヨガ）。
すると、突発的なめまいがいつの間にか無くなっただけでなく、毎日快適に寝起きができるようになりました。
それからは、毎日ではありませんが、寝る前や朝に「ちょっと今日は体が疲れてるなぁ」という時に、
動画を見ながらヨガやストレッチを実践しております。
ちなみに今は、妻にこの動画を勧め夫婦で実践しております(^_^)
もっと早くにお礼のメッセージを送るべきでしたが、遅ればせながら感謝の意を表させていただきました。
これからも、よりいっそうのご活躍を期待しておりますし、チャンネル登録もさせていただきつつ、
陰ながら応援しております。
P.S. バンクーバーは生まれて初めて行った海外で、とても感慨深い場所です(^_^)
確か水道代が雪解け水のおかげで無料だったような・・・今もそうなんでしょうかね。
また、機会があれば行きたい場所です。
Yosuke
Yosukeさま、温かいコメントを本当にありがとうございます。感激です。めまいがいつの間にかなくなり、快適に寝起きができるようになったなんて！！
読んでいて私が満面の笑みになりました。奥様と一緒に実践していただいているなんて本当に嬉しいです。
そうやって、「物は試し」でやろう！と思って行動に移していただいていることが素晴らしいです。ありがとうございます。
バンクーバーが初めての海外だなんて、なんだか嬉しいです。水道代！確かに払っていないかもしれません。。電気代も水力発電なのでもしかしたら混ざっているのかな。。。どちらにしてもすごく安いです！笑
いつの日かぜひ奥様といらしてくださいね? 夏がオススメです！
季節の変わり目、お体ご自愛くださいね。
アリサさん、初めまして。一年間 ヨガスタジオで習っていたのですが、諸事情で続けられなくなり、家で出来ないかなぁと探していたら、アリサさんのサイトと出会いました。その時の私は身体が本当に硬く、体幹もまるでなかったので ヨガにもならなくて、最近はストレッチ→トレーニング→ヨガとやるようになったら、少しずつですがヨガらしくなったかなぁと自画自賛（笑）年齢的にも少しずつ 更年期が出るので ヨガと上手くお付き合いできると嬉しいです。
後、マガジン希望メールしたのですが、届かないので 一応ご報告します。宜しくお願いします。
毎晩楽しくヨガさせて頂いてます。
友人の勧めでアリサさんのサイトを見てるうちに、すっかりハマってしまい今ではチャンネル登録し寝る前に必ず「寝る前ヨガ」をさせて頂いてます。
眠りが浅く、一時は眠剤を飲んでいた私が質の良い眠りを手に入れることができたのは、アリサさんのお陰です。ありがとうございます。
今後も色々な種類の動画が配信されるのを楽しみにてます。
個人的には夜ヨガのシリーズを期待してます。
感謝を込めてメッセージを送らせて頂きました。
SOMさん、おはようございます！すごく嬉しいです！ありがとうございます。
良い睡眠が取れると、次の日もいろいろ集中して１日が過ごせたりしていいですよね。少し長めの夜ヨガもリクエストをいただいているので、作ろうと思いながらなかなか作れていません。。お待ちくださいね！
朝にこのコメントを見たのですが、今日も1日素敵な日になりそうです。時間をとってコメントいただけて本当にありがとうございます！